लेखिका: Christy White
रचनाको मिति: 5 सक्छ 2021
अपडेट मिति: 26 अक्टोबर 2024
Anonim
My Secret Romance Episode 8 | Multi-language subtitles Full Episode|K-Drama| Sung Hoon, Song Ji Eun
उपावेदन: My Secret Romance Episode 8 | Multi-language subtitles Full Episode|K-Drama| Sung Hoon, Song Ji Eun

सन्तुष्ट

तपाईंको आहारमा क्यालोरीहरू थप्न र स्वास्थ्य लगाउनुहोस्, फ्याटको सहारा बिना, र वजन बढाउन वा प्रशिक्षणमा प्रदर्शन सुधार नगरी, स्वास्थ्यकर रणनीति भनेको अधिक क्यालोरिक खाना र शारीरिक गतिविधिको सहारा लिनु हो।

केहि खानाहरू जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी नगरीकन वजन बढाउन सक्दछन् मह, सुक्खा फल, पाउडर दूध र सिमीका उदाहरणका लागि। त्यसो भए, तौल बढाउनको लागि एक राम्रो तरिका भनेको यी भोजनहरूलाई तपाईंको दैनिक खानामा थप्नु हो।

तपाइँ कसरी यी खानालाई तपाइँको खानामा प्रयोग गर्ने भनेर हेर्नुहोस्:

कसरी वजन मा छिटो राख्न

बोसो छिटो पाउनको लागि केहि राम्रा सुझावहरू:


  • महलाई मीठो दूधको लागि प्रयोग गर्नुहोस्, रोटीमा वा फलफूलको साथ खानु;
  • रोटी, दलिया वा भिटामिनमा जेली वा बदाम बटर प्रयोग गर्नुहोस्;
  • सुका फलहरू जस्तै किसमिस, केरा, खुबानी, प्लम र जाम, दानामा खाजाका रूपमा र डेसर्टको रूपमा थप्नुहोस्;
  • पाउडरको दूध दूधमा थप्नुहोस् र मिठाउने दूध, जस्तै भिटामिन, दलिया वा सेतो सॉस;
  • सिमी, दाल, चना र मटर सूप, सलाद, चामल वा पाई समावेश गर्नुहोस्;
  • मसलेको आलुमा वा फल सलादमा खट्टा क्रीम थप्नुहोस्।

यदि तपाईलाई तौल कायम गर्न वा तौल प्राप्त गर्न समस्या भएको छ भने, तौलमा राख्ने एक साधारण तरिका सामान्य भन्दा बढी क्यालोरी खपत हुनुपर्दछ। कम भारी र क्यालोरीमा धनी हुने खाना प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

नयाँ लेख

खानालाई पचाउनको लागि कति समय लाग्छ? पाचन को बारेमा सबै

खानालाई पचाउनको लागि कति समय लाग्छ? पाचन को बारेमा सबै

सामान्यतया, खानालाई २ dige देखि hour २ घण्टा लाग्छ तपाइँको पाचन पथबाट सार्न। ठ्याक्कै समय तपाइँले खानुभएको खाद्य पदार्थहरूको मात्रा र प्रकारमा निर्भर गर्दछ।दर पनि तपाईंको लि gender्ग, चयापचय जस्तै कार...
10 पूरकहरू जसले गाउटलाई उपचार र रोक्न मद्दत गर्दछ

10 पूरकहरू जसले गाउटलाई उपचार र रोक्न मद्दत गर्दछ

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।गाउट एक प्र...