मोटापाका प्रमुख कारणहरू र कसरी लड्न

सन्तुष्ट

• १. अनुवांशिक अवस्था
• २. हर्मोनल परिवर्तनहरू
• Otional. भावनात्मक अराजक
• Re. उपचार कि वजन मा
• Ad. विज्ञापन 36 36 भाइरसको साथ संक्रमण
• D. डोपामाइन घटाइयो
• L. लेप्टिन र घ्रेलिनमा परिवर्तनहरू
• Physical. शारीरिक गतिविधि को अभाव
• Sugar। चिनी, फ्याट र कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाद्य पदार्थ
• १०. अरू सामान्य कारणहरू
• के वजन कम गर्न काम गर्दैन

मोटोपनाका कारणहरूले जहिले पनि अत्यधिक खानपान र शारीरिक गतिविधिको अभाव समावेश गर्दछन्, यद्यपि यसमा समावेश हुनसक्ने अन्य कारकहरू र यसले वजनलाई सजिलो बनाउँदछ।

यी कारकहरू मध्ये केही आनुवंशिक प्रवृत्ति, हार्मोनल विकारहरू, भावनात्मक समस्याहरू, डोपामाइन स्तर घटेको र एक विशिष्ट भाइरसको संक्रमणसमेत समावेश गर्दछ।

तसर्थ, मोटोपनाका मुख्य कारणहरू र ती हरेकलाई कसरी लड्ने:

१. अनुवांशिक अवस्था

जेनेटिक्स मोटाईको कारणमा संलग्न छ, विशेष गरी जब आमा बुबा मोटो हुन्छन्, किनभने जब बुबा र आमा दुबै मोटा हुन्छन्, बच्चामा मोटापा हुने सम्भावना 80०% हुन्छ। जब आमा वा बुबा मध्ये केवल १ जना मोटो हुन्छ, यो जोखिम decre०% सम्म घट्छ र जब आमाबाबु मोटो हुँदैनन्, बच्चामा केवल मोटोपना हुने १०% मात्र सम्भावना हुन्छ।

जे होस् अभिभावक मोटोपना हुन्, वातावरणीय कारकले वजन बढाउनमा ठूलो प्रभाव पार्दछ। यद्यपि, किशोर वा वयस्क जो मोटाई बाट वयस्क हो, लाई आफ्नो आदर्श तौल कायम गर्न सक्षम हुन अझ गाह्रो हुन सक्छ किनकि यसमा फ्याट भण्डार गर्ने कोषहरूको अधिक मात्रा हुन्छ, र त्यो सजिलै पूर्ण हुन्छ।

तौल घटाउन के गर्ने: दैनिक व्यायाम र एक कम फ्याट आहार दिनचर्याको हिस्सा हुनुपर्छ। तौल घटाउने उपचारको लागि एन्डोक्राइनोलजिष्ट सिफारिस गर्न सक्दछ, तर इच्छाशक्ति संग यो ब्याटेरिक सर्जरीको सहारा बिना नै आदर्श तौलमा पुग्न सम्भव छ।

२. हर्मोनल परिवर्तनहरू

हार्मोनल रोगहरू विरलै मोटाउने एकमात्र कारण हो, तर लगभग १०% मानिसहरूलाई यी कुनै पनि रोग लागेको मोटोपना हुने खतरा बढी हुन्छ:
हाइपोथैलेमिक, कुशिंगको सिन्ड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, स्यूडोहिपोप्रथिरायडिजम, हाइपोगोनैडिज्म, वृद्धि हार्मोनको कमी, इन्सुलिनोमा र हाइपरइन्सुलिनवाद।

यद्यपि यो कुरा ध्यानमा राख्नु आवश्यक छ कि जब व्यक्ति बढि वजन गर्छ त्यहाँ हार्मोनल परिवर्तनहरू समावेश हुन्छन्, तर यसले सँधै यो संकेत गर्दैन कि यो मोटाईको पूंछ हो। किनभने वजन घटाउँदा यी हार्मोनल परिवर्तनहरू ठीक गर्न सकिन्छ, औषधीको आवश्यकता बिना नै।

तौल घटाउन के गर्ने: अत्यधिक तौलमा संलग्न भएको रोग नियन्त्रण गर्नुहोस्, र दैनिक रीड्युकेसन र व्यायामको आहार पछ्याउनुहोस्।

