लेखिका: Peter Berry
रचनाको मिति: 18 जुलाई 2021
अपडेट मिति: 15 नभेम्बर 2024
Anonim
HIIT Indoor Cycling Workout | 30 Minute Intervals: Fitness Training
उपावेदन: HIIT Indoor Cycling Workout | 30 Minute Intervals: Fitness Training

सन्तुष्ट

उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण, वा HIIT, तपाईं फिटनेस मा निचो गर्न सजिलो बनाउँछ तपाईं समय छोटो छ पनि। यदि तपाईंसँग सात मिनेट छ भने, HIIT ले यसलाई भुक्तान गर्न सक्दछ - र यी अनुप्रयोगहरूले तपाईंलाई गतिशील, पसिना, र फिट महसुस गर्नका लागि आवश्यक सबै प्रदान गर्दछ।

सबै भन्दा राम्रो HIIT अनुप्रयोगहरू आकर्षक, विविध workouts, स्पष्ट निर्देशन, र अधिक धेरै प्रस्ताव गर्दछ। हेल्थलाइनले प्रयोगकर्ताको समीक्षा, गुण, र समग्र विश्वसनीयतामा आधारित वर्षको सर्वश्रेष्ठ मूल्या rated्कन गर्‍यो, त्यसैले एक न्यूनतम समय लगानीसँग लगातार व्यायाम गर्ने फाइदाहरूको आनन्द लिन सुरु गर्न एउटा छनौट गर्नुहोस्।

कुनै फिटनेस तालिकाको रूपमा, पहिले तपाइँको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् यदि तपाइँसँग तपाइँको शरीर, स्वास्थ्य, र जीवनशैलीको लागि के उत्तम हुन सक्छ भन्ने बारे प्रश्नहरू छन् भने।

सात ---मिनट कसरत

आईफोन रेटिंग: 8.8 तारा


एन्ड्रोइड रेटिंग: ..। तारे

मूल्य: In-app खरीद संग नि: शुल्क

यी सात मिनेटको कसरत तपाइँको छोटो समयसीमामा सबैभन्दा ठूलो फाइदाहरू काट्न मद्दतको लागि वैज्ञानिक अध्ययनमा आधारित छन्। तपाईंको लक्ष्य र फिटनेस स्तर सेट गर्नुहोस्, र त्यसपछि मात्र सात पसिना मिनेटमा टु-टु-टु-वर्कआउटको लागि अनुप्रयोगको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।

J&J आधिकारिक Min मिनेट कसरत

आईफोन रेटिंग: 7.7 तारे

एन्ड्रोइड रेटिंग: 6.6 तारा

मूल्य: नि: शुल्क

यो कुशल प्रशिक्षणको लागि अर्को द्रुत, विज्ञानमा आधारित दृष्टिकोण हो। क्रिस जोर्डन, जोसन र जोसनसन मानव प्रदर्शन संस्थानका व्यायाम फिजियोलॉजी निर्देशक द्वारा डिजाइन, यस अनुप्रयोगसँग २२ प्रीसेट वर्कआउट्सको साथ पुस्तकालय छ जुन तीव्रता र लम्बाईमा भिन्न हुन्छ। Vari२ अभ्यास र २२ वर्कआउटहरू कस्टमाइज गर्नुहोस् 1,000 भिन्नताहरू सिर्जना गर्न, ताकि तपाईं कहिल्यै बोर नहुनुहोस्।


सेकेन्ड प्रो अन्तराल टाइमर

आईफोन रेटिंग: 8.8 तारा

एन्ड्रोइड रेटिंग: 7.7 तारे

मूल्य: $4.99

HIIT र Tabata को लागी लोकप्रिय अन्तराल टाइमर प्रस्तुत गर्दै, सेकेन्ड्समा पूर्ण स्क्रीन, कलर कोडले डिस्प्ले देखाउँदछ जुन तपाईं सजीलै टाढाबाट पढ्न सक्नुहुन्छ। अनुप्रयोगको टेम्प्लेटबाट छनौट गर्नुहोस् वा आफ्नै सिर्जना गर्नुहोस्, र तपाईंको संगीतलाई तपाईंको कसरतमा समन्वय गर्नुहोस्।

