खाने र पिउने Best सर्वश्रेष्ठ उत्तम डायरेटिक्स
सन्तुष्ट
- १. कफी
- २. डान्डेलियन एक्स्ट्र्याक्ट
- H.हर्सटेल
- P. अजमोद
- H. हिबिस्कस
- C. Caraway
- Green. हरियो र कालो चिया
- Nige. नाइजेला सेटिवा
- तपाईंको तरल पदार्थ प्रतिधारण घटाउने अन्य तरिकाहरू
- तल लाइन
मूत्रवर्धक पदार्थ हुन् जुन तपाईले उत्पादन गर्ने पेशाबको मात्रा बढाउँछन् र तपाईंको शरीरलाई बढी पानीबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछन्।
यो अधिक पानीलाई पानी रिटेन्सन भनिन्छ। यसले तपाइँलाई "फुर्तिलो" महसुस गर्न छोड्न सक्छ र खुट्टाहरू, गोडाहरू, हात र खुट्टाहरूमा फस्न सक्छ।
विभिन्न कारकहरूले पानीको प्रतिधारणलाई निम्त्याउँदछन्, साथै केहि गम्भीर अन्तर्निहित स्वास्थ्य शर्तहरू जस्तै किडनी रोग र मुटुको विफलता।
यद्यपि धेरै व्यक्तिहरूले हर्मोनल परिवर्तनहरू, उनीहरूको मासिक धर्म चक्र वा लामो समयका लागि मात्र निष्क्रिय हुने जस्ता चीजहरूको लागि हल्का पानी प्रतिधारण अनुभव गर्दछन् जस्तै लामो उडानको बखत।
यदि तपाईं एक स्वास्थ्य अवस्था को कारण पानी धारणा छ वा अचानक र गहिरा पानी प्रतिधारण अनुभव, तपाईं तुरुन्तै आफ्नो डाक्टर बाट चिकित्सा सल्लाह लिनु पर्छ।
यद्यपि, हल्का पानी प्रतिधारणका मामिलाहरूको लागि जुन अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाको कारणले हुदैन, त्यहाँ केहि खाद्य पदार्थ र पूरकहरू हुन सक्छन् जुन मद्दत गर्न सक्दछ।
यहाँ शीर्ष 8 प्राकृतिक मूत्रवर्धक र प्रत्येक पछाडि प्रमाण मा एक नजर हो।
१. कफी
कफी एक धेरै लोकप्रिय पेय हो कि केहि प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ संग जोडिएको छ।
यो एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक पनि हो, मुख्यतया यसको क्याफिन सामग्री () को कारण।
२––-–०० मिलीग्रामको बीचमा क्याफिनको उच्च खुराक (लगभग दुई देखि तीन कप कफीको बराबर) को एक मूत्रल पदार्थ प्रभाव () को रूपमा चिनिन्छ।
यसको मतलव केही कप कफी पिउँदा पिसाबको उत्पादनमा बृद्धि हुन सक्छ।
जे होस्, कफिको एक मानक सेवारि,, वा लगभग एक कपमा, यस प्रभावको लागि पर्याप्त क्याफिन समावेश गर्न असम्भव छ।
थप रूपमा, यदि तपाईं नियमित कफी पिउने हुनुहुन्छ भने, तपाईंले क्याफिनको मूत्रवर्धक गुणहरूप्रति सहिष्णुता विकास गर्न सक्नुहुन्छ र कुनै प्रभावहरू (,) अनुभव गर्नुहुन्न।
सारांश: एक देखि दुई कप कफी पिउँदा डायरेटिकको रूपमा काम गर्न सक्छ र छोटो अवधिमा केही पानीको वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। जे होस्, तपाईं कफीको मूत्रवर्धक गुणहरूमा सहिष्णुता निर्माण गर्न सक्नुहुनेछ र कुनै प्रभावहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्न।२. डान्डेलियन एक्स्ट्र्याक्ट
डान्डेलियन निकासी, को रूपमा पनि चिनिन्छ टराक्साकम अफिसिनेल वा "सिंहको दाँत," एक लोकप्रिय हर्बल पूरक हो जुन प्राय: यसको मूत्रवर्धक प्रभावहरू (,) को लागि लिइन्छ।
यो सम्भावित मूत्रवर्धकको रूपमा सुझाव गरिएको छ डन्डेलियन प्लान्ट (() को उच्च पोटाशियम सामग्रीको कारण।
पोटेशियम युक्त खाना खाँदा तपाईंको मिर्गौलालाई बढी सोडियम र पानी बाहिर जान स sign्केत गर्दछ।
