एचिलीस टेंडिनाइटिस

एचिलीस टेंडिनाइटिस तब हुन्छ जब तपाईंको खुट्टाको पछाडि तपाईंको हिलमा जोड्ने कण्डरा सुन्निन्छ र खुट्टाको तल्लो छेउमा पीडादायी हुन्छ। यस कन्डरालाई एचिलीस टेंडन भनिन्छ। यसले तपाइँको खुट्टा तल धकेल्न अनुमति दिन्छ। हिंड्दा, दौडिँदै, र जम्प गर्दै गर्दा तपाईं आफ्नो एचिल्स टेंडन प्रयोग गर्नुहुन्छ।

बाछोमा दुई ठूला मांसपेशीहरू छन्। यसले खुट्टाको साथ बन्द गर्न वा औंलाहरूमा जानको लागि आवश्यक शक्ति सिर्जना गर्दछ। ठूला एचिलीस टेंडनले यी मांसपेशीहरूलाई हिलसँग जोड्दछ।

खुट्टाको अधिक प्रयोगका कारण हील दुखाइ प्राय: हुन्छ। विरलै, यो एक चोट को कारणले भएको हो।

अत्यधिक प्रयोगका कारण टेन्डिनाइटिस साना व्यक्तिहरूमा सामान्य देखिन्छ। यो वाकर, धावक वा अन्य एथलीटहरूमा देखा पर्न सक्दछ।

एचिलीस टेंडिनिटिस हुने सम्भावना धेरै हुन सक्छ:

• गतिविधिको मात्रा वा तीव्रतामा अचानक वृद्धि भएको छ।
• तपाईको बाछोको मांसपेशी धेरै कडा छ (तानिएको छैन)।
• तपाईं कंक्रीट जस्ता हार्ड सतहहरूमा चलाउनुहुन्छ।
• तपाईं धेरै पटक चलाउनुहोस्।
• तपाईं धेरै हाम फाल्नुहुन्छ (जस्तै जब बास्केटबल खेल्दा)।
• तपाईं जुत्ता लगाउनुहुन्न जुन तपाईंको खुट्टालाई उचित समर्थन दिन्छ।
• तपाईंको खुट्टा अचानक मा वा बाहिर जान्छ।

गठियाको टेन्डिनाइटिस मध्यम आयु र बढि वयस्कहरूमा बढी सामान्य हुन्छ। हड्डीको हड्डीको पछाडि हड्डीको स्फुर वा वृद्धि हुन सक्छ। यसले अचिलिसको कण्डरामा चिढचिढाहट गर्दछ र दुखाइ र सूजन निम्त्याउँछ समतल खुट्टाले टेन्डनमा बढी तनाव दिन्छ।

लक्षणहरूले हिडमा दुखाई र टेन्डनको लम्बाई सहित हिड्ने क्रममा वा हिंड्दा समावेश गर्दछ। क्षेत्र बिहान दुख्ने र कडा महसुस हुन सक्छ।

टेंडन स्पर्श गर्न वा सर्न दर्दनाक हुन सक्छ। क्षेत्र फुलेको र तातो हुन सक्छ। तपाईंको औंलामा उभिन समस्या हुन सक्छ। तपाईको जुत्ता पत्ता लगाउन पनि समस्या हुन सक्छ जुन तपाईको हिलको पछाडि दुखाइका कारण आरामसँग फिट हुन्छ।

स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले एक शारीरिक परीक्षा प्रदर्शन गर्दछ। तिनीहरू टेन्डनको साथ कोमलता र टेन्डनको क्षेत्रमा दुखाइको खोजी गर्दछन् जब तपाईं आफ्नो औंलाहरूमा उभिनुहुन्छ।

एक्स-रेले हड्डी समस्याहरूको निदान गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

खुट्टाको एक एमआरआई स्क्यान गर्न सकिन्छ यदि तपाईं शल्य चिकित्साको विचार गर्दै हुनुहुन्छ वा त्यहाँ सम्भावना छ कि तपाईं अचिलिस टेन्डरमा फाड्न सक्नुहुन्छ।

अचिलिस टेंडिनिटिसको मुख्य उपचारमा शल्यक्रिया समावेश हुँदैन। यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि कम्तीमा पनि कम्तिमा २ देखि months महिना लाग्न सक्छ दुखाई टाढा जानका लागि।

१il देखि २० मिनेट, दिनको २ देखि times पटक आचिल्स टेन्डन क्षेत्रमा आइस राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। बरफ हटाउनुहोस् यदि क्षेत्र सुन्न हुन्छ।

