चेल्सी ह्यान्डलरले यस किलर लेग वर्कआउटको साथ उनको 45 औं जन्मदिनको सम्झना गरे

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ यसलाई जीवन को अर्को रोलरकोस्टर वर्ष को माध्यम बाट बनाउनु भए पछि, यो मात्र आवश्यक छ तपाइँको नजिकको साथीहरु संग खुसी को घण्टा हिट र जमेको margaritas संग मनाउन को लागी। तर तपाईंले चेल्सी ह्यान्डलरलाई उनको 45 औं जन्मदिनमा टकीला चुस्दै गरेको भेट्टाउनुहुने छैन (कम्तीमा, बारमा होइन)। यसको सट्टा, उनले एक फरक प्रकारको जलेको अँगालेकी छिन् - एक हत्यारा खुट्टा कसरत पछि।

ह्यान्डलरको प्रशिक्षक बेन ब्रुनोको नयाँ इन्स्टाग्राम पोष्टमा, कमेडियनलाई घाटाबाट पछाडि-फुट-उच्चा बुल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट्सको १० प्रतिनिधि (प्रत्येक छेउमा) मार्फत शक्ति दिइरहेको देखाइएको छ। जस्तो कि यदि यो कदम आफैंमा चुनौतीपूर्ण छैन, ह्यान्डलरले अतिरिक्त 45 पाउन्ड उठायो, उनको विशेष दिनको लागी एक इशारा।

दुई kettlebells समातेर र एक भारित बनियान हलचल गर्दा, ह्यान्डलर चाँडै प्रतिनिधि rep र यहाँ सम्म कि एक सास गुमाए बिना "जन्मदिन मुबारक" गाउन प्रबन्ध गर्दछ।

"काश उनी शान्त हुने थिईन्, तर उनीहरु यसो गर्दा श *t कुरा गर्न सक्छिन् भन्ने कुरा साँच्चै, साँच्चै प्रभावशाली छ," ब्रुनोले क्याप्शनमा लेखे।

यद्यपि उनले यस कदमलाई जन्मदिनको केकको टुक्रा जस्तो देखिन्छ, बुल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट्सको यो संस्करण पहिलो पटकका लागि होइन, ब्रुनो भन्छिन्। आकार। यसको अनुहार मा, बट- र जांघ-जलाउने व्यायाम तपाइँको प्रत्येक खुट्टा मा glute मांसपेशिहरु लाई अलग गर्न र दुई को बीच कुनै पनी मांसपेशी असंतुलन सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। व्यायाम को लागी गहन सन्तुलन र स्थिरता को आवश्यकता छ - कौशल धेरै मानिसहरु संग संघर्ष, प्रशिक्षक नोट्स। तर अगाडिको खुट्टा माथि उठाएर घाटा मा जोड्नुहोस्, र गति को दायरा बढ्छ, तपाइँ तल स्क्वाट मा डुब्न र glutes मा अधिक जोड दिन को लागी अनुमति दिईएको छ, ब्रुनो बताउँछन्।

बिगार्ने: ह्यान्डलर रातारात उन्नत व्यायाम को माध्यम बाट हावा गर्न सक्षम थिएन। "शक्ति निर्माण एक प्रक्रिया हो, र चेल्सी साँच्चै उनको कसरत संग सुसंगत छ," ब्रुनो भन्छन्। "उनी जतिसुकै व्यस्त भए पनि वा जतिसुकै कडा परिश्रम गरे तापनि, उनी सधैं आफ्नो कसरतमा लागिरहेकी छिन्। त्यसैले जब तपाईं निरन्तर हुनुहुन्छ र राम्रो प्रयास गर्नुहुन्छ, राम्रो चीजहरू हुन्छन्।"

उनको कसरत दिनचर्यामा ह्यान्डलरको प्रतिबद्धताको आधारमा, उनी एक समका लागि तयार हुन सक्छिन् थप चुनौतीपूर्ण कसरत समय द्वारा उनी आफ्नो अर्को जन्मदिन मनाउँछिन्। सायद 46 बुल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वाट्स उनको कुकुर समातेर?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्