यो राम्रो चीज हुन सक्दछ, किनकि प्राय: आधुनिक डाईटहरू सोडियममा धेरै उच्च हुन्छन् र पोटेशियम कम हुन्छ, जसले तरल पदार्थ प्रतिधारण () कायम राख्न सक्छ।
सिद्धान्तमा, डन्डेलियनको उच्च पोटेशियम सामग्रीको अर्थ यो परिशिष्टले तपाईंलाई उच्च सोडियम सेवनले गर्दा बढी पानी बगाउन सहयोग गर्दछ।
यद्यपि, डन्डेलियनको वास्तविक पोटेशियम सामग्री भिन्न हुन सक्दछ, यसैले यसको प्रभावहरू ()) हुन सक्छ।
डान्डेलियनको मूत्रवर्धक प्रभावहरूको अन्वेषण गर्ने पशु अध्ययनहरूले मिश्रित परिणामहरू फेला पारे ()।
मानिसमा यसको प्रभावहरूमा केहि अध्ययनहरू छन्। यद्यपि, एउटा सानो मानव अध्ययनले पत्ता लगायो कि ड्यान्डेलियन सप्लीमेन्ट लिनेले पूरक () लिने पछि hours घण्टामा उत्पादन भएको पिसाबको मात्रा बढायो।
समग्रमा, मानिसमा डान्डेलियनको मूत्रवर्धक प्रभावहरूको बारेमा थोरै मात्र ज्ञात छ, त्यसैले थप अध्ययनहरू आवश्यक छ ()।
सारांश: डान्डेलियन एक्स्ट्र्याक्ट एक लोकप्रिय हर्बल पूरक हो किनकि यसको उच्च पोटेशियम सामग्रीको कारण मूत्रवर्धक हो। एउटा सानो मानव अध्ययनले पत्ता लगायो कि यसमा मूत्रल पदार्थ प्रभावहरू थिए, तर थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
H.हर्सटेल
Horsetail क्षेत्र हर्सेटेल प्लान्ट, वा बाट बनेको जडीबुटी उपचार हो इक्वीसेटम आर्वेन्स.
यो एक मूत्रवर्धक को रूप मा वर्षौं को लागी प्रयोग गरीएको छ र दुबै व्यावसायिक रुपमा चियाको रुपमा र क्याप्सुलको रुपमा उपलब्ध छ।
यसको परम्परागत प्रयोगको बावजुद, थोरै अध्ययनहरूले यसलाई () परीक्षण गरेका छन्।
Men 36 जना पुरुषहरूमा गरिएको एउटा सानो अध्ययनले घोडा किनेल मूत्रवर्धक औषधी हाइड्रोक्लोरोथियासाइड () जत्तिकै प्रभावकारी भएको पाए।
यद्यपि अश्वशक्ति सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, यो लामो-अवधि को उपयोगको लागि सिफारिश गरिदैन। यसलाई पनि लिनु हुँदैन जोसँग पूर्व-अवस्थित स्वास्थ्य अवस्था जस्तै किडनी रोग वा मधुमेह ()।
यसको मूत्रवर्धक प्रभाव () लाई पुष्टि गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।
दिमागमा राख्नुहोस् कि जडिबुटी उपचारमा उनीहरूको सक्रिय सामग्रीको बिभिन्न मात्रा हुन सक्छ, त्यसैले उनीहरूको प्रभाव फरक हुन सक्छ।
सारांश: Horsetail एक जडीबुटी उपचार हो जुन परम्परागत रूपमा हल्का पानी प्रतिधारण को लागि एक मूत्रवर्धक को रूप मा प्रयोग गरीन्छ। एउटा सानो अध्ययनले यो डायरेटिक औषधि हाइड्रोक्लोरोथियासाइड जत्तिकै प्रभावकारी भएको पाए।P. अजमोद
पार्सली लामो समयदेखि लोक औषधिमा मूत्रल पदार्थको रूपमा प्रयोग गरीरहेको छ। परम्परागत रूपमा, यसलाई चियाको रूपमा पकाइएको थियो र पानी प्रतिधारण () लाई कम गर्न दिनमा धेरै पटक लिइन्थ्यो।
मुसाको अध्ययनले देखाईएको छ कि यसले पेशाबको बृद्धि बढाउन सक्छ र हल्का मूत्रल पदार्थ प्रभाव पार्दछ ()।
यद्यपि कुनै पनि मानव अध्ययनले पार्सिले कत्ति प्रभावकारी मूत्रवर्धकको रूपमा प्रभावकारी छ भनेर जाँचेको छैन।
नतिजाको रूपमा, यो हाल अज्ञात छ यदि यसले व्यक्तिमा यस्तै प्रभाव पार्छ, र यदि हो भने, कुन डोज सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ।
