मार्जोरम भनेको के हो? लाभ, साइड इफेक्ट, र प्रयोगहरू

सन्तुष्ट

• मार्जोरम भनेको के हो?
• सम्भावित फाइदाहरू
• Antioxidant र विरोधी भड़काउने गुणहरु
• एन्टिमाइक्रोबियल गतिविधि हुन सक्छ
• पाचन समस्याहरूलाई कम गर्न सक्छ
• तपाइँको मासिक धर्म चक्र र हार्मोनहरू नियन्त्रित गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• सम्भावित साइड इफेक्टहरू
• गर्भावस्था जटिलता
• रगत जमाउने असर गर्न सक्छ
• केहि औषधिहरु संग कुराकानी गर्न सक्छ
• कसरी तपाइँको आहार मा marjoram थप्न
• पकाउँदा मार्जोरम प्रतिस्थापन गर्दै
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

मार्जोरम धेरै मेडिटेरियन भाँडामा लोकप्रिय अद्वितीय जडिबुटी हो।

यो लामो समयदेखि जडिबुटी औषधिको रूपमा प्रयोग गरिएको छ र यसमा धेरै मिश्रणहरू छन् जसले स्वास्थ्य सुविधाहरू प्रदान गर्न सक्छ।

यो लेखले तपाईलाई मार्जुरामको बारेमा जान्नु पर्ने सबै कुरा बताउँदछ।

मार्जोरम भनेको के हो?

मार्जोरम, मिठो मार्जोरमको रूपमा पनि चिनिन्छ, टकसाल परिवारमा एक सुगन्धित जडिबुटी हो जुन भूमध्यसागर, उत्तर अफ्रिका, र पश्चिमी एशियामा हजारौं वर्षदेखि बढेको छ ()।

ओरेगानोसँग मिल्दोजुल्दो हुँदा यसको हल्का स्वाद हुन्छ र प्राय: सलाद, सूप र मीट भाँच्न प्रयोग गरिन्छ।

यो विशेष गरी सुक्खा जब शक्तिशाली छ तर ताजा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

के अधिक छ, मार्जोरमसँग धेरै एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू छन् भनेर देखाइएको छ। यो औषधीको रूपमा पाचन मुद्दाहरू, संक्रमण, र पीडादायी मासिक धर्म () सहित विभिन्न रोगहरूको उपचार गर्न मद्दतको लागि प्रयोग गरिएको छ।

ताजा वा सुकेका पातहरू चिया वा निकाल्न सकिन्छ। दुबै फारमहरू स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरू वा अनलाइनमा पाउन सकिन्छ।

यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि मार्जोरमका निकासहरू निर्माता र स्रोतमा आधारित शक्ति र शुद्धतामा भिन्न हुन्छन्। यो सुनिश्चित गर्नका लागि कि तपाईं एक उच्च-गुणवत्ताको उत्पादन पाउँदै हुनुहुन्छ, लेबलमा तेस्रो-पार्टी प्रमाणिकरण खोज्नुहोस्।

मार्जोरम एक सुगन्धित जडिबुटी हो जुन लामो समयदेखि औषधीको रूपमा पाचन र मासिक धर्मलाई सहयोग पुर्‍याउँछ। यसले सूप, सलाद, र मासु भाँडाका लागि गार्निशको रूपमा काम गर्न सक्दछ।

सम्भावित फाइदाहरू

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि मार्जोरमका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू हुन सक्छन्।

Antioxidant र विरोधी भड़काउने गुणहरु

एन्टिऑक्सिडन्टहरू सेल हानिलाई सम्भावित हानिकारक अणुहरूको कारण नि: शुल्क रेडिकलहरू भनिन्छ।

मार्जाराममा धेरै यौगिकहरू, जस्तै कारवाक्रोल, लाई एन्टिऑक्सिडन्ट प्रभावहरू (,) देखाइएको छ।

विशेष गरी, तीनिहरूले तपाईंको शरीरमा सुन्नी कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन् (,)।

