मेरुदण्डमा अस्थिरोगका लागि उपचार विकल्पहरू
सन्तुष्ट
मेरुदण्डमा अस्टियोपोरोसिसको उपचार हड्डीको खनिज क्षतिको ढिलाइ, फ्र्याक्चरको जोखिम घटाउने, पीडा कम गर्ने र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्ने मुख्य उद्देश्यहरू भएको छ। यसको लागि, उपचार एक बहु-अनुशासनात्मक टीम द्वारा निर्देशित हुनुपर्दछ र विशेष गरी औषधीहरूको प्रयोग, पर्याप्त पोषण, जीवनशैलीमा परिवर्तन र फिजियोथेरापीको साथ उपचारमा केन्द्रित छ।
अस्टियोपोरोसिस एक मौन रोग हो जुन हड्डीको हड्डीको ह्रासको लक्षण हो र हड्डीहरूलाई बढी कमजोर बनाउँछ र भंग हुने जोखिममा, वृद्ध मानिस र रजोनिवृत्तिमा महिलाहरूमा बढी सामान्य हुन्छ। अस्टियोपोरोसिसका लक्षणहरू जान्नुहोस्।
१. व्यायाम
अस्टियोपोरोसिसको लागि उपचारको मुख्य रूप भिटामिन डी र क्याल्शियमको पूरक हो, यद्यपि फिजियोथेरापी व्यायामले पनि हड्डीको पुनर्जागरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ जस्तो देखिन्छ, शक्ति बढाउन र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्नुका साथै।
व्यायामहरू सदैव फिजियोथेरापिस्टद्वारा निर्देशित र निर्देशित गरिनुपर्दछ, तर केहि विकल्पहरूमा समावेश छ:
- व्यायाम १: Supports समर्थनको स्थितिमा, हतियारहरू फैलाएर पछाडि छततिर धकेल्नुहोस्, पेट साघुँरो हिर्काउँदै पछाडि अलि झुकाउँदै। यस स्थितिमा करीव २० देखि seconds० सेकेन्डसम्म रहनुहोस् र times पटक दोहोर्याउनुहोस्। यस व्यायामले पछाडि तान्न मद्दत गर्दछ, पीडा कम गर्दछ;
- व्यायाम २: ठाडो स्थितिमा, तपाईंको खुट्टाको काँध-चौडाइ भित्ता बिरुद्द झुकाउनुहोस् र थोरै अगाडि र तपाईंको तल, हत्केलाहरू, पछाडि र काँधहरू भित्ता बिरूद्ध। माथि र तल स्लाइड गर्नुहोस्, आधा बाटोमा घुँडा टेर्दै, मानौं यदि तपाईं बसिरहनुभएको छ, आफ्नो पछाडि सीधा राख्नुहुन्छ। १० पटक, हप्तामा २- times चोटि दोहोर्याउनुहोस्। यो व्यायाम पछाडि बलियो बनाउन र मुद्रा सुधार गर्न सहयोग गर्दछ;
- व्यायाम:: एक पाइलट बल वा कुर्सीमा बसेर, ब्याकरेस्टमा झुकाव नगरी, काँधको ब्लेड सँगै जोड्न कोशिस गर्नुहोस्, जुन तपाईंको हातहरू तपाईंको पछाडि तल राखेर वा समातेर र तपाईंको शरीरको अगाडि लोचको तान्न सकिन्छ। १ 15 देखि २० सेकेन्डको लागि स्थिति समात्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। यो व्यायाम हप्तामा times पटक गर्नुहोस्। यो व्यायाम पछाडि माथिल्लो र काँधमा फैलाउँछ, आसन सुधार गर्दछ।
हड्डीहरूमा मांसपेशीहरूको कारण बायोमेकानिकल शक्तिले गर्दा, यी प्रकारका अभ्यासहरूले हड्डी खनिज घनत्व वृद्धि गर्न सक्षम छन्।
थप रूपमा, नियमित प्रतिरोध शारीरिक व्यायाम पनि हड्डीको घनत्वमा मामूली वृद्धिलाई बढावा दिनका साथै झरना र फ्र्याक्चरको जोखिम कम गर्न पनि एक राम्रो समाधान हो। केहि उदाहरणहरूमा पैदल यात्रा, कुदाई वा नाच समावेश छ, उदाहरणका लागि। अस्थिरोगको लागि अन्य अभ्यासहरू हेर्नुहोस्।
२. औषधीहरूको प्रयोग
यद्यपि धेरै पोषकहरू हड्डीको मासको गठन र मर्मतमा संलग्न छन्, क्याल्सियम र भिटामिन डी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। तसर्थ, क्याल्शियम र भिटामिन डीको पूरकता फ्र्याक्चर रोक्नको लागि मानक उपचार हो, र न्यूनतम दैनिक सेवन अस्थियोपोरोसिसको सबै अवस्थामा ग्यारेन्टी गरिनुपर्दछ र आर्थोपेडिस्ट वा पोषण विशेषज्ञको निर्देशन अनुसार।
थप रूपमा, अन्य औषधिहरू जुन डाक्टरले संकेत गर्दछ:
- मौखिक bisphosphonates: अस्टियोपोरोसिसको उपचारमा पहिलो विकल्पको औषधि हो;
- सोडियम एलेन्ड्रोनेट: फ्र्याक्चर रोक्न मद्दत गर्दछ, कशेरुका, गैर कशेरुका र हिप फ्रैक्चरको जोखिम कम गर्न यसको प्रभावकारिताको प्रमाणको साथ;
- Risedronate सोडियम: वर्टेब्रल, गैर-कशेरुका र हिप फ्रैक्चरको माध्यमिक रोकथाममा यसको प्रभावकारिताको प्रमाणको साथ, पोस्टमेनोपाउसल महिला र स्थापित ओस्टियोपोरोसिस भएका पुरुषहरूमा दुबै फ्र्याक्चर रोक्दछ।
प्रस्तावित उपचार समय पूरा गरेपछि, बिरामीहरूले नियमित अनुगमन गर्नुपर्ने हुन्छ, हरेक to देखि १२ महिनामा एनामेनेसिस र शारीरिक परीक्षण सहितको मूल्यांकन सहित।
L. जीवनशैली परिवर्तन
व्यायाम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण हुनुको अलावा, स्वास्थ्यकर जीवनशैली अपनाउनु पनि अस्थिरोगको उपचारको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसैले, यो सन्तुलित आहार कायम राख्न र क्याल्शियम र भिटामिन डी, जस्तै अण्डो, बदाम, बन्दकोबी, ब्रोकोली वा सालमन जस्ता खाद्य पदार्थहरूमा समृद्ध बनाउन सुझाव दिइन्छ।
थप रूपमा, स्वास्थ्यहरूमा नकरात्मक प्रभाव पार्न सक्ने गतिविधिहरू त्याग्नु जस्तै धुम्रपान वा अत्यधिक मदिरा सेवन गर्नु पनि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।
तलको भिडियोमा हेर्नुहोस् कडा हड्डीहरू लिनको लागि उपभोग गर्नुपर्दछ र यस प्रकारले अस्टियोपोरोसिससँग लड्न:
ताजा प्रकाशनहरू
फ्लेबिटिस (थ्रोम्बोफ्लिबिटिस): यो के हो, लक्षणहरू र उपचार कसरी गरिन्छ
