बिस्तारै खानाको Bene फाइदा

सन्तुष्ट

• १. पातलो हुनुहोस्
• २. पाचन सुधार गर्छ
• Sa. तृप्ति को भावना बढ्छ
• Fluid. तरल पदार्थ सेवन घटाउँछ
• Food. खानाको स्वाद बढाउँदछ
• कसरी बिस्तारै खान सकिन्छ

खाना बिस्तारै पातलो हुँदै जान्छ किनकि त्यहाँ मस्तिष्कसम्म पुग्न तृप्तिको समय आउँछ, पेट भरिएको र यो खाने बन्द गर्ने समय भएको संकेत गर्दै।

यसका अतिरिक्त तपाईले खानाको साना अंशहरू चबाउने र निगल्ने बित्तिकै उत्तेजना आन्द्रामा पठाइन्छ, कब्जको प्रवृत्ति कम हुन्छ र पाचन सुधार गर्दछ।

यद्यपि बिस्तारै खानेकुराका अन्य फाइदाहरू पनि छन्। मुख्य व्यक्तिको सूची हो:

१. पातलो हुनुहोस्

तौल घटाउनु पर्ने हुन्छ किनकि बिस्तारै खाना खाँदा पेटबाट मस्तिष्कमा पठाइएको संकेत, यो भर्खरै भरिएको छ भनेर जनाउनको लागि २ प्लेट प्लेट खाना खाइसकेपछि पुग्न समय हुन्छ।

जब छिटो खाना खानुहुन्छ, यो लामो समयसम्म हुने छैन र, त्यसकारण तृप्ति नआएसम्म तपाईं खाद्यान्न र क्यालोरीको अधिक मात्रा खान्नुहुन्छ।

२. पाचन सुधार गर्छ

खानालाई राम्रोसँग चबानेले पाचन प्रक्रियालाई सजिलो बनाउँदछ किनकि खानालाई राम्रोसँग पिसाउनको साथसाथै यसले लारको उत्पादन पनि बढाउँदछ, जसले ग्यास्ट्रिक एसिडको कार्यवाही गर्दछ। जब यो हुन्छ, खाना पेटमा कम समयको लागि रहन्छ र ईर्ष्या, ग्यास्ट्रिटिस वा रिफ्लक्सको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न पनि सम्भव छ।

Sa. तृप्ति को भावना बढ्छ

छिटो खाने बानी, ठूलो मात्रामा खानाको सेवनको पक्ष लिनुको साथ, स्वादको अंकुरको साथ खानाको सम्पर्क पनि घटाउँछ, जुन स्वादको धारणा र मस्तिष्कमा सन्तुष्टि र तृप्तिको सन्देशको उत्सर्जनको लागि जिम्मेवार हुन्छ। ।

यसको विपरित, बिस्तारै खानाले तपाईंलाई खानालाई अधिक सजिलै स्वाद लिन अनुमति दिन्छ, जसले कृत्रिम स्वाद र प्रशोधित खानाहरूमा तपाईंको लतलाई पनि कम गर्दछ।

Fluid. तरल पदार्थ सेवन घटाउँछ

खानामा तरल पदार्थको उपभोगलाई कम गर्न पनि पनी क्यालोरी घटाउन मद्दत पुर्‍याउँछ, विशेष गरी जब नरम पेय पदार्थ, औद्योगिक वा प्राकृतिक रस जस्ता धेरै क्यालोरीहरूको साथ पेय पदार्थको कुरा आउँछ।

तर जब पानीको कुरा आउँदछ, १ कप भन्दा बढी (२ 250० मिलि) पिउँदा पाचनको दक्षता कम गर्न सकिन्छ र प्रत्येक खाना पछि भारी पेट महसुस गर्नु पर्ने हुन्छ। यसले अर्को खानालाई पेटमा "पानी" दोहोर्याउन कोशिस गर्न सक्दछ अधिक पानी, क्यालोरिक तरल पदार्थ वा अझ बढी खानाको साथ, वजन बढाउन सहयोग पुर्‍याउँछ।

Food. खानाको स्वाद बढाउँदछ

खानालाई हेरेर, यसको गन्धको गन्ध र खानको लागि पर्याप्त समय निकाल्नाले तनाव कम गर्न र खाना खाने समयमा आराम गर्न मद्दत गर्दछ, यसले तपाईंलाई खानाको स्वाद लिन र भोजनको आनन्दको क्षण बनाउँदछ।

कसरी बिस्तारै खान सकिन्छ

धेरै बिस्तारै खान सक्नको लागि, टेबलमा बसेर खाना खाने कोशिस गर्नुपर्छ सोफा वा ओछ्यानमा बेवास्ता गर्नुहोस्, खानाको बखत टेलिभिजनको प्रयोग बेवास्ता गर्नुहोस्, खानको लागि सँधै कटलरी प्रयोग गर्नुको सट्टा तपाईका हातहरू प्रयोग गर्नुको सट्टा सलादको रूपमा खानु पर्छ वा तातो सूप।

अब यो भिडियो हेर्नुहोस् र पाउनुहोस् तपाईं के लगाउन सक्नुहुन्छ तौलको बिना: