कसरी घर मा घुडा चोट को उपचार गर्न
सन्तुष्ट
जब खेल वा गिरावटको अभ्यासको बखत घुँडामा चोटपटक लाग्न सक्छ, उदाहरणका लागि, घाउहरूमा उपचार गर्न सम्भव छ सरल उपायहरू जुन घरमै गर्न सकिन्छ, जस्तै स्थानमा बरफ राख्नु र एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी मलहम, ताकि दुखाइ र सुजन कम गर्न सम्भव छ।
जे होस्, जब दुखाई धेरै गहिरो हुन्छ र केही दिन पछि सुधार हुँदैन, ओर्थोपेडिष्टसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ ताकि परीक्षणहरू गर्न सकियोस् जसले घुँडालाई अझ विस्तृत रूपमा मूल्या be्कन गर्न सक्छ र यसैले थप विशेष उपचारको संकेत। संकेत गरिएको छ।
घरमा घुँडा दुख्ने उपचारका लागि केहि सुझावहरू छन्:
१. तातो वा चिसो कम्प्रेस
घुँडा हिर्काएपछि यो क्षेत्र मा हिउँ लागू गर्न चाखलाग्दो हुन सक्छ दिन मा १ 15 देखि २० मिनेट दिन देखि to देखि times पटक घुडा सुन्न र पीडा कम गर्न सहयोग गर्न। यो महत्त्वपूर्ण छ कि बरफलाई सिधा छालामा नलगाईकन पातलो कपडामा लपेट्नु पर्छ, किनभने यस तरीकाले छालाको जलन रोक्न सम्भव छ।
यद्यपि, यदि बरफ लगाएपछि दुखाइ सुधार हुँदैन भने, साइटमा न्यानो कम्प्रेस लागू गर्न सिफारिस गरिन्छ किनकि गर्मीले घाइते जोड वा मांसपेशीलाई आराम दिन्छ, पुनःप्राप्ति चरणमा अधिक लचिलोपन प्रदान गर्दै।
२. आराम गर्नुहोस्
यो महत्त्वपूर्ण छ कि घुँडामा प्रहार पछि व्यक्ति आराममा हुन्छ, किनकि मांसपेशिहरुमा आराम दिन र संयुक्त को कीटाणुशोधन गर्न सम्भव छ, दुखाइ कम गर्न सहयोग गर्दछ।
थप रूपमा, विश्रामको बखत, एक घुमाउरो पट्टी पनि कम गर्न सम्बन्धी पट्टी बन्न सक्छ आन्दोलन घटाउन र सुन्न समावेश गर्न र खुट्टा माथि उठाउनुहोस्, ओछ्यानमा घुँडा र कुर्कुचो पसिना राखेर। यस तरिकाले, यो चोट को लक्षण राहत गर्न सम्भव छ।
A. मसाज पाउनुहोस्
एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी मलहमको साथ घुँडाको मसाज गर्नाले चोटपटकका लक्षणहरू पनि कम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि माल्रस दिनको fully देखि times पटक सम्म छाला द्वारा उत्पाद पूर्ण रूपमा नसेको हुन्छ।
फार्मेसीमा खरिद गरिएका एन्टी-इन्फ्लेमेटरी मलहमको अतिरिक्त, तपाईं अर्निका मलमको साथ स्प्याटमा मसाज पनि गर्न सक्नुहुन्छ, जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र एनाल्जेसिक गुणहरू पनि छन्। अरनिका मलम कसरी तयार गर्ने हेर्नुहोस्।
Ex. व्यायाम
यो पनि महत्वपूर्ण छ कि चोटपटक निको हुनको लागि केही व्यायामहरू पनि गरिन्छ, किनकि यस तरीकाले संयुक्तलाई क्षति हुनबाट बचाउन र घुँडाको चाललाई पुनःप्राप्त गर्न सम्भव छ।
व्यायामहरू मध्ये एक जसले घुँडा दुख्ने लक्षण र लक्षणहरूलाई राहत दिन मद्दत गर्न सक्छ तपाईंको पछाडि झुण्डिनु र तपाईंको खुट्टालाई सतहमा माथि तान्दै बिन्दुमा बसाउनु जहाँ तपाईं दुखाइ बिना आन्दोलन प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ, यस व्यायामलाई 10 पटक दोहोर्याएर। ।
यस अभ्यासको साथ आन्दोलन सुधार गर्न उपयोगी हुन सक्ने अर्को व्यायाम तपाईंको खुट्टा झुकाई टेबुलमा बस्नु हो र खुट्टा नखन्डेसम्म वा पीडाको सीमा नभएसम्म तपाईंको खुट्टा फैलाउनु हो। यो व्यायाम एक प row्क्तिमा १० पटक पनि गर्न सकिन्छ, तथापि यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यायाम फिजियोथेरापिस्टले संकेत गरे, किनकि ती व्यक्तिको आवश्यकता अनुसार फरक हुन सक्छ।
जब डाक्टर जानु पर्ने
ओर्थोपेडिस्टसँग सल्लाह लिन सिफारिस गरिन्छ जब व्यक्ति घुँडा टेक्न वा घुमाउन असमर्थ हुन्छ, दुखाइ धेरै तीव्र हुन्छ वा घुँडा विकृत देखिन्छ। थप रूपमा, जब डाक्टरलाई जान सल्लाह दिइन्छ जब व्यक्तिलाई ज्वरो आउँछ वा संयुक्त तातो देखिन्छ।
यस प्रकार, परामर्शको बखत, आर्थोपेडिस्टले लक्षणहरूको थप विस्तृत विश्लेषण गर्न र परीक्षणहरू गर्न सक्षम हुनेछ जुन पीडा र डिसफंक्शनको कारण पहिचान गर्न सक्दछ, विशेष परीक्षणहरू र इमेजिंग परीक्षणहरू जस्तै एक्स-रे वा एमआरआईको माध्यमबाट, उदाहरणका लागि। ।
परीक्षाको नतीजाबाट, अधिक विशिष्ट उपचारहरू देखा पर्न सक्छ जुन औषधीहरू, शारीरिक उपचार सत्रहरू वा शल्यक्रियाको प्रयोग, सबैभन्दा गम्भीर अवस्थामा प्रयोग गर्न सक्दछ। अन्य सुझावहरूको लागि तलको भिडियो हेर्नुहोस् घुँडा दुख्नेबाट राहत पाउन:
धेरै पढ्ने
स्क्रोटोटल हर्निया, लक्षण, निदान र उपचार के हो