Otional. भावनात्मक अराजक

एक करीव व्यक्तिको गुमाउनु, काम वा खराब समाचारले गहिरो उदासी वा डिप्रेसनको भावना निम्त्याउन सक्छ र यी इनाम संयन्त्रको पक्षमा छन् किनभने खानपान रमाईलो छ, तर जसरी व्यक्ति धेरै जसो दु: खी महसुस गर्दछन्। व्यायाम गर्न ऊर्जा पाउनुहुन्न, क्यालोरी र बोसो खर्च गर्न सक्षम हुन को लागि उसले कष्ट र पीडाको समयमा अधिक इन्जेस्टेड गरेको छ।

तौल घटाउन के गर्ने: यो उदासी वा उदासीनता हटाउनका लागि बाँच्नको लागि नयाँ प्रेरणा पत्ता लगाउन साथीहरू, परिवार वा एक चिकित्सकको सहयोग लिनु महत्त्वपूर्ण छ। व्यायाम, तपाइँलाई यो महसुस छैन भने पनि, एक उत्कृष्ट रणनीति हो किनभने शारीरिक प्रयास रगत प्रवाह मा endorphins जारी, जो कल्याण को भावना लाई बढावा दिन्छ। दैनिक ट्रिपटोफन समृद्ध खाना खाना पनि राम्रो सहयोग हो। तर यसको साथसाथै तपाईका शोकहरू एक ब्रिगेडेरो प्यानमा, फास्ट फूड वा आइसक्रिमको भाँडोमा डुबाउनको लागि पनि सल्लाह दिइन्छ, र सँधै संचित फ्याटलाई जलाउन सक्षम हुन कम क्यालोरीयुक्त खाना खानु हुँदैन।

Re. उपचार कि वजन मा

हार्मोनल ड्रग्स र कोर्टिकोस्टेरोइडको प्रयोगले तौललाई बढावा दिन्छ र मोटापा बढावा गर्न सक्छ किनकि तिनीहरू फुलाउँछन् र भोक बढाउँछन्। केहि उपचारहरू जसले वजनमा राख्छन् ती हुन् डायजेपाम, अल्प्रजोलम, कोर्टिकोस्टेरोइड्स, क्लोरोप्रोमाजिन, एमिट्रिप्टिलाईन, सोडियम भेलप्रोएट, ग्लिपिजाइड र इन्सुलिन पनि।

तौल घटाउन के गर्ने: यदि सम्भव छ भने, तपाईले औषधि लिन रोक्नु पर्छ, तर चिकित्सा सल्लाहले मात्र, यदि अर्कोलाई औषधि आदान प्रदान गर्न सम्भव छैन भने समाधान कम खाने र बढी व्यायाम गर्ने हुन्छ।

Ad. विज्ञापन 36 36 भाइरसको साथ संक्रमण

त्यहाँ एउटा सिद्धान्त रहेको छ कि एड 36 36 भाइरसको संक्रमण मोटाईका कारणहरू मध्ये एक हो किनभने यो भाइरस पहिले नै मुर्गाहरू र मुसा जस्ता जनावरहरूमा अलग पारिएको छ र यो अवलोकन गरिएको छ कि दूषित व्यक्तिहरूले बढी बोसो जमाउँछन्। मानवमा पनि त्यस्तै देखिएको छ, तर त्यहाँ मोटोपनालाई कसरी प्रभाव पार्छ भनेर प्रमाणित गर्न पर्याप्त अध्ययनहरू छैनन्। के थाहा छ के यो संक्रमित जनावरहरु को अधिक वसा कोषहरु थिए र ती पूर्ण थिए र यसैले शरीर को लागी जमा गर्न को लागी हार्मोनल स sent्केत पठाइयो र अधिक वसा भण्डार गर्न।

तौल घटाउन के गर्ने: यदि यो सिद्धान्त तौल घटाउने पुष्टि भयो भने पनि, तपाईंले खानु भन्दा बढी क्यालोरी खर्च गर्न आवश्यक हुनेछ। यसले कठिनाईको स्तरलाई मात्र दर्साउँछ कि व्यक्तिले वजन घटाउनुपर्दछ र आदर्श वजनमा रहनु पर्छ।

D. डोपामाइन घटाइयो

अर्को सिद्धान्त यो हो कि मोटोपना भएका मानिसहरुमा कम डोपामाइन हुन्छ, राम्रो न्युरोट्रान्समिटर राम्रो र संतुष्ट भएको महसुस हुन्छ, र यसको कमीसँगै व्यक्तिले अधिक खाना खान थाल्छ र क्यालोरीको मात्रा बढाउँदै जान्छ। यो पनि विश्वास गरिन्छ कि डोपामाइन को मात्रा सामान्य छ भने, यसको समारोह सम्झौता हुन सक्छ। मस्तिष्कमा डोपामाइनमा कमी आएको कारण वा मोटोपनाको नतिजा हो वा होइन, यो पक्का छैन।