फिट - वर्कआउटहरू र फिटनेस योजनाहरू

आईफोन रेटिंग: 9.9 तारा

मूल्य: In-app खरीद संग नि: शुल्क

सब भन्दा मांगमा प्रशिक्षकहरूको नेतृत्वमा १०० भन्दा बढी विभिन्न workouts ब्राउज गर्नुहोस्। तपाई कुनै पनि समय, जहाँसुकै, तपाईको फिटनेस लक्षहरु लाई मिल्ने कसरत संग, र एक अनलाइन समान दिमाग फिटनेस समुदाय को सहायता प्राप्त गर्न को लागी ट्रेन गर्न सक्नुहुनेछ।


महिलाको लागि कसरत

आईफोन रेटिंग: 8.8 तारा

एन्ड्रोइड रेटिंग: 7.7 तारे

मूल्य: नि: शुल्क

यी छोटो, प्रभावी workouts को साथ एक दिन मात्र सात मिनेट मा बोसो जलाउनुहोस् र वजन कम गर्नुहोस्। महिला व्यायाम अनुप्रयोगको लागि आवाज र भिडियो निर्देशनहरू समावेश गर्दछ, र कुनै जिम वा कसरत उपकरणको आवश्यक पर्दैन।

फ्रीलेटिक्स - प्रशिक्षण कोच

आईफोन रेटिंग: 6.6 तारा

एन्ड्रोइड रेटिंग: 2.२ तारे

मूल्य: In-app खरीद संग नि: शुल्क

फ्रीलेटिक्समा शुरुआती देखि उन्नत एथलीटहरू सबैका लागि 900 ०० भन्दा बढी कसरत भिन्नताहरू छन्। लम्बाई १० देखि train० मिनेटसम्म फरक हुन्छ, शरीरको वजनको आधारमा, भिडियो ट्यूटोरियलको साथ तपाईंलाई राम्रोसँग ट्रेन गर्न मद्दत गर्दछ।

कीलो - शक्ति HIIT workouts

आईफोन रेटिंग: 8.8 तारा

एन्ड्रोइड रेटिंग: 4.। ताराहरू

मूल्य: In-app खरीद संग नि: शुल्क

यो HIIT अनुप्रयोग बल र कन्डिसन मा केन्द्रित छ। प्लस, कीलोको एआई-आधारित एल्गोरिथ्मले अधिकतम परिणामहरूको लागि तपाईंको कसरत ईतिहास जाँच गर्दछ। अनुप्रयोगलाई तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्न र प्रभावकारी कसरतको साथ तपाईंलाई चुनौती दिनुहोस्।

कसरत ट्रेनर: फिटनेस कोच

आईफोन रेटिंग: 7.7 तारे

एन्ड्रोइड रेटिंग: 3.3 तारा

मूल्य: In-app खरीद संग नि: शुल्क

वर्कआउट पाउनुहोस् तपाई घर वा जिममा कसरत ट्रेनरको साथ अनुसरण गर्न सक्नुहुन्छ। अनुप्रयोगको प्रमाणित प्रशिक्षकहरूले प्रत्येक व्यायाम मार्फत समय-पछि-चरण अडियो, फोटोहरू, र भिडियो निर्देशनका साथ मार्गदर्शन गर्दछन्। साथै, तपाईं कठिनाई स्तरहरू समायोजित गर्न सक्नुहुन्छ ताकि अनुप्रयोग तपाईंको फिटनेस यात्राको प्रत्येक चरणमा उपयोगी रहनेछ।

उच्च-तीव्रता HIIT workouts

आईफोन रेटिंग: 8.8 तारा

HIIT र कार्डियो workouts फिटफाई द्वारा

एन्ड्रोइड रेटिंग: 6.6 तारा

मूल्य: In-app खरीद संग नि: शुल्क

तपाईंको मुटुको दर दर बढाउनुहोस् र कार्डियो, HIIT, र एरोबिक कसरतको साथसाथै 90 ० भन्दा बढी शरीर वजन व्यायामहरूको साथ बोसो बर्न गर्नुहोस्। तपाईंलाई कुनै उपकरणको आवश्यक पर्दैन, र अनुप्रयोगले भ्वाइस कोच र स्पष्ट भिडियो प्रदर्शन समावेश गर्दछ।

