खुट्टा दुखाई: के हुन सक्छ र के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. खुट्टामा ओभरलोड
• २. गर्भावस्था
• Pla. प्लान्टार फासीआइटिस
• Tend. टेंडिनाइटिस वा क्याल्केनियस बर्साइटिस
• B. Bunion
• He. वात रोग
• Di. डायबेटिक खुट्टा
• कसरी खुट्टा दुखाइ कम गर्ने

खुट्टा दुखाइ प्राय: उँची हीलको जुत्ता वा लामो समयको लागि कडा जुत्ता लगाएर, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि गर्नाले वा गर्भावस्थाको नतीजाको रूपमा हो, उदाहरणका लागि, गम्भीर नभएको र आरामसँग मात्र घरमा उपचार गर्न सकिन्छ, बरफको प्रयोग र मालिश।

जे होस्, जब खुट्टा दुखाइ यी औषधीहरूको साथ टाढा जान्छ, यो सूचक हुन सक्छ कि पीडा अधिक गंभीर स्थितिहरू जस्तै प्लान्टार फासीटाइटिस, टेन्डोनिटिस वा संधिवातको कारणले भएको हो, जुन आर्थोपेडिस्ट वा फिजियोथेरापिस्टको निर्देशन अनुसार उपचार गरिनु पर्दछ।

खुट्टा दुखाइको मुख्य कारणहरू:

१. खुट्टामा ओभरलोड

खुट्टामा ओभरलोडका कारण दुखाइ हुन सक्छ जुन व्यक्ति अधिक वजनको कारण वा तंग जुत्ता लगाउने परिणामस्वरूप हुन सक्छ वा ऊँची हिलको कुर्कटको परिणामले हुन सक्छ। थप रूपमा, ओभरलोड पनि लामो हिँड्न, गहन शारीरिक गतिविधि, काम गर्ने बानी, वा लामो समयको लागि समान स्थितिमा खडा पछाडि हुन सक्छ।

के गर्ने: चिसो पानीको एक प्यालामा आफ्नो खुट्टा राख्नु, १ minutes मिनेटको लागि आइस प्याक, र खुट्टाको मसाजले पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर आरामदायी, उपयुक्त जुत्ता लगाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ, लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा रहनबाट जोगिन, वजन कम गर्नु र राम्ररी आराम गर्नुहोस्।

२. गर्भावस्था

खुट्टा दुखाई गर्भावस्थामा धेरै सामान्य छ र वजन तौल, शिरापरक फिर्ताको कठिनाई, कमजोर रक्त संचार र खुट्टा र खुट्टाको सूजनसँग सम्बन्धित हुन सक्छ जसले विशेष गरी दिनको अन्त्यमा उनीहरूलाई धेरै दुखाइ दिन्छ।

के गर्ने: यस अवस्थामा, एउटा तरिका जुन खुट्टामा दुखाइ कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ तपाईको खुट्टा माथि उठाइनु भनेको तपाईको खुट्टा माथि उठ्नु हो किनकि यसले रक्त संचारको पक्षमा पार्छ र पीडा कम गर्नलाई कम गर्छ। थप रूपमा, चिसो पानीको साथ एक भाँडामा आफ्नो खुट्टा राख्नुमा पनि खुट्टामा दुखाइ कम गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

Pla. प्लान्टार फासीआइटिस

प्लान्टार फासिआइटिस एक सूजन हो जसले fascia लाई प्रभावित गर्दछ, जुन खुट्टाको एकमात्रमा पाइएको टिशू हो। यो परिवर्तनको हील स्पुर्ल नजिकको सम्बन्ध छ, किनभने fascia को अतिशयोक्तिपूर्ण तनाव हड्डी callus को गठनको पक्षमा रहेको छ, जसलाई Spur भनेर चिनिन्छ। मुख्य लक्षण भनेको खुट्टाको एक्लोमा गम्भीर पीडा हो, जब उठ्नु र भुइँमा हिड्दा, केहि घण्टा आराम गरे पछि पनि देखा पर्न सक्छ।

के गर्ने: यस अवस्थामा यस ठाउँमा बरफ लगाउने र मसाज गर्ने सल्लाह दिइन्छ जुन मार्बल वा हात प्रयोग गरी गर्न सकिन्छ। तलको भिडियोमा प्लान्टर फासीसाइटिसको उपचार र स्पुलरको लागि थप सल्लाहहरू जाँच गर्नुहोस्:

Tend. टेंडिनाइटिस वा क्याल्केनियस बर्साइटिस

एचिलीस टेंडनको अन्तिम भागमा वा हिलको पछाडि दुखाई महसुस हुन्छ, र खुट्टा माथि (डोरसिफ्लेक्सन) घुमाउँदा यो झन् झन् खराब हुन्छ र औंलाले मार्बललाई समात्न गाह्रो हुन्छ। टेंडन केहि समय आराम पछि अधिक कठोर हुन सक्छ, र यो आन्दोलन र परिचालन संग अधिक खराब हुन जान्छ। यो देखिन पनि आउन सक्छ जब व्यक्ति एक स्नीकर को लागी सामान्य उच्च जुत्ता विनिमय गर्दछ र लामो पैदल हिड्छ।

