भोजन योजना सुझावहरू जसले Paleo खानालाई सजिलो बनाउँदछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक पालेओ जीवनशैली बाँच्न "गम्भीर* प्रतिबद्धता लिन्छ। घाँस खुवाएको मासु मा सबै भन्दा राम्रो मूल्य तल शिकार बाट तपाइँ मिति रात मा के आदेश गर्न सक्नुहुन्छ कटौती गर्न को लागी, केवल पालीओलिथिक युग बाट खाना खाने-ताजा र मौसमी तरकारीहरु, मासु, समुद्री खाना, केहि नट, र फल-सधैं सजिलो छैन। हो, तपाइँ पिज्जा वा पास्ता को लागी तपाइँको cravings लाई हटाउन सिक्नुहुनेछ, तर जीवनशैली कठिन हुन जरूरी छैन। भोजन को अग्रिम योजना बनाएर र स्वस्थ, स्वादिष्ट खाना घर मा बनाउन को लागी तपाइँ लाई जीवन शैली मा रहन र यस प्रक्रिया मा पैसा बचाउन मद्दत गर्न सक्छ। तेसैले तनाव रोक्नुहोस् र एक प्रो जस्तै भोजन योजना।

भान्साको आत्मविश्वासलाई अँगालो दिनुहोस्

यस परिदृश्यको कल्पना गर्नुहोस्: तपाईं कामबाट घर पुग्नुहुन्छ, आफ्नो फ्रिजबाट ससेज, झिंगा, र तरकारीहरूको वर्गीकरण लिनुहोस्, र एक पल पनि हिचकिचाहट बिना एक पौष्टिक र पूर्ण रूपमा 20-मिनेट स्किलेट खाना खानुहोस्। राम्रो लाग्यो? यदि हो भने, खाना योजना को लागी hellooo भन्नुहोस्। यो सानो टिप विशेष गरी उपयोगी छ जब एक विशिष्ट आहार को गले लगाउने। किनभने unprocessed, स्थानीय, र मौसमी खाना खाने पुरस्कृत छ-तर यो पनी गाह्रो हुन सक्छ संग रहन जब तपाइँ काम पछि hangry हुनुहुन्छ।

चाहे तपाइँ पेलियो को लागी नयाँ हो र पक्का गर्न को लागी पक्का छैन वा एक विशेषज्ञ तपाइँको खाना मा विविधता थप्न को लागी, eMeals जस्तै खाना योजना सेवाहरु लाई फोहोर काम गर्न को लागी तपाइँ तपाइँ लाई जोडिएको साहस को एक बृद्धि दिन सक्नुहुन्छ सजीलो संग जीवन बिताउन । eMeals अनुकूलन साप्ताहिक भोजन कार्यक्रम, किराना किनमेल सूची, र चरण-दर-चरण निर्देशनहरु प्रदान गर्दछ, त्यसैले तपाइँ सबै राम्रो खाना लाभ minण योजना अगाडि काम पाउनुहुन्छ। आदर्श स्थिति? नरक हो।

रचनात्मक प्राप्त गर्नुहोस्

Taco मंगलवार जस्तै विषय रातहरु छनौट ग्यारेन्टी भोजन विचारहरु संग हप्ता को केहि दिनहरु को पूर्व निर्धारित र एक तस्वीर बनाउन को लागी मद्दत गर्नुहोस्। समय समयमा समय को लागी तपाइँको मुख्य बर्तन स्विच, यद्यपि, तेसैले तपाइँ बोर हुनुहुन्न। (टाकोसले थकित हुन पनि सम्भव भएजस्तै...) बीफ ट्याको सलादसँग सलादमा बेरिएको कुखुराको बुरिटो घुमाउने प्रयास गर्नुहोस्, वा फूलगोभीको "टाको" गोलाहरू बनाउनुहोस् र त्यसलाई घरमै बनाइएको ट्याको सिजनिङमा सुँगुरको मासुको साथमा राख्नुहोस्। केही राती चिपोटल श्रिम ट्याकोज जस्ता माछाको प्रवेश प्रयास गरेर चीजहरू थप मिलाउनुहोस्। र तपाइँका साथीहरुलाई आमन्त्रित गर्न को लागी तपाइँ मा विश्वास गर्न को लागी हामीलाई भरोसा गर्नुहोस्, तपाइँको गैर paleo साथीहरु लाई रमाईलो हुनेछ।

