अदरक चिया वजन कम गर्न: के यसले काम गर्दछ? र कसरी प्रयोग गर्ने?

सन्तुष्ट

• अदुवा चिया कसरी बनाउने
• १. दालचिनीको साथ अदुवा
• २.सरिया संग अदुवा
• अनानास संग अदुवा को रस
• G. अदुवा लिम्बू पानी
• अदुवा चियाका फाइदाहरू

अदुवा चिया तौल घटाउने प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ, किनकि यसले मूत्रवर्धक र थर्मोजेनिक कार्य गर्दछ, चयापचय बढाउन र शरीरलाई बढी ऊर्जा खर्च गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि यस प्रभावलाई सुनिश्चित गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ कि अदुवाको चिया स्वस्थ र सन्तुलित आहारको अंश हो।

यसका साथै अदुवा केही जठरांत्र सम्बन्धी लक्षणहरू, जस्तै बली मिचली र बान्तालाई कम गर्न पनि उत्कृष्ट छ। अदुवा चिया एक्लो पनी वा निम्बू, दालचीनी, हल्दी वा जायफलको साथ सेवन गर्न सकिन्छ।

नोट: यस क्यालकुलेटरले बुझ्न कति मद्दत गर्दछ तपाईं कति पाउन्ड मुनि हुनुहुन्छ वा बढी तौल, तर यो वृद्ध, गर्भवती महिला र एथलीटहरूको लागि उपयुक्त छैन।

अदुवा चिया कसरी बनाउने

अदुवा चिया अनुपातमा बनाउनुपर्दछ: २ सेमी ताजा अदुवा २०० एमएल पानीमा वा पाउडर अदुवाको १ चम्मच प्रत्येक १ लिटर पानीमा।

तयारी मोड: प्यानमा सामग्री राख्नुहोस् र लगभग to देखि १० मिनेटसम्म उमाल्नुहोस्। तातो बन्द, प्यान कभर र जब यो न्यानो छ, पछि यसलाई पिउन।

कसरी उपभोग गर्ने: दिनको 3 पटक अदुवा चिया लिनु राम्रो हुन्छ।

अदुवाको स्लिमि effect प्रभाव बढाउन, कम फ्याट, कम चिनीको आहार र व्यायाम नियमित रूपमा पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। चिनी उपभोग घटाउन steps चरणहरू हेर्नुहोस्।

निम्नलिखित रेसिपीहरूले अदुवाको फाइदाको पक्ष लिन सक्छ, विशेष गरी वजन घटाउने सम्बन्धमा:

१. दालचिनीको साथ अदुवा

दालचीनीको साथ अदुवाको चिया लिनु यस पेयको स्लिमिंग प्रभावलाई अझ बढाउने एउटा तरिका हो, किनकि दालचिनीले शरीरमा बोसोको स reduces्कलन घटाउँछ र भूख घटाउँछ, किनकि यसले तृप्तिको अनुभूतिलाई बढाउँदछ। यसका साथै दालचिनीले चिनी, कम कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड्स, र रक्तचाप नियमित गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

तयारी मोड: अदुवाको साथ पानीमा दालचिनी थप्नुहोस् र मध्यम तापमा ओतल राख्नुहोस्, यसलाई to देखि १० मिनेटसम्म उमाल्न दिनुहोस्।

तपाईंको वजन घटाउने आहारमा दालचिनी थप्ने अन्य तरिकाहरू हेर्नुहोस्।

२.सरिया संग अदुवा

केसरलाई सब भन्दा शक्तिशाली एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिआक्सीडन्टको रूपमा चिनिन्छ, जसले स्वास्थ्य लाभहरू सुधार गर्दछ जस्तै सुधारिएको प्रतिरक्षा प्रणाली, हर्मोन उत्पादन र सर्कुलेसन।

