के तपाइँ कोरोनाभाइरस प्रकोप को समयमा जिम जानु पर्छ?

सन्तुष्ट

• के यो सुरक्षित छ कोरोनाभाइरस संग जिम जान को लागी?
• तपाईं जिममा कोरोनाभाइरस समात्न कसरी रोक्न सक्नुहुन्छ?
• यदि तपाईं कोरोनाभाइरसको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने के तपाईंले घरमा कसरत गर्नुपर्छ?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब कोभिड -१ the अमेरिकामा फैलिन थाल्यो, जिम बन्द हुने पहिलो सार्वजनिक स्थान मध्ये एक थियो। झण्डै एक बर्ष पछि, भाइरस अझै पनी देश को धेरै भागहरु मा फैलिरहेको छ - तर केहि फिटनेस केन्द्रहरु आफ्नो व्यवसाय फेरि खोलिएको छ, साना स्थानीय खेल क्लबहरु बाट ठूला जिम चेन जस्तै Crunch Fitness र Gold's Gym सम्म।

अवश्य पनि, अब जिममा जानु पक्कै पनि कोभिड-१९ महामारी अघिको जस्तो देखिदैन। धेरै जसो फिटनेस सेन्टरहरुमा अब सदस्यहरु र स्टाफहरु लाई मास्क लगाउन, सामाजिक दूरी को अभ्यास गर्न, र अन्य सुरक्षा प्रोटोकलहरु बीच तापक्रम जाँच गर्न को लागी आवश्यक छ। (BTW, हो, योछ अनुहार मास्कमा कसरत गर्न सुरक्षित।)

तर यी नयाँ सुरक्षा उपायहरू भए पनि, यसको मतलब जिममा जानु पूर्ण रूपमा जोखिम-मुक्त गतिविधि हो भन्ने होइन। तपाईंले ढोकाबाट बाहिर निस्कनु अघि तपाईंले के जान्न आवश्यक छ यहाँ छ।

के यो सुरक्षित छ कोरोनाभाइरस संग जिम जान को लागी?

बस्ने र बस्ने - फिट को लागी एक ठाउँ हुनुको बावजूद, औसत जिम वा कसरत स्टुडियो ब्याक्टेरिया संग मिलिरहेको छ कि तपाइँ बिरामी बनाउन सक्नुहुन्छ। रोग पैदा गर्ने कीटाणुहरु व्यायाम उपकरणहरु जस्तै मुक्त वजन (जो, BTW, ब्याक्टेरिया मा प्रतिद्वन्द्वी शौचालय सीटहरु) र कार्डियो मेशिनहरु, साथ साथै लकर कोठा जस्तै साम्प्रदायिक क्षेत्रहरुमा लुक्न जान्छन्।

अन्य शब्दहरुमा, समूह फिटनेस रिक्त स्थान पेट्री डिश, फिलिप Tierno जूनियर, पीएच.डी., NYU मेडिकल स्कूल मा सूक्ष्म जीवविज्ञान र रोग विज्ञान को एक क्लिनिकल प्रोफेसर र लेखक हुन्। कीटाणुहरुको गोप्य जीवन, पहिले भनिएको थियो आकार। "मैले जिममा व्यायाम बलमा एमआरएसए पनि फेला पारेको छु," उनले भने।

साथै, हेनरी एफ रेमन्ड, डा.पीएच, एम.पी.एच., रटगर्स स्कूल अफ पब्लिक हेल्थका सार्वजनिक स्वास्थ्यका लागि सहयोगी निर्देशकले भने। आकार कि मात्र जिम को बन्द ठाउँ भित्र पसिना र पसीना "तपाइँ भाइरस को कणहरु लाई सास फेर्न को लागी धेरै अवसरहरु सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ संक्रमित हुनुभयो तर लक्षण छैन।" (ICYMI, कोरोनाभाइरस प्रसारण सामान्यतया श्वासप्रश्वासका थोपाहरू मार्फत हुन्छ जुन खोक्दा, हाछ्युँ गर्दा र बोल्दा पनि हावामा रहन्छ।)