सारांश: अजमोद परम्परागत रूपमा एक मूत्रवर्धकको रूपमा प्रयोग गरिएको छ र एक हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव हुन सक्छ। जहाँसम्म, कुनै मानवीय अध्ययनहरू छैनन्, त्यसैले यसको प्रभावहरू अस्पष्ट रहन्छ।H. हिबिस्कस
हिबिस्कस एक बोटबिरुवाको परिवार हो जुन सुन्दर र चम्किलो रंगका फूलहरू उत्पादन गर्नका लागि परिचित छ।
यस बोटको एक अंश, जसलाई क्यालिसेस भनिन्छ, सामान्यतया एक औषधीय चिया बनाउन प्रयोग गरिन्छ "रोसेल" वा "खट्टा चिया"।
यद्यपि त्यहाँ सीमित प्रमाणहरु छन्, खट्टा चियाले स्वास्थ्य लाभको धेरै संख्याहरुमा भनिन्छ, उच्च रक्तचाप () सहित मानिसहरुमा रक्तचाप घटाउने सहित।
यो पनि एक मूत्रवर्धक र हल्का तरल पदार्थ प्रतिधारण को लागी एक प्रभावकारी उपचार को रूप मा प्रमोट गरीएको छ।
हालसम्म केहि प्रयोगशाला र पशु अध्ययनले संकेत गरेको छ कि यसले हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव (,) हुन सक्छ।
थाइल्याण्डमा गरिएको एउटा अध्ययनले १ 18 जनालाई १ sour दिनसम्म दैनिक खट्टा चियामा grams ग्राम हिबिस्कस दियो। यद्यपि उनीहरूले फेला पारे कि यसले यूरिन आउटपुटमा कुनै प्रभाव पार्दैन ()।
समग्रमा, परिणामहरू मिश्रित गरीएको छ। जनावरहरूमा मूत्रवर्धक प्रभाव देखेर पनि, हिबिस्कस लिने व्यक्तिहरूमा भएका साना अध्ययनहरूले अहिलेसम्म कुनै मूत्रलिय प्रभाव (,) देखाउन असफल भएको छ।
सारांश: Hibiscus एक हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव हुन सक्छ। यद्यपि यो मानव अध्ययनमा अझै प्रभावकारी साबित भएको छैन।C. Caraway
क्यारावे फेदररी बोट हो जसलाई मेरिडियन सौंफ वा फारसी जीरा पनि भनिन्छ।
यो प्राय: खाना पकाउँदा मसलाको रूपमा प्रयोग हुन्छ, विशेष गरी रोटी, केक र डेसर्ट जस्ता खानाहरूमा।
पुरातन उपचार जसले बोटबिरुवालाई औषधीको रूपमा प्रयोग गर्दछ, जस्तै भारतमा आयुर्वेद, पाचन विकार, टाउको दुख्ने र बिहानको बिमारी () सहित विभिन्न औषधीय उद्देश्यहरूको लागि कारावे प्रयोग गर्दछ।
मोरक्कनको औषधिमा, caraway पनि एक मूत्रवर्धकको रूपमा प्रयोग गरीन्छ।
मुसामा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि तरलको रूपमा कारावे एक्स्ट्रक्ट दिँदा २ 24 घण्टा () भन्दा बढीमा पिसाब उत्पादन बढ्यो।
यद्यपि यो क्यारावेको मूत्रवर्धक प्रभावहरूको बारेमा मात्र अध्ययन हो, त्यसैले यसका मूत्रवर्धक प्रभावहरू प्रमाणित गर्नु अघि अझ धेरै अनुसन्धान आवश्यक छ, विशेष गरी मानवमा।
सारांश: Caraway २ts घण्टा भन्दा बढी मुसाको मूत्र उत्पादन बढाउन देखाइएको छ। यद्यपि त्यहाँ कुनै मानव अध्ययनहरू छैनन्, त्यसैले थप अनुसन्धान आवश्यक छ।Green. हरियो र कालो चिया
दुबै कालो र हरियो चियामा क्याफिन हुन्छ र मूत्रवर्धकको रूपमा कार्य गर्न सक्छ।
मुसामा, कालो चियामा हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव देखाईएको छ। यो यसको क्याफिन सामग्री () लाई श्रेय दिइएको छ।
जे होस्, कफीको मामलामा तपाईले चियामा भएको क्याफिनमा सहिष्णुता विकास गर्न सक्नुहुनेछ।
