कसरी थाहा पाउने म कति पाउन्ड हराउनु पर्छ
फेरि वजन नलगाई तौल घटाउन, यो प्रति हप्ता ०. to देखि १ किलोग्रामसम्म घटाउन सल्लाह दिइन्छ, जसमा मासिक २ देखि kg केजी घाटा हुनु हो। त्यसो भए, यदि तपाईले kg किलोग्राम गुमाउनु पर्ने छ, उदाहरणका लागि तपाईलाई कम्तिमा २ महिनाको खाना र शारीरिक गतिविधि उन्मुख हुनुपर्दछ स्वस्थ तरीकाले तौल घटाउन।
जे होस्, यो आहार समायोजन गर्न र शारीरिक गतिविधि तीव्र गर्न महत्त्वपूर्ण छ, जब यो आदर्श वजनको नजीक हुन्छ, किनभने तौल घटाउनु सामान्यतया आहारको सुरूवातको भन्दा ढिलो हुन्छ।
तर तपाईले कति किलो तौल घटाउनुपर्यो भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउनको लागि, पहिले तपाईको उचाई र उमेर अनुसार वजनको आदर्श वजन के हो भनेर जान्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए, यस क्यालकुलेटरमा तपाईंको डाटा भर्नुहोस् र तपाईंको आदर्श वजनमा पुग्न कति दिन क्यालोरीहरू तपाईंले खानुपर्दछ भनेर पनि जान्नुहोस्।
एकचोटि तपाईंले आफ्नो आदर्श वजन थाहा पाउनुभयो भने, यो आवश्यक छ कि तपाईंको शारीरिक क्षमता अनुकूलित व्यायाम र सन्तुलित आहार खानु पर्छ, किनकि धेरै प्रतिबन्धित आहारहरू सधैं प्रभावकारी हुँदैनन्, र यही कारणले तपाईं फेरि बोसो पाउनुहुन्छ।
वजन र वजन घटाउनका लागि उपयुक्त आहार र अभ्यासका केही उदाहरणहरू यहाँ हेर्नुहोस्:
- Simple सरल सल्लाहहरु वजन र पेट गुमाउन
- पेट हराउने आहार
- १ हप्तामा पेट कसरी गुमाउने
यसका अतिरिक्त वजन घटाउनु अघि स्वास्थ्य स्थिति पत्ता लगाउन डाक्टरसँग परामर्श लिन पनि आवश्यक छ किनकि गठिया, अस्थिरोग, उच्च रक्तचाप जस्ता केही रोगहरूलाई विशेष निर्देशन चाहिन्छ र केही औषधीहरूको प्रयोगले पनि वजन घटाउन गाह्रो बनाउन सक्छ।
कहिलेकाँही वजन कम गर्न केवल सौन्दर्य कारणहरूले मात्र आवश्यक पर्दैन, तर शरीरमा अत्यधिक बोसो गम्भीर रोगको जोखिम बढाउन सक्छ। तपाईको स्वास्थ्यले कस्तो गरिरहेको छ हेर्नुहोस्: म कसरी राम्रो स्वास्थ्यमा छु भनेर कसरी जान्ने।
पेटको क्षेत्र र विशेष गरी हृदयमा रगत पुर्याउने धमनीहरू भित्र अत्यधिक बोसोको कारण हुन सक्छ कि हृदयघात र स्ट्रोक जस्तै रोगहरु बाट बच्न पुरुषहरु पनि सधैं आफ्नो आदर्श वजन मा हुनु पर्छ। विशेष गरी पुरुषहरूको लागि उपयुक्त सामग्री हेर्नुहोस् जुन वजन कम गर्न आवश्यक छ: पुरुषहरूका लागि पेट गुमाउन tips सल्लाह।
तलको भिडियो हेर्नुहोस् कसरी भोकबाट बच्न र आफ्नो आहारमा टाँसिरहन सिक्नुहोस्:
लोकप्रिय लेखहरू
किशोर र लागूपदार्थ