मधुमेह नियन्त्रण गर्न १० सरल उपायहरू

सन्तुष्ट

• १. रगतमा चिनी मूल्य रेकर्ड गर्नुहोस्
• २. अलगावमा केही फलहरूको उपभोग घटाउनुहोस्
• Swe. मिठाईको खपतबाट अलग रहनुहोस्
• Alcohol. मदिरा सेवन कम गर्नुहोस्
• Eating. खान बिना hours घण्टा भन्दा बढि नखानुहोस्
• The. आदर्श तौल कायम राख्नुहोस्
• C. सिगरेटको प्रयोग हटाउनुहोस्
• Blood. रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुहोस्
• Some। केही प्रकारका औषधीहरू वेवास्ता गर्नुहोस्
• १०. नियमित शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहोस्
• हाइपोग्लाइसीमिया कसरी नियन्त्रण गर्ने
• Hyperglycemia कसरी नियन्त्रण गर्ने

मधुमेह नियन्त्रण गर्न, जीवनशैलीमा परिवर्तन गर्नु आवश्यक छ, जस्तै धूम्रपान त्याग्ने, स्वस्थ र सम्भव भएसम्म प्राकृतिक आहारलाई कायम राख्ने, मिठाईमा र कार्बोहाइड्रेटमा कमजोर, जस्तै रोटी, चामल वा पास्ता जस्ता, मादक पेय पदार्थहरू बेवास्ता गर्दै र नियमित आधारमा शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहोस्।

थप रूपमा, यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ कि उपचार सम्बन्धी सबै चिकित्सा सations्केतहरू जसमा औषधी, इन्सुलिन र रगतमा चिनीको स्तरको अनुगमन समावेश हुन सक्छ, सही समयमा र संकेत गरिएको तरिकामा गरिन्छ।

मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दतको लागि केहि सुझावहरू, खाली पेटमा १ 130० मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम मान र भोजन पछि १ 180० मिलीग्राम / डीएल तल राख्दै, हुन सक्छ:

१. रगतमा चिनी मूल्य रेकर्ड गर्नुहोस्

खाना खानु भन्दा अघि र पछाडि ग्लूकोमिटरले प्रमाणित ग्लाइसेमिया मानहरू कागजमा दर्ता गर्नाले जोखिम नलगाईकन कुन खानेकुरा खान सकिन्छ र कसलाई बेवास्ता गर्न सकिन्छ भन्ने अवलोकन गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ र यसरी उपचार समायोजन गर्न सकिन्छ ताकि यो प्रभावकारी हो र मधुमेह जब अनियन्त्रित स्वास्थ्य लाई ल्याउन सक्छ जोखिम कम गर्दछ।

२. अलगावमा केही फलहरूको उपभोग घटाउनुहोस्

पर्सिमोन, नेभारा, अर्ल फल, पपीता र सुख्खा फल जस्तो कार्बोहाइड्रेटको उच्च स्तरको साथ फलहरूको सेवन गर्दा ग्लाइसेमिक स्पाइकको सम्भावना बढ्न सक्छ, यसैले मधुमेहलाई निषेधित गर्न सकिन्छ, र यसैले फाइबरमा बढी सम्पन्न फलहरू खानको लागि सिफारिस गरिएको छ, जस्तै। स्ट्रबेरी, तरबूज र एभोकैडो। मधुमेह रोगीहरूको लागि सिफारिस गरिएका फलहरूको सूची जाँच गर्नुहोस्।

Swe. मिठाईको खपतबाट अलग रहनुहोस्

मिठाईहरूले रगतमा चिनी बढाउन सक्छ किनभने तिनीहरू छिटो-अवशोषित खाद्य पदार्थहरू, मधुमेहलाई निषेध गर्ने र रोगबाट जटिलताको खतरा बढाउँछन्। यसैले, जब सम्भव हुन्छ, मिठाई खाने वा कहिले खानु हुँदैन भन्ने सल्लाह दिइन्छ, जुन नुनिलो खाना पछि हो।

Alcohol. मदिरा सेवन कम गर्नुहोस्

अत्यधिक रक्सीको सेवनले मधुमेह रोगीहरूको लागि हाइपोग्लाइसीमिया वा हाइपरग्लिसेमिया निम्त्याउन सक्छ, कलेजोको अत्यधिक भारको कारण, जो रगतमा चिनीलाई नियन्त्रित गर्न जिम्मेवार छ, जुन यस अवस्थामा पनि रक्सीलाई मेटाबोलिजज गर्दछ। मधुमेह उपभोग गर्नका लागि रक्सीको सुरक्षित रकम कति छ हेर्नुहोस्।

Eating. खान बिना hours घण्टा भन्दा बढि नखानुहोस्

जब मधुमेहले eating घण्टा भन्दा बढि समय नखाई खर्च गर्दछ, त्यहाँ डायबिलेट डायबिलिट हुने ठूलो सम्भावना हुन्छ र हाइपोग्लाइसीमिया हुन सक्छ, जसले चेतना गुमाउन सक्छ र अधिक गम्भीर अवस्थामा कोमाको अवस्था निम्त्याउँछ। हाइपोग्लाइसीमियाका अन्य लक्षणहरू हेर्नुहोस् र कसरी पहिचान गर्ने सिक्नुहोस्।

