के दीर्घकालीन एकाकीपन वास्तविक छ?
सन्तुष्ट
- किन मानिस एक्लो छ?
- लक्षण
- निदान
- जटिलताहरु
- दीर्घकालीन रोग
- निद्राको गुणस्तर
- डिप्रेसन
- तनाव
- उपचार
- जीवनशैली सल्लाह
- रोकथाम
- जब डाक्टरलाई भेट्ने
- तल रेखा
"कोही पनि एकाकी हुन चाहँदैनन्," पप गीतको लाइन हुन सक्छ, तर यो पनि पर्याप्त सार्वभौमिक सत्य हो।
दीर्घकालीन एकाकीपन एक लामो अवधिमा अनुभव भएको एकाकीपनलाई वर्णन गर्ने शब्द हो। जबकि एकाकीपन, र दीर्घकालीन एकाकीपन, विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य शर्तहरू होइनन्, ती अझै पनि तपाईंको मानसिक र सामान्य स्वास्थ्यमा असर गर्न सक्दछन्।
एकाकीपनले नकारात्मक भावनाहरू वर्णन गर्दछ जुन हुन सक्छ जब तपाईंको सामाजिक जडानको लागि आवश्यकताहरू पूरा हुँदैन। यो अवसरमा एक्लो समय बिताउनको आनन्द लिनु सामान्य हो। वास्तवमा, एक्लो समयले तपाईंलाई आराम गर्न र रिचार्ज गर्न मद्दत गर्दछ। व्यक्तिसँग एक्लो समयको लागि बिभिन्न आवश्यकताहरू हुन्छन्, त्यसैले तपाईंलाई आफुलाई उत्तम लाग्न कसैलाई भन्दा बढी आवश्यक पर्न सक्छ।
अझै, एक्लोपन र एकाकीपन एकै हुँदैन। जब तपाईं आफ्नो एकान्तको आनन्द लिइरहनु भएको छ, तपाईं सायद नकारात्मक तरिकामा एक्लो महसुस महसुस गर्नुहुन्न वा अरूसँग सम्पर्क चाहनुहुन्न। एकाकीपन र एकाकीपन प्रायः सँगसँगै जान्छ, र दुबैले भावनात्मक स्वास्थ्यलाई मात्र असर गर्दैन तर सम्पूर्ण कल्याण पनि गर्दछ।
पुरानो एकाकीपनको बारेमा अधिक जान्नको लागि पढ्नुहोस्, यसलाई कसरी चिनेर, सम्भावित जटिलताहरू, र तपाईंको सामाजिक जडानहरू बढाउने केही सम्भावित तरिकाहरू र एकाकीपनको भावनालाई कम गर्न सहित।
किन मानिस एक्लो छ?
एकाकीपन धेरै कारणका लागि हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, तपाई एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाई:
- विद्यालय वा रोजगार परिवर्तन गर्नुहोस्
- घर बाट काम
- नयाँ शहरमा सर्नुहोस्
- सम्बन्ध समाप्त गर्नुहोस्
- पहिलो पटक एक्लै बस्दै छन्
जब तपाईं यी नयाँ परिस्थितिहरूमा समायोजन गर्नुहुन्छ, एकाकीपनको भावनाहरू पास हुन सक्छ, तर कहिलेकाँही ती अडिग रहन्छन्। एक्लो महसुस गर्नेबारे कुरा गर्न सँधै सजिलो हुँदैन, र यदि तपाईंलाई अरूसँग पुग्न गाह्रो लाग्छ भने, तपाईं अझै एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
अर्थपूर्ण जडानहरूको अभावले एक्लोपनमा पनि योगदान पुर्याउँछ, किनकी तपाईं एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईंसँग व्यापक सामाजिक नेटवर्क छ भने पनि।
हुनसक्छ तपाईसँग धेरै अनौपचारिक साथीहरू छन् र तपाईको समय सामाजिक गतिविधिका साथ भर्नुहोस् तर कसैको नजीक महसुस नगर्नुहोस्। जोडी र परिवारको साथ धेरै समय खर्च गर्नाले एक्लोपनको भावना पनि हुन सक्छ यदि तपाईं अविवाहित हुनुहुन्छ र हुन चाहनुहुन्न। यो हुन सक्छ तपाईं खुशी खुशी एक्लो हुँदा पनि।