यसको मतलव डायरेटिक प्रभाव केवल त्यस्ता व्यक्तिहरूमा देखा पर्दछ जुन नियमित रूपमा चिया () पिउँदैनन्।
सारांश: हरियो र कालो चियाको क्याफिन सामग्रीमा हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव छ। जे होस्, यो प्रभाव बन्द पहिरिन्छ जब मानिसहरूले यसलाई एक सहिष्णुता निर्माण गर्छन्। त्यसकारण जसले नियमित रूपमा यी चियाहरू पिउँछन् उनीहरूमा मूत्रल पदार्थको रूपमा कार्य गर्ने सम्भावना छैन।Nige. नाइजेला सेटिवा
नाइजेला स्याटिवा, "कालो जीरा" को रूपमा पनि चिनिन्छ, यो यसको मूत्रवर्धक प्रभाव () सहितको औषधीय गुणहरूको लागि प्रमोट गरिएको मसला हो।
पशु अध्ययनहरूले देखाए नाइजेला स्याटिवा एक्स्ट्र्याक्टले उच्च रक्तचाप (,,) को साथ मुसामा पेशाब उत्पादन र रक्तचाप कम गर्न सक्छ।
यो प्रभाव आंशिक रूपमा यसको मूत्रवर्धक प्रभावहरू () द्वारा वर्णन गर्न सकिन्छ।
यद्यपि कुनै मानव अध्ययन गरिएको छैन। त्यसकारण, यो अस्पष्ट छ कि छैन नाइजेला स्याटिवा मानिसहरू वा पशुहरूमा उच्च रक्तचाप छैन एक मूत्रवर्धक प्रभाव छ।
थप रूपमा, अध्ययनहरूमा प्रयोग गरिएको खुराकहरू तपाईंको भोजन () मा यस जडिबुटी थपेर तपाईंले पाउने मात्रा भन्दा धेरै बढी थियो।
सारांश: पशु अध्ययनहरूले देखाए नाइजेला स्याटिवा उच्च रक्तचापको साथ जनावरहरूको लागि एक प्रभावी मूत्रवर्धक हुन सक्छ। सामान्य रक्तचापका साथ मानिस र जनावरहरूमा यसको प्रभाव अज्ञात छ।तपाईंको तरल पदार्थ प्रतिधारण घटाउने अन्य तरिकाहरू
अन्य रणनीतिहरूले तपाइँलाई तरल पदार्थ प्रतिधारण कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यसमा समावेश छन्:
- व्यायाम: शारीरिक गतिविधि तपाईंको ऊतकोंमा रगत प्रवाह बढाउँदै र तपाईंलाई पसिना (,) बनाएर अतिरिक्त तरल पदार्थबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।
- तपाईंको म्याग्नेशियम सेवन बढाउनुहोस्: म्याग्नीशियम एक इलेक्ट्रोलाइट हो जसले तरल पदार्थ सन्तुलनलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। म्याग्नेशियम सप्लीमेन्ट प्रेमेनस्ट्रुअल सिन्ड्रोम () भएका महिलामा तरल पदार्थ प्रतिधारण कम गर्न मद्दतको लागि देखाइएको छ।
- पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खा: पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खानेले पिसाब उत्पादन बढाउन र सोडियमको स्तर घटाउन सक्छ, तरल पदार्थ प्रतिधारण () लाई कम गर्छ।
- हाइड्रेटेड रहनुहोस्: केहि मानिसहरू सोच्दछन् कि डिहाइड्रेशनले तपाईको पानी रिटेन्सन () लाई जोखिम बढाउन सक्छ।
- कम नुन खपत गर्नुहोस्: उच्च नुनको खानाले तरल पदार्थ प्रतिधारण (,) लाई बढावा दिन सक्छ।
तल लाइन
तपाईंको खानामा केहि खानाहरू र पेयहरू समावेश गर्नाले हल्का तरल पदार्थ प्रतिधारणमा मद्दत गर्दछ।
यद्यपि धेरै जसोसँग उनीहरूको प्रभावको लागि ठोस प्रमाणको अभाव छ, त्यसैले तिनीहरू थोरै हिट वा मिस हुन सक्छन्।
त्यसले भन्यो कि तीमध्ये केहीलाई अन्य स्वस्थ परिवर्तनहरूसँग मिलाएर स्वास्थ्यवर्धक खाना खानु, व्यायाम र पर्याप्त पानी पिउनु, यो दिक्क लाग्ने भावनाबाट छुटकारा पाउन सहयोग पुर्याउँछ।
भर्खरका लेखहरू
पित्त संस्कृति