एक पटक र सबैको लागी Shyness लाई मात गर्न steps चरणहरू
सन्तुष्ट
आफैलाई विश्वास गर्नु र सिद्धताको माग नगर्नु लजालुपनलाई जित्नका लागि दुई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियमहरू हो, साझा अवस्था जुन मुख्य रूपमा बच्चाहरूलाई असर गर्दछ।
सामान्यतया व्यक्ति लजालु स्वभावको हुन्छ जब ऊ असुरक्षित महसुस गर्छ र आफू असफल भए पनि स्वीकार्य हुनेछ भन्ने कुरामा निश्चित छैन, यसले व्यक्तिलाई बोल्नबाट रोक्छ र कसैलाई प्रस्तुत गर्ने र स्कूलमा काम प्रस्तुत गर्ने जस्तो परिस्थितिमा धेरै बाधा उत्पन्न हुन्छ।
लजालु हुन रोक्न र एक अधिक आत्मविश्वास भएको व्यक्ति बन्नको लागि तपाईंले लिन सक्ने steps चरणहरू हुन्:
- सकारात्मक हुनुहोस् र सकारात्मक सोच विकास गर्नुहोस्;
- अधिक मिलनसार हुनुहोस् र साथीहरू बनाउने प्रयास गर्नुहोस्;
- पहिचान गर्नुहोस्, स्वीकार्नुहोस् र तपाईंको डर र चिन्ताको सामना गर्नुहोस्;
- आफूलाई बेल्टल नगर्नुहोस्;
- अरूलाई आँखामा हेर्नुहोस्;
- आफूलाई यति धेरै माग नगर्नुहोस्;
- आफैलाई विश्वास गर्नुहोस्;
- तपाईंको शक्ति जान्नुहोस् र तिनीहरूलाई लागू गर्नुहोस्।
लजालुपनले जीवनको गुणस्तरलाई सीमित गर्न सक्छ, विशेष गरी जब यसले पीडित हुन र तपाईंको आफ्नै परिवार, साथीहरू वा सहकर्मीहरूसँगको तपाईंको सम्बन्धलाई असर गर्छ। यी रणनीतिहरू अपनाउँदा धेरै मद्दत गर्न सक्छ, तर यदि अभ्यासमा यी विचार र दृष्टिकोणलाई कायम राख्न सम्भव छैन भने, यो मनोवैज्ञानिक वा मनोविश्लेषकको सहयोग लिन स indicated्केत हुन सक्छ, उदाहरणका लागि।
काममा कसरी लाजलाई हराउने
काममा लजालुपनलाई हटाउन, केही सुझावहरू जुन व्यक्तिले अनुसरण गर्न सक्छन्:
- एक पटकमा एक सहकर्मीसँग कुरा गर्नुहोस् र अन्तर्क्रिया गर्नुहोस्;
- सानो कुराकानीको साथ शुरू गर्नुहोस्;
- सहकर्मीहरूको नजिक जानुहोस् जसले धेरै भरोसा जगाउँदछ;
- सुन्न र सिक्न मा चासो देखाउनुहोस्,
- समूह गतिशीलता र गतिविधिहरूमा भाग लिनुहोस्।
काममा, व्यक्ति जोखिम लिन डराउनु हुँदैन र खास गरी यति धेरै शुल्क नलिन महत्वपूर्ण छ।
सार्वजनिक बोलीमा लजालुपन कसरी हटाउने
सार्वजनिक बोलीमा लजालुपनलाई हटाउन, केहि रणनीतिहरूले मद्दत गर्न सक्छन् जस्तै:
- विषयलाई राम्ररी जान्नुहोस् जुन तपाईं वर्णन गर्नुहुन्छ;
- विषय राम्रोसँग अध्ययन गर्नुहोस्, जनताले सोध्न सक्ने प्रश्नहरूको कल्पना गरेर;
- प्रस्तुतीकरण आयोजना गर्नुहोस् र कुञ्जी शब्दहरू लेख्नुहोस्;
- प्रस्तुतीकरणको अगाडि ट्रेन दर्पणको अगाडि र पछाडि साना दर्शकहरूको अगाडि प्रशिक्षित गर्नुहोस् जसको साथ तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ;
- प्रस्तुतिलाई मजाक वा आँखा समात्ने कथा बताएर सुरु गर्नुहोस्;
- तपाईंको हातमा कलम, पुस्तक वा नोटहरू राख्नुहोस् र स्टेजको वरिपरि हिंड्नुहोस् ताकि कम्पनिका झुकावहरू नदेखाउन;
- तपाईको आँखा अडीटोरियमको कुनै पनि विन्दुमा सुधार्नुहोस्, कुनै पनि श्रोतालाई हेराई नगरी;
- याद गर्नुहोस् कि तपाईंले प्रस्तुत गरिरहनु भएको विषयको बारेमा जनतालाई थोरै थाहा छ।
प्रशिक्षण र सार्वजनिक रूपमा प्रस्तुतीकरणको साथ, यो आत्मविश्वास प्राप्त गर्न र लजालुता गुमाउन सम्भव छ।
केहि अवस्थाहरूमा, मनोवैज्ञानिक व्यक्तिलाई लाज लाग्ने कारणहरू बुझ्न र यसलाई पार गर्नका लागि आवश्यक हुन सक्छ।
सुझाव गर्ने
Skin प्रकारको छाला क्यान्सर: कसरी पहिचान गर्ने र के गर्ने