के गर्ने: 'खुट्टा आलु' को लागी तान्ने व्यायाम, बाछोको मसाज, कण्डरा आफैंको परिचालन, र अन्तमा चिसो कम्प्रेस वा १ comp मिनेट को लागि बरफ प्रयोग गर्नुहोस्।

B. Bunion

खुट्टाको छेउमा हड्डीको विचलनको साथ दुखाइ बनियनले हुन सक्छ, यो अवस्था प्रायः महिलामा जो अक्सर हिलको जुत्ता लगाउने गर्दछ र लामो समयसम्म औंला औंलाले औंल्याउँछ। यस परिवर्तनले तीव्र पीडा निम्त्याउँछ, जब यो फुलाउँछ र क्षेत्र रातो हुन सक्छ।

के गर्ने: यो स्प्लिन्ट वा औंला विभाजक र स्थानीय मालिश को उपयोग गर्नका लागि संकेत दिइन्छ एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी जेल वा मीठो बदामको तेलको साथ, किनकि यो प्राकृतिक तेलले रक्त संचारलाई सुधार गर्न र दुखाइ, रातोपन र खुट्टामा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तलको भिडियोमा केहि अभ्यासहरू हेर्नुहोस् जुन बनियनले गर्दा भएका खुट्टा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ:

He. वात रोग

रूमेटिज्म एक अवस्था हो जोड्ने परिवर्तन द्वारा विशेषता र खुट्टामा दुखाई को लक्षणहरु मध्ये एक हुन सक्छ। संधिवात भनेको के हो बुझ्नुहोस्।

के गर्ने: यस अवस्थामा, वात रोग विशेषज्ञले औषधीहरूको उपयोग गर्न सिफारिश गर्न सक्छ जसले लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ, र फिजियोथेरापी पनि संकेत गरीन्छ। यदि त्यहाँ सूजनको कुनै संकेत छैन भने, साइटमा न्यानो कम्प्रेस स indicated्केत गर्न सकिन्छ, जे होस्, यदि भडकाउने संकेतहरू फेला पर्‍यो भने, फिजियोथेरापिस्टद्वारा संकेत गरिएको संयुक्त अस्थिरता र व्यायाम सिफारिस गर्न सकिन्छ।

Di. डायबेटिक खुट्टा

डायबेटिक खुट्टा डायबिटीजको एक जटिलता हो जुन एन्डोक्रिनोलजिस्टको निर्देशन अनुसार उपचार नगरे पनि हुन सक्छ। यसैले, डायबेटिक खुट्टाको विकास हुन सक्छ, जुन गम्भीर पीडा, घाउहरूको उपस्थिति र संक्रमणको बढ्दो जोखिमको विशेषता हो।

के गर्ने: रगत ग्लूकोजलाई सधैं नियन्त्रणमा राख्नुको अतिरिक्त, उचित जुत्ता लगाउनु र चोटपटक र चोटपटकका लागि हरेक दिन आफ्ना खुट्टा अवलोकन गर्नु आवश्यक छ। घाउहरूको स्थितिमा एन्टिबायोटिक, स्प्याममा एन्टिमाइक्रोबियल मलहम, ड्रेसिंगको प्रयोग आवश्यक पर्दछ, जुन दैनिक परिवर्तन गर्नुपर्ने हुन्छ। डायबेटिक खुट्टा हेरचाह र जटिलताको अधिक विवरण जाँच गर्नुहोस्।

कसरी खुट्टा दुखाइ कम गर्ने

धेरै जसो केसहरूमा, खुट्टा दुखाइ मात्र आराम र स्केल्डिंगको साथ छुटकारा पाउन सकिन्छ र त्यसपछि दिनको अन्त्यमा म्याश्चराइजरको साथ मालिश गर्नुहोस्। सामान्यतया, अन्य समान महत्वपूर्ण सिफारिशहरु मा शामेल:

• आरामदायक र लचिलो जुत्ता लगाउनुहोस्;
• खुट्टा व्यायाम गर्नुहोस्, जस्तै घुमाउने वा तपाईंको खुट्टालाई माथि र तल सार्दै;
• कडा जुत्ता, उच्च हिल्स वा लामो समयको लागि खडा लगाउन बेवास्ता गर्नुहोस्;
• मसाज मॉइस्चराइजिंग क्रीम वा तेलको साथ प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, तर तपाईं डिक्लोफेनाक वा जेलोल जस्ता एन्टी-इन्फ्लेमेटरी सामग्रीसँग क्रिम वा जेलहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

जब पीडा बारम्बार हुन्छ र माथिका दिशानिर्देशहरूसँग राहत हुँदैन, एक चिकित्सा परामर्श सिफारिस गरिन्छ ताकि यसले रोग निदान गर्न सक्दछ र प्रत्येक केसको लागि सबैभन्दा उचित उपचारलाई संकेत गर्न सक्छ किनकि केही अवस्थामा शल्यक्रिया वा स्परलाई सच्याउन शल्यक्रियाको संकेत दिन सकिन्छ।