गर्भावस्थामा कब्जको लागि Safe सुरक्षित उपचारहरू

सन्तुष्ट

• म किन कब्ज हुँ?
• टेकवे
• स्वस्थ र खुशी गर्भावस्था को लागी सल्लाह

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

विचलित मल त्याग। पेट दुख्ने। कडा मल को पारित।

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, तपाईंले कब्जको यी तीन परिचित संकेतहरू सम्भवतः अनुभव गर्नुभएको छ। हार्मोनल परिवर्तनहरू, गर्भमा दबाब, र जन्मपूर्व भिटामिनहरूमा फलाम दोष हुन्।

म किन कब्ज हुँ?

गर्भावस्थाको समयमा प्रोजेस्टेरोन हार्मोनको वृद्धिले तपाईंको शरीरको मांसपेशीहरूमा आराम दिन्छ। यसमा तपाईंको आंताहरू समावेश छन्। र ढिलो गतिशील आन्द्राको अर्थ ढिलो पाचन हो। यसले कब्जो हुन सक्छ।

गर्भावस्थामा कब्ज सामान्य छ। एक्टटा ओब्स्टेट्रिसीया एट गाईनेकोलोगिका स्कान्डिनेभिकामा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार चारमा झन्डै तीन गर्भवती महिलाहरूले कब्ज र अन्य आन्द्रा मुद्दाहरूको अनुभव गर्नेछन्।

Over-the-काउन्टर गोलीबाट प्राकृतिक उपचार सम्म, कब्जबाट राहत पाउनको लागि पूर्ण उपचारहरू उपलब्ध छन्।

तर जब गर्भावस्था समावेश छ, समाधान को संख्या संकुचन।

यी पाँच उपचार गर्भावस्था-सुरक्षित छन्।

फाइबरको उच्च खानाले कब्ज रोक्न मद्दत गर्दछ। यसले गर्भवती महिलालाई भिटामिन र एन्टीआक्सीडन्ट्स पनि दिन्छ।

गर्भवती महिलाले दिनचर्या २ healthy देखि grams० ग्राम सम्म फाइबर फाइबर खान कोशिस गर्नुपर्दछ नियमित र स्वस्थ रहनका लागि।

राम्रा छनौटहरूमा ताजा फलहरू, तरकारीहरू, सिमी, मटर, दाल, कोसा अन्न, prunes, र सम्पूर्ण अनाज रोटी समावेश छ।

स्फूर्तिदायी फल सलादका लागि केहि रास्पबेरी, स्याउ, केरा, नेभारा, र स्ट्रबेरी काट्ने प्रयास गर्नुहोस्। वा केही मीठा मकै, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, र गाजरलाई रमाईलो साइड डिशको लागि भुनें।

गर्भावस्थामा हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ। यसको मतलव तपाईको पानीको मात्रा दोब्बर हुन सक्छ।

गर्भवती महिलाहरूले एक दिनमा कम्तिमा आठ १२ औंस गिलास पानी पिउनु पर्छ। यसले तपाईंको आंतहरूलाई नरम राख्न र तपाईंको पाचन पथको माध्यमबाट सहज रूपमा अघि बढ्न मद्दत गर्दछ।

कब्जा राहतको लागि मद्दतको लागि तपाईंको दैनिक खानाको सेवन पाँच वा छवटा साना खानामा टुक्रने प्रयास गर्नुहोस्। यसले पेटलाई ओभरटाइम काम नगरी खाना पचाउन अनुमति दिनेछ, र यसलाई आंत र कोलोनमा सहज रूपमा स्थानान्तरण गर्न अनुमति दिनेछ।

ठुलो खाना खाने तपाईंको पेट अधिक भार गर्न सक्छ र तपाईंको पाचन प्रणालीको लागि कडा बनाउनको लागि तपाईंले उपभोग गर्नुभएको कुराको प्रक्रिया गर्न।

नियमित शारीरिक गतिविधि कब्ज कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। व्यायामले तपाईंको आन्द्रालाई उत्तेजित गर्दछ। गर्भवती महिलाहरूले प्रत्येक २० देखि minutes० मिनेट हप्तामा तीन पटक व्यायाम गर्न कोशिस गर्नुपर्छ।

व्यायाम को लागी विकल्प अनन्त छन्। आफ्नो मनपर्ने पैदल यात्रा मार्ग तल हिंड्ने प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंको स्थानीय जिममा पौडी खेल्नुहोस्, वा आरामदायक दिउँसोमा प्रसवपूर्व योगको अभ्यास गर्नुहोस्।

तपाई र तपाइँको बच्चाका लागि कुन व्यायाम सुरक्षित छन् भनेर तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।

यदि अन्य प्राकृतिक विकल्पहरू असफल भएका छन् भने, डाक्टरहरूले कहिलेकाँही कोलास जस्ता मल नरमहरू छोटो अवधिको आधारमा गर्भवती महिलालाई कब्जाहरूमा मद्दत गर्न सल्लाह दिन्छन्। कोलास स्टूल सॉफ्टरहरू अनलाइन उपलब्ध छन्। यद्यपि, दीर्घकालीन उपयोग गर्न सक्दछ।

स्टूल सफ्टनरहरूले तपाईंको आन्द्रालाई गीलो पार्न मद्दत गर्दछ त्यसैले ती पार गर्न सजिलो हुन्छ। ती विशेष गरी गर्भवती महिलाहरूको लागि कब्ज-कारण आइरन पूरकहरूको लागि उपयोगी हुन्छन्। डाक्टरहरू प्राय: फलामको गोलीका साथ सफ्टनरहरू पनि लेख्दछन्। तपाईं यहाँ आइरन पूरक को एक किसिम को लागी पाउन सक्नुहुन्छ।

स्टूल सफ्टनरहरू औषधी हुन्, त्यसैले उत्तम छ कि डाक्टरसँग जाँच्नु उत्तम छ यदि तिनीहरू तपाईंको लागि सुरक्षित छन् भने।

टेकवे

गर्भावस्था मा कब्ज राहत सामान्य छ, र यो उपचार गर्न सकिन्छ।

केवल माथि दिइएका चरणहरू पालना गर्नुहोस् ब्याक अप गरिएको आन्द्राको अस्वस्थता कम गर्न जब तपाईं आफ्नो सानो बच्चाको प्रतिक्षामा रहनुहुन्छ।

स्वस्थ र खुशी गर्भावस्था को लागी सल्लाह