जापानी डाइट: कसरी यसले काम गर्दछ र--दिन मेनू

सन्तुष्ट

• यो कसरी काम गर्दछ
• जापानी डाइट मेनू
• जापानी खाना हेरचाह

जापानी डाइट द्रुत तौल घटाउन उत्प्रेरित गर्न सिर्जना गरिएको थियो, आहारको १ हप्तामा to किलोग्राम प्रतिशक्ति। यद्यपि यो वजन घटाउने व्यक्ति स्वास्थ्यको स्थिति, तिनीहरूको तौल, जीवनशैली र हार्मोनल उत्पादनको हिसाबले व्यक्तिमा फरक हुन्छ।

जापानी खानाले जापानको परम्परागत खानपानको अभ्यास गर्नुपर्दैन, किनकि यो धेरै प्रतिबन्धित आहार हो र 7 दिन मात्र प्रयोग गर्नुपर्दछ, किनभने यसले खाना नखानुको साथ कमजोरी र विकृति जस्ता परिवर्तन निम्त्याउन सक्छ। पुन: वितरण मेनू।

यो कसरी काम गर्दछ

जापानी खानामा दिनको केवल 3 खाना मात्र समावेश हुन्छन्, बिहानको खाजा, खाजा र बेलुकाको खाना। यी खानाहरूमा मुख्यतया गैर क्यालोरी तरल पदार्थहरू जस्तै चिया र कफिहरू, तरकारीहरू, फलफूलहरू र विभिन्न मीटहरू समावेश हुन्छन्।

हाइड्रेटेड रहनको लागि प्रशस्त पानी पिउन सम्झन महत्त्वपूर्ण छ र बिस्तारै बिस्तारै अन्य स्वस्थ खानालाई दिनचर्यामा int दिन पछि पुन: उत्पादन गर्न, जस्तै आलु, मीठो आलु, अण्डा, चीज र दहीको रूपमा।

जापानी डाइट मेनू

जापानी डाइट मेनूमा days दिन सम्मिलित हुन्छ, जुन निम्न तालिकामा देखाइएको अनुसार पछ्याउनुपर्दछ:

आहारको अन्तिम दिनहरूमा खाजा र बेलुकाको खाना अलि कम प्रतिबन्धात्मक हुन्छ:

तपाईको स्वास्थ्य कस्तो भइरहेको छ र डाइटको कारणले कुनै गम्भीर क्षति हुदैन भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न यो मेनु जापानी डाइट जस्ता प्रतिबन्धात्मक रूपमा आहार सुरू गर्नु अघि डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञलाई भेट्नु महत्वपूर्ण हुन्छ। अन्य आहारहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईंलाई छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।

जापानी खाना हेरचाह

किनभने यो धेरै प्रतिबन्धात्मक छ र धेरै कम क्यालोरीहरूको साथ, जापानी खानाले चक्कर, कमजोरी, अस्वस्थता, दबाबमा परिवर्तन र कपाल झर्ने जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ। यी प्रभावहरूलाई न्यूनीकरण गर्न, यो धेरै हाइड्रेटेड रहन र तपाईंले राम्ररी उपभोग गर्ने तरकारी र फलहरू फरक पार्नु महत्त्वपूर्ण छ, डाइटमा विभिन्न भिटामिन र खनिजहरूको पहुँच गर्न।

अर्को टिप जुन प्रयोग गर्न सकिन्छ भनेको खानाको बिचमा हड्डीको ब्रोथ समावेश गर्नु हो, किनकि यो कुनै पेय हो जसमा लगभग क्यालोरी हुँदैन र त्यो क्याल्शियम, पोटाशियम, सोडियम र कोलेजेन जस्ता पोषक तत्वहरूमा समृद्ध हुन्छ। हड्डी ब्रोथ रेसिपी हेर्नुहोस्।