पार्श्व जमाना Ligament मोच र चोट

सन्तुष्ट

• पार्श्व कलेटरल लिगामेन्ट (LCL) चोटपटक के हो?
• के कारण एक LCL चोटपटक हुन्छ?
• एक LML चोट को लक्षण के हो?
• कसरी LML चोट निदान हुन्छ?
• LML घाइते को लागी उपचार के हो?
• म कसरी एलसीएलको चोटपटक रोक्न सक्छु?
• दीर्घकालीन दृष्टिकोण के हो?
• Q:
• A:

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

पार्श्व कलेटरल लिगामेन्ट (LCL) चोटपटक के हो?

पार्श्व कोलेटरल लिगामेन्ट (LCL) ligament हो जुन घुडाको जोड़मा अवस्थित छ। लिगामेन्टहरू बाक्लो र कडा ब्याडहरू हुन्छन् जुन हड्डीसँग हड्डीसँग जोडिन्छ। एलसीएल घुँडाको जोड़को बाहिरी भागमा हिंड्ने ठाउँ (फेमर) को तलको तल्लो खुट्टाको हड्डी (फिबुला) को माथिबाट जान्छ। LCL ले घुँडाको जोड़लाई स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी जोड़को बाहिरी पक्षलाई।

LCL लाई चोटपट्टामा तनाव, मोच, र आंशिक वा पूर्ण रूपमा त्यो ligament को कुनै पनि हिस्सा फाँट्न सक्छ। ओर्थोगेटका अनुसार एलसीएल घुँडामा हुने प्रायः घाइते लिगामेन्ट मध्ये एक हो। LCL को स्थान को कारण, LL घुटनमा अन्य ligament साथ घाइते गर्न यो सामान्य छ।

के कारण एक LCL चोटपटक हुन्छ?

LCL घाइतेको मुख्य कारण घुडाको भित्री भागमा सिधा बल आघात हो। यसले घुँडाको बाहिरी भागमा दबाब दिन्छ र एलसीएललाई तन्काउने वा च्यात्न सक्छ।

एक LML चोट को लक्षण के हो?

LCL चोटपटकका लक्षणहरू हल्का वा गम्भीर हुन सक्छन्, मोचको गम्भिरतामा निर्भर गर्दछ वा यदि यो फाटेमा छ। यदि लिगमेन्ट हल्का स्प्रे गरिएको छ भने, तपाईंसँग कुनै लक्षणहरू भने हुँदैन। लिगामेन्टको आंशिक आँसु वा पूर्ण आँसुको लागि, तपाईंको लक्षणहरूमा समावेश हुन सक्छ:

• घुँडामा सूजन (विशेष गरी बाहिरी पक्ष)
• घुँडा जोड्ने कठोरताले घुँडा ताल्चा लगाउन सक्छ
• घुँडाको बाहिरी भागमा दुखाइ वा घाउ
• घुँडा जोइन्टको अस्थिरता (यस्तो महसुस हुँदैछ जस्तो लाग्छ)

कसरी LML चोट निदान हुन्छ?

एलसीएल चोटपटक लाग्नको लागि, तपाइँको डाक्टरले तपाइँको घुँडा टेक्नेछ र सूजन खोज्नेछ। तपाईंको पीडा कहाँ छ र तपाईंको लक्षणहरू कत्तिको गम्भीर छन् भनेर निर्धारण गर्न उनीहरूले विभिन्न घुम्टोमा तपाईंको घुँडा सारिनेछन्।

यदि तपाईंको डाक्टरले विश्वास गर्दछ कि तपाईंसँग फाटिएको अस्थिबंध छ, तपाईं ईमेजि tests टेस्टहरू जस्तै एक्स-रे वा एमआरआई स्क्यानहरूबाट गुजर्न सक्नुहुन्छ। यी परीक्षणहरूले तपाइँको डाक्टरलाई घुँडा भित्रको नरम ऊतकहरू हेर्न अनुमति दिनेछ।

LML घाइते को लागी उपचार के हो?

LML घाइतेहरूको लागि उपचार विकल्प चोटको गम्भीरता र तपाईंको जीवन शैलीमा निर्भर गर्दछ।

सामान्य चोटपटकका लागि, उपचारमा समावेश हुन सक्छ:

• स्पिलि
• बरफ लागू गर्दै
• मुटुको माथि घुँडा माथि उठाउने
• एक दुखाइ राहत
• शारीरिक गतिविधि सीमित जब सम्म पीडा र सूजन गयो
• एउटा ब्रेस (घुँडा अम्भोबिलाइजर) वा घुँडा बचाउनको लागि crutches प्रयोग गर्दै
• शारीरिक थेरापी वा पुनर्वास बिरोध र गति को दायरा पुनः प्राप्त गर्न

अधिक गम्भीर चोटपटकका लागि, उपचारमा शारीरिक उपचार, पुनर्वास, वा शल्य चिकित्सा पनि समावेश हुन सक्छ। शारीरिक थेरापीले तपाईलाई गतिको दायरा फिर्ता लिन मद्दत गर्दछ। सर्जरीमा लिगामेन्ट मर्मत वा पुनर्निर्माण समावेश हुन सक्छ।

शल्य चिकित्साले सामान्यतया केवल LCL लाई मात्र चोट पुर्याउँदैन। जे होस्, LCL अक्सर घुँडामा अन्य अस्थिबंधन संग घाइते हुन्छ। यी अवस्थाहरूमा, शल्यक्रिया सायद आवश्यक छ।

घुँडी कोष्ठकहरूका लागि किनमेल गर्नुहोस्।

म कसरी एलसीएलको चोटपटक रोक्न सक्छु?