त्यो भनिएको छ, नयाँ कोभिड १ safety को अधिकांश जिमहरुमा सुरक्षा उपायहरु-जस्तै अनिवार्य अनुहार मास्क र बन्द सीमा लकर कोठा सुविधाहरु-अब सम्म तिर्नु पर्ने देखिन्छ, अन्तर्राष्ट्रिय स्वास्थ्य, रकेट, र स्पोर्ट्स क्लब एसोसिएशन को एक हालको रिपोर्ट अनुसार। र MXM, एक कम्पनी जुन फिटनेस ट्र्याकि in मा माहिर छ। रिपोर्टले अमेरिका भर मा स्थानीय संक्रमण दरहरु लाई हेर्यो र उनीहरु लाई लगभग ५० लाख जिम सदस्यहरुको चेक इन डाटा ३००० जिम (प्लानेट फिटनेस, एनीटाइम फिटनेस, लाइफ टाइम, र अरुन्जेथियोरी सहित अन्य) बाट मे र अगस्ट को बीच तुलना गरीयो। २०२०. विश्लेषणको नतिजाले देखाएको छ कि लगभग ५० मिलियन जिम जानेहरु जसको डाटा संकलन गरिएको थियो, मात्र ०.००२३ प्रतिशत कोभिड -१ for को लागी सकारात्मक देखियो, रिपोर्ट अनुसार।

अनुवाद: सार्वजनिक फिटनेस सुविधाहरु मात्र सुरक्षित देखिदैनन्, तर उनीहरु कोभिड -१ of को फैलावटमा योगदान दिइरहेका छैनन्, रिपोर्ट अनुसार।

यसको विपरीत, यद्यपि, जब सार्वजनिक फिटनेस रिक्त स्थान नगर्नुहोस् कोभिड १ safety सुरक्षा प्रोटोकल जस्तै मास्क लगाउने र सामाजिक दूरी अपनाउने, नतिजा सार्वजनिक स्वास्थ्य जोखिम को मामला मा गम्भीर हुन सक्छ। सेन्टर फर डिजिज कन्ट्रोल एन्ड प्रिभेन्सन (CDC) बाट नयाँ अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि सदस्यहरूले मास्क लगाएका छैनन् - विशेष गरी समूह फिटनेस कक्षाहरूमा कोविड जिमहरूमा द्रुत रूपमा फैलिन सक्छ। शिकागोको एउटा जिममा, उदाहरणका लागि, CDC अन्वेषकहरूले अगस्टको अन्त र सेप्टेम्बरको सुरुको बीचमा सुविधामा व्यक्तिगत, उच्च-तीव्रता कसरत कक्षाहरूमा भाग लिने 81 व्यक्तिहरू बीच 55 COVID संक्रमणहरू पहिचान गरे। सामाजिक दूरीको लागि अनुमति दिन कक्षा क्षमतालाई यसको सामान्य आकारको 25 प्रतिशतमा क्याप गरिएको भए पनि, जिमले सदस्यहरूलाई मास्क लगाउन आवश्यक पर्दैन जब उनीहरूले कक्षामा व्यायाम गर्न थालेपछि, यो विवरणले "सम्भवतः प्रसारणमा योगदान पुर्‍यायो"। यस स्थानीय प्रकोपमा भाइरस, अनुसन्धान अनुसार।

त्यो शिकागो-आधारित प्रकोप एक मात्र घटनाबाट टाढा छ जहाँ इनडोर व्यायामले COVID-19 संक्रमणको स्थानीय क्लस्टरहरू निम्त्यायो। ओन्टारियो, क्यानाडा मा, over० भन्दा बढी COVID-१ cases केसहरु यस क्षेत्र मा एक साइकल स्टुडियो संग जोडिएको थियो। र म्यासाचुसेट्समा, इनडोर आइस रिङ्कहरू दुई हप्ताको लागि बन्द गरिएको थियो जब कम्तिमा 30० COVID-19 संक्रमणहरू यस क्षेत्रमा युवा आइस हक्की खेलहरूसँग जोडिएका थिए।

FWIW, जे होस्, मास्क संक्रमण दर मा यी स्पाइक्स लाई वेवास्ता गर्न मा अत्यन्तै प्रभावकारी देखिन्छ। न्यु योर्क मा, उदाहरण को लागी, जिम (राज्य मा अन्य सबै सार्वजनिक स्थानहरु संग) दुबै कर्मचारी र सदस्यहरु को बीच मास्क लगाउन अनिवार्य राज्य कानून द्वारा आवश्यक छ, र राज्य मा जिम ४,000,००० को मात्र ०. percent प्रतिशत भर्खरको COVID को लागी जिम्मेवार छ सन् २०२० को डिसेम्बरमा न्युयोर्कका गभर्नर एन्ड्रयु कुमोले साझा गरेको तथ्याङ्कअनुसार, ज्ञात स्रोतबाट सङ्क्रमणहरू (सन्दर्भका लागि, घरपरिवारको भेलाले ती न्यूयोर्क कोविड सङ्क्रमणहरूको पूरै ७४ प्रतिशत हिस्सा ओगटेको थियो)। तर ओन्टारियो र म्यासाचुसेट्सका कोभिड क्लस्टरहरूमा सार्वजनिक मास्क जनादेश त्यतिबेला कडाइका साथ लागू गरिएको थिएन, जसले ती संक्रमण दर स्पाइक्स मा प्रमुख भूमिका खेलेको देखिन्छ।