तौल घटाउन के गर्ने: यस अवस्थामा, गोप्य भनेको उमालेको अण्डा, माछा र फ्याक्ससीड जस्ता खानाहरू अभ्यास गरेर डोपामाइनको उत्पादन बढाउनु हो, जसले सेरोटोनिन र डोपामाइन वृद्धि गर्दछ र शरीरमा रमाइलो र कल्याणको भावना दिन्छ। एन्डोक्रिनोलोजिष्टले वजन घटाउने औषधिहरूको पनि सिफारिश गर्न सक्छ, जुन भूख घटाउँदछ ताकि आहारको अनुपालन गर्न सजिलो हुन्छ।

L. लेप्टिन र घ्रेलिनमा परिवर्तनहरू

लेप्टिन र घ्रेलिन भूखलाई नियन्त्रण गर्न दुई महत्त्वपूर्ण हार्मोनहरू हुन्, जब उनीहरूको कामको सही ढulated्गले नियमन नगरेको खण्डमा व्यक्तिलाई भोकाएको महसुस हुन्छ र त्यसकारण धेरै मात्रामा खाना खान्छ, र दिनको धेरै पटक। घ्रेलिन फ्याट सेल्स द्वारा उत्पादित हुन्छ र अधिक व्यक्ति कोषहरू हुन्छन्, घोरलिनले जति बढी उत्पादन गर्दछ, यद्यपि मोटोपना भएका व्यक्तिहरूमा अर्को कुरा फेला पार्नु सामान्य कुरा हो जुन घेरलिन रिसेप्टर्सले ठीकसँग काम नगरेको अवस्थामा हुन्छ, यद्यपि त्यहाँ धेरै भए पनि शरीर मा घेरिलिन को, तृप्ति को भावना दिमाग मा कहिल्यै पुग्दैन। घ्रेलिन पेटमा उत्पादन हुन्छ र यो संकेत गर्दछ जब एक व्यक्तिलाई अधिक खान आवश्यक छ, किनकि यसले भोक बढाउँदछ। मोटो व्यक्तिहरूमा गरिएको अध्ययनले पुष्टि गर्दछ कि शरीरमा घेरिलिनको मात्रा खाएपछि पनि यो घट्दैन र त्यसैले तपाईं जहिले पनि भोक महसुस गर्नुहुन्छ।

तौल घटाउन के गर्ने: यदि लेप्टिन र घोरेलिन संयन्त्रमा परिवर्तनको रगत परीक्षण द्वारा पुष्टि गर्न सकिन्छ भने पनि, वजन कम गर्ने समाधान कम खाने र बढी व्यायाम गर्ने हुन्छ। जे होस्, त्यो अवस्थामा तपाइँले तपाइँको भोक हटाउन औषधि लिन आवश्यक पर्दछ। एन्डोक्रिनोलोजिष्टले संकेत गर्न सक्ने वजन घटाउने के के उपायहरू छन् हेर्नुहोस्।

Physical. शारीरिक गतिविधि को अभाव

दैनिक शारीरिक गतिविधिको अभाव मोटोपनाको एक मुख्य कारण हो किनभने व्यायामहरू गर्नु जसले तपाईंको शर्टलाई कम्तिमा 40० मिनेट जति पसीना बनाउँछ तपाईको इन्जेस्टेड क्यालोरी वा संचित फ्याटलाई जलाउने उत्तम तरिका हो। आसीन हुनुको कारण शरीरले खाना मार्फत खनिज सबै क्यालोरीहरू जलाउन सक्दैन र यसको नतिजा पेट, हतियार र खुट्टाहरूको क्षेत्रमा चर्को सulation्कलन हो, तर व्यक्तिको जति बढी वजन हुन्छ, अधिक क्षेत्र बोसोले भरिन्छ, जस्तै पछाडि।, ठोडी मुनि र गालामा।

तौल घटाउन के गर्ने: बाहिरी तरिका भनेको आसीन हुनबाट रोक्नु हो र केही दिन शारीरिक गतिविधि गर्नु हो। जो जिम मन पराउँदैनन्, उनीहरूले सडकमा पैदल यात्रा गर्नुपर्दछ, उदाहरणका लागि। तर आदर्श भनेको यसलाई बानी बनाउने हो र यो सुखद र शुद्ध दुःखको क्षणको लागि होइन, तपाईंले एक शारीरिक गतिविधि छनौट गर्नुपर्दछ जुन तपाईंलाई धेरै मनपर्दछ तर यो शर्टलाई सार्न र पसिना गर्न पर्याप्त छ। जब व्यक्ति ओछ्यानमा छ र सार्न सक्दैन वा धेरै बुढो भएको छ, वजन कम गर्ने एक मात्र तरिका खाना मार्फत हुनेछ।