The. आदर्श तौल कायम राख्नुहोस्

उमेर, लि and्ग र उचाईको लागि आदर्श तौल कायमै राख्न महत्त्वपूर्ण छ रगतको ग्लुकोजलाई प्रभावकारी रूपमा नियमन गर्न सक्षम हुन, मधुमेह भएका व्यक्तिहरू र अधिक वजन वा मोटोपन भएका, बडी मास इन्डेक्स (BMI) २ 25 किलोग्राम / m² भन्दा बराबरको साथ, हृदय रोग र स्ट्रोकको लागि अधिक जोखिम प्रस्तुत गर्नुको अलावा, इन्सुलिनले ग्लूकोज ग्रहण कम गरेको कारण ग्लाइसेमिक नियन्त्रण बिगार्न सक्छ।

C. सिगरेटको प्रयोग हटाउनुहोस्

सिगरेटको मुख्य घटक निकोटीनले रगत ग्लुकोजको स्तरमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ जसले मधुमेहलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो बनाउँदछ।तपाईं, सिगरेटको प्रयोगलाई हटाउन वा घटाउन धेरै स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउन सक्छ किनकि जब निकोोटिन शरीरबाट हटाइन्छ, जोखिम कम हुन्छ रेटिनोपैथी, हृदय रोग र मस्तिष्क क्षति, मधुमेह को सबै जटिलताहरू जो धूम्रपान संग सम्बन्धित छ। घर उपचार जाँचले तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्दछ।

Blood. रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुहोस्

रक्तचाप र मधुमेहसँग नजिकको सम्बन्ध छ किनकि वर्षौंको दौडान मधुमेहले शरीरको धमनीहरूलाई कडा बनाउँछ र यदि रक्तचाप नियन्त्रण गरिएको छैन भने उच्च रक्तचाप हुने सम्भावना बढ्न सक्छ जसले सम्भावित स्ट्रोकलाई बढाउँछ।

Some। केही प्रकारका औषधीहरू वेवास्ता गर्नुहोस्

औषधीहरू जसले सम्भाव्य रूपमा अग्न्याशयलाई हानी गर्न सक्दछन्, इन्सुलिनको स्तरहरू नियन्त्रणमुक्त गर्नुहोस्, जुन यो अ by्गले उत्पादन गर्छ। यसले कोशिकामा शुगर ल्याउँदैन, यसले रक्तप्रवाह र अनियंत्रित डायबिटीजमा रहन्छ।

तसर्थ, निम्न औषधिहरू हटाउनुपर्दछ:

• अमोक्सिसिलिन;
• Clavulanate;
• क्लोप्रोमाजाइन;
• Azithromycin;
• आइसोनियाजिड;
• प्यारासिटामोल;
• Codeine;
• मेसालाजाइन;
• सिम्वास्टाटिन;
• फ्युरोसेमाइड;
• इनालाप्रिल;
• मेथिल्डोपा;
• एमिओडेरोन;
• Azathioprine:
• लामिभुडिन;
• लोसाराना

तसर्थ, यदि यी औषधीहरू समावेश गरी कुनै उपचार गर्न आवश्यक छ भने, जिम्मेवार चिकित्सकले मधुमेहको बारेमा थाहा पाउनुपर्दछ, कि यो नियन्त्रण गरिएको छ वा छैन र यस अवस्थाको साथ व्यक्ति कति बृद्धि हुन्छ, ताकि मूल्या be्कन गर्न सकिन्छ कि यो छ कि छैन भनेर। उपचारको सुरक्षित प्रयोग गर्नुहोस्।

१०. नियमित शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहोस्

नियमित शारीरिक व्यायामले मधुमेहलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ किनकि यसले रगतको फ्याटको मात्रा कम गर्दछ, तौल नियन्त्रण गर्दछ, रक्त संचारमा सुधार गर्दछ, र हृदयलाई रगत पम्प गर्न अझ उचित रूपमा मद्दत गर्दछ।

हाइपोग्लाइसीमिया कसरी नियन्त्रण गर्ने

हाइपोग्लाइसीमियालाई नियन्त्रण गर्न जब रगतमा चिनी अत्यधिक खस्दा देखा पर्दछ, mg० मिलीग्राम / डीएल भन्दा तल झर्दा, यसलाई व्यक्तिलाई चिनी वा सुन्तलाको एक गिलास पानी दिन आवश्यक छ, उदाहरणका लागि। यी खानाले चिनी माथि जान र व्यक्ति राम्रो महसुस गर्नेछ। Hypoglycemia को मामलाहरु मा के गर्न सकिन्छ बुझ्नुहोस्।

Hyperglycemia कसरी नियन्त्रण गर्ने

रगतमा चिनी अत्यधिक चिनी हुने हाइपरग्लिसेमियालाई नियन्त्रण गर्न रगतमा चिनीको मात्रा नियमित गर्न डाक्टरले दिएको औषधी दिन आवश्यक छ। अझै सिफारिस गरिएको छ, रगतमा चिनी फेरि बढ्नबाट रोक्नको लागि मिठाईहरू घटाएर वा हटाएर, जस्तै केक, सफ्ट ड्रिंक, पुडिंग वा आइसक्रीमलाई खानाबाट र शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्न, जस्तै खाना पछि हिड्ने। Hyperglycemia खडा भयो भने के गर्नुपर्छ जान्नुहोस्।

पोषण विशेषज्ञ टाटियाना जानिन, निम्न भिडियोमा मधुमेह नियन्त्रण गर्न कसरी आहार दिन सकिन्छ भनेर राम्रो टिप्पणी गर्दछन्: