हरियो चिया वजन कम?

सन्तुष्ट

• हरियो चिया कसरी लिने वजन लिन
• पातमा हरियो चिया
• हरियो चिया झोला
• पाउडर हरियो चिया
• कसले लिनु हुँदैन
• सम्भावित साइड इफेक्टहरू

हरियो चिया क्याटेचिन र क्याफिनमा समृद्ध हुन्छ, जसमा थर्मोजेनिक गुणहरू हुन्छन् जसले चयापचयको गति बढाउँदछ, उर्जा खर्च बढाउँदछ, फ्याट, इन्सुलिन संवेदनशीलता र मेटाबोलिक सन्तुलन तोड्दछ र, त्यसैले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि हरियो चिया पातहरूले पेटको बोसो घटाउन पनि मद्दत गर्दछ, जसले मधुमेह वा हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ।

हरियो चिया वैज्ञानिक रुपमा भनिन्छ क्यामेलिया सिनेन्सिस र यससँग एन्टीआक्सीडन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र हाइपोग्लाइसेमिक गुणहरू पनि छन्, तौल घटाउन अत्यन्त उपयोगी छ, जबसम्म यसको खपतलाई सन्तुलित आहार र नियमित व्यायामसँग मिसाइन्छ। हरियो चिया र यसको गुणहरु को बारे मा अधिक जान्नुहोस्।

हरियो चिया कसरी लिने वजन लिन

ग्रीन चिया पात हरी चिया, चिया झोला वा पाउडरको रूपमा सेवन गर्न सकिन्छ जुन चिया ब्यागको अतिरिक्त स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरू, स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरू, फार्मेसीहरू, औषधि पसल वा सुपरमार्केटमा पाउन सकिन्छ।

चिया खाना पछि लिनु हुँदैन किनभने क्याफिनले शरीर र राती पनि आइरन, क्याल्सियम र भिटामिन सी को अवशोषणलाई अपा .्ग बनाउँदछ, निद्रा बाध्न नदिन। आदर्श दिनको समयमा लिनु हो, खाना खानु भन्दा to० देखि minutes० मिनेट पहिले, तर तपाईले खाली पेटमा हरियो चिया पनि पिउनुहुन्न पेटमा जलन हुनबाट जोगिन। यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि वजन कम गर्न, हरियो चिया संतुलित र स्वस्थ आहार र शारीरिक गतिविधिहरूको अभ्यासको हिस्सा हुनुपर्दछ।

पातमा हरियो चिया

पातमा हरियो चिया बनाउन, पानीलाई न त गरमउने जस्ता सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ किनकि धेरै तातो पानीले यसको वजन घटाउने फाइदाहरूको लागि जिम्मेवार क्याटेचिन्सलाई बिगार्न सक्छ।

सामग्रीहरू

• हरी चिया पातहरूको १ चम्मच;
• १ कप पानी।

तयारी मोड

पानी उमाल्नुहोस्, तातो बन्द गर्नुहोस् र १० मिनेटको लागि उभिन दिनुहोस्। त्यसपछि चिया पातहरूमा पानी खन्याउनुहोस् र एक मिनेटको लागि मिक्स गर्नुहोस् वा यसलाई minutes मिनेट बस्नुहोस्। तनाव र अर्को लिनुहोस्।

हरियो चियालाई फेरि न्यानो गर्नु हुँदैन यसको गुणहरू गुमाउनबाट बच्न, त्यसैले चिया पिउनु अघि तुरुन्तै तयार गर्नुपर्दछ। तौल घटाउने परिणामहरू प्राप्त गर्न दिनको about देखि cup कप हरित चियाको उपभोग गर्नु आवश्यक छ।

हरियो चिया झोला

हरियो चिया पिउने अर्को विकल्प पाउचको रूपमा छ, जुन तयारीको लागि अधिक व्यावहारिक हुन सक्छ, तथापि यो पातमा हरियो चियाभन्दा कम बलवान हुन्छ।

सामग्रीहरू

• १ हरियो चिया झोला;
• १ कप पानी।

तयारी मोड

एक कपमा हरियो चिया ब्याग राख्नुहोस्। पानी उमालेर कचौरामा खन्याउनुहोस्। दिनमा about देखि times पटक तुरुन्त पिउनुहोस्।

पाउडर हरियो चिया

पाउडर हरियो चिया हरियो चियाको पातबाट बनेको हुन्छ र चिया बनाउनका लागि अर्को व्यावहारिक विकल्प हो।

सामग्रीहरू

• आधा चम्चा पाउडर हरियो चिया;
• १ कप पानी।

तयारी मोड

पानी उमाल्नुहोस्, तातो बन्द गर्नुहोस् र यसलाई अलि ठण्डा हुनको लागि कुर्नुहोस्। एक कपमा राख्नुहोस् र पाउडर हरियो चिया थप्नुहोस्, पाउडर पूर्ण रूपमा विघट नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। चियाको स्वादलाई हल्का बनाउनको लागि, तपाईं लगभग २०० मिलिमिटर नहुँदा सम्म तपाईं थप पानी थप्न सक्नुहुन्छ।

कसले लिनु हुँदैन

ग्रीन चिया गर्भवती वा स्तनपान गर्ने महिलाहरूले सेवन नगर्नु पर्छ, अनिद्रा, हाइपरथायरायडिज्म, ग्यास्ट्रिटिस वा उच्च रक्तचाप भएका मानिसद्वारा।

थप रूपमा, यस चियाले एन्टिकोआगुलेन्ट्स, उच्च रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रोलको लागि औषधि जस्ता केही औषधीहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्छ र, यसैले गर्दा, ग्रीन चियाको सेवन डाक्टरको सल्लाह पछि मात्र हुनुपर्दछ।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू

केहि सबैभन्दा सामान्य साइड इफेक्टहरू हुनसक्छ जुन चिया पिउँदा धेरै पटक आउँदछ, सिफारिश गरिएको रकम भन्दा बढी वा क्याफिनप्रति बढी संवेदनशील व्यक्तिहरू भनेको टाउको दुख्ने, चिडचिडेपन र मुडापन, सुख्खा मुख, चक्कर आउने, जीवाणि, पेटमा जलन, थकान वा मुटुमा धड्कन