Sedentarism का परिणामहरु के हुन् पत्ता लगाउनुहोस्

सन्तुष्ट

• Harm हानिकारक आसीन जीवनशैलीले निम्त्याउन सक्छ
• एक आसीन जीवनशैली के पक्षमा
• कसले चिन्ता गर्न आवश्यक छ
• आसीन जीवनशैली लड्न कसरी

आसीन जीवनशैली एक त्यस्तो अवस्था हो जहाँ व्यक्ति नियमित रूपमा कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्दैन, साथै लामो समय बस्नु र सामान्य दैनिक क्रियाकलापहरू गर्न इच्छुक हुनुहुन्न, जसको स्वास्थ्य र स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। व्यक्ति, किनकि यसले हृदय सम्बन्धी रोगहरू, मधुमेह र मांसपेशियोंको ह्रासको जोखिम बढाउँछ।

यसैले, व्यायामको अभाव र अलि सक्रिय जीवनको कारण, आसीन व्यक्तिले चरम र चिनीमा मुख्यतया समृद्ध पदार्थहरूको सेवन बढाउँदछ, जसले पेटको क्षेत्रमा चर्बी जम्मा गर्दछ, वजनको पक्ष लिने बाहेक। र कोलेस्ट्रॉलको मात्रा बढाउँदै र ट्राइग्लिसेराइडहरू सर्कि। गर्दै।

आसीन जीवनशैलीबाट बाहिर निस्कनको लागि, खाना र शारीरिक गतिविधिहरू दुवैसँग सम्बन्धित जीवनशैली बानीहरू परिवर्तन गर्न आवश्यक छ, र यो सिफारिश गरिन्छ कि शारीरिक गतिविधि अभ्यास बिस्तारै र शारीरिक शिक्षा पेशेवरको साथ शुरू गर्न सुरु हुन्छ।

Harm हानिकारक आसीन जीवनशैलीले निम्त्याउन सक्छ

आसीन जीवनशैलीले धेरै स्वास्थ्य परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ:

1. मांसपेशिको बलको अभाव किनकि यसले सबै मांसपेशाहरूलाई उत्तेजित गर्दैन;
2. अधिक वजनको कारण जोड़को दुखाइ;
3. पेट को बोसो र धमनी भित्र को संचय;
4. अत्यधिक वजन र मोटाई पनि;
5. कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड्स बढेको;
6. हृदय रोग, जस्तै मायोकार्डियल इन्फेक्शन वा स्ट्रोक;
7. इन्सुलिन प्रतिरोधको कारण टाइप २ डायबिटीजको जोखिम बढ्यो;
8. निद्रा र निद्रा एपनियाको समयमा खर्राउने किनभने हवा कठिनाइको साथ वायुमार्गबाट ​​पार गर्न सकिन्छ।

तौलमा वृद्धि आसीन हुनुको पहिलो परिणाम हुन सक्छ र अन्य जटिलताहरू बिस्तारै, समयको साथ देखा पर्दछ र मौन हुन्छन्।

एक आसीन जीवनशैली के पक्षमा

आसीन जीवनशैलीको पक्ष लिने केहि परिस्थितिहरूमा जिमलाई भुक्तान गर्न समय र पैसाको अभाव समावेश छ। थप रूपमा, लिफ्ट लिने व्यावहारिकता, कारको नजिकको पार्कि and र रिमोट कन्ट्रोलको प्रयोगको लागि, उदाहरणका लागि, आसीन जीवनशैलीको पक्षपोषण गर्दछ, किनकि यस तरीकाबाट व्यक्ति सीढीमा चढ्ने वा काममा हिड्नेलाई बेवास्ता गर्दछ।

त्यसकारण, व्यक्ति बढि जानको लागि, कडा मांसपेशीहरू र मुटुको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न, यो always "पुरानो फेसन " छनौट गर्नको लागि जहिले पनि सिफारिस गरिन्छ र जहिले पनि हिँड्न सजिलो हुन्छ। तर अझै, तपाई हप्तामा केही प्रकारको व्यायाम गर्नु पर्छ।

कसले चिन्ता गर्न आवश्यक छ

आदर्श रूपमा, सबै उमेरका सबै व्यक्तिहरू नियमित आधारमा शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुने बानीमा हुनुपर्दछ। तपाईं साथीहरूसँग फुटबल खेल्न सक्नुहुन्छ, घर बाहिर दगुर्न सक्नुहुन्छ र दिनको अन्त्यमा हिँड्न सक्नुहुन्छ किनकि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के तपाईंको शरीरलाई 30० मिनेट वा १ घण्टा हप्तामा 3 पटक चल्दै छ।

बच्चाहरू र व्यक्तिहरू जसले सोच्दछन् कि उनीहरू पहिले नै धेरै घुम्छन् तिनीहरू नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि गर्ने बानी हुनु पर्छ किनकि यसका स्वास्थ्य लाभहरू मात्र छन्। शारीरिक गतिविधिको फाइदा जान्नुहोस्।

आसीन जीवनशैली लड्न कसरी

आसीन जीवनशैलीसँग लड्न, तपाईं कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि छनौट गर्न सक्नुहुनेछ जब यो हप्तामा कम्तिमा times पटक गरिन्छ किनकि शारीरिक गतिविधिको अभावले गर्दा रोगको जोखिममा कमी हुनेछ। हप्तामा एक पटक मात्र केही शारीरिक गतिविधिमा अभ्यास गर्दा धेरै फाइदाहरू हुँदैन, तर यदि व्यक्तिसँग यो समय हो भने कुनै पनि प्रयास केही पनि गर्नु राम्रो हुँदैन।

सुरुमा, डाक्टरलाई जाँच्न सिफारिस गरिएको छ, ताकि उसले आफूले गर्न चाहेको गतिविधिमा व्यक्ति फिट छ कि छैन भनेर भन्न सक्छ। सामान्यतया, अत्यधिक तौल भएको र आसीन हुन छोड्ने व्यक्तिको प्रारम्भिक छनौट हिड्दैछ किनकि यसले जोड़हरूमा थोरै प्रभाव पार्छ र तपाईंको आफ्नै गतिमा गर्न सकिन्छ। आसीन जीवनशैलीबाट कसरी बच्ने सिक्नुहोस्।