मानसिक वा शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरूको साथ बाँच्न पनि एकाकीपनको लागि जोखिम बढाउन सक्छ। स्वास्थ्य सरोकारहरू पृथक हुन सक्छ, किनकि तपाईंलाई कस्तो महसुस हुन्छ भनेर वर्णन गर्न गाह्रो हुन सक्छ। कहिलेकाँही सामाजिक गतिविधिहरूले धेरै भावनात्मक वा शारीरिक उर्जाको माग गर्दछ, र तपाइँ आफैले राख्नु भएको भन्दा बढी योजनाहरू रद्द गर्न सक्नुहुनेछ।
अन्ततः, सामाजिक जडानको निरन्तर अभावले तपाईंलाई अझ नराम्रो महसुस गराउन सक्छ।
लक्षण
यदि तपाईं एक्लो हुनुहुन्छ भने, तपाईं दु: खी, खाली महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं आफैले समय खर्च गर्दा केही महत्त्वपूर्ण अभाव छ भने। दीर्घकालीन एकाकीपनले पनि निम्न लक्षणहरू समावेश गर्न सक्दछ:
- कम ऊर्जा
- धुवाँ वा फोकस गर्न असमर्थ महसुस
- अनिद्रा, अवरोध निन्द्रा, वा अन्य निन्द्रा मुद्दाहरू
- भोक कम भयो
- आत्म शंका, निराशा, वा बेकम्मा को भावनाहरु
- बारम्बार बिरामी हुने झुकाव
- शरीर दुखाइ र पीडा
- चिन्ता वा बेचैनीको भावना
- किनमेल बढेको
- पदार्थ दुरुपयोग
- द्वि घातुमान-हेर्ने कार्यक्रम वा चलचित्रहरूको लागि बढ्दो इच्छा
- शारीरिक न्यानोपनको लागि लालसा, जस्तै तातो पेय, नुहाउने, वा आरामदायक कपडा र कम्बल
निदान
एकाकीपन, दीर्घकालीन एकाकीपन पनि, एक विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य अवस्था होईन। जे होस्, विशेषज्ञहरूले एक्लोपनाले तपाईंको शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्ने तरिकाहरू बढ्दो रूपमा पहिचान गर्दछन्।
यदि तपाईं एक्लो महसुस गरिरहनु भएको छ र अज्ञात लक्षणहरू जस्तै एक्लोपनको माथिका संकेतहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्दा मद्दत गर्न सक्छ।
एक चिकित्सक तपाइँ तपाइँको लक्षण को कुनै पनि सम्भावित मानसिक स्वास्थ्य को उजागर गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जहाँसम्म एक्लोपनाको लागि कुनै निदान छैन, थेरेपीले तपाईंलाई सहयोग र सम्भावित मद्दत गर्ने संसाधनहरूमा पहुँच गर्न मद्दत गर्दछ।
एक चिकित्सकले तपाईंलाई एकाकीपनको प्रभावको सामना गर्न सुझावहरू पनि सिकाउन सक्छ र तपाईंलाई सकारात्मक परिवर्तनहरू गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।
जटिलताहरु
विज्ञहरूले बढ्दो एक्लोपन र एक्लोपनाको स्वास्थ्यमा दूरगामी प्रभाव पार्न सक्ने सुझाव दिन्छन्, चाहे तिनीहरू सँगै वा एक अर्काबाट स्वतन्त्र रूपमा देखा पर्दछ। यहाँ केहि भर्खरको अनुसन्धान के भन्छ हेरौं।
दीर्घकालीन रोग
सामाजिक अलगाव र एकाकीपनको बारेमा studies० वटा अध्ययनहरूले यी राज्यहरूलाई प्रारम्भिक मृत्युको उच्च जोखिम, हृदय सम्बन्धी मुद्दाहरू, र बिरामी मानसिक स्वास्थ्यसँग जोड्ने प्रमाणहरू भेट्टाए।
