सेल फोनले घाँटी दुखाई र टेन्डोनिटिस निम्त्याउन सक्छ - यहाँ आफूलाई बचाउने तरिका छ

सन्तुष्ट

• कसरी आफूलाई जोगाउने

मार्फत स्लाइड गर्न तपाईंको सेल फोन प्रयोग गरेर धेरै घण्टा खर्च गर्नुहोस् फीड समाचार फेसबुक, इन्स्टाग्राम वा च्याट गर्न जारी राख्न मेसेन्जर वा भित्र व्हाट्सएप, यसले स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै घाँटी र आँखामा दुखाइ, हम्पब्याक र औंठीमा टेंन्डोलाईटिस निम्त्याउन सक्छ।

यो हुन सक्दछ किनकि जब व्यक्ति एक लामो समयको लागि उही स्थितिमा हुन्छ, मांसपेशिहरू कमजोर हुन्छन् र आन्दोलनहरू दिनको क्रममा दोहोरिन्छ, लिगामेन्ट्स, फासियस र टेन्डन लगाउँदछ, यसले सूजन र पीडा देखा पर्दछ।

तर ओछ्यानको छेउमा सेल फोनको साथ सुत्‍नु पनि राम्रो छैन किनकि यसले थोरै मात्रामा विकिरणको उत्सर्जन गर्दछ, जसले कुनै गम्भीर बिमारीको बाबजुद पनि विश्राममा बाधा पुर्‍याउँछ र निद्राको गुणस्तर घटाउन सक्छ। बुझ्नुहोस् किन तपाईंले रातको सेल फोन प्रयोग गर्नुहुन्न।

कसरी आफूलाई जोगाउने

सेल फोनको प्रयोग गर्दा राम्रो आसन राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनकि झुकाव व्यक्तिको लागि आफ्नो टाउकोलाई अगाडि र तल झुकाउनको लागि हो र त्यससँग टाउकोको तौल kg किलोग्रामदेखि २ 27 किलोग्रामसम्म जान्छ जुन पनि गर्भाशय ग्रीवा टाउको यस्तो झुकाव स्थितिमा समात्नको लागि, शरीरलाई समायोजित गर्न आवश्यक छ र यही कारण हो कि हन्शब्याक देखा पर्छ र घाँटीमा पनि दुखाइ।

औंलामा घाँटी र आँखा दुख्ने, हन्चब्याक वा टेन्डोनिटिसबाट बच्ने उत्तम तरिका भनेको सेल फोनको प्रयोग घटाउनु हो, तर केहि अन्य रणनीतिहरू जुन मद्दत गर्न सक्छन्:

• दुबै हातले फोन होल्ड गर्नुहोस् र स्क्रिन रोटेशनको फाइदा लिनुहोस् सन्देशहरू लेख्न कम्तिमा २ औंठा प्रयोग गरी;
• लगातार २० मिनेट भन्दा बढि सेल फोन प्रयोग नगर्नुहोस्;
• सेल फोन स्क्रिन आफ्नो अनुहारको उचाईको नजिक राख्नुहोस्, मानौं तपाईं एक लिन जाँदै हुनुहुन्छसेल्फी;
• फोनमा आफ्नो अनुहार झुकाउनबाट जोगिनुहोस् र स्क्रिन तपाईंको आँखा जस्तै दिशामा छ भन्ने कुरा निश्चित गर्नुहोस्;
• लेख्दा बोल्न तपाईंको काँधमा फोन समर्थन नगर्नुहोस्;
• समर्थन गर्न तपाईंको खुट्टा पार नगर्नुहोस् ट्याब्लेट वा तपाईंको झोलामा सेल फोन, किनभने त्यसो भए तपाईंले आफ्नो टाउको स्क्रिन हेर्नको लागि झुकाउनुपर्नेछ;
• यदि तपाईं राती सेल फोन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले एउटा अनुप्रयोग स्थापना वा जडान गर्नुपर्नेछ जसले उपकरणद्वारा उत्सर्जित र changes परिवर्तन गर्दछ, पहेंलो वा सुन्तला टोनमा, जसले दृष्टि बिगार्दैन र निद्रा पनि समर्थन गर्दैन;
• सुत्ने बेलामा तपाईले आफ्नो फोन कम्तिमा body० सेन्टीमिटर टाढा राख्नु पर्छ।

यसका साथै, दिनभरको आन्दोलनहरू परिवर्तन गर्न र घाँटीसँग गोलाकार आन्दोलनको माध्यमबाट विस्तार गर्न, ग्रीवाको मेरुदण्डमा अस्वस्थता कम गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। व्यायामका केही उदाहरणहरू हेर्नुहोस् जुन घाँटी र ढाड दुख्ने राहत दिन्छ, जुन तपाईं तलको भिडियोमा सुत्नु अघि सधैं गर्न सक्नुहुन्छ:

नियमित व्यायाम पनि तपाईंको पछाडिको मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्ने राम्रो तरिका हो, राम्रो शरीर मुद्रालाई बढावा। त्यहाँ अर्को राम्रो व्यायाम अरू छैन, जबसम्म यो राम्रोसँग अभिमुखीकृत छ र व्यक्ति अभ्यास गर्न रुचाउँदछ, ताकि यो एक बानी हुन्छ।