म दुई हप्ताको लागि फ्लोरमा सुत्थें ... अब, मेरो श्रीमान् र म ओछ्यान साझेदारी गर्न सक्दैनौं
सन्तुष्ट
- रात १: कडा समायोजन
- रात २ र:: यसमा रोलि। गर्दै
- रात 4: राम्रो निद्राको सपना
- रात and र:: निद्रा, कुनै निन्द्रा
- रात 7: अझै राम्रो निद्राको सपना देख्दै
- राति and र:: नसाहरूमा मन नलगाउनुहोस्
- रात १०: हामी त्यहाँ पुग्दै छौं
- रात ११, १२ र १:: बेड-बाइ
- रात १ 14: नयाँ दिनचर्या, नविकृत महिला
- टेकवे
केहि समयको लागि, मेरो निद्राले साँच्चै चुस्यो।
म ग्रुगी र दुखमा जागेको छु। मलाई किन सोध्नुहोस्, र म तपाईंलाई भन्दछु म सुतिरहेको छैन। स्पष्ट छ, तपाइँ भन्नुहुन्छ। तर पछिल्लो "स्मार्ट" गद्दा वा तकियाको सेटको लागि सानो भाग्य निकाल्नुको सट्टा, म निद्राको दुनियामा कम सडकमा यात्रा गरेको थियो कि थिएन भनेर हेर्न चाहान्थें।
मेरो अनिद्रा र दर्द र पीडाको समाधानको लागि मेरो खोजीमा, मैले अनलाइन खोजमा भुइँ निद्राको शीर्षकमा असंख्य परिणामहरू फेला पार्न। जहाँ कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन कि भुइँमा निद्राबाट निद्रामा सुधारको लागि औंल्याइएको छ, त्यहाँ केही संस्कृतिहरू छन् जसले पश्चिमको बहुमूल्य गद्देहरूमा कठिन मैदानलाई प्राथमिकता दिन्छन्।
के उनीहरूलाई केहि थाहा छ जुन हामी गर्दैनौं? समाधानको लागि हताश, म पत्ता लगाउन चाहान्छु। दुर्भाग्यवस, त्यसैले मैले दुई हप्ताको लागि भुइँमा क्र्याश गर्ने र मेरो झोला परिणामहरू जर्नल गर्ने निर्णय गरें। तर, ए, केटीले सुत्नु पर्छ।
रात १: कडा समायोजन
मानसिक रूपमा, मेरो पहिलो रात स्कूलको रात भन्दा निन्द्रा पार्टीको नजिक महसुस गर्यो। मैले अनलाइन फेला पारेको एक प्रविधिको अनुसरण गर्दै, मैले आफ्नो खुट्टामा मेरो घुँडा टेक्ने ठाँउमा साघुँरो घुमाएर राखें। म सामान्यतया भ्रुण स्थितिमा सुत्दछु, त्यसैले यो चुनौती थियो।
म यसलाई चिनीको कोटमा जाँदैछु। मेरो निद्राको पहिलो रात डरलाग्दो थियो। तर, के कुराले मलाई अचम्मित बनायो तर दुखाइको घाउको बाबजुद पनि, मैले केहि ठोस REM निद्रा पाइन। यसले मलाई भन्छ कि जब मेरो शरीरले शारीरिक हिट लिन सक्दछ, मेरो दिमागले सोचेन।
भावनात्मक हिसाबले, म एक राम्रो सुरुवात गर्न बन्द थिएँ। शारीरिक रूपमा, सुधारको लागि त्यहाँ धेरै ठाउँहरू थिए।
यो ध्यान दिन लायकको छ कि मैले सपना यती जीवन्त पारेको थियो कि यसले मलाई अर्को बिहान सबेरै त्रास दिए। मैले सपना देखेको छु कि मैले कार्पेट आउटडोर डिलरशिपबाट प्रयोग गरिएको भ्यान खरीद गरें। हुनसक्छ मेरो अवचेतनले मेरो कुशी गद्दा फिर्ताको लागि माग्दै थियो?
