कसरी तपाईंको घर सफा गर्ने जब तपाईं सीओपीडी छ

सन्तुष्ट

• सफा घर किन यत्तिको महत्त्वपूर्ण छ
• बे मा साझा इनडोर वायु प्रदूषक कसरी राख्ने
• सुर्तिजन्य धुवाँ
• नाइट्रोजन डाइअक्साइड
• घरपालुवा जनावरको छाला
• धुलो र धूलोकोट
• आर्द्रता
• COPD चेकलिस्ट: इनडोर वायु प्रदूषण न्यूनतम गर्नुहोस्
  
• तपाईंको घर सफा गर्न सुझावहरू
• आधारभूत संग टाँसिनुहोस्
• COPD चेकलिस्ट: प्रयोग गर्न सफाई उत्पादनहरू
  
• स्टोरले खरीद गरेको सफाई उत्पादनहरू
• COPD चेकलिस्ट: बेवास्ता गर्न सामग्री
  
• केही सहयोग भर्नुहोस्
• अनुहारको मास्क प्रयोग गर्नुहोस्
• कण फिल्टर प्रयोग गर्नुहोस्

हामीले विज्ञहरूसँग कुराकानी ग so्यौं जसले गर्दा तपाईको घरको स्पाइक-स्प्यान राखेर तपाईं स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ।

दीर्घकालीन अवरोधक पल्मोनरी रोग (COPD) भएकोले तपाईंको दैनिक-दिनको जीवनको सबै क्षेत्रहरूलाई असर गर्न सक्छ। यसले गतिविधिहरू समावेश गर्न सक्छ जुन तपाईंले आशा गर्न सक्नुहुन्न - जस्तै तपाईंको घर सफा गर्न। धेरै व्यक्तिहरू व्यक्तिगत प्राथमिकता भन्दा सफा गृह राख्न रुचाउँछन्। तर जब तपाईं सीओपीडीको साथ बस्नुहुन्छ, घरमा सफाईको स्तरले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।

सरल समाधान अधिक बारम्बार सफा गरिएको जस्तो लाग्न सक्छ, तर सीओपीडी यस क्षेत्रका चुनौतीहरूको एक अद्वितीय सेटको साथ आउँदछ। धेरै परम्परागत सफाई उत्पादनहरु मा अक्सर सुगन्ध हुन्छ र विषाक्त बाफहरु दिन्छ। यसले अवस्थालाई बढावा दिन सक्छ।

पहिले नै सीओपीडी भएका व्यक्तिहरूको लागि, वातावरणीय खतराहरू कसरी कम गर्ने भन्ने कुरा सधैँ स्पष्ट हुँदैन।

यहाँ सबैभन्दा ठूलो घरेलु जोखिमहरू, तिनीहरूलाई कसरी कम गर्ने, र कसरी COPD आक्रमणबाट आफूलाई जोगाउने भन्ने बारेमा विशेषज्ञहरूको भनाइ छ।

सफा घर किन यत्तिको महत्त्वपूर्ण छ

तपाईंको घरको सफाई इनडोर वायु गुणस्तर निर्धारणमा प्रमुख कारक हो। र राम्रो हावा गुणवत्ता कायम राख्नु COPD एपिसोडहरू र फ्लेयर-अपहरूबाट बच्नको लागि महत्वपूर्ण छ।

"धेरै चीजहरूले हाम्रो भित्री हावाको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ: धुलो र धूलोकोट, घरपालुवा जनावर, घर भित्र धूम्रपान, समाधान कोठा, कोठा फ्रेसनर र मैनबत्तीहरू, केहि थोरै नामको लागि," स्ट्फनी विलियम्स भन्छिन्, श्वसन चिकित्सक र सीओपीडीका सामुदायिक कार्यक्रमहरूका निर्देशक। फाउन्डेशन।

“यस्ता प्रकारका दूषित पदार्थहरूले सीओपीडी भएको व्यक्तिमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ, किनकि यसले बढ्दो बलगम उत्पादनजस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, वायुमार्ग खाली गर्न गाह्रो बनाउँछ, वा तिनीहरूले व्यक्तिलाई उनीहरूको सास फेर्न गाह्रो जस्तो महसुस गराउन सक्छ। "उनीहरूको वायुमार्ग स्प्याम गर्न थाल्छ," विलियम्स हेल्थलाइनलाई भन्छन्।

