Most सब भन्दा सामान्य खेल चोटहरू र के गर्ने
सन्तुष्ट
खेलकुदमा चोटपटक पछि चाँडो कार्य गर्नु दुख र पीडा कम गर्नेका लागि मात्र महत्त्वपूर्ण छ, तर यसले लामो अवधिको जटिलताहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, साथै खेलाडीको स्वास्थ्य लाभको गति पनि बढाउँदछ।
तसर्थ, कुन दुर्घटनाहरू खेलकुदमा सबैभन्दा सामान्य हुन्छन् र प्रत्येक परिदृश्यमा के गर्ने भनेर जान्नु जो कोही अभ्यास गर्ने वा खेलकुद गर्ने जोसँग लगातार सम्पर्कमा रहनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
खेलकूद चोटपटक जोखिममा हुने गतिविधिहरू ती हुन् जुन फुटबल, ह्यान्डबल वा रग्बी जस्ता सबैभन्दा बढी प्रभाव हुने गर्दछ।
१. मोच
मोच हुन्छ जब तपाईं आफ्नो खुट्टा गलत तरीकाले राख्नुहुन्छ र, त्यसैले, यो अपेक्षाकृत सामान्य छ जब तपाईं दौडँदै हुनुहुन्छ, उदाहरणका लागि। मोचको बखत, के हुन्छ भन्ने कुराको खुट्टाले बढाइचढाइ गरी मोड्दछ, यस क्षेत्रको अस्थिबंधन अधिक विस्तार गर्दछ, र बिच्छेद हुन सक्छ।
यस प्रकारको चोटले यस क्षेत्रमा धेरै गहिरो पीडा उत्पन्न गर्दछ, टाउकोको अत्यधिक सूजनको विकासतर्फ डो .्याउँछ र यसैले व्यक्तिलाई हिंड्न गाह्रो हुन सक्छ। सामान्यतया, यी लक्षणहरू केहि दिनमा सुधार हुन्छ, तर यदि ती रहिरहन्छन् वा खराब हुँदै जान्छन्, अस्पताल जाने सिफारिस गरिन्छ।
के गर्ने: गर्न को लागी पहिलो कुरा भनेको इलाकामा चिसो कम्प्रेस लागू गर्नु, सूजलाई नियन्त्रण गर्ने र दुखाई कम गर्ने प्रयास गर्नु हो। चिसो पहिलो hours 48 घण्टामा १ times देखि २० मिनेटमा धेरै पटक लागू गर्नुपर्दछ। थप रूपमा, तपाईले खुट्टालाई लोचात्मक पट्टीको साथ स्थिर गर्नुपर्दछ र लक्षणहरू सुधार नभएसम्म आराम कायम राख्नुपर्दछ, आदर्श रूपमा खुट्टा उचाईको साथ। घरमा मोच कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे थप जानकारी हेर्नुहोस्।
२ मांसपेशी तनाव
मांसपेशिको तनाव, वा तन्काउँदा मांसपेशि अत्यधिक फैलाउँदा उत्पन्न हुन्छ, केही मांसपेशी फाइबरहरू फुट्ने विशेष गरी मांसपेशी र कण्डराको बीचमा। थप रूपमा, जो तनाव एक महत्वपूर्ण च्याम्पियनशिप वा खेलको लागि तयारी गर्दै छन् तिनीहरूमा यो स्ट्रेन्स अधिक सामान्य छ, यो पहिल्यै विशेष गरी प्रमुख शारीरिक प्रयासहरूको समयमा वा पछि देखा पर्दछ।
स्ट्रेचिंग पाको उमेरका व्यक्तिहरूमा वा दोहोरिने आन्दोलन भएका र प्रायः टेन्डोनिटिसबाट पीडित व्यक्तिहरूमा पनि हुन सक्छ।
के गर्ने: पहिलो २ दिनमा १ two देखि २० मिनेट प्रत्येक दुई घण्टा दुखाई साइटमा आइस लागू गर्नुहोस्। थप रूपमा, अंग स्थिर र हृदयको स्तर माथि उठाउनु पर्छ। मांसपेशी तनाव को उपचार को बारे मा अधिक हेर्नुहोस्।
K. घुँडाको मोच
घुँडाको मोच भनेको प्रायः खेलकुदमा हुने चोटपटकको घाउ हो जुन घुँडामा प्रहारको कारण वा कुनै बढी अचानक आन्दोलनको कारण हुन्छ जसले घुँडाको अस्थिबंधनको अत्यधिक तनावलाई निम्त्याउँछ।
यी अवस्थाहरूमा, लक्षणहरूमा गम्भीर घुँडा दुख्ने, सुन्निने र घुँडा मोड्ने वा खुट्टामा शरीरको वजनलाई समर्थन गर्ने कठिनाई समावेश गर्दछ। थप रूपमा, यदि प्रहार अत्यन्तै शक्तिशाली छ भने, त्यहाँ अस्थिबंधनको फुट्ने पनि हुन सक्छ, जसले घुँडामा साना क्र्याक निम्त्याउन सक्छ।
