Tips सुझावहरू बच्चा जन्माइसकेपछि रमाईलो गर्न र अधिक दूध उत्पादन गर्न

सन्तुष्ट

• १. राम्ररी सुत्न
• २. स्प्लिट कार्यहरू
• Yourself. तपाईको ख्याल राख्नुहोस्
• Well. राम्रोसँग खानुहोस्
• Visits. सीमित भ्रमणहरू

अधिक स्तनपानको लागि बच्चा जन्माएपछि आराम गर्न, पानी, नरिवल पानी, र आराम जस्ता धेरै तरल पदार्थहरू पिउनु महत्त्वपूर्ण छ ताकि शरीरलाई आवश्यक उर्जा छ जुन दुध उत्पादनलाई चाहिन्छ।

सामान्यतया, तेस्रोबाट जन्मेको पाँचौं दिनमा दूध खसालिन्छ, जुन आमा र बच्चालाई अस्पतालबाट छुट्कारा दिइन्छ। घर पुग्ने हदबन्दीको बाबजुद पनि, यो तिथिबाट राम्रो दुध उत्पादन सुनिश्चित गर्न आराम गर्न समय लिनु महत्त्वपूर्ण छ। घरमा आराम गर्न सक्षम हुन सुझावहरू:

१. राम्ररी सुत्न

यो सल्लाह दिइन्छ कि आमाले पीरियड्समा आराम गर्न वा सुत्न को लागी प्रयास गर्दछ जब बच्चा पनि पुनः ऊर्जा पाउन सुतेको छ। क्यामोमाइल वा भालेरीयन चिया वा तातो दुध पिउने जस्तो तातो पेय पदार्थ सेवन गर्नु शान्त हुने उत्तम तरिका हो, तनाव र चिन्तासँग लड्न।

थप रूपमा, यस विश्राम अवधिको बखत, तपाईंको घरको फोन र सेल फोन बन्द गर्नुहोस् पूर्ण रूपमा विच्छेदन गर्न सक्षम हुन। Head० देखि शून्य सम्म गिन्ती गर्दै, तपाईंको टाउको माथिबाट फर्किएपछि, कार्यमा अधिक एकाग्रता निम्त्याउँछ, जसले सास फेर्ने र मुटुको धडकनको अधिक नियन्त्रणलाई निम्त्याउँछ, र आराम गर्नको लागि पनि राम्रो सहयोग हो।

२. स्प्लिट कार्यहरू

सम्भव भएसम्म बच्चाको हेरचाहमा बुबालाई शामिल गराउँदा शान्त र शान्त हुन मद्दत गर्दछ, बुबाले डायपर बदल्न वा नुहाउन सक्छ। यदि तपाईंसँग दासी छैन भने, परिवारको सदस्यलाई आमा, बहिनी वा सासूको रूपमा कल गर्ने विचार गर्नुहोस् घरको कामकाज, जस्तै लुगा धुने, किनमेल र खाना पकाउन सहयोगको लागि।

Yourself. तपाईको ख्याल राख्नुहोस्

तातो पानीको नुहाउनु राम्रो हो किनभने तातो पानीले तपाईको मांसपेशीहरूलाई तनावमुक्त बनाउँदछ। नुहाइसके पछि, हेर्नुहोस् यदि कसैले तपाईंको पछाडि, घाँटी र खुट्टाहरू मालिश गर्न सक्छ, वा आफैं यो गर्न सक्दछ। यो कसरी गर्ने हेर्नुहोस्: स्व-मसाज आराम गर्दै।

साथै, हेयरड्रेसरमा गएर, पुस्तक वा पत्रिका पढ्ने वा चलचित्र हेर्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो दिमागलाई आराम दिन सक्नुहुन्छ र राम्रो पाउन सक्नुहुन्छ।

Well. राम्रोसँग खानुहोस्

थप रूपमा, भिटामिन र सेलेनियम युक्त संतरे र ब्राजिल पागल जस्तो खानाहरू तपाईंलाई आराम गर्न सहयोग गरेर चिन्ता र तनावसँग लड्न एक तरिका हो। यसमा थप पढ्नुहोस्: चिन्ता विरुद्ध फूडहरू।

राम्रो मात्रामा दुध उत्पादन गर्नका लागि तपाईले करीव liters लिटर पानी, फलफूलको जुस वा चिया पिउनुपर्दछ र राम्रो गुणस्तरको स्तन दुध उत्पादन गर्न स्वस्थ आहार छनौट गर्नुपर्नेछ जसले बच्चाको सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्दछ।

Visits. सीमित भ्रमणहरू

हप्ताको दिन र भेटघाटको लागि समय सेट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि आमा र बच्चाका लागि वातावरण शान्त रहनेछ किनकि लगातार भेटहरू थकाइलाग्दो हुन सक्छ।

सामान्यतया, यो चरण धेरै मागको हो र, यसैले, महिलाहरू थकित, सुस्त र शक्ति बिना महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो। यद्यपि यी सुझावहरूको पालना गरेर तपाईं आफ्नो शक्तिहरू नविकरण गर्न सक्नुहुनेछ बच्चाको देखभाल गर्न सक्षम हुन र राम्ररी स्तनपान गर्न सक्षम हुनुहोस्।