घुँडा बाँध्ने चोटहरूलाई रोक्न गाह्रो छ किनकि तिनीहरू प्रायः दुर्घटना वा अप्रत्याशित परिस्थितिको परिणाम हुन्। यद्यपि धेरै प्रतिरोधात्मक उपायहरूले घुँडा बाँध्ने चोटको जोखिम कम गर्नमा मद्दत पुर्‍याउन सक्छ:

• हिंड्ने सहित शारीरिक गतिविधिहरू गर्दा उपयुक्त प्राविधिक र पign्क्तिबद्धता प्रयोग गरेर
• शरीरमा गतिको राम्रो दायरा कायम राख्न नियमित तवरले
• माथिल्लो र तल्लो खुट्टाको मांसपेशिहरूको सुदृढीकरणको लागि संयुक्त स्थिरतामा मद्दत पुर्‍याउन
• खेल खेल्दा सावधानी अपनाउँदा जहाँ गोडा र फुटबल जस्ता घुँडामा चोट लाग्ने सामान्य छ

दीर्घकालीन दृष्टिकोण के हो?

सामान्य चोटपटकका लागि, ligament कुनै समस्या बिना निको हुन सक्छ। यद्यपि यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यदि लिग्मेन्ट गम्भीर रूपमा फैलाइएको छ भने, यसले पहिलेको स्थायित्व फेरि कहिले प्राप्त गर्न सक्दैन। यसको मतलव यो छ कि यो धेरै सम्भावना हुन्छ कि घुँडा केही अस्थिर हुनेछ र तपाइँ सजिलैसँग यसलाई फेरि चोट पुर्‍याउन सक्नुहुन्छ। संयुक्त सूजन र गलाउन सक्छ शारीरिक गतिविधि वा सानो चोट बाट मात्र।

ठूलो चोटपटकमा शल्य चिकित्सा नगर्नेहरूको लागि, संयुक्त अस्थिर रहन्छ र सजिलैसँग घाइते हुन्छ। तपाईं शारीरिक गतिविधिहरू गर्न सक्षम हुनुहुन्न जुन घुँडाको दोहोर्याएर प्रयोगको आवश्यक छ, दौड, चढाई, वा साइकल सहित। पीडा साना गतिविधिहरू जस्तै हिड्ने वा विस्तारित अवधिहरूको लागि खडाको परिणाम हुन सक्छ। तपाईंले शारीरिक गतिविधि को समयमा संयुक्त रक्षा गर्न को लागी एक कोष्ठक लगाउन सक्छ।

जो शल्य चिकित्सा छ, को लागी मूल चोट को चोट र शल्य प्रक्रिया को मा निर्भर गर्दछ। सामान्यतया, तपाईले गतिशीलता र स्थिरतामा सुधार गर्नुपर्नेछ संयुक्त पूर्ण रूपमा निको भए पछि। तपाईंले एउटा ब्रेस कोर्नु पर्दछ वा शारीरिक गतिविधिहरू सीमित गर्न सक्नुहुनेछ भविष्यमा घुँडा रj्गाउने रोक्न मद्दत गर्न।

एलसीएल भन्दा बढि घुँडामा चोटपटकमा उपचार र दृष्टिकोण फरक हुन सक्छ, किनकि ती घाइतेहरू बढी गम्भीर हुन सक्छ।

Q:

मेरो एलसीएल लाई निको पार्न म के गर्न सक्छु?

A:

कुनै विशेष व्यायामले LCL लाई निको पार्न मद्दत गर्न सक्दैन। अस्थिबंधन आफैले निको पार्नेछ, र मुख्य कुरा भनेको यसको उपचारको समयमा लिगामेन्टमा पुनः चोटपटक रोक्नु हो। उपचार चरणको अवधिमा, गति अभ्यासको दायरा गर्न सकिन्छ, र क्वाड्रिसिप्स (तिघा मांसपेशीहरू) र बाइसेप्स फेमोरिस (ह्यामस्ट्रिंग मांसपेशीहरू) को कोमलताका साथ प्रोत्साहित गरिन्छ। भित्री पक्षबाट घुँडाको बाहिरी पक्ष तिर लागू गरिएको तनावलाई उपचार लिगामेन्टमा पुनः चोटपटक हुनबाट बचाउनु पर्दछ।

गति पुनः प्राप्त गर्नका लागि एक सरल तरीका भनेको क्वाड्रिसिप स्ट्रेच गर्नु हो। तपाईंको राम्रो खुट्टामा उभिनुहोस्, तपाईंको घाइते खुट्टालाई उही पट्टि हातले समात्नुहोस्, र घुँडा टेक्न मद्दत गर्न तपाईंको हातको प्रयोग गरी तपाईंको घुँडा बिस्तारै फ्लेक्स गर्नुहोस्।

एक्स्टेन्सन पुन: प्राप्त गर्नका लागि एक साधारण खिचाव भनेको तपाईंको खुट्टा सिधा अगाडि बाहिर भुइँमा बस्नु र बिस्तारै तल घुँडा टेकेर तपाईंको घुँडा सीधा गर्ने काम गर्नु हो।

क्वाड्रिसिप्सलाई सुदृढ पार्नको लागि स्थिर वा पुन: सर्त साइकल प्रयोग गर्ने एक उत्तम तरिका हो। यदि शिशुको औंलाको पट्टा छ भने, यसले हेम्स्ट्रिंग मांसपेशी समूहहरूलाई पनि मद्दत गर्दछ।