पसिना पनी पेशेवरहरु बाट सफा छाला रहस्य

सन्तुष्ट

• DIY सफाई वाइप्स
• अनुहार धुलो संग ताजा
• तपाइँको SPF को शक्ति बढाउनुहोस्
• Exfoliate गर्न नबिर्सनुहोस्
• पहिले सफा गर्नुहोस् र तपाईंको कसरत पछि
• कपाललाई आफ्नो अनुहारबाट टाढा राख्नुहोस्
• आफ्नो लुगा बदल्नुहोस्, स्टेट!
• नग्न जानुहोस्
• नछुनुहोस्!
• नुहाइ पछि मॉइस्चराइज गर्नुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँको नियमित व्यायाम दिनचर्याले प्रदान गर्ने सबै फाइदाहरूमा ब्रेकआउटहरूलाई असर गर्न नदिनुहोस्। हामी छालाको हेरचाह र फिटनेस पेशेवरहरु (जो एक जीवित को लागी पसिना) हामीलाई उनीहरुको छाला सफा र स्पष्ट राख्न को लागी एक दिन धेरै पसीना सत्र संग, उनीहरुको धेरै राम्रो सुझाव दिन को लागी सोध्नुभयो।

DIY सफाई वाइप्स

यदि एक दिउँसो कसरत तपाइँ एक उचित स्नान पछि पर्याप्त समय छोड्नुहुन्न, सफा पोंछे काम मा आउन सक्छ। तर त्यहाँ तपाइँको नगद को प्रतिस्थापन को लागी नगद को टन खर्च गर्न को लागी कुनै आवश्यकता छैन। Erin Akey, मोबाइल, अलाबामा मा एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक र पानी फिटनेस प्रशिक्षक बाट यो $ 3.00 (वा कम) समाधान कोसिस गर्नुहोस्:

"एउटा टिप जुन म मेरा सबै धावकहरुलाई दिन्छु त्यो हो बोतल हेजल को एक बोतल र अल्कोहल रहित बेबी वाइप (अधिमानतः एलो संग) को एक प्याक किन्नुहोस्। चुचुरा हेजल वाइप्सको प्याकमा हाल्नुहोस् ताकि उनीहरु सबै भिजेका छन्। प्रत्येक दौडनु भन्दा पहिले, आफ्नो अनुहार एक पखाल संग राम्ररी पखाल्नुहोस्। त्यसपछि, pores बाहिर सडक बाट कुनै धूलो र फोहोर प्राप्त गर्न को लागी फेरी पुछ्नुहोस् (मँ सधैँ यो गर्न को लागी सुझाव दिन्छु कि उनीहरु चिसो हुनु अघि pores खुला छ)। यो हो। एक धेरै सस्तो तरीकाले तपाइँको अनुहार सफा र चम्किलो राख्न को लागी! "

अनुहार धुलो संग ताजा

तपाइँको छाला एक पसिनाले जिम सत्र पछि एक नुस्खा संग रेबेका Pacheco, बोस्टन, मास मा इक्विनॉक्स मा एक योग प्रशिक्षक, र OmGal.com को निर्माता बाट एक सबै प्राकृतिक, स्फूर्तिदायी टोनर को लागी यो नुस्खा संगै दिनुहोस्: केवल तपाइँको मनपर्ने हरियो वा जडीबुटी बनाउनुहोस्। चिया, यसलाई फ्रिजमा चिसो गर्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई स्प्रे बोतलमा खन्याउनुहोस्। बस!

पेपरमिन्ट चिया को उपयोग गर्न को लागी ऊर्जा, एंटीओक्सिडेंट युक्त हरी चिया को पोषण गर्न को लागी, वा क्यामोमाइल वा लेभेंडर चिया तपाइँको अनुहार र तपाइँको इन्द्रियहरुलाई शान्त गर्न को लागी। यो सस्तो छ र तपाइँ ताजा, जीवन्त छाला को लागी तपाइँको जिम वा योग झोला मा स्प्रे बोतल लुकाउन सक्नुहुन्छ, पाचेको भन्छन्।

तपाइँको SPF को शक्ति बढाउनुहोस्

यदि तपाइँ बाहिर काम गर्न मन पराउनुहुन्छ, तपाइँ जान्नुहुन्छ कि सनस्क्रिन तपाइँको छाला स्वस्थ राख्न को लागी एक आवश्यकता हो। र त्यहाँ केहि प्राकृतिक तरिकाहरु तपाइँ तपाइँको SPF को प्रभावकारिता लाई बढावा दिन सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, गाजर को रस को एक दैनिक खुराक सूर्य को हानिकारक किरणहरु बाट तपाइँको छाला को सुरक्षा मा मद्दत गर्न सक्छ।