तयारी मोड: 500 मिलीलीटर पानीमा अदुवाको एक टुक्रा थप्नुहोस् र फोकामा ल्याउनुहोस्। जब यो उम्लन्छ, आँच बन्द गर्नुहोस् र २ चम्मच हल्दी थप्नुहोस्, कन्टेनर माफिल गर्दै र पेयलाई पिउन अघि १० मिनेट आराम दिनुहोस्।

अनानास संग अदुवा को रस

अनानास संग अदुवा को रस तातो दिन र पाचन सहायता गर्न को लागी एक उत्तम विकल्प हो। अदुवाको पाचन गुणको साथसाथै, अनानास ब्रोमेलेन थप्छ, एन्जाइमले प्रोटीनको पाचनमा सहयोग गर्दछ।

तयारी मोड: जुस बनाउनका लागि अनानासलाई एकदेखि दुई टुक्रा अदुवाले कुट्नुहोस् र चिसो नपारिकनै, चिनी नछोडी यो सेवा गर्नुहोस्। तपाईं पुदीना र बरफ थप्न सक्नुहुन्छ यसलाई राम्रो स्वाद बनाउनको लागि।

G. अदुवा लिम्बू पानी

तातो दिनको लागि, एक उत्तम विकल्प अदुवा निम्बू बनाउनु हो, जसको वजन कम गर्न उस्तै फाइदाहरू छन्।

सामग्रीहरू

• १ लिटर पानी;
• Le लेमन;
• ग्रेटेड वा पाउडर अदुवा को grams ग्राम।

तयारी मोड

Le लेमनको रस निचोरेर पानी र अदुवाको साथ भाँडोमा थप्नुहोस्। कम्तिमा 30० मिनेट को लागी फ्रिजमा खडा गरौं। उदाहरणका लागि १ लिटर पानी प्रतिस्थापन गरेर दिनभरि निम्बू पानी पियोस्।

अदुवा चियाका फाइदाहरू

अदुवा चियाको दैनिक उपभोगका लाभहरू:

• मतली र बान्ता कम गर्दछ, गर्भवती महिला र केमोथेरापी गरिरहेकाहरूमा यी लक्षणहरूको उपचारको लागि सुरक्षित हुनु;
• पाचन सुधार गर्दछ, अम्लता र आंत्र गैसहरू रोक्दछ;
• अनुकूल वजन वजन घटाउने, जब एक सन्तुलित आहार र शारीरिक गतिविधि को अभ्यास संग सम्बन्धित छ;
• रगत चिनी घटाउँछ, किनकि यसले ईन्सुलिन संवेदनशीलता र एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी प्रभाव यसले शरीरमा पार्दछ।
• यसले क्यान्सरको केही प्रकारहरू रोक्न सक्छ र रोग प्रतिरोध क्षमतामा सुधार गर्दछ, घटक जिन्जोल र शोगोलको उपस्थितिका कारण, जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र एन्टिऑक्सिडन्ट कार्य हुन्छ, कोषहरूमा स्वतन्त्र रेडिकलहरूले गर्दा हुने क्षतिलाई रोक्दछ। केही अध्ययनहरूले यसले अग्नाशय, जठरांत्र र कोलन क्यान्सर रोक्न सक्छ भनेर संकेत गर्दछ;
• संक्रामक रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ, किनकि यसले एन्टीसेप्टिक कार्य गर्दछ;
• कलेजोबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ र मोटो कलेजो रोकथाम;
• हृदय स्वास्थ्य लाई बढावा दिन्छ, किनकि यसले रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ र एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू राख्दछ;
• मृगौला ढु stone्गा गठन रोक्छ, यसको मूत्रवर्धक प्रभावलाई धन्यवाद।

यद्यपि सावधानी अपनाउनुपर्दछ किनकि अदुवाले रगतको चिपचिलोपनलाई कम मात्रामा प्रयोग गर्दा कम गर्छ, र एन्टिकोआगुलेन्ट ड्रग्स नियमित रूपमा लिने व्यक्तिहरू द्वारा एस्पिरिन सेवन गर्दा रक्तस्रावको खतराबाट बच्न पोषण विशेषज्ञले सल्लाह दिनुपर्दछ।