Sugar। चिनी, फ्याट र कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाद्य पदार्थ

चिनी, फ्याट र कार्बोहाइड्रेट समृद्ध खानाको अत्यधिक खपत मोटाईको मुख्य कारण हो किनभने यदि व्यक्तिसँग अन्य कारकहरू छन् भने पनि त्यहाँ व्यक्तिले नखाने हो भने त्यहाँ बोसोको संचय हुँदैन। यदि व्यक्तिसँग कम चयापचय छ भने, बोसो जम्मा गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ, जसमा समाधान कम खाने छ, तर यदि व्यक्तिमा छिटो चयापचय छ भने, उसले बढी खान सक्छ र तौल लिन सक्दैन, तर यी होइनन् जनसंख्या को बहुमत। द्वि घातुमान खाने जब एक व्यक्ति केहि मिनेट मा धेरै खायो पनि मोटोपना को एक प्रमुख कारण हो तर कुनै पनि अवस्थामा, खाना एक शरण हुन सक्छ जब तपाइँको भावनाहरु राम्रो नियन्त्रण छैन।

तौल घटाउन के गर्ने:मस्तिष्कमा पुनःसुरु गर्न, राम्रोसँग खाने निर्णय गरी र पुनः आहार पढाई पछ्याउनु मोटो हुनुबाट रोक्नको लागि आवश्यक छ। भोकाउनु पर्ने कुनै आवश्यकता छैन, तर तपाईले जे पनि खानुहुन्छ त्यो साधारण हुनुपर्दछ, चटनी बिना, बोसो बिना, नुन बिना चिनी र कम कार्बोहाइड्रेटको साथ। तरकारी सूपहरू, फलफूल सलादहरू सधैं स्वागत गरिन्छ र सबै व्यवहार निषेधित छन्। तपाइँको खाना कायम राख्न र मोटो हुनु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा रोक्नको लागि सक्षम हुन प्रेरणा खोज्नु हो। नोटबुकमा लेख्नु भनेको तपाईंको वजन कम गर्न चाहने कारणहरू उत्कृष्ट रणनीति हो। भित्तामा यी आकृतिहरू टाँस्नु, ऐना वा जहाँसुकै तपाईं निरन्तर हेरिरहनु भएको छ भने सधैं ध्यान केन्द्रित रहन र वजन घटाउन प्रेरित गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

१०. अरू सामान्य कारणहरू

अन्य कारकहरू पनि जो वजन बढाउन र मोटापा सम्बन्धित हुन सक्छ:

• धूम्रपान गर्न रोक्नुहोस् किनकि भूख ह्रास भएको निकोटीन अब अवस्थित छैन, क्यालोरी सेवन बढाउने पक्षमा;
• छुट्टी लिनु किनभने यसले दैनिक तालिका परिवर्तन गर्दछ र खाना यस चरणमा अधिक क्यालोरिक हुन जान्छ;
• व्यायाम गर्न छाड्नुहोस् किनकि शरीरको मेटाबोलिजम द्रुत रूपले तल झर्छ, भोक भने त्यहि रहिरहन्छ र त्यससँगै अधिक फ्याट संचय हुन समाप्त हुन्छ;
• गर्भावस्था, यस चरणमा हर्मोनल परिवर्तनहरूको कारण, चिन्ता र समाजको दुईको लागि खाने 'अनुमति' सँग सम्बन्धित छ, जुन वास्तवमा सहि छैन।

जे भए पनि, मोटोपनाका लागि उपचार जहिले आहार र व्यायाम समावेश गर्दछ, तर तौल घटाउन ड्रग्सको प्रयोग विकल्प हुन सक्दछ, विशेष गरी जसलाई बैरियाट्रिक सर्जरी आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, शल्यक्रियाको जोखिम कम गर्न।

के वजन कम गर्न काम गर्दैन

वजन कम गर्न काम गर्दैन कि मुख्य रणनीति एक बित्तिक आहार अनुसरण गर्नु हो किनभने यी धेरै प्रतिबन्धित छन्, पूरा गर्न गाह्रो छ र किनभने व्यक्ति धेरै छिटो पात हुन्छ भने पनि, उसले सम्भवतः चाँडै आफ्नो वजन गुमाए पछि फेरि वजन मा राख्नु पर्छ। यी पागल आहारले प्राय: ठूलो संख्यामा पौष्टिक तत्त्वहरू लिन्छ, र व्यक्तिलाई बिरामी, निराश र कुपोषित बनाउन सक्दछ। यस कारणका लागि, पोषण विशेषज्ञद्वारा निर्देशित आहार पुन: अनुमोदन गर्नु उत्तम हो।