टीले पोस्टपर्टम अवधिमा वजन कम गर्न अनुमति दिएको छ

सन्तुष्ट

• स्तनपान गराउने आमाको लागि सर्वश्रेष्ठ चियाहरू
• स्तनपान नहुने आमाको लागि उत्तम टि
• प्रसवोत्तर वजन घटाउने आहार

प्रसवोत्तर अवधिमा चिया पिउनु तौल घटाउने उत्तम तरिका हो किनभने यसले स्तनको दुधको उत्पादन बढाउँदछ र यसरी आमाको शरीरको क्यालोरिक खर्च जसले months महिनाको गर्भावस्थाको बर्षमा ऊर्जा स्रोतको रूपमा संचित बोसो खान्छ। थप रूपमा, प्रसवोत्तर अवधिमा धेरै चिया पिउँदा पनि रक्तस्रावलाई बढावा दिन्छ र विशेष गरी सिजेरियन सेक्सन पछि डिफेलेट गर्न मद्दत गर्दछ।

तर सबै चियाहरू स्तनपान गराउन प्रयोग गर्न सकिँदैन किनभने उनीहरूले दुधको स्वाद परिवर्तन गर्न सक्दछन् वा बच्चामा अस्वस्थता वा क्रम्प हुन सक्छ। यहाँ क्लिक गरेर कुन को प्रयोग गर्नु हुँदैन भनेर खोज्नुहोस्।

स्तनपान गराउने आमाको लागि सर्वश्रेष्ठ चियाहरू

यसप्रकारे, चाई बच्चा जन्मा पछि तौल घटाउनका लागि सबैभन्दा उपयुक्त छ, तर त्यसले स्तनपानलाई हानी गर्दैन र न त बच्चा हुन्:

• मारियन थिस्टल:

एउटा उत्तम चिया बच्चाको जन्म पछि तौल घटाउनका लागि संकेत गरीन्छ किनकि यसमा सिलिमारिन भन्ने पदार्थ हुन्छ जसले स्तन दुधको उत्पादन बढाउँदछ। दुध थिस्टल पनि पाउडरको रूपमा पूरकको रूपमा स्तन दुधको उत्पादन बढाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ, र फार्मेसीमा फेला पार्न सकिन्छ।

थिस्टलको चिया बनाउनको लागि केवल उमालेको पानीको प्रत्येक कपको लागि थिस्टलको बीउको एक चम्मच बीउ राख्नुहोस्, यसलाई १ 15 मिनेटसम्म आराम गर्न दिनुहोस्, मुख्य खाना, खाजा र बेलुकाको 30० मिनेट पहिले तनाव र पिउनुहोस्।

• लेमनग्रास:

महान किनभने यसले पाचन सुधार गर्दछ र ग्याँसहरू झगडा गर्दछ, जुन यस अवस्थामा सूजन पेटको कारणहरू मध्ये एक हुन सक्छ। तपाईं यसलाई दिनको २ वा times पटक लिन सक्नुहुनेछ, तपाईंको मुख्य खानाको बीचमा वा lunch० मिनेट खाजा र डिनरको अघि, प्राथमिकता बिना मिठाईको।

तयार गर्नका लागि, केवल एक कप तातो पानीमा निम्बू बामको एक थैलो राख्नुहोस् र यसलाई minutes मिनेटसम्म उभिनुहोस्, राम्रोसँग छोपिएको। न्यानो लिनुहोस्।

• क्यामोमाइल:

यसले तपाईलाई शान्त र बच्चा पनि राख्दछ, प्रसवोत्तर अवधिमा राम्रो सुधारको लागि सुनिश्चित गर्दछ। पेटलाई शान्त पार्न र तपाईंलाई बढी शान्त बनाउन यो उपयोगी हुन सक्छ, र जसै यो दूधबाट स्रावित हुन्छ, यसले बच्चालाई पनि आराम दिन्छ। यो बच्चाको सुत्ने समयको नजिक स्तनपान अघि १ घण्टा लिन उपयोगी हुन सक्छ।

यस चियाले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ किनकि राम्रोसँग निदाउँदा, आराम गर्न सजिलो हुन्छ र उत्तम खाना छनौटहरू बनाउँदछ, कम क्यालोरीयुक्त खानालाई प्राथमिकता दिनुहोस्।

स्तनपान नहुने आमाको लागि उत्तम टि

डिलिवरी पछि तौल घटाउने गति बढाउनको लागि जब आमाले स्तनपान गर्नुहुन्न, निम्न प्रयोग गर्न सकिन्छ:

• क्याफिनको साथ चियाजस्तै कालो चिया, हरियो चिया वा मेट चिया, जसले मेटाबोलिज्मलाई मद्दत गर्दछ र बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।
• डायरेटिक चिया, जस्तै रोजमेरी चिया, अरेर्निया, म्याकेरल वा सौंफ, जो डिफलेट गर्न मद्दत गर्दछ।

यी चियाहरू लिन सकिंदैन जब एउटी महिलाले स्तनपान गर्छिन् किनभने क्याफिन स्तनको दुधमा जान्छ र शिशुमा अनिद्रा निम्त्याउन सक्छ र डायरेटिक चियाले डिहाइड्रसन र दूध उत्पादन घटाउन सक्छ।

भिडियो हेर्नुहोस् र जन्म दिइसकेपछि वजन कम गर्नका अन्य सुझावहरू हेर्नुहोस्:

प्रसवोत्तर वजन घटाउने आहार

प्रसवोत्तर वजन घटाउने आहार सन्तुलित हुनुपर्दछ, प्राकृतिक खाद्य पदार्थहरूमा धनी, जस्तै फलहरू, तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू र माछा। यस खानामा फ्याटिन र उच्च चिनी खाद्य पदार्थहरू, जस्तै फ्राइड खाना, सॉसेज, केक र शीतल पेय पदार्थहरू जोगिन पनि महत्त्वपूर्ण छ।

यद्यपि आमाको शरीरमा परिवर्तन गर्भावस्थाको months महिनाको अवधिमा हुन्छ र गर्भवती हुनु भन्दा पहिले तौल पुनः प्राप्त गर्न कम्तिमा लामो पर्खनु पर्दछ। यद्यपि, months महिना पछि महिलाले आफ्नो तौलसँग राम्रो महसुस गरेन भने दुध उत्पादनलाई हानी नगरी पर्याप्त पोषणको लागि पौष्टिक विज्ञसँग सल्लाह लिनु पर्छ।

यदि तपाईं बच्चा पाउनुभयो भने कति पाउन्ड र कति लामो वजन कम गर्न को लागी अधिक जान्न चाहनुहुन्छ भने: प्रसवोत्तर अवधिमा वजन घटाउने।

आहार राम्रोसँग सन्तुलित हुनुपर्दछ, राम्रो मात्रामा फलाम, प्रोटीन, जिंक र भिटामिन ए राख्नुपर्दछ र बच्चाको जन्म पछि हुने कपालको क्षतिको प्रतिरोध गर्न र लड्न। तपाईको कपाललाई सुन्दर र रेशममा राख्नको लागि अन्य साधारण तर प्रभावशाली रणनीतिहरू जाँच गर्नुहोस्: प्रसवोत्तर अवधिमा कपाल झर्ने समस्याहरूको सामना गर्न strate रणनीति।