के गर्ने: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ प्रभावित गोडामा तौल राख्नबाट जोगिन र, त्यसकारण, व्यक्तिले खुट्टा माथि उठ्नु पर्छ। थप रूपमा, चिसो कम्प्रेसको अनुप्रयोग पनि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, र पहिलो 48 48 घण्टामा प्रत्येक २ घण्टा २० मिनेटसम्म लागू गर्नुपर्छ। धेरै गम्भीर दुखाइ भएको खण्डमा डाक्टरसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ, लिगामेन्टहरू फुट्ने समस्या छ कि छैन भनेर जाँच्न र उचित उपचार सुरु गर्न सकिन्छ, जुन केवल पीडा कम गर्ने वा शल्यक्रिया गर्नुपर्दछ।
अझ राम्ररी बुझ्नुहोस् किन घुँडाको मोच हुन्छ र के उपचार आवश्यक पर्दछ।
Dis. डिसलोकेशन
एक हड्डी जोर्नीबाट बाहिर निस्किन्छ जब एक कडा प्रहार वा झर्को कारण संयुक्त, गम्भीर दुखाइ, सूजन र प्रभावित अंग सार्न मा कठिनाई उत्पन्न हुँदा। Dislocations बच्चाहरू मा अधिक अक्सर हो र कहीं पनि हुन सक्छ, विशेष गरी काँध, कुहिनो, औंला, घुडा, खुट्टा र खुट्टा मा।
के गर्ने: पहिलो चरण भनेको आरामदायी स्थितिमा अंग स्थिर गर्न प्रयास गर्नु हो। यसको लागि, एक टिपोल प्रयोग गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, जोड्नेलाई जोड्ने रोक्न। त्यसो भए, फोक्सो जोगिन र एम्बुलेन्स कल गर्न १ 192 २ लाई कल गरेर वा अस्पताल जाँदा बरफ संयुक्त साइटमा लागू गर्नुपर्नेछ, ताकि हड्डीलाई यसको मूल अवस्थामा फर्काइनेछ।
कुनै पनि केसमा तपाईले स्वास्थ्य पेशेवरको उपस्थिति बिना हड्डी जोड्ने ठाउँमा राख्न कोशिस गर्नु हुँदैन किनभने यसले कण्डरामा चोटपटक लाग्न सक्छ। अवस्थापन र के गर्ने बारे थप विवरण हेर्नुहोस्।
F. फ्र्याक्चर
फ्र्याक्चर हुन्छ जब हड्डीको सतहमा विच्छेदन हुन्छ। यद्यपि प्रायः फ्र्याक्चरहरू पहिचान गर्न सजिलो छ, किनकि यसले पीडाको साथ सामान्य रूपमा प्रभावित अंगको खरायो र विकृतिको लागि सामान्य हो, केही, अपूर्ण भनेर चिनिन्छ, अधिक बुझ्न गाह्रो हुन्छ र हड्डी साइटमा मात्र पीडा हुन सक्छ।
फ्र्याक्चरको लक्षण र लक्षणहरू कसरी पहिचान गर्ने जाँच गर्नुहोस्।
के गर्ने: जब कुनै फ्र्याक्चरको शंका आउँछ, प्रभावित अंगलाई सक्रिय पार्नु र अस्पतालमा एक्स-रे लिन र उचित उपचार सुरु गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जसमा प्रायजसो कास्टमा अ with्गको साथ बस्नु पनि समावेश छ।
जब डाक्टर जानु पर्ने
कुनै प्रकारको खेल चोटपटक पछि डाक्टरलाई भेट्नु एकदम महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि लक्षण improve 48 घण्टा पछि सुधार हुँदैन वा कुनै प्रकारको सीमितता वा अशक्तता छ भने। त्यस तरीकाले, डाक्टरले विस्तृत शारीरिक मूल्यांकन गर्न, एक्स-रे जस्ता परीक्षाको अर्डर गर्न र आवश्यक भएमा उचित उपचार सुरु गर्न सक्नेछ।
थप रूपमा, यदि कुनै खास उपचार आवश्यक छैन भने पनि, डाक्टरले एन्टी-इन्फ्लेमेट्री वा पीडा रिलीभरको प्रयोग सल्लाह दिन सक्छ, लक्षणहरू कम गर्न र पुन: प्राप्ति गति बढाउन।
आज रोचक
मेस्ना