अर्को २०१२ स्विस स्वास्थ्य सर्वेक्षण बाट परिणामहरु लाई हेरे, र एक्लोपना जोडीएको जोखिम को लागी लिंक गर्न को लागी प्रमाण पाए:
- दीर्घकालीन रोग
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- भावनात्मक कष्ट
- मधुमेह
- डिप्रेसन
निद्राको गुणस्तर
२,००० भन्दा बढी जुम्ल्याहा हेर्ने परिणामहरूले सुझाव दिन्छ कि एक्लो महसुस गर्ने युवा वयस्कहरूले निद्राको तल्लो गुणस्तरको झुकाव राख्दछन्। अध्ययनले हिंसाको अनुभवले एकाकीपनको भावनालाई बिगार्न सक्छ भन्ने सुझाव दिनको प्रमाण पनि भेट्टायो।
२१5 वयस्कहरूलाई हेराईले एकाकीपन र कम निद्रा क्वालिटी बीचको लिंकलाई समर्थन गर्दछ, सुझाव दिँदै कि कम निद्राको गुणस्तरले दिनको समयमा काम गर्न कठिनाई निम्त्याउन सक्छ।
63 63 older बृद्ध वयस्क मध्ये एकका अनुसार दुबै एकाकीपन र सामाजिक अलगावले निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ।
डिप्रेसन
१,१6 social जुम्ल्याहा जोडीमा एक्लोपन र सामाजिक एक्लोपनाबीचको सम्बन्धलाई हेर्दा एक्लो व्यक्तिहरूलाई अक्सर उदासिनता देखाएको प्रमाण भेटियो।
एकाकीपन र उदासीनतालाई हेरेर 88 88 अध्ययनहरूका अनुसार एकाकीपनले डिप्रेसन जोखिममा “मध्यम महत्वपूर्ण” प्रभाव पारेको थियो।
तनाव
,, and38२ वयस्कको उमेर 65 65 बर्ष र माथिकालाई हेर्ने परिणामहरूले दुबै एकाकीपन र डिप्रेशनले संज्ञानात्मक गिरावटको जोखिम बढाउँछन्।
उपचार
जबकि एकाकीपन नै एक निदान योग्य स्थिति हुन सक्दैन, तपाईं अझै पनि एकाकीपनको भावनाहरूको सामना गर्न मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
एकाकीपनलाई सम्बोधन गर्ने उत्तम तरिका फेला पार्नुमा प्राय: यसको कारणमा निर्भर गर्दछ। उदाहरण को लागी:
- तपाईंलाई व्यक्तिहरू चिन्न समस्या हुन सक्छ, चाहे ती नयाँ साथीहरू हुन् वा सम्भावित रोमान्टिक साझेदारहरू।
- तपाईं भर्खर नयाँ शहरमा सर्नु भएको हुन सक्छ र तपाईंको पुरानो हन्ट्स मिस गर्नुपर्दछ।
- तपाईसँग धेरै अनौपचारिक सम्बन्धहरू हुन सक्छन् तर कुनै पनि अर्थपूर्ण लाग्दैन।
- तपाईंसँग आत्म-शंका, कम आत्म-सम्मान, वा सामाजिक चिन्ताको भावना हुन सक्छ जुन अरूसँग जडान निर्माणको बाटोमा आउँदछ।
सबै केसहरूमा, एक चिकित्सकसँग कुरा गर्दा तपाईंलाई परिवर्तनहरू फेला पार्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं मानसिक वा शारीरिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई एक्लोपना वा एक्लोपनको भावनालाई बिगार्दछ, यी मुद्दाहरूको लागि मद्दत लिई अरूलाई पुग्न सजिलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाईले वास्तवमा किन थाहा पाउनु भन्दा एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईले उपचार सम्भावित कारणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। एक्लोपनको भावनाहरूसँग डिल गर्न गाह्रो हुन सक्छ यदि के हुँदैछ सोच्नुहुन्न भने के हुन्छ। एक प्रोफेश्नलले तपाईको जीवनमा कुनै पनि परिस्थिति जाँच गर्न मद्दत गर्न सक्छ जुन यी भावनाहरू उत्पन्न गर्न सक्छ।
जीवनशैली सल्लाह
सम्भव छ केही जीवनशैली परिवर्तनहरूले तपाईंलाई कम एकाकीपन महसुस गर्न सहयोग गर्न सक्छ। यसले एक्लोपनाको कुनै पनि अन्तर्निहित कारणहरूलाई पूर्ण रूपमा सम्बोधन गर्न सक्दैन, जस्तै मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरू वा सम्बन्ध सरोकारहरू, तर ती तपाईंलाई सुरू गर्न मद्दत गर्न सक्दछन्।
यी सुझावहरूले तपाईंलाई अरूसँग बढी व्यस्त भएको महसुस गर्न मद्दत गर्दछ:
- प्रियजनहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्। यदि तपाईं भर्खरै सर्नुभएको छ भने, साप्ताहिक साथीहरू र परिवारसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। स्काइप, स्न्यापचेट, र फेसबुक मेसेन्जर जस्ता अनुप्रयोगहरूले तपाईंलाई भिडियो क्लिपहरू पठाउन वा भिडियो मार्फत संवाद गर्न अनुमति दिन्छ। यो व्यक्ति-भित्रको सम्पर्क जस्तो महसुस हुन सक्दैन, तर यसले तपाईंलाई आफूले माया गरेका मानिसहरूलाई सम्झन मद्दत गर्दछ।
- स्वयंसेवक वा समुदाय कार्यक्रमहरूमा भाग लिनुहोस्। तपाईलाई रूचि भएको केहि क्षेत्रहरू पत्ता लगाउनुहोस् र यसमा समावेश हुन प्रयास गर्नुहोस्। पुस्तकालयको पुस्तक बिक्रीमा सहयोग गर्ने बारे सोच्नुहोस्, तपाईको स्थानीय जनावरको आश्रयमा एक हप्ताको अन्तमा दान, रद्दीटोकरी सफा गर्ने काममा मद्दत पुर्याउनुहोस्, वा केही घण्टा तपाईको स्थानीय फूड बैंकमा काम गर्न खर्च गर्नुहोस्। पुस्तकालयहरू पनि समुदाय घटनाहरूको बारेमा पत्ता लगाउन राम्रो ठाउँ हो।
- नयाँ शौक प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ तर खाली समयको राम्रो मात्रा छ भने, त्यस्तो चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस् जुन तपाईं जहिले पनि प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ। नृत्य? वुडवर्किंग? कला? गितार? तपाईंको पुस्तकालय, एक स्थानीय समुदाय कलेज, वा अन्य समुदाय संगठनहरू स्थानीय शौक र घटनाहरूको बारेमा जानकारी हुनेछ। फेसबुक र मीटअप जस्ता अनुप्रयोगहरूले तपाईंलाई तपाईंको समुदायमा घटनाहरू फेला पार्न र समान रुचि भएका मानिसहरूलाई भेट्न मद्दत गर्दछ।
- घरबाट बाहिर निस्कनुहोस्। टेक्नोलोजीले धेरै फाइदा लिन सक्छ। तपाईं आफ्नो घर ढोका वा एक Wi-Fi कनेक्शन को माध्यम बाट फिल्म वितरित को सुविधा को मजा लिन सक्छ। तर टेक्नोलोजीले पनि यसलाई हराउन सजिलो बनाउन सक्छ। तपाईंको स्थानीय थियेटरमा एक साँझ प्रयास गर्नुहोस् वा तपाईंको अर्को खानाको लागि सामग्रीहरू लिनको लागि तपाईंको नजिकको किसानको बजारमा हिंड्नुहोस्। हरेक चोटि बाहिर जानुहुँदा केही नयाँ व्यक्तिलाई अभिवादन गर्ने र कुरा गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्, यदि यो मुस्कान र "हेलो" जत्तिकै साधारण छ भने पनि।