यी प्रकारका सुरक्षा उपायहरू जति प्रभावकारी हुन सक्छन्, अधिकांश विज्ञहरू अहिले जिम जाने विचारको बारेमा अत्यन्तै सतर्क छन्, अमेरिकाका केही भागहरूमा पनि जहाँ COVID-19 संक्रमण दर घट्दै गएको छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जिम जाने-यो नयाँ महामारीको संसारमा धेरै चीजहरु जस्तै-एक जोखिम मुक्त गतिविधि हैन।

"जब हामी बाहिर जान्छौं, त्यहाँ जोखिम हुन्छ," संक्रामक रोग विशेषज्ञ र भ्यान्डरबिल्ट युनिभर्सिटी स्कूल अफ मेडिसिनका प्राध्यापक विलियम स्याफनरले भने। आकार। "हामी सबै के गर्न को लागी कोशिश गर्दैछौं जोखिम कम छ।"

तपाईं जिममा कोरोनाभाइरस समात्न कसरी रोक्न सक्नुहुन्छ?

अहिले सम्म (याद गर्नुहोस्: यो अझै पनी भाइरस को एक नयाँ, अपेक्षाकृत अज्ञात तनाव हो), कोरोनाभाइरस प्रसारण धेरै हद सम्म श्वासप्रश्वास को थोपाहरु (बलगम र लार) को माध्यम बाट हावामा खाँसी र हाछ्युँ र पसिना बाट हुदैन। तर यो भाइरस COVID-19 द्वारा दूषित भएको सतहलाई छोएर र त्यसपछि आफ्नो मुख, नाक वा आँखामा हात हालेर पनि फैलिन सक्छ।

तपाइँ बाहिर सनकी र तपाइँको जिम सदस्यता रद्द गर्नु भन्दा पहिले, तपाइँ जान्नु पर्छ कि यो जिम वा त्यो कुरा को लागी कुनै साझा सार्वजनिक ठाउँ मा आफ्नो रक्षा गर्न धेरै सजिलो छ।

सतहहरु तल पखाल्नुहोस्। तपाईंले कीटाणुनाशक उत्पादनहरूसँग प्रयोग गर्नुहुने कुनै पनि उपकरणहरू पहिले मेटाउनुपर्छ र तपाइँको कसरत पछि, डेभिड ए Greuner, एमडी, प्रबन्ध निर्देशक र NYC सर्जिकल एसोसिएट्स को सह संस्थापक पहिले भन्यो आकार। चटाई प्रयोग गर्दै? यसलाई सफा गर्न नबिर्सनुहोस्-विशेष गरी ब्लीच आधारित वाइप वा percent० प्रतिशत अल्कोहल कीटाणुनाशक स्प्रेको साथ र यसलाई हावा सुक्न दिनुहोस्। कोरोनाभाइरसको मामिलामा भर्खरै बढेको प्रकाशमा, पर्यावरण संरक्षण एजेन्सी (ईपीए) ले कीटाणुनाशक उत्पादनहरुको एक सूची जारी गर्‍यो जसले कीटाणुहरुलाई मात्र हटाउँदैन तर उनीहरुलाई पनि मार्छ। (नोट: Clorox र Lysol बाट उत्पादनहरु EPA अनुमोदित छनौटहरु को बीच मा छन्।)

सतहमा कोरोनाभाइरस कति लामो समयसम्म रहन सक्छ भन्ने बारे विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लुएचओ) ले यो सतह र अवस्था (जस्तै तापक्रम वा आर्द्रताले कीटाणुहरूलाई लामो समयसम्म जीवित राख्न सक्छ) को आधारमा केही घण्टादेखि धेरै दिनसम्म फरक हुन सक्छ भनी बताएको छ। । हार्वर्ड मेडिकल स्कूलको अनुसन्धानले नोट गर्छ कि धेरै अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ र भइरहेको छ, यस्तो देखिन्छ कि भाइरस बारम्बार छोइएका कडा सतहहरू (अर्थात तपाईंको मनपर्ने अण्डाकार मेसिन) भन्दा नरम सतहहरूबाट कम सजिलै सर्छ। Eep।

