के तपाईंको नकल्स क्र्याकिंग तपाईंको लागि खराब छ?

सन्तुष्ट

• मानिसहरूले किन त्यसो गर्छन्?
• पपको कारण के हुन्छ?
• साइड इफेक्ट
• क्र्याक गर्न रोक्नको लागि सुझावहरू
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• तल रेखा

नकल क्र्याकिंगका प्रभावहरूमा त्यहाँ धेरै अनुसन्धान भएको छैन, तर सीमित प्रमाणहरूले यसले तपाईंको जोर्नीहरूलाई हानी गर्दैन।

एउटा समीक्षाले कुनै पनि उपलब्ध अध्ययनमा कुनै प्रमाण फेला पारेन जुन तपाईंको पछाडि क्र्याक गठियाको कारण हुन्छ।

एक डाक्टरले आफैंमा प्रयोग गरेर यो पनि देखाए। उनले आर्थराइटिस र रुमेटोलजीमा रिपोर्ट गरे कि 50० बर्षको अवधिमा उनले आफ्नो बायाँ हातमा पछाडि एक दिनमा दुई वा बढी पटक तर दाहिने हातमा कहिल्यै पक्रिएन। प्रयोगको अन्त्यमा, उनको देब्रे हातमा पक्कै उसको दाहिने हातमा भन्दा फरक थिएन, र न त दुवै हातले जोर्नीशोथको लक्षण र लक्षण देखायो।

त्यहाँ पक्का कुनै राम्रो प्रमाण छैन कि तपाईंको नकल्सलाई क्र्याक गर्दा तपाईंको जोर्नीहरू ठूलो हुन्छ वा तपाईंको पकडको शक्तिलाई कमजोर गर्दछ।

मानिसहरूले किन त्यसो गर्छन्?

अध्ययनले देखाउँदछ कि as 54 प्रतिशत मानिसहरु उनीहरुका नक्कलहरु क्र्याक गर्छन्। तिनीहरूले यो धेरै कारणहरूको लागि गर्छन्, सहित:

• ध्वनि। केहि व्यक्तिहरु आवाज सुन्न को लागी क्र्याकिंग बनाउँछ।
• यो महसुस गर्दछ। केहि मानिसहरु लाई यो लाग्छ कि तिनीहरुका नकलहरु क्र्याक हुँदा संयुक्तमा बढी कोठा हुन्छ, जसले तनाव कम गर्दछ र गतिशीलता बढाउँदछ। जहाँसम्म, यो अझ बढी कोठा भएको जस्तो लाग्न सक्छ, त्यहाँ त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन।
• नर्भस। जसरी तपाईका हातहरू रिing्ग गर्ने वा कपाल घुमाउने, तपाईको नक्कललाई क्र्याक गर्ने तरिका तपाईका हातहरू समात्ने उपाय हुनसक्दछ जब तपाईं विचलित हुनुहुन्छ।
• तनाव। केहि मानिस जो तनावग्रस्त हुन्छन् यसलाई केहि बाहिर निकाल्नु पर्छ। क्र्याकिंग नक्कलहरूले विचलनको लागि अनुमति दिन र वास्तवमा कुनै क्षति नपार्न जारी गर्न सक्छ।
• बानी। एक पटक तपाईं यी कुनै पनि कारणहरूको लागि आफ्नो पछाडि क्र्याक गर्न थाल्नुभयो भने, यो सोच्न को लागी यसलाई सोच्न सजिलो हुन्छ। जब तपाई आफैंलाई अनजाने ढंगले तपाईको नकल्सलाई दिनको धेरै चोटि क्र्याक गर्ने फेला पार्नुहुन्छ, यो बानी बन्छ। व्यक्ति जो दिनमा पाँच पटक वा बढी गर्दछ, तिनीहरूलाई बानी परेको क्र्याकरहरू भनिन्छ।

पपको कारण के हुन्छ?

कारण संयुक्तले पपिंग वा क्र्याकिंग आवाज बनाउँदा कारण अझै पनि पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन। लामो समयको लागि, धेरै व्यक्तिहरूले शोरलाई नाइट्रोजन बबलहरूमा या त संयुक्त तरल पदार्थमा गठन वा भत्काइएका थिए। अरूले सोचे कि यो पछाडि वरिपरि अस्थिबंधनहरूको आवागमनबाट आएको हो।

एकमा, अन्वेषकहरूले नक्कलहरू हेरे जब उनीहरू एमआरआई प्रयोग गरेर क्र्याक भएका थिए। तिनीहरूले फेला पारे कि संयुक्त छिटो तानिएको बेला नकारात्मक दबाबको कारण गुफा गठन भयो। तिनीहरूले निर्धारण गरे कि आवाज गुहाको गठन द्वारा गरिएको थियो। यद्यपि यसले आवाजको चर्कोपनलाई वर्णन गर्न सक्दैन।