यी साधारण घरेलु दूषित पदार्थहरूसँग व्यवहार नगर्ने प्रभाव गम्भीर हुन सक्छ। विलियम्सले नोट गरे, “हामीले बिरामीहरू अस्पताल आएका थियौं, घरमा जान पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ भयो, र त्यसपछि उनीहरूको घरको वातावरणमा केही ट्रिगरले उनीहरूलाई झन्झट पार्छ र फेरि उपचारको लागि अस्पताल फिर्ता जानुपर्दछ,” विलियम्स टिप्पणी गर्दछन्।

तपाईको घर सफा राखेर, जलनको सम्भावना कम हुन्छ।

बे मा साझा इनडोर वायु प्रदूषक कसरी राख्ने

तपाईंले कुनै वास्तविक सफाई गर्नु अघि, त्यहाँ केही महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू छन् जुन तपाईं आफैंलाई सफलताको लागि सेट अप गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले गर्नुपर्ने कामको मात्रा कम गर्नुहोस्। यहाँ केहि सबैभन्दा ट्रिगर गर्ने वायु प्रदूषकहरू घरहरूमा फेला परेका छन्, र कसरी तिनीहरूको उपस्थिति घटाउने।

सुर्तिजन्य धुवाँ

विभिन्न प्रकारका वायु प्रदूषणकर्ताहरूले विशेष रूपमा COPD भएका मानिसहरूलाई कसरी प्रभाव पार्दछन् भन्ने बारे त्यहाँ धेरै अनुसन्धान उपलब्ध छैनन्। तर एउटा कुरा निश्चय गरिएको छ कि सिगरेट धुम्रपान सीओपीडी भएका मानिसहरूलाई धेरै हानिकारक हुन्छ, अंश कण प्रदूषणको कारणले।

कणहरू प्रायः माइक्रोस्कोपिक हुन्छन्। तिनीहरू जलिरहेको पदार्थ वा अन्य रासायनिक प्रक्रियाहरूका उत्पादनहरू हुन्, जुन फोक्सोमा सास फेर्न सकिन्छ र जलन पैदा गर्न सक्छ। कहिलेकाँही कणहरू दृश्यात्मक हुनको लागि ठुलो हुन्छन्, जस्तै धुलो र काखाहरूको मामिलामा।

अमेरिकन लुung्ग एसोसियसनका राष्ट्रिय नीतिका सहायक उपाध्यक्ष जेनिस नोलेनलाई सल्लाह दिन्छन्, “घर भित्र धूम्रपान गर्न कसैलाई पनि अनुमति नदिनुहोस्।” "धुवाँबाट मुक्त हुने कुनै राम्रो तरिकाहरू छैनन्, र यो धेरै तरिकामा हानिकारक छ। यसले धेरै कणहरू मात्र सिर्जना गर्दैन, तर ग्याँसहरू र विषहरू पनि जो वास्तवमै घातक हुन्छन्। ”

कहिलेकाँही मानिसहरू सोच्दछन् कि अरूलाई घरको केवल एउटा कोठामा धुम्रपान गर्न दिनु राम्रो कार्य हो। दुर्भाग्यवस, यो एक व्यावहारिक समाधान होईन। नोलेनले जोड दिए कि घरको वातावरणमा शून्य धुम्रपान गर्नु एउटा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो जुन तपाईं आफ्नो घरको वायु गुणस्तर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

नाइट्रोजन डाइअक्साइड

नाइट्रोजन डाइअक्साइड उत्सर्जनको जोखिम COPD भएका व्यक्तिहरूको लागि अर्को मान्यता प्राप्त मुद्दा हो। यी उत्सर्जनहरू प्राकृतिक ग्यासबाट आउन सक्छन्। “यदि तपाईंसँग प्राकृतिक ग्यास चुल्ती छ र तपाईंले स्टोभमा पकाइरहनुभएको छ भने यसले नाइट्रोजन डाइअक्साइड उत्सर्जन गरिरहेको छ, जस्तो ग्यास फायरप्लेस हुन्छ,” नोलेन बताउँछिन्।

तपाईको भान्साकोठामा पर्याप्त मात्रामा हावा हाल्न यो उत्तम उपाय हो। "निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले भान्साकोठाई राम्रोसँग हावामा चल्नुभयो, त्यसैले स्टोभबाट बाहिर आउने कुनै पनि चीज - चाहे यो नाइट्रोजन डाइअक्साइड हो वा कणहरू जुन तपाईं केहि त्राई बनाउँदा सिर्जना गरिन्छ - घरबाट बाहिर निकालिन्छ," नोलेन सल्लाह दिन्छन्।

