के क्र्याक हिललाई भिटामिनको कमीले गर्दा हुन सक्छ?

सन्तुष्ट

• भिटामिनको कमी र क्र्याक एल्स
• भिटामिन इ
• भिटामिन बी-3
• भिटामिन सी
• क्र्याक हिलका अन्य कारणहरू
• एक्जिमा
• एथलीटको खुट्टा
• खुला खुला
• बुढेसकाल
• क्र्याक हिलको लागि घरेलु उपचार
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जुन तपाईं सुक्खा, क्र्याक हिल हुन सक्नुहुन्छ। केहि केसहरूमा यो भिटामिनको कमीको संकेत हुन सक्छ।

क्र्याक एल्स प्रायः गम्भीर अवस्था हुँदैन। धेरै व्यक्तिहरूको लागि, क्र्याकहरूले छालाको माथिल्लो तहलाई मात्र असर गर्छ र दुखाइ दिँदैन। जहाँसम्म, जब तपाईको छालाको गहिरो तहहरुमा पुग्दछ, यो दु: खदायी हुन्छ। केहि केसहरूमा तपाईको कुर्कुच्चा रगत बग्न थाल्छ।

यस लेखमा, हामी भिटामिनको कमीको नजिकबाट हेर्नेछौं जसले क्र्याक हिलको साथसाथै अन्य सम्भावित कारणहरू र उपचार विकल्पहरूको लागि लिन सक्छ।

भिटामिनको कमी र क्र्याक एल्स

तपाईंले सुन्नु भएको छ कि तपाईंको छाला तपाईंको भित्री स्वास्थ्यको प्रतिबिम्ब हो। र, यदि तपाईंलाई आवश्यक आवश्यक भिटामिनहरू पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्दै हुनुहुन्न भने, यसले तपाईंको छालालाई सुस्त, सुक्खा, र समयपूर्व उमेरको हुन सक्छ। केहि केसहरूमा यसले तपाईंको छाला फ्लेक गर्न वा क्र्याक गर्न पनि सक्छ।

निम्नलिखित तीन आवश्यक भिटामिनहरूले स्वस्थ-राम्रो देखिन्छ, राम्रो पोषण छाला कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

भिटामिन इ

भिटामिन E ले तपाईंको कोषहरूको रक्षा गर्न र तिनीहरूलाई लामो बाच्न मद्दतको लागि एन्टिआक्सीडन्टको रूपमा काम गर्दछ। यसले तपाइँलाई स्वस्थ छाला र एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

आहार भिटामिन ईले तपाईंको छालाको बुढ्यौलीसँग सम्बन्धित जैविक प्रक्रियाहरूबाट तपाईंको छालामा मद्दत गर्दछ, साथ साथै वृद्धावस्थाको छालामा सुकाउने असर पनि। ड्राइभर छालाले तपाईंको क्र्याक हिलको जोखिम बढाउन सक्छ।

भिटामिन ई को राम्रो आहार स्रोतहरु:

• तेल जस्तो गहुँ कीटाणु तेल, हेजलनट तेल, सूर्यफूल तेल, र बदामको तेल
• सूर्यमुखी बीज
• पागल जस्तो बदाम, हेजलट, र पाइन नटहरू
• साल्मन
• avocado
• आम

भिटामिन ई को कमी मानिसहरुमा दुर्लभ हुन्छ जोसँग जठरांत्र संबंधी विकारहरू छैनन् जसले पोषण वा पनी राम्रोसँग अवशोषण गर्न गाह्रो बनाउँदछ, जस्तै क्रोहन रोग वा सिस्टिक फाइब्रोसिस।

भिटामिन बी-3

भिटामिन बी-3 पनि नियासिन नामबाट जान्छ। यो आवश्यक पोषक तत्व ऊर्जा चयापचय मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। भिटामिन बी-3 बिना, तपाईं आफ्नो भोजनको उर्जालाई तपाईंको शरीरलाई प्रयोग गर्नका लागि ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न सक्षम हुनुहुने छैन।

भिटामिन बी-3 एक एन्टिआक्सीडन्ट पनि हो। यसको मतलव यो तपाईको शरीरमा फ्रि रेडिकलहरु संग लडिरहेको छ। यी अस्थिर अणुहरू हुन् जसले तपाईंको शरीरलाई हानी गर्न सक्दछ यदि यदि उनीहरूको स्तर बढि भए।

जब तपाईं पर्याप्त भिटामिन बी-3 प्राप्त गर्नुहुन्न, तपाईं पेलाग्रा भन्ने अवस्था विकास गर्ने उच्च जोखिममा हुन सक्नुहुन्छ। पेलाग्राको लक्षणहरू मध्ये एउटा सुख्खा र स्केली छाला हो जुन तपाईंको हिल सहितको शरीरको अ on्गमा बढ्न सक्छ।

पेलाग्राका अन्य लक्षणहरूले निम्न समावेश गर्न सक्दछ:

