फिट रहनका लागि सुझावहरू यदि तपाईंसँग क्रोनस रोग छ भने

सन्तुष्ट

• सानो सुरु गर्नुहोस्
• यसलाई सहि गर्नुहोस्
• आफ्नै गतिमा जानुहोस्
• टेकवे

म एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक र इजाजतपत्र पोषण चिकित्सक हुँ, र म स्वास्थ्य पदोन्नति र शिक्षा मा मेरो विज्ञान स्नातक छ। म १ 17 बर्षदेखि क्रोहनको रोगसँग बस्दै छु।

आकारमा रहनु र स्वस्थ हुनु मेरो दिमागको अग्रभाग हो। तर क्रोनस रोगको अर्थ राम्रो स्वास्थ्यको लागि मेरो यात्रा निरन्तर चलिरहेको छ र सँधै परिवर्तन भइरहेको छ।

त्यहाँ एक आकार फिट छैन सबै फिटनेस दृष्टिकोण - विशेष गरी जब तपाईं क्रोनको हुनुहुन्छ। तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईको शरीर सुन्नु हो। कुनै पनि विशेषज्ञले पोषण वा व्यायाम योजना सुझाव दिन सक्छ, तर के काम गर्छ र के गर्दैन भनेर सिक्न यो तपाईंको हो।

जब मेरो अन्तिम ठूलो फ्लेरस भयो, म नियमित रूपमा काम गर्दै थिएँ र बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताहरूमा प्रतिस्पर्धा गर्दै थिएँ। मैले २ 25 पाउण्ड गुमाएँ, जसमध्ये १ muscle मांसपेशी थिए। मैले अस्पतालमा र बाहिर आठ महिना बिताएँ वा घरमा अडिएँ।

एकचोटि यो सबै समाप्त भएपछि, मैले आफ्नो शक्ति र स्ट्यामिनालाई पुन: निर्माण गर्नुपर्‍यो। यो सजिलो थिएन, तर यो लायक थियो।

तपाईंको फिटनेस यात्रामा मद्दतको लागि तल केहि सुझावहरू छन् यदि तपाईं क्रोन रोग हुनुहुन्छ। यी दिशानिर्देशहरू प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईंको कार्यक्रममा टाँस्नुहोस् यदि तपाईं दीर्घकालीन परिणामहरू हेर्न चाहनुहुन्छ भने।

सानो सुरु गर्नुहोस्

जति धेरै हामी सबै दिनको माइलमा दौडन वा भारी तौल लिनको लागि सक्षम हुन चाहन्छौं, यो सुरुमा सम्भव छैन। तपाईंको फिटनेस स्तर र क्षमताहरूमा आधारित साना, प्राप्य लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ बाहिर काम गर्न नयाँ हुनुहुन्छ भने, body० मिनेट को लागी तपाईको शरीरलाई हप्तामा तीन दिन सार्नका लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। वा, तपाइँको मुटुको दर १० मिनेट को लागी प्रत्येक दिन माथि पाउनुहोस्।

यसलाई सहि गर्नुहोस्

कुनै व्यायाम सुरू गर्दा, तपाईं यसलाई सही तरिकाले गरिरहनु भएको छ भनि निश्चित गर्न चाहनुहुन्छ। म तपाईंलाई एक शक्ति-प्रशिक्षण मशिन सुरू गर्न सल्लाह दिन्छ जसले गतिको सही दायरामा राख्दछ।

तपाईं एक व्यक्तिगत ट्रेनर भाँडा तपाईंलाई विचार गर्न सक्नुहुनेछ आदर्श व्यायाम स्थिति तपाईंलाई देखाउनको लागि, चाहे यो मेशिनमा छ वा चट्या .मा। तपाइँ तपाइँको workouts को लागि सही फारम मा एक भिडियो ट्यूटोरियल हेर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नै गतिमा जानुहोस्

तपाईले आफ्ना लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नका लागि यथार्थवादी समयसीमा सेट गर्नुहोस्। र सबै भन्दा माथि आफ्नो शरीर सुन्न सम्झना गर्नुहोस्। यदि तपाईं बलियो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैंलाई अलि बढि धक्का गर्नुहोस्। गाह्रो दिनमा, मापन गर्नुहोस्।

यो कुनै दौड होईन। धैर्यवान हुनुहोस्, र तपाईंको प्रगतिलाई अरूको तुलनामा तुलना नगर्नुहोस्।

टेकवे

कसरत नियमित पाउनका लागि यसले केही परीक्षण र त्रुटि लिन सक्दछ जुन तपाइँको लागि काम गर्दछ, र त्यो ठीक छ। धेरै चीजहरूको प्रयास गर्नुहोस् र सँधै तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्। साथै, यसलाई स्विच गर्न नहिचकिचाउनुहोस्! चाहे यो योग, दौड, बाइकि,, वा अन्य व्यायाम, त्यहाँ बाहिर निस्केर सक्रिय रहनुहोस्।

जब सही रूपमा गरिन्छ, राम्रो स्वास्थ्यको अभ्यासले तपाईंलाई सँधै शारीरिक-भावनात्मक रूपमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। व्यायाम, सबै पछि, तपाइँको मुड सुधार गर्न को लागी जानिन्छ!

डलास २ 26 बर्षको उमेरकी छ र उनी 9. वर्षको उमेरदेखि क्रोहनको रोगबाट ग्रसित भइसकेकी उनको स्वास्थ्य समस्याका कारण उनले आफ्नो जीवनलाई स्वास्थ्य र स्वस्थतामा समर्पण गर्ने निर्णय गरे। उनीसँग स्वास्थ्य पदोन्नति र शिक्षामा स्नातक डिग्री छ र प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक र इजाजतपत्रप्राप्त पोषण चिकित्सक हुन्। हाल, उनी कोलोराडोमा एक स्पा मा एक सलून नेतृत्व र एक पूर्ण-समय स्वास्थ्य र फिटनेस कोच हो। उनको अन्तिम लक्ष्य भनेको उनीसँग काम गर्ने सबै स्वस्थ र खुशी छन् भन्ने कुरा निश्चित गर्नु हो।