घरपालुवा जनावरको छाला

घरपालुवा जनावरको छाला COPD भएका सबै व्यक्तिहरूको लागि आवश्यक मुद्दा नै होइन। तर यदि तपाईंसँग पनि एलर्जी छ भने, यो हुन सक्छ। बर्मिंघम स्कूल अफ पब्लिक हेल्थको अलाबामा विश्वविद्यालयमा वातावरणीय स्वास्थ्य विज्ञानका प्राध्यापक मिशेल फानुची भन्छिन्, “पाल्तु जनावरको छाला (बिराला वा कुकुरबाट हुने )ले सीओपीडी लक्षणहरूलाई बढवा दिन सक्छ। तपाईको घरमा नियमित सतहहरू, फर्निचर र कपडा सफा गर्दा पालतू पशुहरूको छाला कम गर्न मद्दत गर्दछ।

धुलो र धूलोकोट

धूलो विशेष गरी एलओर्जी भएका मानिसहरूलाई सीओपीडीसँग दिक्क लाग्न सक्छ। घरको सतहलाई धूलोबाट जोगाउनका साथै विशेषज्ञहरूले तपाईंको घरमा पनि कालीन न्यूनतम पार्ने सल्लाह दिन्छन्।

"जहिले पनि सम्भव हुन्छ घरबाट कालीन हटाउनु नै उत्तम हुन्छ," विलियम्स भन्छन्। "यसले वातावरणलाई कम गर्दछ कि धुलोले मायाले धुँवा दिन्छ र यसले भुइँबाट पाल्तु कपाल र अन्य फोहरहरू हेर्न र हटाउन सजिलो बनाउँछ।"

यदि कार्पेटि withबाट टाढा गर्न सम्भव छैन भने, दैनिक भ्याकुम भ्याकुम क्लीनरसँग छ जसमा हावा फिल्टर छ जसलाई कालीनमा पाइने किरा र अन्य चिढचिलाई कम गर्न सकिन्छ।

धुलोको कण पनि आफैंलाई ओछ्यानमा लगाउँछ। तिनीहरूलाई सफा राख्नु प्राथमिकतामा हुनुपर्छ। नोलेनले तातो पानीमा पानाहरू धुने र तकियाहरूलाई बारम्बार बदल्ने सल्लाह दिन्छन्।

आर्द्रता

धेरै व्यक्ति विचार गर्दैनन् कि उनीहरूको घरमा आर्द्रताको स्तर उत्तेजित हुन सक्छ। “घरमा आर्द्रता 50० प्रतिशतभन्दा कम राख्नु भनेको मोल्ड मात्र नभएर धुलोकोटजस्ता चीजहरू पनि नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने राम्रो तरिका हो,” नोलेन बताउँदछन्। "धुलोका कीटहरू एकदम राम्रोसँग हुर्कन्छन् जहाँ यो धेरै ओसिलो छ।"

तपाईको बाथरूममा प्रयोगको बखत र पछि मात्र एक्जोस्ट भेंटिलेसन प्रयोग गरेर यसलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्, यदि भेन्टले भिंडीको हावा घरको बाहिर पठाउँदछ र यसलाई मात्र पुन: आवर्तन गर्दैन। यदि तपाईंसँग तपाईंको बाथरूममा वेंटिलेसन छैन भने, तपाईं यसलाई स्थापना गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ, नोलेन भन्छन्।

COPD चेकलिस्ट: इनडोर वायु प्रदूषण न्यूनतम गर्नुहोस्

• तपाइँको घरमा धूम्रपान नितिलाई अडिग रहनुहोस्।
• नाइट्रोजन डाइअक्साइड र खाद्यान्न कणहरूलाई न्यूनतम बनाउन शक्तिशाली किचन भेंटिलेसन प्रयोग गर्नुहोस्।
• नियमित रूपमा सतहहरू, फर्नीचर, र लिनेन सफा गर्नुहोस् पाल्तु जनावरको रूसी कम गर्न।
• हार्डवुड फर्शहरूको लागि व्यापार कालीनहरू जब सम्भव हुन्छ।
• आर्द्रता कम गर्न सधैं बाथरूमको फ्यान खोल्नुहोस्।

तपाईंको घर सफा गर्न सुझावहरू

एकचोटि तपाईंले आफ्नो घरमा सम्भावित इरिटन्टको मात्रा कम गर्न उपायहरू गर्नुभयो, यो सफाईको लागि समय हो। यहाँ छ जुन तपाईंलाई तपाईंको घर सुरक्षित रूपमा जान्नको लागि आवश्यक छ।