गतिविधिमा परिवर्तनहरूले लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

• कम गर्नुहोस् वा कुनै पनि गतिविधि बन्द गर्नुहोस् जसले पीडा उत्पन्न गर्दछ।
• चलाउनुहोस् वा नरम सतहमा हिंड्नुहोस्।
• साइकल, स्विमिंग, वा अन्य गतिविधिहरूमा स्विच गर्नुहोस् जसले अचिलीस टन्डनमा कम तनाव दिन्छ।

तपाईंको प्रदायक वा शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई अचिलिस टन्डनको लागि व्यायाम तानेर देखाउँदछ।

तपाईंले आफ्नो फुटवेयरमा परिवर्तन गर्नु आवश्यक पर्दछ, जस्तै:

• एड़ी र कण्डरालाई स्थिर राख्न को लागी एक ब्राकेट, बुट वा कास्ट प्रयोग गरी सूजनलाई तल जान दिनुहोस्
• जुत्तामा एडी लिफ्टहरू कुचोमुनि राख्दै
• हिल कुशन माथि र मुनि क्षेत्रमा नरम भएका जुत्ताहरू लगाउनु

Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स (NSAIDs), जस्तै एस्पिरिन र आइबुप्रोफेन, पीडा वा सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यदि यी उपचारहरूले लक्षणहरू सुधार गर्दैनन् भने, तपाईंलाई स्नायुयुक्त टिशू र कन्डराको असामान्य क्षेत्रहरू हटाउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ। यदि त्यहाँ हड्डीको स्प्रिड ईन्टरिनेसन छ भने, शल्य चिकित्सा स्पुल हटाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।

एक्स्ट्राकोपोरियल शक वेभ थेरपी (ESWT) शल्यक्रियाको विकल्प हुनसक्दछ जो अन्य उपचारहरूमा प्रतिक्रिया नदिएका छन्। यस उपचारले कम-खुराक ध्वनि तरंगहरू प्रयोग गर्दछ।

धेरै जसो अवस्थाहरूमा, जीवनशैली परिवर्तनले लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। दिमागमा राख्नुहोस् कि लक्षणहरू फिर्ता आउन सक्छ यदि तपाइँ दु: खकष्ट हुने गतिविधिहरूलाई सीमित गर्नुहुन्न, वा यदि तपाइँ कन्डराको शक्ति र लचिलोपन कायम गर्नुहुन्न।

एचिलीस टेंडिनाइटिसले तपाईंलाई एक अचिलिस फुट्ने सम्भावना बढाउन सक्छ। यो अवस्थाले प्राय जसो एउटा तीव्र दुखाइ दिन्छ जुन तपाईलाई टाँकोको पछिल्तिर चोट लागेको जस्तो लाग्छ। सर्जिकल मर्मत आवश्यक छ। यद्यपि शल्यक्रिया सामान्य रूपमा सफल नहुन सक्छ किनभने कन्डरामा पहिले नै क्षति भएको छ।

तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि:

• तपाईको एचीलिस टेंडनको वरिपरि हिलमा दुखाई छ जुन गतिविधिसँगै नराम्रो हुन्छ।
• तपाईलाई तीव्र दुखाइ छ र अत्यधिक पीडा वा कमजोरी बाहेक हिंड्न वा पुश-अफ गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ।

तपाईको बाछाको मांसपेशीलाई कडा र लचिलो राख्नको लागि व्यायामले टेन्डिनिटिसको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। कमजोर वा कडा अचिलीस टेंडनको अधिक प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई टेंडिनाइटिस हुने बढी सम्भावना हुन्छ।

एडीको टेंडिनाइटिस; हील दुखाइ - अचिलिस

• फुलेको अचिलिस टेंडन

बीउन्डो जेजे। बर्साइटिस, टेंडिनिटिस, र अन्य पेरिएर्टिकुलर डिसअर्डरहरू र खेल चिकित्सा। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या .२77।

Brotzman SB। अचिलिस टेन्डिनोपैथी। मा: जियानगार्रा सीई, मानस्के आरसी, ईडीहरू। क्लिनिकल आर्थोपेडिक पुनर्वास: एक टीम दृष्टिकोण। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 44।।

Hogrefe सी, जोन्स EM। टेन्डिनोपैथी र बर्साइटिस। इन: वालस आरएम, हकबर्गर आरएस, गौशे-हिल एम, ईडीहरू। रोजेनको आपतकालीन चिकित्सा: अवधारणा र क्लिनिकल अभ्यास। 9th औं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; 2018: अध्या 107।

वाल्डम्यान एसडी। एचिलीस टेंडिनाइटिस। मा: वाल्डम्यान एसडी, एड। सामान्य दुखा सिन्ड्रोमहरूको एटलस। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। १२6।