जबकि सूजन एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया हो, क्रोनिक इन्फ्लेमेसनले मधुमेह, क्यान्सर, र स्वचालित प्रतिरोधात्मक विकारहरू सहित केहि रोगहरूको जोखिमलाई बढाउन सक्छ। यसैले, सूजन कम गर्नाले तपाईको जोखिम (,) कम गर्न सक्छ।

एन्टिमाइक्रोबियल गतिविधि हुन सक्छ

मार्जोरमले एन्टिमाइक्रोबियल गुण पनि प्रदर्शन गरेको छ।

सामान्य प्रयोगहरूले फ् infections्गल संक्रमणको उपचार गर्न यसको छालामा आवश्यक पातलो तेल लगाउनुका साथै पेटको ब्याक्टेरिया (,,,) को अत्यधिक वृद्धिको लागि सहयोग पुर्‍याउने समावेश गर्दछ।

यद्यपि यी विशेष प्रयोगहरूमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

यसबाहेक, यस जडिबुटीलाई विभिन्न खाद्य बालीहरूका लागि प्राकृतिक कीटनाशकको ​​रूपमा प्रयोग गरिएको छ।

पाचन समस्याहरूलाई कम गर्न सक्छ

मार्जोरम ऐतिहासिक रूपमा पाचन मुद्दाहरू जस्तै पेटको अल्सर र केही खाद्यजन्य रोगहरू (,) रोक्नको लागि प्रयोग गरिएको छ।

छ जडीबटीको अध्ययनले मार्जोरमको बिरूद्ध लडिएको कुरा पत्ता लगायो Clostridium perfringens, एक आम खाद्यजनित रोगजनक ()।

थप रूपमा, एउटा मुसा अध्ययनले पत्ता लगायो कि यसको अर्कले पेटको अल्सर () बाट बचाउँछ।

अझै, मानव अध्ययन आवश्यक छ।

तपाइँको मासिक धर्म चक्र र हार्मोनहरू नियन्त्रित गर्न मद्दत गर्न सक्छ

मार्जोरम मासिक प्रवाहलाई उत्तेजित गर्न देखाइएको छ।

यसको अर्क वा चियाले तपाईंको मासिक धर्म चक्र नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, साथै अनियमित चक्र () सहित गैर-गर्भवती महिलाहरूमा हार्मोन सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्दछ।

यसले पोलीसिस्टिक अंडाशय सिन्ड्रोम (पीसीओएस) लाई उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, अनियमित अवधि र एक्ने जस्ता लक्षणहरूको साथ एक हार्मोनल डिसअर्डर। पीसीओएसको साथ २ women महिलामा गरिएको एउटा अध्ययनले मार्जोरम चियाले उनीहरूको हार्मोनल प्रोफाइल र इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गरेको पाए।

जोखिमबाट बच्न, मासिक धर्मको लागि कुनै पनि जडिबुटी पूरकहरू लिनु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नुहोस्।

मार्जोरम धेरै फाइदाहरूसँग जोडिएको छ, जस्तै कम सूजन, पाचन स्वास्थ्यमा सुधार, र मासिक नियमन।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू

मार्जोरमको धेरै साइड इफेक्ट हुन सक्छ।

जस्तै, पूरक गर्दा तपाईंले सावधानी अपनाउनु पर्छ।

गर्भावस्था जटिलता

गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाले मार्जोरम पूरक आहारबाट अलग रहनु पर्छ।

विभिन्न प्रजनन हार्मोन र मासिक धर्ममा यसको प्रभावको कारण, यस जडिबुटीले गर्भावस्था (१ negative) को समयमा नकरात्मक साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।

रगत जमाउने असर गर्न सक्छ

मार्जोरम सप्लीमेन्टहरूले रगत जोर्ने () रोक्दछ।

२० जडिबुटीहरूको विश्लेषण गरिएको एउटा अध्ययनले यो पत्ता लगायो कि मार्जोरम प्लेटलेट गठनमा बाधा उत्पन्न गर्दछ, जुन रगत जम्मा गर्ने प्रमुख कारक हो (, १ 16)।