• भ्रम
• पखाला
• भोक कम गर्नु
• पेट दुख्ने
• कमजोरी

यो ध्यान देने योग्य छ कि पेलाग्राले सामान्यतया तपाइँको शरीरको केही भागहरू सूर्यको किरणमा असर गर्दछ। जबसम्म तपाईको हिलहरू प्रायः सूर्यमा पर्दछ, pellagra सम्भव छ तपाईको शरीरको अन्य भागहरुमा यसको विकासको सम्भावना तपाई यसलाई आफ्नो हीलमा याद गर्नु भन्दा पहिले।

भिटामिन बी-3 को राम्रो स्रोतहरू हुन् भनेर खाना समावेश:

• कुखुरा जस्तै कुखुराको स्तन र टर्की
• ग्राउन्ड गाई र गाईको कलेजो
• समुद्री खाना जस्तै ट्यूना, सामन, र anchovies
• खैरो चामल
• avocado
• दाल

जे होस्, भिटामिन बी 3 को अभाव दुर्लभ हो, विशेष गरी विकसित देशहरूमा, निम्न सर्तहरूले तपाईको कमीको जोखिम बढाउँछन्:

• कुपोषण
• एनोरेक्सिया
• एचआईभी
• मदिरा प्रयोग विकार
• मालाब्सर्पोर्टको कारण हुने रोगहरू

भिटामिन सी

भिटामिन सी L-ascorbic एसिडको नामबाट पनि जान्छ। यो अर्को भिटामिन हो जसले एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा काम गर्दछ, जसले सेलुलर क्षति रोक्न मद्दत गर्दछ।

भिटामिन सीले तपाईंको शरीरलाई कोलेजेन बनाउन मद्दत गर्दछ, एक प्रोटीन जसले तपाईंको छालाको डर्मिस भागको ड्राई वेट बनाउँछ। तपाईंको शरीरले वातावरणीय क्षतिबाट बचाउन तपाईंको छालाको कोषहरूमा ठूलो मात्रामा भिटामिन सी भण्डार गर्दछ।

देखायो कि भिटामिन सी का स्तर सूर्य द्वारा क्षतिग्रस्त बुढो छाला वा छालामा कम हुन्छन्। किनकि भिटामिन सीले तपाईंको छालामा चिसोपन राख्न मद्दत पुर्‍याउँछ, पर्याप्त मात्रामा नपुगेको खण्डमा तपाईंको छालाको कोषहरूमा डिहाईड्रेसन र ड्राईनेस हुन सक्छ।

भिटामिन सी को कमीलाई स्कर्वी भनिन्छ। स्कर्वीको कारणले तपाईंको छालालाई असर गर्ने विभिन्न प्रकारका लक्षणहरू निम्त्याउँछन्:

• सजिलो चोट
• ड्राई, स्केली छाला
• ढिलो घाउ निको पार्ने
• सुख्खा, क्र्याक कपाल
• छालामा वा कपालका फोलिकल्स वरिपरि रक्तस्राव हुन्छ

विकसित देशहरूमा भिटामिन सीको अभाव एकदमै दुर्लभ छ। भिटामिन सी को कमीको विकास गर्न, तपाईले प्रति दिन भिटामिन सीको १० मिलिग्राम भन्दा कम खपत गर्नुपर्नेछ महिनौं कम्तिमा धेरै हप्तादेखि महिना सम्म।

भिटामिन सी को राम्रो आहार स्रोतहरु शामेल:

• रातो र हरियो मिर्च
• अमरूद
• किवी फल
• ब्रोकली
• स्ट्रबेरी
• सुन्तला
• ब्रसेल्स अंकुरित
• kale

क्र्याक हिलका अन्य कारणहरू

भिटामिनको कमी भनेको क्र्याक हिलको एकमात्र कारण होइन। अन्य कारकहरू र सर्तहरूले तपाईंको खुट्टामा ड्राई, क्र्याक छालाको लागि पनि निम्त्याउँदछ। निम्नलिखित केहि सम्भावित कारणहरू छन्।

एक्जिमा

एक्जिमा छालाको अवस्था हो जसले खुजली, फ्लाकी छालाको कारण गर्दछ। यसले सबै उमेरका मानिसहरूलाई असर गर्न सक्छ। यदि यो तपाइँको खुट्टाको तलवामा विकसित हुन्छ भने यसले प्राय: छाला र खुजली उत्पन्न गर्दछ। एक्जिमाको उपचार गर्न तपाईको डाक्टरले क्रीम वा लोशन लेख्न सक्छन्।

एथलीटको खुट्टा

एथलीटको खुट्टा एक संक्रामक फgal्गल संक्रमण हो। यो अधिक सजीलो विकास गर्न सक्दछ यदि तपाईंको खुट्टा नम छ वा लामो समयको लागि पसिना छ। तपाईं यसलाई नंगे खुट्टा हिंड्ने ठाउँबाट पनि उठाउन सक्नुहुन्छ जहाँ फg्ग्रस फस्टाउँदछ, नम लोकर कोठाको फर्श वा वर्षाको जस्ता।