रात २ र:: यसमा रोलि। गर्दै
भोलिपल्ट बिहान मेरो सहकर्मीहरूसँग मेरो निन्द्रा प्रयोग साझा गरियो, जसले एक साथी ब्याक-स्लीपर र निद्रा-पीडितको रुचि समेट्यो। तिनीहरूले एक धेरै उपयोगी टिपको प्रस्ताव गरे (मेरो प्रयोग पूर्ण रूपमा छोड्नु बाहेक): मेरो तल्लो र माथिल्लो काँधको मांसपेशीहरूमा कुनै पनि मांसपेशिहरू ढीला गर्न मद्दत गर्न फोम रोलर वा स्टिक प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
म मेरो अस्थायी ओछ्यानमा क्रल हुनु भन्दा पहिले, मैले एक फोम रोलर लिए र मेरो तल्लो फिर्ता तल र फेरि लगभग पाँच मिनेटको लागि फेरि। राम्रो मसाज वा क्यारोप्रैक्टिक समायोजन जस्तै, मेरो शरीर र दिमागलाई आराम लाग्यो र सुत्नको लागि पर्याप्त सि enough्क भयो। अर्को रात मैले त्यहि रातको तालिका अनुसरण गरें, आशामा मैले अन्ततः तपाईंको पछाडि निदाउँदा हुने फाइदाहरू महसुस गर्न सक्नेछु।
यद्यपि मेरो बाँकी शरीरले सहयोग गर्न अस्वीकार गर्यो। म डरलाग्दो काँढा दुखाई संग उठे र के भ्रुण र फिर्ता-निद्रा स्थिति बीच पकड मान्छे को लागी शुद्धिकरण को रूप मा राम्रो वर्णन गर्न सकिन्छ। आजसम्म यो निद्राको सबैभन्दा खराब रात हो।
रात 4: राम्रो निद्राको सपना
बिहान in बजे सुत्नको योजना थियो, त्यसैले म पहिलेको सुत्ने बेलामा धेरै जोड दिएन। मेरो काँध दुखाइ एक दिन अगाडि फोम रोलरको साथ शहर जाने पछि अलि राम्रो भयो।
म पनि रातभर मेरो पिठोमा बस्न सक्षम भएँ, तर मेरा घुँडाहरू अझै सम्म चाहिएको समर्थनको लागि पर्याप्त लामो थिएन। प्लस साइडमा, मेरो सपना चक्र निराश भएन, र मैले अधिक स्पष्ट सपनाहरूको अनुभव गरें।
रात and र:: निद्रा, कुनै निन्द्रा
पाँच राति निदाउन शून्य समस्या, तर निदाउन अलि गाह्रो थियो। मेरो श्रीमान्को जन्मदिन भोजमा मसँग केही गिलास भिन्नो थियो, ताकि त्यो अपराधी हुन सक्छ। अझै, मैले आराम महसुस गरे। मेरो घाँटी र पछाडि अलि कडा थियो, तर rave को लागी पर्याप्त थिएन।
अर्को रात बढी निराशाजनक थियो। म आरामदायी स्थितिमा जान सकिन। मैले मेरो भरपर्दो रोलरलाई मेरो पछाडिको तल्लो काठको क्षेत्र खाली गर्न प्रयोग गर्यो, र त्यसले चाल दियो। म रातभरि सुत्थें र कम से कम मुद्दाहरूको साथमा उठ्दछु, यद्यपि मेरो REM निद्राले केही थोरै बन्द गर्यो।
रात 7: अझै राम्रो निद्राको सपना देख्दै
म बिहान २ बजे सम्म उज्यालो जस्तै बाहिर थिएँ जब एकदमै विचित्र सपना देखिन थाल्छ। मलाई लाग्छ मेरो रमणीय सपनाहरु दुधारी तरवार हुन्। सबै टसिंग र मोड मेरो शरीर मा टोल को एक बिट ले। एक हप्ता भित्र, र म अझै समायोजन गर्दैछु। तर रोम एक दिनमा बनाइएको थिएन, हैन?
राति and र:: नसाहरूमा मन नलगाउनुहोस्
कुनै गल्ती नगर्नुहोस्: भुइँमा सुत्ने कुनै रकम तपाईंको चिन्ता कम गर्न गइरहेको छैन। भोलिपल्ट काममा मैले एउटा ठूलो प्रस्तुतिकरण गरेको थिएँ, र पछाडिको बावजुद ठूलो महसुस भयो र भुइँमा सुत्ने बित्तिकै, म सक्छु हैन निदाउनु
मेरो चिन्ता पनि महान REM निद्रामा गडबडी भयो जुन मैले अनुभव गरिरहेको छु। भोलिपल्ट रात, म नरकको अघिल्लो रातबाट यति थकित थिए कि मलाई मेरो पछाडि घुम्न र निन्द्रा जमिनतिर जान कुनै समस्या भएन। म यति कडा सुत्थें कि मैले अलार्म का घडी सुनेको थिइनँ कि केही मिनेट यो बन्द भएको छ।
रात १०: हामी त्यहाँ पुग्दै छौं
पहिलो पल्ट, म वास्तवमा विश्वास गर्दछु कि म भुईमा राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्नेछु। तुफान सप्ताहन्त पछि केहि धेरै आवश्यक विश्राम पाउँदा, म मेरो फ्लोर प्यालेटबाट काँधमा वा पछाडि दुखाई बिना अद्भुत महसुस गरी उठें। के मैले मेरो बेडरूममा सेन्स-गद्दा दृश्यको लागि redecorating सुरु गर्नु पर्छ?