यो विशेष गरी कसैलाई रगत पातलो लिन को लागी हुन सक्छ।

केहि औषधिहरु संग कुराकानी गर्न सक्छ

मार्जोरमले केहि औषधिहरूसँग कुराकानी गर्न सक्छ, जस्तै रक्त पातलो र एन्टिकआगुलेन्ट्स, तपाईंको रक्तस्रावको जोखिम बढाउन ()।

यसले रगतमा चिनी घटाएर केहि मधुमेह औषधीसँग अन्तर्क्रिया गर्दछ, सम्भाव्य रूपमा खतरनाक रूपमा कम स्तरको परिणामस्वरूप। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, मार्जोरम लिनु अघि तपाईंको स्वास्थ्यसेवा व्यवसायीसँग परामर्श लिनुहोस् (,)

जबकि सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, मार्जोरमले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ र गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूबाट टाढा रहनु पर्छ। केहि औषधिहरूमा तिनीहरू यसलाई लिनु अघि उनीहरूको मेडिकल प्रदायकसँग परामर्श लिन सक्नुहुन्छ।

कसरी तपाइँको आहार मा marjoram थप्न

यो जडिबुटी सामान्यत: गार्निश वा मसलाको रूपमा थोरै मात्रामा प्रयोग हुन्छ। यसैले, तपाईले यसको चिया पिउनुपर्दछ वा यसको लाभहरू अनुभव लिन पूरक रूपमा लिनुपर्दछ।

१- चम्चा (१ 15 मिलि) तपाईको मनपर्ने तेलको १ चम्मच (१ ग्राम) मार्जोरम मिक्स गरेर मार्जोरम पनि पकाउने तेलमा समाहित गर्न सकिन्छ। तपाईं यो मिश्रण दैनिक खाना पकाउन वा तरकारी र मासु माराउन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

सूप वा स्ट्युहरू बनाउँदा, २-– टेबलस्पून (–-grams ग्राम) मार्जोरमलाई चेसक्लोथको सानो टुक्रामा बेर्ने प्रयास गर्नुहोस् र खाना बनाउँदा तपाईंको भाँडामा भिजाउनुहोस्।

पकाउँदा मार्जोरम प्रतिस्थापन गर्दै

यदि तपाईंसँग हात मार्जरम छैन भने, तपाईं अन्य धेरै जडिबुटीहरू प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ।

Oregano विशेष गरी राम्रो काम गर्दछ, यो मार्जोरम भन्दा मजबूत छ - त्यसैले तपाईं थोरै कम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

Thyme र --षि - जबकि स्वाद मा अलि फरक - पनि व्यवहार्य प्रतिस्थापन को रूप मा सेवा गर्न सक्दछ। यी जडिबुटीहरूको लागि १: १ अनुपात प्रयोग गर्नुहोस्।

जबकि मार्जोरम परम्परागत रूपमा खाना पकाउँदा थोरै मात्रामा प्रयोग गरिन्छ, तपाईं यसको चिया पनि पिउन सक्नुहुन्छ वा यसको फाइदा लिन पूरक लिन सक्नुहुन्छ।

तल रेखा

मार्जोरम सुगन्धित जडिबुटी हो जुन लामो खाना पकाउन र परम्परागत औषधिमा प्रयोग गरिन्छ।

यसका धेरै सम्भावित फाइदाहरू छन्, सूजन घटाउने, पाचन सम्बन्धी समस्याहरूलाई कम गर्ने, र मासिक चक्र नियमन गर्ने।

सावधानी अपनाउनुहोस् यदि पूरक फारममा लिदै हुनुहुन्छ भने र यदि तपाईंसँग केही मेडिकल सर्तहरू छन् भने स्वास्थ्यसेवा व्यवसायीसँग परामर्श लिनुहोस्।