हप्ता दुई: तपाइँ के गर्नुहुन्छ जब एक बिरामी तपाइँ तल आउनुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मैले मेरो हाफ-म्याराथन प्रशिक्षणको एक हप्ता पूरा गरेको छु र म अहिले धेरै राम्रो महसुस गर्दैछु (साथै बलियो, सशक्त, र मेरो दौडलाई ट्र्याकमा फर्काउन प्रेरित)! जे होस् मँ स्वेच्छाले यो दौड को लागी साइन अप गर्दछु, र सामान्यतया प्रेरणा को पल को निर्णय को रूप मा, मँ सधैं निश्चित छैन कि दौड दिन को लागी सडक को आवश्यकता पर्नेछ। गत वर्ष मेरो ट्रायथलन प्रशिक्षणको आधा बाटोमा, मैले एक कदम फिर्ता लिएँ र सोचें, म आफैलाई के मा परे? हुनसक्छ मैले एक स्प्रिन्ट दूरी वा केहि चरम को रूप मा केहि संग शुरू गर्नु पर्छ। तर जब देखि मैले त्यो दौड पूरा गरेको छु, मलाई थाहा छ म केहि गर्न सक्छु मैले कोशिश गर्न को लागी मेरो शरीर राखे।

तेसैले हप्ता मेरो आधा मैराथन प्रशिक्षण को एक गरीएको छ र म दुई हप्ता को बीच मा छु, तर एक सानो संघर्ष बिना। मँ आइतबार बिहान उठे मेरो running-मिलर-इन म्याराथन प्रशिक्षण को लागी सेन्ट्रल पार्क मा मेरो दौड साथीहरु लाई भेट्न को लागी तैयार, शनिवार र आइतबार सधैं तपाइँको लामो दूरी को दिन हो; हप्ता को समयमा तपाइँको दौड पाँच माइल भन्दा लामो छैन। मलाई बुझाउन दिनुहोस् कि मेरो दिमाग कसरी काम गर्दछ, जब म केहि गर्न को लागी, एक म्याराथन वा काम मा एक नयाँ परियोजना को रूप मा, मँ के मैले अपेक्षा गरे अनुसार मात्र गर्दिन, म माथि र बाहिर जाने कोसिस गर्छु, कहिले काहिँ म थोरै छु परफेक्शनिस्ट को-तेसैले यदि म प्रशिक्षण दिइरहेको छु र म चाँडै दौडनु पर्छ, म बाहिर जान छोड्छु र म मिठाई, अल्कोहल, वा ढिलो बस्न छोड्छु; म हुन सक्ने सबै भन्दा राम्रो हुनुमा डम्पर राख्न सक्ने कुनै पनि कुरा। तर म आइतवार उठेँ दुखेको, भीडभाड भएको, र घाँटी अलिकति दुखेको महसुस गर्दै - म केही लिएर आउँदैछु भन्ने पहिलो संकेत हो। मैले सुत्ने र मेरो बिहानको दौड छोड्ने छनौट गरें र पछि दिनमा आफैंले गर्छु।

जब यो साँझ 8 बजे नजिक थियो, मैले अझै मेरो 6-मिलर गरेको थिएन। मलाई थाहा छैन के गर्ने सबै भन्दा राम्रो छ जब मलाई थाहा छ कि म प्रशिक्षित गर्न को लागी छु तर म मात्र १००%महसुस गरिरहेको छैन-केहि भन्छन् यो बाहिर काम गर्न को लागी र तपाइँको मुटु को लागी एक सानो अतिरिक्त ऊर्जा को लागी जाँदैछ, र कहिलेकाहिँ त्यो काम गर्दछ। यद्यपि, अरूले तपाईंको शरीरको कुरा सुन्न, दिन बिदा लिनुहोस् र भोलिपल्ट बिहान उठाउन भन्न सक्छन्। म सामान्यतया दुबै गर्छु, निर्भर गर्दछ कि म कती बिरामी छु। तर म साँच्चै मेरो प्रशिक्षण को एक हप्ता को अन्त्य गर्न को लागी र यो नयाँ चुनौती संग दाहिने खुट्टा मा शुरू गर्न चाहन्थे (१३ माईल धेरै अपेक्षा गर्न को लागी धेरै कठिन हुन गइरहेको छ-म मात्र ४ पछि घुमाउरो महसुस गरीरहेको छु!)।

मलाई एक पाठकले एक पटक (हाम्रो सफलताको कथाहरू मध्ये एक महिला) भनेको कुरा याद आयो: कि यदि तपाईंले केवल पाँच वा दश मिनेट वर्कआउट गर्न समर्पित गर्नुभयो, र तपाईं अझै त्यसमा हुनुहुन्न भने, त्यसपछि दिनको छुट्टी लिनुहोस् र प्राप्त गर्नुहोस्। आराम तपाइँको शरीर (र मन) को आवश्यकताहरु। यो भनिएको छ, म जिम को लागी यो सोच को प्रयास गर्न को लागी गए र दुई माइल पछि म बलियो महसुस गरे र मेरो पूरा छ माइल गर्न को लागी तयार छु। म आज पनी राम्रो महसुस गरिरहेको छैन, तर म यो मन्त्र को साथ जारी राख्न जाँदैछु - यो एक प्रयास दिनुहोस् र यदि म जारी राख्न सक्दिन, कम से कम मैले कोशिश गरें!

तपाइँ के गर्नुहुन्छ यदि तपाइँलाई राम्रो लाग्दैन, तर तपाइँलाई थाहा छ तपाइँ एक दौड को लागी प्रशिक्षित गर्न को लागी?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्