तपाइँको आउटफ को बारे मा सचेत रहनुहोस्यो छनौट। तपाइँ तपाइँको कसरत गियर पनि स्विच गर्न चाहानुहुन्छ। शर्ट्स मा लेगिंग को लागी छनौट सतह क्षेत्र कीटाणुहरु तपाइँको छाला मा प्राप्त गर्न को लागी सीमित गर्न सक्छ। व्यायाम गियरको कुरा गर्दा, यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो पसिनाले भरिएको टुक्राबाट ASAP पोस्ट-वर्कआउट बाहिर निकाल्नुहोस्। सिंथेटिक फाइबरहरू, जस्तै तपाईंको मनपर्ने कसरत कपडाहरूमा प्रयोग गरिन्छ, आइकी ब्याक्टेरियाको प्रजनन आधार हुन सक्छ, विशेष गरी जब तिनीहरू न्यानो र भिजेका हुन्छन्, जस्तै पसिना सत्र पछि। तपाइँको स्पिन क्लास पछि पाँच वा १० मिनेट एक भिजेको स्पोर्ट्स ब्रा मा रहनु ठीक छ, तर तपाइँ आधा घण्टा भन्दा लामो पर्खन चाहनुहुन्न।

केही तौलिया लिनुहोस्। FYI: केही पुन: खोलिएका जिमहरूले अब प्रोत्साहन दिइरहेका छन्, वा, केही अवस्थामा, सदस्यहरूलाई आफ्नै तौलिया ल्याउन आवश्यक छ (तिनीहरूको आफ्नै म्याट र पानीको अतिरिक्त — तिनीहरूको विशिष्ट दिशानिर्देशहरू बारे जान्नको लागि समय अगावै आफ्नो फिटनेस सुविधा जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्)। । जे भए पनि स्थिति तपाइँको स्थानीय जिम मा छ, सधैं उपकरण र मेसिन जस्ता साझा सतहहरूसँग सम्पर्क सीमित गर्न सफा तौलिया (वा टिस्यु) प्रयोग गर्नुहोस्। त्यसपछि, पसिना पुछ्न फरक सफा तौलिया प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्।

आफ्नो पानीको बोतल नियमित रूपमा धुनुहोस्। जब तपाइँ मध्य कसरत को पानी को एक चुस्की लिनुहुन्छ, कीटाणुहरु रिम बाट तपाइँको बोतल मा सार्न सक्छ र बरु छिटो पुन: उत्पादन। र यदि तपाईंले ढक्कन बन्द गर्न वा निचोड शीर्ष खोल्न आफ्नो हातहरू प्रयोग गर्नुपर्‍यो भने, तपाईंको थप ब्याक्टेरियाहरू जम्मा हुने सम्भावना अझ बढी हुन्छ। पुन: प्रयोज्य पानीको बोतल प्रयोग गर्दा निश्चित रूपमा एक पर्यावरण-सचेत छनोट हो, तपाईंले जिममा काम गरिसकेपछि उही पानीको बोतलबाट पिउनबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो पानीको बोतल नधोइकन जति लामो समय जानुहुन्छ, सयौं ब्याक्टेरियाहरू तल लुकेर बस्ने सम्भावना बढी हुन्छ। कोलम्बिया युनिभर्सिटी स्कूल अफ नर्सिing मा अनुसन्धानका लागि वरिष्ठ एसोसिएट डीन, एलेन एल लार्सन, पीएचडी, एक सार्वजनिक स्विमिंग पूल बाट पिउने को बराबर हुन सक्छ धुलाई नगरीएको केहि दिन पछि बोतल को उपयोग, पहिले भनिएको थियो आकार.

आफ्नो हात आफैमा राख्नुहोस्। जे होस् तपाइँ तपाइँको जिम साथी वा तपाइँको मनपर्ने प्रशिक्षक हेर्न को लागी रोमाञ्चित हुन सक्छ, तपाइँ अब को लागी हग्स र उच्च-फाइभ्स लाई त्याग्न चाहानुहुन्छ। अझै, यदि तपाइँ उच्च पाँच आफ्नो छिमेकी कि SoulCycle चढाई को माध्यम बाट धक्का पछि, बाहिर नडराउनुहोस्। बस तपाइँको हात तपाइँको अनुहार, मुख, र नाक बाट टाढा राख्न को लागी पक्का हुनुहोस् र कक्षा पछि तुरुन्तै तपाइँको हात धुनुहोस्। यदि तपाई बाथरूमको लागि पर्खन धेरै हतारमा हुनुहुन्छ भने तपाईले अल्कोहलमा आधारित ह्यान्ड सेनिटाइजर पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। (सम्बन्धित: के हात सेनिटाइजर वास्तव मा कोरोनाभाइरस लाई मार्न सक्छ?)

