जान्नुहोस् कि कसरी बायोटाइप पहिचान गर्न अधिक वजन सजिलै कम गर्न
सन्तुष्ट
सबैले, आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै मोडमा याद गरे कि त्यहाँ त्यस्तो व्यक्तिहरू छन् जुन सजीलै तौल घटाउन, मांसपेशिहरूको समूह लिन र अन्य जो तौलमा झुकाउन सक्षम छन्। यो किनभने प्रत्येक व्यक्तिको आनुवंशिकी भिन्न छ, त्यहाँ शरीरको बिभिन्न प्रकार छन्, लाई बायोटाइप पनि भनिन्छ।
त्यहाँ तीन प्रकारका बायोटाइपहरू छन्: इक्टोमोर्फ, एन्डोमोर्फ र मेसोमोर्फ र प्रत्येक प्रकारको फरक-फरक विशेषताहरू र आवश्यकताहरू हुन्छन्, त्यसैले राम्रो शारीरिक आकार र स्वास्थ्य कायम राख्न प्रत्येक प्रकारको शरीरमा जीवनशैली, आहार र शारीरिक व्यायाम अनुकूलन गर्न आवश्यक छ।
बायोटाइपका प्रकारहरू
एक्टोमोर्फ
एक्टोपोर्फको दुबला, पातलो शरीर, साँघुरो काँध र लामो अंगहरू हुन्छन्। यस प्रकारको बायोटाइप भएका व्यक्तिहरूमा सामान्यतया द्रुत चयापचय हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू कम प्रतिबन्धित र अधिक आरामदायक आहारहरू अनुसरण गर्न सक्दछन्।
यद्यपि, एक्टोमोर्फलाई तौल र मांसपेशीहरूको बृद्धि गर्न ठूलो कठिनाई हुन्छ, त्यसैले उनीहरूको प्रशिक्षण बढी नियमित र मागको हुनु आवश्यक छ, र सम्भव भएमा तिनीहरूले व्यायाम पनि समावेश गर्नुपर्दछ जुन मांसपेशीहरूको द्रव्य बढाउनमा मद्दत गर्दछ।
एन्डोमोर्फ
एन्डोमोर्फ्स, एक्टोमोर्फहरू जस्तो नभई, सामान्यतया फराकिलो शरीर र छोटो अंगहरू हुन्छन्, र केही सजीलोसँग तौल बढाउनको लागि परिचित छन्, किनकि तिनीहरूको मेटाबोलिज्म कम छ।
यस प्रकारको बायोटाइप भएका व्यक्तिहरूसँग एक्टेमोर्फ भन्दा मांसपेसीको मात्रा बढाउन ठूलो सुविधा भए पनि, उनीहरूलाई तौल घटाउन ठूलो समस्या हुन्छ। तसर्थ, एन्डोमोर्फ्सको आहार एक्टोमोर्फ्स भन्दा थोरै प्रतिबन्धित हुनु आवश्यक छ, र तपाईंको प्रशिक्षणमा एरोबिक व्यायामको एक धेरै विविधता समावेश गर्नुपर्दछ, जसले तपाईंलाई वजन घटाउन र बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।
मेसोमोर्फ
अन्तमा, मेसोमोर्फ्सका दुब्ला र मांसपेशि शरीरहरू हुन्छन्, प्राय जसो एथलेटिक र धेरैले ईर्ष्या गर्छन्। यस प्रकारको शरीरका मानिसहरूसँग राम्रोसँग विकसित ट्रunk्क हुन्छ, थोरै पेटको फ्याट र साँघुरो कम्मरको साथ।
मेसोमोर्फहरू केवल क्यालोरीहरू बर्न मात्र सजिलो हुँदैन, तर मांसपेशीहरूको द्रुत गति लिन पनि सजिलो छ, त्यसैले तपाईंलाई सीमित आहार वा माग प्रशिक्षणको आवश्यकता पर्दैन।
तपाईंको लागि सिफारिश गरिएको
आहार डाक्टरलाई सोध्नुहोस्: कार्ब लोडि Aboutको बारेमा सत्य