के तपाइँ मौसमी प्रभावकारी विकार हुन सक्छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो बर्ष को यो समय थोरै तल महसुस गर्न को लागी सामान्य छ, जब चिसो टेम्प्स तपाइँलाई अन्ततः तपाइँको पार्का को भण्डारण बाट बाहिर निकाल्न को लागी बाध्य हुन्छ र दिउँसो को गायब घाम एक अँध्यारो यात्रा घर ग्यारेन्टी। तर यदि जाडो को नजिकै inching तपाइँ एक गम्भीर दुर्गन्धमा तपाइँ हिलाउन सक्नुहुन्न डुबेको छ, तपाइँ एक ब्ला मूड भन्दा बढी केहि संग व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ।

मौसमी प्रभावकारी विकार (SAD) अवसाद को एक प्रकार हो कि कुनै पनि मौसम को परिवर्तन मा हुन सक्छ। यद्यपि यो प्रायः डेलाइट बचत समयको अन्त्यमा देखा पर्दछ, जब ऊर्जाको जोखिम कम हुन्छ- र मूड-बढाउने सूर्यको प्रकाशले मस्तिष्क रसायनमा परिवर्तनहरू ट्रिगर गर्दछ जुन केही व्यक्तिहरूमा गहिरो उदासी हुन्छ। "एसएडी भएका मानिसहरु धेरै निराश हुन्छन्, यसले उनीहरुको काम गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ," जेनिफर वोल्किन, पीएचडी भन्छन्, एनवाईयू ल्याone्गोन मेडिकल सेन्टरको जोआन एच टिस्च सेन्टर फर वुमेन्स हेल्थमा मनोविज्ञानका क्लिनिकल सहायक प्रोफेसर।

त्यसोभए बिकिनी सिजन छ महिना भन्दा बढी टाढा भएकोले तपाईको मनोबल थोरै घटेको छ वा तपाई SAD को सामना गर्दै हुनुहुन्छ भनेर कसरी भन्न सक्नुहुन्छ? यो चेकलिस्ट मार्फत जानुहोस्। यदि कम्तीमा दुई तपाइँको वर्णन, तपाइँको डाक्टर हेर्नुहोस्, जो तपाइँ स्क्रिन र उपचार को रूप मा meds वा प्रकाश थेरापी लेख्न सक्नुहुन्छ।

1. शरद ऋतु देखि, तपाईं उदासी द्वारा समातिएको छ। जसरी तापक्रम चिसो जारी रहन्छ र सूर्य पहिले सेट हुन्छ-र तपाइँ उही सूर्य को प्रकाश फिक्स छैन तपाइँ वसन्त, गर्मी, र प्रारम्भिक गिरावट मा प्रयोग गरीरहनुभएको छ-तपाइँको मूड बढ्दो गाढा छ।

2. तपाईंको कम मुड दुई हप्ता भन्दा बढी रहन्छ। जबकि ब्लूज को एक नियमित मामला केहि दिन पछि सडक हिट, SAD, अवसाद को अन्य रूपहरु जस्तै, जारी रहन्छ, वोल्किन भन्छन्।

3. तपाईंको दैनिक जीवन एक हिट लिइरहेको छ। डम्प मा तल महसुस गरीरहन्छ कि तपाइँ बिहान ओछ्यान बाट बाहिर निस्कन बाट, हैन? "एसएडी, जे होस्, एक अवसाद यति गहिरो कारण हो, यो तपाइँ तपाइँको काम र सम्बन्ध मा सामान्यतया काम गर्न बाट राख्छ," वोल्किन भन्छन्।

4. तपाइँको जीवनशैली बानीहरु परिवर्तन भएको छ। SAD ले ऊर्जा स्तर, भोक, र निद्राको दिनचर्यामा कालो छाया राख्छ - तपाईलाई जिम छोड्ने, धेरै वा कम खाने, र गुणस्तरीय शटाइ प्राप्त गर्न वा धेरै सुत्न पनि गाह्रो हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

5. तपाईंले आफैलाई अलग गर्नुभएको छ। वोल्किन भन्छन्, "क्लिनिकल डिप्रेशन भएका मानिसहरु धेरै निराश हुन्छन्, उनीहरु साथी र परिवारलाई देख्ने वा उनीहरुले भाग लिने गतिविधिहरु बाट आनन्द लिने सम्भावना कम हुन्छ, त्यसैले उनीहरु उनीहरुलाई छोड्छन्।" जति धेरै तपाइँ आफैं अलग, तथापि, अधिक अवसाद तीव्र हुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्