Pain पेन-फ्री रातहरूको लागि उत्तम गद्दा छनौट गर्न सुझावहरू

सन्तुष्ट

• १. फर्म गद्दा राम्रो हो भनेर नसोच्नुहोस्
• सुत्ने शैली द्वारा सही दृढता छनौट गर्न सुझावहरू
• २. खरीद गर्नु अघि अझ सशक्त गद्दा परीक्षण गर्न सस्तो विधि प्रयोग गर्नुहोस्
• Simp. केवल तपाईको गद्दा घुमाउँदा दुखाइ कम हुन सक्छ
• Non. एक nontoxic गद्दा विचार गर्नुहोस्
• यि प्रमाणिकरण मध्ये एक खोज्नुहोस्:
• Money. पैसा फिर्ता ग्यारेन्टीको साथ गद्दा हेर्नुहोस्
• पुरानो दुखाइका लागि उत्तम गद्दा
• सही गद्दा को लागी तपाइँको खोज कहाँ सुरु गर्ने भन्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न?

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

हामी सबैहरू प्रति रात लगभग hours घण्टा निद्रा पाउने छौं, हैन? यदि तपाईं एक दीर्घकालीन रोगको साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई अधिक सुस्त आवश्यक हुन सक्छ कार्यशील महसुस गर्नका लागि र अर्को बिहान आराम गर्नुहोस्।

जब हामी सुत्छौं, हाम्रो शरीरमा आफैंलाई मर्मत गर्ने मौका छ, मांसपेशिको ऊतकहरू सिर्जना गर्ने र महत्त्वपूर्ण हर्मोनहरू छोड्ने।

तर यदि तपाइँ तपाइँको पुरानो पीडालाई छुराउने, दिक्क लाग्ने, दुख्ने, थ्रोबिंग, बर्न गर्ने, वा अरू केही रूपमा पूर्ण रूपमा वर्णन गर्नुहुन्छ भने कहिलेकाँही आरामदायी निद्रा स्थिति पत्ता लगाउन असम्भव देखिन्छ।

आरामदायी निद्रा प्राप्त गर्नुको सट्टा प्रत्येक रात टसिंग र मोडले तपाईंलाई असहज, चौडा आँखाहरू, निराश - र भोलिपल्ट अझ बढी दुखाइमा छोडिदिन सक्छ।

अन्ततः, एक दुष्चक्र पैदा हुन्छ। निन्द्राको अभावले पुरानो पीडा बढाउँदछ, र लामो दुखाइले तपाइँलाई आवश्यक निद्रा प्राप्त गर्ने क्षमतालाई कम गर्दछ। केहि डाक्टरहरू सोच्दछन् कि फाइब्रोमाइल्जिया निद्रा विकारहरूमा जोडिएको हुन सक्छ।

पुरानो बिरामी समुदायहरूमा, हामी दीर्घकालीन पीडा-गरीब निद्रा बान्कीलाई "पेन्डोसोनिया" को रूपमा वर्गीकृत गर्दछौं वा दुखाइको उपस्थितिको कारण गुणस्तरीय निन्द्रामा असक्षमता। तर त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन लामो दुखाइले असुविधाजनक, निद्रा नभएको रातहरूको चक्र तोक्न सक्छ।

गद्दाले राम्रो रातको निद्रा बनाउन वा भ break्ग गर्न सक्दछ। तपाइँ र तपाइँको शरीरको लागि सही एक खरीदमा केन्द्रित गरेर शुरू गर्नुहोस्।

१. फर्म गद्दा राम्रो हो भनेर नसोच्नुहोस्

लामो समयसम्म दुखाइ भएका व्यक्तिहरूलाई बारम्बार भनिन्छ कि उनीहरूलाई पीडा घटाउन दृढ गद्दामा सुत्नु पर्छ।

यद्यपि पुरानो दुखाइ र गद्देको विषयमा अनुसन्धानको एक ठूलो शरीर छैन, एकले स that्केत गर्यो कि कडा गद्दा सधैं राम्रो विकल्प हुन सक्दैन जब तपाइँको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न र दुखाइ कम गर्न को लागी।

अध्ययनको क्रममा, कम पछाडि दुख्ने than०० भन्दा बढी व्यक्तिहरू गद्दामा सुते जुन कि त "मध्यम फर्म" वा "फर्म" को रूपमा वर्गीकृत गरिएको थियो।

-०-दिनको अध्ययन पूरा भएपछि, मध्यम फर्म गद्दामा सुत्ने सहभागीहरूले ओछ्यानमा पल्टिँदा र जागेको बेलामा फर्म गद्दामा सुतेकाहरू भन्दा कम पीडा रिपोर्ट गरे।