आधारभूत संग टाँसिनुहोस्

सीओपीडीका साथ व्यक्तिहरू, सुरक्षित सफा गर्ने उत्पाद विकल्पहरू वास्तवमै सबै भन्दा परम्परागत हुन्छन्। “हाम्रा हजुरबा हजुरआमाले वास्तवमा प्रयोग गर्नुभएका केही सामानहरू अझै प्रभावकारी रूपमा काम गर्दछन्,” नोले भन्छन्।

"सेतो सिरका, मेथिलेटेड स्पिरिट्स [घृणित मदिरा], निम्बूको रस, र बेकिंग सोडा सबै राम्रा घरेलु क्लीनर हुन् जसले सामान्यतया श्वासप्रश्वासका बिरामीहरूमा प्रतिक्रियाहरू ल्याउँदैनन्," सीओपीडी एथलेटका रसल विनवुड भन्छन्।

"उमालेको पानी र या त सेतो सिरका, मेथिलिडेड स्पिरिट्स, वा निम्बूको रसको संयोजन गर्नाले राम्रो फ्लोर क्लीनर र डिग्रेसर प्रदान गर्न सकिन्छ," उनी भन्छन्। यी मिश्रणहरू बाथरूम र भान्छाको सफाईको लागि पनि उपयुक्त छन्।

विन्वुडले सोडा पानीलाई कालीन र घरेलु कपडाको दाग हटाउने सल्लाह दिन्छ। ऊ सेतो सिरका प्रयोग गरी गन्धहरु बेवास्ता गर्न सल्लाह दिन्छ।

नोलेनले मिरर र विन्डोज सफा गर्नका लागि सिरका र पानीको मिश्रण र अन्य घरका सतहहरू सफा गर्नको लागि सादा डिशवाशिंग साबुन र पानीको सिफारिस गर्छन्।

COPD चेकलिस्ट: प्रयोग गर्न सफाई उत्पादनहरू

• फ्लोर क्लीनर र बाथरूम र भान्छाको डिग्रेसरका लागि, उबलते पानीलाई निम्न मध्ये एक साथ जोड्नुहोस्: सेतो सिरका, मेथिलेटेड आत्मा, निम्बूको रस
• सुरक्षित दाग हटाउनेका लागि, सोडा पानी प्रयोग गर्नुहोस्।

स्टोरले खरीद गरेको सफाई उत्पादनहरू

यदि तिमी छन् स्टोरमा सफाई उत्पादनहरू किन्न जाँदैछ - केही सीओपीडी विज्ञहरूले विरूद्ध सल्लाह दिन्छन् - जब सम्भव हुन्छ खण्डन नगरिएका उत्पादनहरूको लागि विकल्प लिन्छन्, विलियम्स सुझाव दिन्छन्।

जबकि "प्राकृतिक" सफाई उत्पादनहरू (जस्तै पर्यावरण संरक्षण एजेन्सीले "सुरक्षित विकल्प" को रूपमा चिन्ह लगाइएकाहरू) मानक किराने स्टोर स्टोरहरूको तुलनामा सामान्यतया राम्रो विकल्पहरू हुन्, विज्ञहरू भन्छन कि उनीहरूलाई सीओपीडीका साथ सिफारिस गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

विलियम्स भन्छन्, "सीओपीडीको बारेमा मुश्किल कुरा भनेको सबैको ट्रिगर एकै हुँदैन, त्यसैले म भन्न सक्दिन कि प्राकृतिक उत्पादनहरू सीओपीडी भएका सबैका लागि सुरक्षित छन्," विलियम्स भन्छन्।

"त्यहाँ त्यस्तो कोही छ जसको प्राकृतिक पदार्थलाई समेत संवेदनशीलता छ, तर साधारणतया, यदि मानिसहरूले घर सफा गर्नका लागि सिरका समाधान वा साइट्रस समाधान प्रयोग गर्छन् भने ती कठोर रसायनहरू भन्दा कम समस्याग्रस्त हुन्छन्।" - विलियम्स

अस्थिर जैविक यौगिकहरू (VOCs) खोज्नको लागि यो पनि महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं स्टोर-खरीद गरेको सफाई उत्पादनहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने।

नोलेन भन्छन्, "तपाईले किराना स्टोरमा किन्नुभएको कुनै उत्पादनमा सामग्रीको लामो सूचीमा VOC हरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ," नोलेन भन्छन्। "यसमा केमिकलहरू हुन्छन् जसले घरमै प्रयोग गर्दा ग्यासहरू बन्द गर्दछ, र ती ग्याँसहरूले फोक्सोलाई दिक्क पार्न सक्छ र सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ।"

अन्तीममा, कुनै पनि उत्पादनहरू जसमा सामान्य सफा गर्ने सामग्री अमोनिया र ब्लीच समावेश छन् बेवास्ता गर्नु उत्तम हो। विन्डवुड भन्छन्, "यीसँग अत्यन्त गन्ध छ र सास फेर्न को कारण पनि जानिन्छ।

