यो कटिंग-एज ट्रेडमिल तपाइँको गति संग मेल खान्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

धेरै धेरै प्रत्येक धावक सहमत छन् कि बाहिर दौड ट्रेडमिल मा माइल slogging बाहिर धड्कन। प्रकृतिको आनन्द लिन, ताजा हावामा सास फेर्न, र राम्रो कसरत पाउनुहोस्। "जब तपाइँ बाहिर दौड्नुहुन्छ, तपाइँ यसको गति को बारे मा सोचे बिना सबै समय परिवर्तन गर्नुहुन्छ," स्टीवन देवर, पीएचडी, ओहायो स्टेट युनिवर्सिटी मा केनेसियोलोजी को प्रोफेसर बताउँछन्। यो अनजाने (तर अत्यधिक लाभदायक) perk हो किन डोवर र उनको टीम एक संग आए प्रतिभा विचार। (तपाइँको ज्यादै घृणा सम्बन्ध मा केहि माया राख्नुहोस्: ट्रेडमिल लाई माया गर्ने ५ कारणहरु।)

देवर, कोरी स्केडलर, पीएच.डी., उत्तरी केन्टकी विश्वविद्यालय मा एक सहायक प्रोफेसर संग, एक ट्रेडमिल कि नक्कल कसरी हामी स्वाभाविक रूप मा चलाउँछौं, स्वचालित रूपमा बेल्ट गति समायोजन गर्न को लागी तपाइँको दौड गति संग मेल खान्छ। तपाईंले गति बढाउनुहुन्छ, ट्रेडमिलले गति बढाउँछ-कुनै बटन थिच्ने वा तपाईंको तर्फबाट कार्य आवश्यक छैन। तपाइँको आफ्नै गति नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनु एक सानो लाभ जस्तै लाग्न सक्छ, तर जब यो कुशलतापूर्वक चल्न को लागी आउँछ, हाम्रो शरीरहरु धेरै स्मार्ट छन्; तपाईंको गतिसँग मेल खाने मेसिन प्रयोग गर्नु एउटा सानो फाइदा हो जसले तपाईंलाई टाढा दौडनु मात्र होइन, अझ सहज हुन मद्दत गर्छ (तपाईँ ड्रेडमिलमा जति सहज हुन सक्नुहुन्छ, त्यो हो)।

यस्ले कसरी काम गर्छ? ट्रेडमिलमा रहेको सोनार यन्त्रले तपाईंको दूरी र गतिलाई यसतर्फ वा टाढाबाट ट्र्याक गर्छ, त्यसपछि सूचनालाई कम्प्युटरमा रिले गर्छ जसले गति परिवर्तन गर्न मोटरलाई नियन्त्रण गर्छ। यो जटिल, अत्याधुनिक प्रविधि हो, तर डेभोरले अन्तिम नतिजा निर्बाध छ भनी आश्वासन दिन्छ।

"तपाईं जति छिटो वा ढिलो जानुहुन्छ, यसले तपाईंलाई ट्रेडमिलको केन्द्रमा राख्छ। कम्प्युटरले तपाईंको परिवर्तन [गतिमा] तुरुन्तै प्रतिक्रिया दिन्छ र समायोजन यति स्वाभाविक छ कि तपाईंले यसलाई याद गर्नुहुने छैन, बाहिर जस्तै, "देवर भन्छन्। र यदि तपाईंले युट्युबमा देखेको हरेक ट्रेडमिल फेसप्लान्ट भिडियोमा फ्ल्यासब्याकहरू छन् भने, फेरि सोच्नुहोस्: डेभोर र स्चेडलरले यसलाई एक कुलीन धावकमा परीक्षण गरे, र उनले अचानक स्प्रिन्टको साथ मेसिनलाई छल गर्न सकेनन्। र जब तपाईं दौड्न रोक्नुहुन्छ, बेल्ट पनि रोकिन्छ।

ढिलो देखि छिटो जाने यो क्षमता र बीचमा सबै कुराले उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षणमा क्रान्ति ल्याउनेछ, डेभोरले भविष्यवाणी गर्दछ। (उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण को 8 लाभ हेर्नुहोस्।) यसको सट्टा अन्तराल को लागी मेशिन कार्यक्रम गर्न को लागी, तपाइँको गति मा अनुमान लगाउने र चोट को जोखिम मा, तपाइँ स्वाभाविक रूप मा स्प्रिन्ट गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ तयार हुनुहुन्छ। यसको मतलब यो पनि हो कि तपाइँ एक अधिक सटीक पढ्न पाउन सक्नुहुन्छ जब तपाइँको VO2 अधिकतम परीक्षण (व्यापक रूप मा एरोबिक फिटनेस को स्वर्ण मानक मानीन्छ) वा तपाइँको अधिकतम मुटुको दर, एक अनुसन्धान पत्र मा प्रमाणित गरीएको टीम हालै मा प्रकाशित। चिकित्सा र खेल र व्यायाम मा विज्ञान।

अन्त्यमा जे होस्, यो अझै पनी मात्र एक उपकरण हो, र तपाइँ यो बाट बाहिर के तपाइँ यसलाई कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ मा निर्भर गर्दछ। "हामी थोरै मानिसहरु लाई यो एक 'ड्रेडमिल' को रूप मा सोच्न चाहन्छौं। यो जति धेरै प्राकृतिक रूपमा दौडिएको जस्तो छ, धेरै मानिसहरू यसलाई कसरत गर्न प्रयोग गर्न चाहन्छन्," डेभोर थप्छन्।

दुर्भाग्यवश, तपाईंले आफ्नो स्थानीय जिममा स्वचालित ट्रेडमिल अनुरोध गर्न सक्नुहुन्न किनकि प्याटेन्ट-पेन्डिङ यन्त्र अझै विकासको चरणमा छ, तर डेभोर आशावादी छन् कि उनीहरूले सार्वजनिक प्रयोगको लागि उत्पादन सुरु गर्न कम्पनी भेट्टाउनेछन् - समयमै। अर्को जाडो को लागी, हामी आशा गर्दछौं! तब सम्म, एक ट्रेडमिल मा क्यालोरी जलाउने New नयाँ तरिका संग तपाइँको पुरानो दिनचर्या लात (माफ गर्नुहोस्, बटन थिच्नु आवश्यक छ)।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्