- घरपालुवा जनावर अपनाउनुहोस्। घर आउनको लागि अर्को जीवित प्राणी भएकोले तपाईंको जीवनलाई अझ भरपर्दो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, र सामान्यतया संसारमा तपाईंको सम्बन्धको भावनाहरू बढाउन। अनुसन्धानले लगातार सुझाव दिन्छ कि घरपालुवा जनावरहरूले अनेकौं मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू लिन सक्दछन्, एकाकीपन घट्ने सहित। यसबाहेक, कुकुर (वा बिरालो, केही केसहरूमा हिँड्दा) पनि नयाँ व्यक्तिहरू भेला हुने तपाईंको सम्भावना बढाउन मद्दत गर्दछ।
रोकथाम
तलका सल्लाहहरूले प्राय: तपाईंलाई एक्लो महसुस गर्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।
- एक्लै समय बिताउन सहज हुनुहोस्। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं जहिले पनि एक्लो रहनु पर्छ। यसलाई सामान्यतया महत्वपूर्ण मानिन्छ अन्य व्यक्तिको साथ कम्तिमा केही सम्पर्क राख्नु। तर यदि तपाईं आफैंमा खर्च गरेको समयको मजा लिनुहुन्छ भने, तपाईं यसका बारे सकारात्मक महसुस गर्नुहुन्छ, एक्लै हुँदा पनि तपाईंको पहिलो छनौट नहुन सक्छ।
- पूरा गर्ने र पुरस्कृत गतिविधिहरू छनौट गर्नुहोस्। तपाईंको मनपर्ने टिभी कार्यक्रमको अगाडि सोफामा आराम गर्दा सान्त्वना महसुस हुन सक्छ, र विशेष गरी हास्य सामग्री, तपाईंको मुडमा सकरात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको जीवनमा क्रियात्मक र शारीरिक पीछा सहित गतिविधिहरूको दायरा समावेश गर्नुहोस्। संगीत सुन्दा वा पुस्तक पढ्दा पनि एकाकीपनमा सकरात्मक असर पर्न सक्छ।
- व्यायामका लागि समय बनाउनुहोस्। व्यायामले मानसिक स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ भनेर चिनिन्छ। जबकि व्यायामले एक्लोपनाबाट आफैलाई राहत नपाउन सक्छ, यसले तपाईको मूडलाई समग्रमा सुधार गर्न र तपाईको स्वस्थताको भावनालाई बढाउन मद्दत पुर्याउन सक्छ जसले एक्लोपनको बिरूद्ध केही सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
- आउटडोरमा रमाईलो गर्नुहोस्। सूर्यको किरणले तपाईंको शरीरमा सेरोटोनिन बढाउन मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंको मुडलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानले प्रकृतिमा समय बिताउँदा उदासिनता, चिन्ता र तनावको भावनालाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ। समूह वाक वा टोली खेलमा सम्मिलित हुन तपाईंलाई एकै समयमा अरूसँग जडान गर्न मद्दत गर्दछ।
जब डाक्टरलाई भेट्ने
यदि एकाकीपनका भावनाहरू सुस्त छन् भने, यो तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको साथ पुग्न एक राम्रो विचार हो।
मद्दत लिन पनि विचार गर्नुहोस् यदि:
- एकाकीपनका भावनाहरूले तपाईंको दैनिक जीवनमा नकरात्मक असर गर्दछ वा गर्नलाई गाह्रो बनाउनुहोस् तपाईंले गर्न चाहनुभएको कुरा गर्न
- तपाईंसँग कम मुड वा डिप्रेसनको भावना छ