COPD चेकलिस्ट: बेवास्ता गर्न सामग्री

• सुगन्ध
• अमोनिया
• ब्लीच
• वाष्पशील कार्बनिक यौगिकहरू (VOCs), जुन प्राय इन-इनमा समाप्त हुन्छ
• उत्पादनहरू "सुरक्षित छनोट" अझै ट्रिगर हुन सक्छ - सिरका र साइट्रस समाधानहरू उत्तम हुन्

केही सहयोग भर्नुहोस्

अरू कसैलाई तपाईको घर सफा गर्नु सँधै सम्भव छैन। तर यदि यो विकल्प तपाइँलाई उपलब्ध छ, यो एक राम्रो विचार हो। फानुची भन्छिन्, “मेरो सुझाव छ कि एक हेरचाहकर्ताले सफा गरिन र सीओपीडी बिरामीलाई सकेसम्म सफा गर्ने वस्तुबाट टाढा राख्नुहोस्,” फानुची भन्छन्।

जबकि सीओपीडीका साथ केही व्यक्तिहरूसँग आफ्नै सफाईको समस्या हुँदैन, यो व्यक्तिदेखि अर्कोमा फरक हुन्छ। विलियम्स भन्छन्, "मसँग बिरामीहरू छन् जसले कुनै पनि प्रकारको सफाई उत्पादन वा लुन्ड्री आपूर्तिको गन्ध वा गन्धलाई सहन गर्न सकेको छैन," विलियम्स भन्छन्। "यी प्रकारका उत्पादनहरूका लागि गम्भीर प्रतिक्रिया हुने मानिसहरूलाई लागि, घरको बाहिर हुँदा वा विन्डोज खोल्न सकिन्छ र वायु राम्रोसँग सर्कुलेट गर्न सक्दछ भने अरू नै सफा गर्नुहोस्।"

विन्वुडका अनुसार यो भ्याकुमिंग अर्को परिवारका सदस्य वा पेशागत क्लिनरद्वारा गरिन्छ। भ्याकुम क्लीनरमा संकलन गरिएको धुलो सधैं त्यहाँ रहदैन, र जलन पैदा गर्न सक्छ।

अनुहारको मास्क प्रयोग गर्नुहोस्

"यदि चिन्ताको विशेष उत्पादको वरिपरि कुनै तरिका छैन भने, तपाइँ N95 श्वसनकर्ता फेस मास्क प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ," फानुचीले सुझाव दिए। "एक N mas k मास्क एकदम सानो कणहरू ब्लक गर्न मूल्या .्कन गरिएको छ।"

यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, N95 मास्कले सास फेर्ने कामलाई बढावा दिन्छ, त्यसैले यो सीओपीडी भएका सबै व्यक्तिहरूको लागि व्यावहारिक विकल्प नहुन सक्छ।

कण फिल्टर प्रयोग गर्नुहोस्

यदि तपाईं उच्च वायु प्रदूषणको क्षेत्रमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईंको घरको हावाको गुणस्तर सुधार गर्न एक कण फिल्टर प्रयोग गर्नु एक तरिका हो। "वायु शोधक जसले उच्च-दक्षता कण [HEPA] फिल्टरहरू प्रयोग गर्दछ हाम्रो धूलो, सुर्तीजन्य धुँवा, परागकण, र फgal्गल बीजाणु फिल्टर गर्नमा राम्रो छ," फानुची बताउँदछन्।

यहाँ एउटा प्रमुख सावधानता छ, यद्यपि: "वायु सफा गर्ने नगर्नुहोस् जसले ओजोनलाई सफा गर्न ओजोन उत्पादन गर्दछ," फानुचीले सुझाव दिए। “ओजोन अस्थिर ग्यास हो जुन धुवाँको अंश पनि हो। यो तपाईको घर भित्र ओजोन उत्पन्न गर्न स्वस्थ छैन। ओजोन श्वासप्रश्वास विषाक्त हो र यसले सीओपीडी लक्षणहरूलाई बढवा दिन सक्छ।

जुलिया एक पूर्व पत्रिका सम्पादक स्वास्थ्य लेखक र "प्रशिक्षण मा ट्रेनर" बनेको छ। एम्स्टर्डममा आधारित, उनी हरेक दिन बाइक लिन्छिन् र कठिन पसिना सत्रहरू र उत्तम शाकाहारी भाडा खोज्नको लागि विश्वभर यात्रा गर्दछन्।