एउटा सुझाव दियो कि आवाज वास्तवमा गुहाको आंशिक पतनको कारण भएको हो। अध्ययनको समीक्षाले उल्लेख गरे कि यो गुफा पूर्ण रूपमा ध्वस्त हुन २० मिनेट लिन सक्दछ त्यसैले एउटा नयाँ गुफा गठन गर्न सकिन्छ। यो हुन सक्छ किन कि तपाईले आफ्नो नकललाई क्र्याक गरे पछि, तपाईं अहिले नै यो गर्न सक्नुहुन्न।

साइड इफेक्ट

तपाईंको नक्कल क्र्याक पीडादायक हुनु हुँदैन, सूजनको कारण, वा संयुक्त को आकार परिवर्तन गर्न। यदि यी चीजहरू मध्ये कुनै पनि हुन्छ भने, केहि अरू हुँदैछ।

यद्यपि यो सजिलो छैन, यदि तपाइँ पर्याप्त कडा तान्नुभयो भने, यो सम्भव छ कि तपाइँको औंलालाई संयुक्तबाट बाहिर निकाल्न वा संयुक्त वरिपरि अस्थिबंधनलाई चोट पुर्याउनुहोस्।

यदि तपाईंले आफ्नो जोडहरूलाई पीडा दिंदा जोड्ने पीडादायी वा फूलाएको याद गर्नुभयो भने, यो सायद गठिया वा गाउट जस्तो अन्तर्निहित अवस्थाको कारणले हुन सक्छ।

क्र्याक गर्न रोक्नको लागि सुझावहरू

यद्यपि तपाईंको पछाडिको क्रेकिंगले तपाईंलाई हानी पुर्याइरहेको छैन, यो तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई विचलित पार्न सक्छ। तपाईंलाई यो रोक्न गाह्रो हुन सक्छ यदि यो एक बानी भयो भने।

केहि सुझावहरू जुन तपाईंलाई बानी भ break्ग गर्न मद्दत गर्दछ:

• तपाईं किन आफ्नो पछाडि क्र्याक गर्नुहुन्छ र कुनै अन्तर्निहित मुद्दाहरूको समाधानको बारेमा सोच्नुहोस्।
• तनाव कम गर्ने अर्को उपाय फेला पार्नुहोस्, जस्तै गहिरो सास, व्यायाम, वा ध्यान।
• अन्य तनाव रिलिभरहरूमार्फत तपाइँका हातहरू कब्जा गर्नुहोस्, जस्तै तनावको बल निचोल्नु वा चिन्तामा ढु rub्गा घाउने।
• प्रत्येक चोटि सचेत हुनुहोस् जब तपाईं आफ्नो पछाडि क्र्याक गर्नुहुन्छ र सजिलै आफैलाई रोक्नुहुन्छ।
• आफ्नो कलाई मा एक रबर बैन्ड लगाउनुहोस् र जब कि जब तपाईं आफ्नो knuckles क्र्याक गर्न को लागी यसलाई स्न्याप।

जब डाक्टरलाई भेट्ने

तपाईंको पछाडिको क्र्याकले हानि गर्दैन, त्यसैले यो दर्दनाक हुनु हुँदैन, सूजनको कारण हुन, वा संयुक्तको आकार परिवर्तन गर्नु हुँदैन। यी संकेतहरू हुन् कि केहि गलत छ, र तपाईंको डाक्टरले मूल्या be्कन गर्नु पर्छ।

तपाईको औंलालाई चोटपटक लाग्ने गरी धेरै जोडले तानेर वा यसलाई गलत दिशामा पुर्‍याउँदा प्रायः दर्दनाक हुन्छ। तपाईंको औंला टेढो देखिन्छ वा फुल्न सुरु हुन्छ। यदि यो हुन्छ भने, तपाईंले तत्काल आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो जोडहरूलाई पीडा दिंदा जोड्ने पीडादायी वा फुलेको देख्नुभयो भने, यो अंतर्निहित अवस्थाको कारणले हुन सक्छ र तपाईंको डाक्टरद्वारा यसको मूल्या be्कन गर्नुपर्छ।

तल रेखा

अनुसन्धानका अनुसार तपाईका नकलहरूलाई क्र्याक हानिकारक छैन। यसले गठियाको कारण गर्दैन वा तपाईंको नकललाई ठूलो बनाउँदैन, तर यो तपाईंको वरिपरिको व्यक्ति विचलित गर्ने वा ठूलो हुन सक्छ।

एक आदत तोड्नु जस्तै तपाईंको पक्कडाहरूलाई क्र्याक गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यो गर्न सकिन्छ। जब तपाइँले यो गरिरहनु भएको छ र सावधानी अपनाउनु र तनाव कम गर्ने अन्य तरिकाहरू पत्ता लगाउनु दुई चीजहरू हुन् जुन तपाइँलाई बानीमा लात हान्न मद्दत गर्न सक्छन्।