"एक दिन पाँच गाजर एक एसपीएफ़ ५ भित्री को बराबर छ, र carotenoids एक सुन्तला जलाउनु को सट्टा एक सुन्दर कांस्य सुनिश्चित गर्दछ," मेलिसा पिकोली, एक एस्थेटिशियन, पूर्व पेशेवर व्हाइटवाटर कायकर, र बिजाबोडी स्वास्थ्य+सौन्दर्य को संस्थापक भन्छन्।

गाजर को एक प्रशंसक छैन? नरिवल समान छाला को सुरक्षा को लाभ प्रदान गर्न सक्छ। "ठूलो दिन बाहिर जानु अघि, आफ्नो अनुहारमा नरिवलको तेलको हल्का तह लगाउनुहोस्। नरिवलको तेलले सम्भावित सनस्क्रिन जस्तै प्रभाव देखाएको छ, सनस्क्रिन उत्पादनहरूको प्रभावकारिता बढाउँछ, र यसले लामो समयसम्म पानीमा तपाईंको छालालाई सुरक्षित राख्छ।" पिकोली भन्छन्।

Exfoliate गर्न नबिर्सनुहोस्

अमेरिकन एथलेटिक स्किन केयर एसोसिएसनका अध्यक्ष र मोशन मेडिका स्किन केयरका संस्थापक स्यान्डी अल्काइड भन्छन्, फिटनेस उत्साहीहरूले औसत व्यक्तिको तुलनामा बढी मृत छालाको कोशिका उत्पादन गर्छन्, र ती मृत छालाका कोशिकाहरु तेल र फोहोरमा फस्छन् जसले मुँहासे निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाइँ हप्तामा पाँच वा छ दिन कसरत गर्नुहुन्छ, Alcide एक हल्का exfoliant दुई वा तीन पटक एक हप्ता छोड्ने ब्रान्ड कि खुबानीको बीउ वा भुई नट जस्तै अपघर्षक सामाग्री को उपयोग गर्न को लागी सिफारिश गर्दछ।

महँगो उत्पादन वा ग्याजेटहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छैन (जबसम्म तपाईं चाहनुहुन्न); एक कपास washcloth महान काम गर्दछ। पहिले तपाइँको हात को उपयोग गरी तपाइँको छाला मा तपाइँको क्लीन्जर लागू गर्नुहोस्, र त्यसपछि लगभग दुई देखि तीन मिनेट को लागी हल्का दबाव संग एक कोमल गोलाकार गति मा तपाइँको washcloth को उपयोग गर्नुहोस्। यो दुबै तपाइँको अनुहार र शरीर को लागी काम गर्दछ, Alcide भन्छन्।

पहिले सफा गर्नुहोस् र तपाईंको कसरत पछि

तपाइँ तपाइँको कसरत पछि तपाइँको अनुहार नियमित रूपमा धुन सक्नुहुन्छ, तर यो पसिना आउन सुरु गर्नु अघि यो राम्रो विचार हो। "म सबै काम पछिको कसरतको लागि छु, तर छिटो फेस वास सधैं पहिले नै आउनु पर्छ," क्लिन्टन, न्यूयोर्कमा विश्वविद्यालयको कलेजिएट महिला टेनिस खेलाडी हन्ना वेजम्यान भन्छिन्। "दिन देखि आधार र पाउडर pores मा फस्न सक्छ, पसीना ग्रंथिहरु कसरत को दौरान खुल्ला। र एक कसरत पूरा नभएसम्म पर्खनु धेरै ढिलो हुन सक्छ।"

Alcide सहमत हुनुहुन्छ। "जब तपाइँ कसरत गर्नुहुन्छ, तपाइँको pores स्वाभाविक रूप बाट पसिना निकाल्ने को लागी खुल्छ, र तपाइँ [कसरत] भन्दा पहिले तपाइँको छाला मा के लागू गर्नुहुन्छ स्वस्थ छाला को लागी महत्वपूर्ण छ," उनी भन्छिन्।

कठोर साबुनहरूबाट बच्नुहोस् र छालालाई सुक्खा नगरी गहिरो तेल र पसिना हटाउनको लागि बनाइएको अनुहार क्लिन्जर प्रयोग गर्नुहोस्।