रात ११, १२ र १:: बेड-बाइ
दिनको शुरुमा तौल उठाउँदा मैले मेरो पछाडि मुड्काएँ। सुत्नको बारेमा सोच्न सक्नुभन्दा पहिले मैले मेरो फिम रोलर प्रयोग गरेर केही समय खर्च गर्नुपर्यो। मैले आराम महसुस गरे, र मेरो पीठमा चोट लागेको थियो, यो पीडादायी थिएन। विजय!
अर्को दिन मैले पनि त्यसै गरें, दुबै निश्चित महसुस भयो कि मसँग कुनै समस्या हुनेछैन। योजना गरिएको अनुसार, म प्रशस्त आराम पाएँ र म दिन लिन तयार थिएँ।
राती १ around पल्टिँदा, म इमान्दारीसाथ भन्न सक्छु कि म आफ्नो नयाँ दिनचर्याको आनन्द लिइरहेको छु। ठोस निद्राको अर्को रातको मजा लिने क्रममा, मेरो गद्दा पनि याद गर्दिन।
रात १ 14: नयाँ दिनचर्या, नविकृत महिला
मेरो निद्राको अन्तिम रात किताबहरूको लागि एउटा थियो। म सुत्थें र स्फूर्ति पाएको छु। पहिलो चट्टानी हप्ताको बावजुद, मलाई लाग्दैन म अरू कतै सुत्दछु तर यस ठाउँमा भुइँ। म एक परिवर्तित महिला हुन सक्छ।
टेकवे
मैले स्वीकार्नुपर्दछ कि भुइँमा निद्राको लागि मेरो शुरुआती दृष्टिकोण द्वेष र शंकाको साथ प्रवेश गरिएको थियो, तर दुई हप्ता पछि म एक विश्वासी हुँ।
अचम्मको कुरा, मेरो सबैभन्दा ठूलो टेकवे भनेको गहिरो निद्राको अनुभव थियो जुन सँगसँगै मीठो सपनाको साथ हो जुन खाजामा विगतको बिहानको खाजामा टुंगियो। चाहे यो फर्श, नयाँ निद्रा स्थिति, वा दुबै, यो नयाँ तालिकाले मलाई अझ राम्रो बनाउन, गहिरो निन्द्रामा जान र थप विश्राम गर्न मद्दत गर्दछ।
प्रयोग भइसकेपछि र भुइँमा गद्दा नलगाएकोमा रोमाञ्चित हुनु भन्दा कम मेरो पतिले मलाई ओछ्यानमा फिर्ता लिन आग्रह गर्नुभयो। त्यसोभए, म एक हप्ताको लागि मेरो पुरानो तालिकामा फर्कें ... र त्यसपछि पछाडि र घाँटी दुखाइन्छ। यो यति खराब थियो कि मैले राहत पाएको एक मात्र ठाउँ भुइँमा थियो। माफ गर्नुहोस्, पति, म पूर्ण-समय फ्लोर सुतेर आयो। याद राख्नुहोस्: खुशी पत्नी, खुशी जीवन।
कुनै नयाँ स्वास्थ्य तालिका सुरू गर्नु भन्दा पहिले कृपया आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
एन्जेला काभल्लारी वाकर एक लेखक, आमा, धावक, र प्याजलाई घृणा गर्ने Foodie हुन्। जब उनी कैंचीसँग भागिरहेकी छैनिन, तपाईले उनलाई कोलोराडोको पहाडमा उसको परिवारसँगै भेट्नुहुनेछ। इन्स्टाग्राम वा ट्विटरमा उनलाई अनुसरण गरेर उनी केमा छिन् थाहा पाउनुहोस्।
भाग
अक्सीटोसिनलाई बढावा दिने १२ तरिकाहरू