तपाइँको बायाँलाई माया गर्नुहोस्

एक सानो अतिरिक्त बनाउन जब खाना पकाउने अर्को दिन दोपहर को भोजन को लागी खाना पकाउने दुबै आर्थिक रूप मा स्मार्ट र एक वास्तविक समय बचतकर्ता हो। बचेको विचारलाई घृणा गर्नुहुन्छ? खाना पकाउँदा सामग्रीहरू अलग गर्नुहोस् र तपाईंको खाजाको भागको लागि नुस्खालाई अलिकति स्विच गर्नुहोस् - तपाईंले यो पनि याद गर्नुहुन्न कि तपाईंले मूल रूपमा एउटै कुरा खाँदै हुनुहुन्छ। हिजो राती बाट त्यो अतिरिक्त ग्रील्ड स्कर्ट स्टेक लाई सिजलिंग फजीताहरुमा बदल्नुहोस् जसले सम्पूर्ण कार्यालयलाई ईर्ष्यालु बनाउनेछ। वा यसलाई सलाद को लागी साग र veggies को एक ओछ्यान मा फ्याँक्नुहोस् कि केहि पनी बोरिंग छ। तपाईंको खाजालाई ब्राउन-ब्यागिङले दिउँसोको खाजा घुमाउँदा तपाईंको योजनामा ​​अडिग रहन सजिलो बनाउँदछ-साथै तपाईंले हरेक दिन बाहिर खान नपर्ने बेलामा तपाईंले धेरै पैसा बचत गर्नुहुनेछ।

आफैलाई उपचार गर्नुहोस्

तपाइँ जरूरी पुरातन समयमा बाँच्न छैन सबै समय। प्रयास गर्नुहोस् के केहि विशेषज्ञहरु call५/१५ नियम कल: तपाइँको भोजन को percent५ प्रतिशत पुरा तरिकाले पालीओ हुनु पर्छ, जबकि अन्य १५ प्रतिशत splurges (पनीर, कोहि?) हुन सक्छ।

खाना पकाउनुहोस्

तपाइँको खाना पकाउने कौशल अर्को स्तर मा लिन को लागी तयार हुनुहुन्छ? यी बेक्ड म्यापल चिकन स्तनहरू र बेकन-रेप गरिएको मीठो आलुहरू eMeals बाट डिनरको लागि प्रयास गर्नुहोस् जसले सबैलाई खुशी पार्छ, paleo वा होइन।

पकाएको मेपल चिकन स्तन

सामग्रीहरू

• 1/4 कप नारियल तेल, विभाजित
• 3 लौंग लसुन, कटाईयो
• 1/4 कप balsamic सिरका
• 1 चम्मच शुद्ध मेपल सिरप
• 6 (6-औंस) हड्डी मा, छाला मा चिकन स्तन
• 1 चम्मच नींबू काली मिर्च मसला
• 1 चम्मच नमक

दिशाहरु

1. Preheat ओवन 400 ° F मा।

2. एक कटोरामा, 3 चम्मच तेल, लसुन, सिरका, र सिरप मिलाउनुहोस्।

3. चिकन थप्नुहोस् र कोटमा टस गर्नुहोस्, त्यसपछि मारिनेड अलग गर्नुहोस्।

4. बचेको तेल संग एक भुनाउने प्यान को रैक कोट र शीर्ष मा चिकन राख्नुहोस्।

5. नींबू काली मिर्च र नुन संग सिजन, त्यसपछि 40 मिनेट बेक।

6. 1 मिनेट को लागी marinade उबाल (यो चरण नछोड्नुहोस्!) र समाप्त चिकन संग सेवा गर्नुहोस्।

बेकन-लपेटिएको मीठो आलु Wedges

सामग्रीहरू

• 3 ठूला मीठो आलु, खुली र 1/2 इन्च मोटी wedges मा काटिएको
• 2 चम्मच नरिवल तेल, पग्लिएको
• 1 चम्मच लसुन नुन
• 1/2 चम्मच काली मिर्च
• 12 बेकन स्लाइस, आधा मा काट्नुहोस्

दिशाहरु

1. Preheat ओवन 400 ° F मा।

2. एक रिम गरिएको बेकिंग पानामा, मीठो आलु र तेल मिलाउनुहोस् र कोटमा टस गर्नुहोस्।

3. लसुन नुन र काली मिर्च संग कोट र कोट गर्न को लागी टस।

4. बेकन को 1 टुक्रा संग प्रत्येक वेज लपेटो।

5. 30 मिनेट बेक गर्नुहोस्, वा जब सम्म wedges कोमल र बेकन कुरकुरा छ।

पूरा भोजन: तयारी: १५ मिनेट | कुक: 1 घण्टा 10 मिनेट | कुल: १ घण्टा र २५ मिनेट

खुलासा: आकार खुद्रा विक्रेताहरूसँग हाम्रो सम्बद्ध साझेदारीको अंशको रूपमा हाम्रो साइटमा लिङ्कहरू मार्फत खरिद गरिएका उत्पादनहरूबाट बिक्रीको एक अंश कमाउन सक्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्