कपाललाई आफ्नो अनुहारबाट टाढा राख्नुहोस्

तपाइँको पसीना सत्र को समयमा तपाइँको कपाल तल छोड्नु मात्र एक सेट को बिचमा तपाइँ विचलित भन्दा बढी गर्दछ, यो breakouts कारण हुन सक्छ! "स्यान डिएगो, क्यालिफोर्नियाकी एक प्रमाणित प्रशिक्षक जेनिफर पुर्डी भन्छिन्," आफ्नो कपाल आफ्नो अनुहारबाट तान्नुहोस्, "ग्रीस र पसिना तपाइँको कपालमा जम्मा हुनेछ र तपाइँको छिद्रहरु त्यो चुस्नेछन्।"

तपाइँ सधैं उही बोरिंग पोनीटेल खेल्न को लागी छैन। तपाइँको अर्को कसरत को समयमा यी सुपर प्यारा कपाल शैलीहरु मध्ये एक रक गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

आफ्नो लुगा बदल्नुहोस्, स्टेट!

यो सामान्य ज्ञान जस्तै लाग्न सक्छ, तर कती पटक तपाइँ एक कसरत पछि तपाइँको जिम कपडा मा errands दौडने घण्टा खर्च गर्न समाप्त भयो? पसिना कसरत लगाउन मा रहनु पसीना र ब्याक्टेरिया लाई तपाइँको छालाको नजिक राखेर breakouts मा योगदान गर्न सक्छ।

"इस्क्वा, गोल्ड जिम मा कताई र किकबक्सि like जस्ता पसिना-उत्प्रेरण कक्षाहरु पढाउने एक प्रमाणित फिटनेस प्रशिक्षक अप्रिल जang्गल भन्छन्," पसीनाले कसरत गर्ने कपडाहरु बदलेर र आफ्नो कसरत पूरा गरेको आधा घण्टा भित्र नुहाएर छाला सफा राख्नुहोस्।

नग्न जानुहोस्

काम गर्दा भारी मेकअप वा क्रीम लगाउनबाट बच्नुहोस्, स्किनकेयर लाइन स्टेज अफ ब्यूटीकी संस्थापक जस्मिना अगानोभिक भन्छिन्। "तपाइँ तपाइँको छाला सास फेर्न को लागी जब तपाइँ कसरत गर्न चाहानुहुन्छ, र यदि यो गर्न सक्नुहुन्न, तपाइँ pores बन्द हुन सक्छ।"

यदि तपाईं खाली अनुहार जिम जाने सोच सहन सक्नुहुन्न भने, टिन्टेड मोइस्चराइजर प्रयास गर्नुहोस्, लिज बार्नेट, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक, समूह फिटनेस प्रशिक्षक, र न्यूयोर्क शहरमा समग्र स्वास्थ्य कोच सुझाव दिन्छन्। बार्नेट एक टिन्टेड क्रीम को उपयोग गर्दछ कि उनको बाहिरी कसरत को लागी एसपीएफ़ सुरक्षा शामिल छ। "जे होस् मँ मेकअप मा यो सजिलो लिन्छु, मँ मेरो छाला को टोन बाहिर गर्न को लागी थोरै केहि गर्न आवश्यक छ," उनी भन्छिन्।

नछुनुहोस्!

"आफ्नो पसिनाले हातले आफ्नो अनुहार नछुने कोसिस गर्नुहोस्," Aganovic भन्छन्। "जब तपाइँको शरीर तातो हुन्छ, तपाइँको pores अझ खुल्ला हुन्छन् र वातावरण बाट तत्वहरु लिन सक्षम हुन्छन्।

एउटा स्पेयर तौलिया समात्नुहोस् र यसलाई आफ्नो हात र अनुहारले चटाई, भुइँ, वा तौल मेसिनमा ठोक्नु अघि सुताउनुहोस्। र तपाइँको कसरत पछि तपाइँको हात धोउन निश्चित हुनुहोस्, विशेष गरी साझा छुने पछि, पसीना बग्ने उपकरण जस्तै ट्रेडमिल र डम्बल।

नुहाइ पछि मॉइस्चराइज गर्नुहोस्

अधिक बारम्बार कसरत एक राम्रो कुरा हो, तर यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाइँ धेरै पटक नुहाउनु पर्छ, जसले तपाइँको छाला सुक्न सक्छ। "आफ्नो छालालाई सन्तुलित र कोमल राख्नको लागि, म बिहान कोमल, क्रिममा आधारित फेसियल क्लिन्जर र कसरत पछि थप गहिरो क्लिन्जिङ संस्करणहरूमा टाँसिरहन्छु," बार्नेट भन्छिन्, जसले आफ्नो प्रशिक्षण तालिकाको कारण सामान्यतया दिनमा दुई वा बढी पटक नुहाउँछिन्। । "र म सधैं छाला हाइड्रेटेड राख्न को लागी तुरुन्तै पछि moisturize," उनी भन्छिन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्