HIIT अन्तराल प्रशिक्षण टाइमर

एन्ड्रोइड रेटिंग: 3.3 तारा

मूल्य: In-app खरीद संग नि: शुल्क

यदि तपाईंसँग वर्कआउट्स ह्यान्डल गरिएको छ भने, यो एक सरल, कुशल टाइमर हो कि तपाईंलाई कुनै व्याकुलता बिना तपाईंको प्रशिक्षणमा फोकस गर्न दिन्छ। घडी नहेर्नुहोस्, केवल आवाजहरू अनुसरण गर्नुहोस्। सुविधाहरूले कम्पन मोड, इन-अनुप्रयोग भोल्यूम, प्रिसेटहरू, चरण काउन्टर, र अधिक समावेश गर्दछ।

Aaptiv

आईफोन रेटिंग: 1.१ तारा

एन्ड्रोइड रेटिंग: 7.7 तारा

मूल्य: In-app खरीद संग नि: शुल्क

तपाइँलाई सँधै तपाइँको HIIT workouts को लागी एक भिडियो निर्देशित कोर्सको आवश्यकता पर्दैन। के तपाईं आफ्नो फाराम र आफ्नो तालिकामा कडा हुनुहुन्छ, तर के तपाईंलाई कसैले गति दिन, ताल, कसरत, र अधिक संगीतको साथ तपाईंलाई अधिक गति लिन मद्दतको लागि भनेर बताउन चाहानुहुन्छ? Aaptiv सँग २,500०० भन्दा बढी अडियो workouts र प्रशिक्षण कार्यक्रम निजी प्रशिक्षकहरु को नेतृत्व मा छ कि तपाइँ तपाइँको खोज के गर्दै छन् केहि कसरत छैन तपाइँको गति पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ - हरेक हप्ता over० भन्दा बढी नयाँ कक्षा सहित।

दैनिक बर्न

एन्ड्रोइड रेटिंग: 4.। ताराहरू

मूल्य: In-app खरीद संग नि: शुल्क

डेली बर्न केही राम्रो प्रत्यक्ष र अन डिमांड अडियो र भिडियो पाठ्यक्रमहरू विशेषज्ञहरू र प्रसिद्ध व्यक्तिहरूको नेतृत्वमा प्रदान गर्दछ। कुनै पनि फिटनेसको स्तरमा १ 150० भन्दा बढी दिनचर्यासहित, तपाईं कुनै पनि समय, कुनै दिन काम गर्न सक्नुहुनेछ।

HIIT वर्कआउट्स | डाउन डग

आईफोनe रेटिंग: 9.9 तारा

एन्ड्रोइड रेटिंग: 7.7 तारे

मूल्य: In-app खरीद संग नि: शुल्क

के तपाईंलाई कसरत कसरत चाहिएको हो थाहा छ? यस अनुप्रयोगले तपाईंलाई दिनको लागि अनुकूलित कसरत निर्माण गर्न दिन्छ (वा समयको पूर्वनिर्धारित मात्राको लागि), कार्यक्रम लम्बाइ र कुन क्षेत्रहरूमा तपाईं लक्षित गर्न चाहानुहुन्छ सहित। यसले संगीतको साथ एक कसरत र तपाइँको कसरत "बढावा" गर्ने क्षमता पनि प्रदान गर्दछ ताकि तपाइँ विशेष क्षेत्रहरू अझ विशेष रूपमा सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ।

ट्याबटा टाइमर - अन्तराल टाइमर

Tabata HIIT। अन्तराल प्रशिक्षण

प्रशासन चयन गर्नुहोस्

के एनीमिया मोटो हुन्छ वा तौल घटाउँछ?
स्वास्थ्य

के एनीमिया मोटो हुन्छ वा तौल घटाउँछ?

एनीमिया एक यस्तो अवस्था हो जुन सामान्यतया धेरै थकानको कारण हुन्छ किनभने रगतले सम्पूर्ण शरीरमा पोषक तत्व र अक्सिजनको दक्षताका साथ वितरण गर्न असमर्थ हुन्छ र उर्जाको अभावको भावना पैदा गर्दछ।उर्जाको अभावक...
भिटामिन सी समृद्ध खाना
स्वास्थ्य

भिटामिन सी समृद्ध खाना

भिटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ, जस्तै स्ट्रबेरी, सुन्तला र निम्बूले शरीरको प्राकृतिक प्रतिरक्षालाई मजबुत बनाउन मद्दत गर्दछ किनकि यसमा एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्छन् जसले स्वतन्त्र रेडिकलहरूसँग लड्दछ, जुन शर...