- तपाईंसँग अर्को मानसिक स्वास्थ्य चिन्ताको लक्षणहरू छन्, जस्तै चिन्ता वा उदासीनता
- शारीरिक स्वास्थ्य लक्षणहरू केही हप्ता पछि पछि हट्दैनन्, नराम्रो हुँदै जान्छ, वा तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गर्दछ
यो तुरुन्त मद्दत प्राप्त गर्न उत्तम हो। तपाईं एक संकट हेल्पलाइन कल गर्न सक्नुहुन्छ, एक प्रियजनलाई पुग्न, वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन कोठामा कल गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ मद्दत गर्न संसाधनहरूको सूची छ:
- को राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन एक दिन २ 24 घण्टा, हप्ताको days दिन, वर्षमा 5 365 दिन नि: शुल्क, दयालु समर्थन प्रदान गर्दछ। तपाईं तिनीहरूलाई १-8००-२73--8२255 मा कल गर्न सक्नुहुन्छ वा अनलाइन च्याट मार्फत उनीहरूसँग सम्पर्कमा रहन सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समर्थन खोज्न सहयोग चाहानुहुन्छ भने, पदार्थ दुरुपयोग र मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासनले चौबीसै घण्टा नि: शुल्क जानकारी र उपचार फेला पार्न मद्दत प्रदान गर्दछ, यद्यपि तिनीहरूले फोनमा परामर्श सेवाहरू प्रस्ताव गर्दैनन्।
- अमेरिकाको चिन्ता र डिप्रेशन एसोसिएशनले नि: शुल्क अनलाइन समर्थन समूहहरू पनि प्रदान गर्दछ, यदि तपाईं एक्लोपनाका साथ चिन्ता र उदासिनतासँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ। तपाइँको वेबसाइटमा तपाइँको छेउमा एउटा समूह फेला पार्नुहोस्।
तल रेखा
एक्लो हुनु खराब कुरा होइन, वा एक्लो हुँदा रमाइलो हुन्छ। तर जब एक्लो हुनुको सट्टा तपाईं अन्य व्यक्तिहरूसँग समय बिताउनुहुन्छ एक्लोपनको महसुस गराउन सक्छ र तपाईंको मुड, निद्रा, र समग्र कल्याणमा अन्य प्रभाव पार्न सक्छ।
केहि मानिस एक्लोपना महसुस गर्न को लागी अनुभव, तर अन्य व्यक्ति को लागी एकाकी महसुस हुन को लागी महीनहरु वा वर्ष को लागी कुनै सुधार गरीएको छ।
एकाकीपन एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था स्पष्ट सिफारिश गरिएको उपचारको साथ होईन, त्यसोभए तपाईं यससँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ। एकाकीपनमाथि विजय हासिल गर्नु वास्तविक चुनौती जस्तो देखिन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं लजालु, अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ, वा नयाँ व्यक्तिहरू भेट्टाउन गाह्रो छ भने। यसले केहि समय लिन सक्दछ, तर नयाँ जीवन निर्माण गर्न वा तपाईंको जीवनमा अवस्थित कनेक्शनहरू अझ गहन बनाउन यो धेरै सम्भव छ।
यदि तपाईं कम एकाकीपन महसुस गर्न के गर्न सक्नुहुन्न भन्नेबारे निश्चित हुनुहुन्न भने मद्दत र समर्थन प्रस्ताव गर्न सक्ने एक चिकित्सकमा पुग्ने विचार गर्नुहोस्।
प्रशासन चयन गर्नुहोस्
ब्लास्टोमाइकोसिसको छालाको घाव