जे होस् तपाईंलाई कडा वा कद्दे गद्दामा सुत्न भनिएको हुन सक्छ, यो लामो पीडाको साथ सबै व्यक्तिहरूको लागि उत्तम विकल्प नहुन सक्छ। तपाईंले छनौट दृढता अंततः तपाईंको प्राथमिकतामा आधारित छ, तर तपाईं एक गाईडको रूपमा तपाईंको विशिष्ट निद्रा स्थिति पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

सुत्ने शैली द्वारा सही दृढता छनौट गर्न सुझावहरू

• 

  २. खरीद गर्नु अघि अझ सशक्त गद्दा परीक्षण गर्न सस्तो विधि प्रयोग गर्नुहोस्

  वास्तविकतामा, फर्म गद्दा केही व्यक्तिहरूको लागि बढी आरामदायक हुन सक्छ, जबकि एक मध्यम फर्म गद्दा अरूको लागि उत्तम उपयुक्त छ।

  
  

  तपाईको लागि के काम गर्छ भने पुरानो दुखाईको साथ काम गर्ने भन्दा फरक हुन सक्छ। तर दिमागमा राख्नुपर्ने केहि चीजहरू छन्।

  सामान्यतया, गद्दा जसले तपाईंको स्पाइन र जोर्नीहरूको उचित पign्क्तिबद्धतालाई बढावा दिन्छ जब तपाईं सुत्नुहुन्छ तर तपाईंको मेरुदण्डलाई सार्न वा तपाईंको जोर्नीहरू घुमाउन र मोड्न मद्दत गर्दछ।

  यदि तपाईं माथि उठाइएको दुखाइ स्तरसँग उठ्नुभयो भने, त्यो सूचक हो तपाईंको गद्दा अपराधी हुन सक्छ, र तपाईंको स्पाइनमा केहि आवश्यक पर्ने समर्थनको कमी हुन सक्छ जब तपाईं सुन्न गर्नुहुन्छ।

  यदि तपाईं एक निश्चित गद्दाबाट फाइदा लिन सक्छ कि हुनुहुन्न भनेर अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, हार्वर्ड मेडिकल स्कूलको लेखले दुई टुक्रा सल्लाह प्रदान गर्दछ:

  • तपाईंले आफ्नो हालको गद्दा को स्प्रि fromबाट सामना गर्ने आन्दोलन कम गर्न प्लायवुडको एउटा टुक्रा आफ्नो बिस्तरको मुनि राख्नुहोस्।
  • भुइँमा तपाईंको गद्दाको साथ सुत्न प्रयास गर्नुहोस्।

  यी दुबै विकल्पले तपाईंलाई पैसा लगानी गर्नु अघि तपाईंको शरीरमा पक्कै गद्दा देखाउन असर गर्दछ।

  Simp. केवल तपाईको गद्दा घुमाउँदा दुखाइ कम हुन सक्छ

  तपाईंले सुन्नुभयो तपाईंले समय-समयमा आफ्नो गद्दा घुमाउन वा फ्लिप गर्नु आवश्यक छ। तर तपाईले कत्ति पटक गरिरहनुपर्दछ?

  ठिक छ, त्यो गद्देमा निर्भर गर्दछ र तपाईंले कति समयसम्म यो गर्नुभयो।

  त्यहाँ कति पटक सेट गरिएको दिशानिर्देशहरू छैनन् तपाईले कति पटक आफ्नो गद्दा स्थिति बदल्नु पर्छ। गद्दा कम्पनीहरु लाई विशिष्ट सिफारिशहरु हुन सक्छ flipping वा घुमाई बाट प्रत्येक months महिना एक वर्ष मा एक पटक।

  यदि तपाईंको गद्दामा तकिया शीर्ष छ भने, तपाईं सम्भवत यो फ्लिप गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं यसलाई घुमाउन विचार गर्न सक्नुहुन्छ ताकि यो समयको साथ समान रूपमा लगाउँदछ।

  अन्त्यमा, यो निर्धारण गर्ने उत्तम तरिका भनेको तपाइँको गद्दा स्थिति परिवर्तन गर्ने समय हो कि होइन भनेर जाँच गर्नुहोस्।

  • तपाईं यसमा सुतिरहेको बेला तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ
  • जब तिमी ब्यूँझन्छौ कति पीडामा छौ
  • यदि यो sag गर्न शुरू भयो भने