एथलीटको खुट्टाले सुक्खा, रातो, र चिलाउने छाला निम्त्याउन सक्छ जुन क्र्याक वा ब्लर्ड हुन सक्छ यदि यो अधिक गम्भीर छ भने।

खुला खुला

खुला खुला हिंड्दा तपाईंको खुट्टामा छाला सबै प्रकारका वातावरणीय खतराहरूमा पर्न सक्छ, ब्याक्टेरिया, विष, एलर्जीन, साथ साथै कीराहरू जसले तपाईंको खुट्टा काट्न वा डंक गर्न सक्छ।

जुत्ता, जुत्ता, वा फ्लिप फ्लप लगाउँदा तपाईंको खुट्टाको तल वातावरणीय हानिबाट बचाउन सक्छ।

बुढेसकाल

प्राकृतिक बुढेसकालको प्रक्रिया तपाईको क्र्याक हिलमा योगदान पुर्‍याउने कारक हुन सक्छ। जब तपाईंको उमेर बढ्दै जान्छ, तपाईंको छालाले सजिलैसँग ओसिलोपन गुमाउँछ र सुख्खाका लागि अधिक संवेदनशील हुन्छ।

क्र्याक हिलको लागि घरेलु उपचार

यदि तपाईंको एल्समा क्र्याक छाला अति गम्भिर छैन भने, तपाईं आफ्नो खुट्टा शान्त गर्न निम्न घरेलु उपचारहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• हील बाम प्रयोग गर्नुहोस् जुन विशेष रूपले मॉइश्चराइज गर्न, नरम पार्न, र शुष्क, मृत छाला एक्सफोलिएट गर्न तयार पारिएको हो।
• २० मिनेट को लागी तपाईको खुट्टा भुसुना पानीमा भिजाउनुहोस्, त्यसपछि सुक्खी छाला हटाउन प्युमीस स्टोन, खुट्टा स्क्रबर वा लोफह प्रयोग गर्नुहोस्।
• तरल पट्टी लागू गर्नुहोस् सील क्र्याक्सलाई मद्दत गर्न र संक्रमण रोक्न। यो उत्पादन स्प्रेको रूपमा आउँदछ, त्यसैले दिनमा यसको कम जोखिम कम हुन्छ।
• यसले देखाएको छ कि महले घाउहरू निको पार्न तथा छालालाई नमीलो पार्न सक्छ। तपाईं आफ्नो खुट्टा भिजाए पछि वा एक रातको खुट्टा मास्कको रूपमा मह खुट्टा स्क्रबको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

हिल बाम, एक pumice ढु ,्गा, खुट्टा स्क्रबर, लुफा, र तरल पट्टिहरु अनलाइन को लागी किनमेल गर्नुहोस्।

जब डाक्टरलाई भेट्ने

धेरै जसो समय, सुख्खा वा क्र्याक हिलहरू गम्भीर मुद्दा हुँदैनन्। तपाईं माथि वर्णन गरे जस्तै घरेलु उपचारको साथ अवस्था सुधार गर्न सक्नुहुनेछ। कुञ्जी भिटामिनहरूको सेवन बढाउँदै तपाईंको छालाको अवस्था पनि सुधार गर्न सक्दछ।

यदि, तथापि, तपाईंको क्र्याक एल्स आत्म-देखभाल उपायहरूसँग अझ राम्रो हुँदैन, वा यदि ती दर्दनाक वा रक्तस्राव छ भने, उत्तम छ तपाईको डाक्टरलाई भेट्न।

तपाईले डाक्टरलाई भेट्न पनि सक्नुहुन्छ यदि तपाईले हिल क्र्याक गर्नुभयो र मधुमेह मेलिटस वा पेरिफेरल न्यूरोपैथी जस्ता चिकित्सा अवस्था छ भने।

तल रेखा

क्र्याक एल्स एक साधारण अवस्था हो जुन प्राय चिन्ताको कारण हुँदैन। भिटामिन सी, भिटामिन बी-3, र भिटामिन ई को कमीले सुक्खा, क्र्याक हिलमा योगदान गर्न सक्छ। यद्यपि विकसित देशहरूमा यी भिटामिनका कमीहरू विरलै पाइन्छन्।

अन्य शर्तहरू जस्तै एथलीटको खुट्टा वा एक्जिमाले पनि क्र्याक हिलमा पुर्‍याउन सक्छ। खुला नाँउको वरिपरि हिंड्नु र प्राकृतिक बुढो हुने प्रक्रिया पनि कारक हुन सक्छ।

यदि तपाईंको क्र्याक एल्स आत्म-देखभालको साथ राम्रो छैन भने, एक निश्चित निदान र सही उपचार प्राप्त गर्न डाक्टरको साथ अनुसरण गर्न नबिर्सनुहोस्।