यदि तपाईं कोरोनाभाइरसको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने के तपाईंले घरमा कसरत गर्नुपर्छ?

अन्ततः, यो तपाइँको व्यक्तिगत आराम स्तर (र एक पुन: खोलिएको स्थान को लागी तपाइँको पहुँच) मा निर्भर गर्दछ कि तपाइँ जिम मा फर्कन चाहानुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको सामान्य जिम दिनचर्या मा फर्कन को लागी खुजली गर्दै हुनुहुन्छ, धेरै खुल्ला स्थानहरु सार्वजनिक स्वास्थ्य र सुरक्षा दिशानिर्देशहरु को पालन गरीरहेका छन् - र, फेरी, ती दिशानिर्देशहरु लाई मानिसहरुलाई सुरक्षित राख्न को लागी काम गरीरहेको देखिन्छ। (यहाँ के तपाइँ जिम र कसरत स्टुडियोहरु को रूप मा पुन: खोल्न को लागी आशा गर्न सक्नुहुन्छ।)

जे होस्, यद्यपि, "सामाजिक दूरीको लागि घरमा काम गर्नु धेरै सुरक्षित छ र COVID-19 बाट संक्रमित व्यक्तिहरूलाई जोगिन कुनै लक्षणहरू नहुन सक्छ," रिचर्ड वाटकिन्स, एमडी, एक संक्रामक रोग चिकित्सक र आन्तरिक चिकित्साका प्राध्यापक। नर्थईस्ट ओहायो मेडिकल युनिभर्सिटीमा भनिएको छ आकार.

"तपाइँ आफ्नो जोखिम को स्तर को लागी तपाइँ स्वीकार गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ को बारे मा सोच्नु पर्छ," रेमंडले थपे। "र नबिर्सनुहोस् कि तपाईले के गर्नुहुन्छ जसले तपाईसँग सम्पर्कमा आउनुहुन्छ प्रभाव पार्छ। के तपाईलाई अरु मानिसहरु संग जिममा जानु राम्रो लाग्छ जो कडा श्वास फेरिरहेका छन् र त्यसपछि हजुरआमाको घर जाँदैछन्? यसको बारेमा सोच्नुहोस्। "

जब तपाईं "माफ गर्नु भन्दा राम्रो सुरक्षित" क्वारेन्टाइन अवस्थाको समयमा हलचल-पागल भइरहेको हुन सक्छ, यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने फिटनेसबाट आराम गर्न समय लिनुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं बिरामी हुन सक्नुहुन्छ, यो कोरोनाभाइरस वा सामान्य रुघाखोकीको साथ होस्, ट्रेडमिलमा हल्का हिड्ने, एक सजिलो योग सत्र, वा कुनै प्रिस्क्रिप्टिभ व्यायामलाई विचार गर्नुहोस्। वास्तवमा, यदि तपाइँ छातीको क्षेत्रमा र तलको लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, जस्तै खोकी, घरघराहट, पखाला, वा बान्ता, तपाईले कसरत पूर्ण रूपमा छोड्नुपर्छ, नवया मैसूर, एमडी, एक प्राथमिक हेरचाह प्रदायक र वन मेडिकलमा मेडिकल निर्देशक। न्यूयोर्क शहरमा, पहिले भनिएको थियो आकार। (अझ राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? यहाँ छ कि कसरी बिरामी भएपछि फेरि व्यायाम सुरु गर्ने।)

विकासशील कोरोनाभाइरस स्थिति को दौरान जिम जाने मा तल्लो रेखा?

योगा म्याटदेखि मेडिसिन बलसम्म समूह फिटनेसमा संलग्न सबै साझा सतहहरू दिएर, यो गाह्रो छ। छैन स्थिति मा पसिना सुरु गर्न। तर यदि तपाइँ स्वस्थ रहनको लागि सही कदम चाल्नुहुन्छ भने, तपाइँको जिम दिनचर्या परिवर्तन गर्न सुरु गर्न आवश्यक थोरै कारण छ।

यस कथा मा जानकारी प्रेस समय को रूप मा सही छ। कोभिड १ coronavirus को बारे मा कोरोनाभाइरस को बारे मा अपडेट जारी रहन्छ, यो सम्भव छ कि यस कथा मा केहि जानकारी र सिफारिशहरु प्रारम्भिक प्रकाशन पछि परिवर्तन भएको छ। हामी तपाईंलाई नवीनतम डेटा र सिफारिसहरूको लागि CDC, WHO, र तपाईंको स्थानीय जनस्वास्थ्य विभाग जस्ता स्रोतहरूसँग नियमित रूपमा जाँच गर्न प्रोत्साहन गर्छौं।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्