  यदि तपाईंले यी कुनै पनि कारकहरूमा वृद्धि देख्नुभयो भने, यो तपाईंको गद्दा वरिपरि सार्न समय आउन सक्छ।

  नयाँ गद्दामा लगानी गर्नु अघि, तपाईंको हालको गद्दा घुमाउने वा फ्लिप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एक खरिद गद्दा एक खरीद गर्नु अघि कस्तो महसुस हुन्छ भनेर जाँच गर्न, तपाईं आफ्नो गद्दा रातको लागि भुईमा राख्न सक्नुहुन्छ वा पल theको फ्रेममा हुँदा गद्दामा प्लाईवुडको एउटा टुक्रा राख्न सक्नुहुन्छ।

  Non. एक nontoxic गद्दा विचार गर्नुहोस्

  अध्ययनले देखायो कि केहि व्यक्ति स्वत: प्रतिरक्षा सम्बन्धी शर्तहरू, जस्तै रुमाटोइड गठिया र ल्युपस, जब उनीहरूले केही घरेलु रसायनहरूको प्रभावमा पर्दछन् तब फ्लेरस हुन्छन्।

  गद्दाले कडा रासायनिक गन्ध (अफ-गसिंग भनिन्छ) दिन सक्दछ र यसमा धेरै विषाक्त सामग्री समावेश हुन सक्छ:

  • प्लास्टिक, फोम, र सिंथेटिक ल्याटेक्स, जुन सामान्यतया हानिकारक पेट्रोलियम-आधारित रसायनको साथ बनेको हुन्छ
  • लौ-retardant रसायनहरू

  ती सामग्रीहरूले पीडालाई बढाउन सक्ने हुनाले, लामो समयदेखि विरामी भएका धेरै मानिसहरू नान्टोक्सिक गद्दामा सुत्न रुचाउँछन्।

  नान्टोक्सिक गद्दाको लागि हेर्दा तपाईले याद गर्नुहुनेछ कि तिनीहरू मध्ये अधिकांश प्राकृतिक ल्याटेक्स, जैविक कपास, र जैविक बाँस जस्ता सामग्रीबाट बनेका छन्। त्योले भन्यो, जैविक हो भनेर दावी गर्ने सबै गद्देहरू बराबर हुँदैनन्।

  गद्दा कम्पनीहरूले प्राय: धेरै प्रमाणपत्रहरू गर्व गर्छन्। यसले कुन ब्रान्ड किन्नुपर्दछ भनेर जान्न गाह्रो बनाउँदछ।

  उपभोक्ता रिपोर्टका अनुसार सबैभन्दा कडा योग्यताका साथ दुई प्रमाणपत्रहरू ग्लोबल अर्गानिक टेक्स्टाइल स्ट्यान्डर्ड (GOTS) हुन् र गद्देका लागि जसमा ल्याटेक्स हुन्छ, ग्लोबल अर्गानिक लेटेक्स स्ट्यान्डर्ड (GOLS)।

  अर्को प्रमाणपत्र जुन उपभोक्ता रिपोर्टले भन्छ राम्रो छ ओइको-टेक्स मानक १००। यो लेबलले गद्देको सामग्री जैविक नभएको ग्यारेन्टी गर्दैन, तर यसले हानिकारक रसायन र अस्थिर जैविक यौगिकहरूको मात्रामा सीमित गर्दछ जुन यसमा उपस्थित हुन सक्दछ। अन्तिम उत्पादन

  यि प्रमाणिकरण मध्ये एक खोज्नुहोस्:

  • ग्लोबल अर्गानिक कपडा मानक (GOTS)
  • ग्लोबल अर्गानिक लेटेक्स मानक (GOLS)
  • Oeko-Text मानक १००
  

  साथै, पारदर्शी ब्रान्डबाट किन्नुहोस् जुन गद्दामा समावेश सबै सामग्री सूचीबद्ध गर्दछ।

  Money. पैसा फिर्ता ग्यारेन्टीको साथ गद्दा हेर्नुहोस्

  नयाँ गद्दा मूल्यवान हुन सक्छ। साथै, त्यहाँ कुनै आश्वासन छैन कि तपाईंले छान्नु भएकोले तपाईंको लामो पीडा कम गर्दछ वा तपाईंको लागि सही दृढता हुन्छ।

  जब तपाईं स्टोरमा केहि मिनेट कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ, तर कसरी थाहा पाउनुहुनेछ यदि तपाईंले लिनुभएको निर्णयले लामो समयसम्म काम गर्दछ भने?

  जब तपाइँ नयाँ गद्दे किन्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, त्यस्तो कम्पनीमा हेर्नुहोस् जुन पैसा फिर्ता ग्यारेन्टी प्रदान गर्दछ। यस तरिकाले, तपाईं आफ्नो ओछ्यान test० दिन वा अधिकको लागि परीक्षण गर्न सक्नुहुनेछ, यदि तपाईं सन्तुष्ट हुनुहुन्न भने गद्दा फिर्ता गर्न सक्नुहुनेछ भनेर।

  तर राम्रो प्रिन्ट पढ्न निश्चित हुनुहोस् - पैसा फिर्ता ग्यारेन्टी केवल स्टोरमा केही गद्दा ब्रान्डहरूमा लागू हुन सक्छ।

  पुरानो दुखाइका लागि उत्तम गद्दा

  • क्यास्पर संकर: क्यास्पर सही मेरुदण्ड पign्क्तिबद्धको लागि समर्थनका तीन क्षेत्रहरूको लागि परिचित छ। एक हाइब्रिडले अतिरिक्त समर्थनको लागि लपेटिएको कुण्डलहरू पनि थपेको छ।
  • अमृत: यो गद्दा एक महान मूल्य हो, र तपाईको आकृति अनुरूप गर्न र दुखाइ रोक्नको लागि समान रूपमा वजन वितरण गर्न मेमोरी फोमको दुई तहहरू छन्।
  • तुफ्ट र सुईको टकसाल: स्वामित्व T&N अनुकूलनकारी फोमले हिप्स र काँधलाई थप समर्थन दिन्छ जहाँ दबाब बढी हुन सक्छ। यो ग्रीनगार्ड गोल्ड र सर्टि-पुर लोअर अफ-ग्यासि forको लागि प्रमाणित पनि हो।
  • बैजनी: बैजनीसँग एक अभिनव बहुलक तकिया छ जसले आराम, एयरफ्लो र ठूलो गति अलगावको लागि अनुमति दिन्छ। भावना फरक हो र सबैका लागि नहुन सक्छ, तर केहिलाई आफ्नो पुरानो पीडा आवश्यकताको लागि आदर्श लाग्छ।
  • लैला मेमोरी फोम: लेला गद्देहरु तपाइँको विशेष आवश्यकताहरु को अनुकूलन गर्न को लागी एक नरम पक्ष को लागी अधिक फर्म बाट पल्टाउन सकिन्छ। यदि तपाईं साइड स्लीपर हुनुहुन्छ भने जसलाई प्रेशर पोइन्टमा बढी कुशन चाहिन्छ भने, त्यसलाई त्यस तर्फ फ्लिप गर्नुहोस्।
  • Zinus यूरो-शीर्ष: यस हाइब्रिडले मेमोरि फोमलाई भित्री स्प्रि andहरू र एक माइक्रोफाइबर शीर्षसँग जोड्दछ जुन विशेष गरी ब्याक स्लीपरहरूमा पूरा गर्दछ।

  सही गद्दा को लागी तपाइँको खोज कहाँ सुरु गर्ने भन्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न?

  जब तपाईले आफ्ना विकल्पहरू अन्वेषण गर्न थाल्नुहुन्छ, ध्यान दिनुहोस् ध्यान दिनुहोस् तपाईले आफ्नै बाहेक अरू जस्तो ओछ्यानमा सुत्नुभएपछि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, जस्तै होटेल वा कसैको घरमा। यदि तपाईंको पीडा सुधार हुन्छ भने, गद्दा कम्पनीको नाम लिनुहोस्, र, सम्भव भएमा, मोडेल।

  यो तपाईंलाई मद्दतको प्रकार इंगित गर्न मद्दत गर्दछ तपाईंलाई राम्रो रातको आराम प्राप्त गर्न आवश्यक छ र आशा छ तपाईंको पीडा कम गर्नुहोस्।

  जेनी लेल्विका बट्टासिओ, ओटीआर / एल, एक शिकागो स्थित स्वतन्त्र लेखक, व्यवसायिक चिकित्सक, प्रशिक्षण मा स्वास्थ्य कोच, र प्रमाणित Pilates प्रशिक्षक जसको जीवन लाइम रोग र क्रोनिक थकान सिंड्रोम द्वारा रूपान्तरण गरिएको थियो। उनी स्वास्थ्य, स्वस्थता, दीर्घकालीन रोग, फिटनेस, र सौन्दर्य सहित शीर्षकहरूमा लेख्छिन्। जेनी खुल्लमखुल्ला उनको व्यक्तिगत उपचार यात्रा साझा लाइम रोड.