के एक गडबड घरले तपाईंको डिप्रेशनलाई नराम्रो बनाइरहेको छ?

सन्तुष्ट

• कसरी तपाईंको वातावरणले तपाईंको भइरहेको अवस्था प्रतिबिम्बित गर्दछ
• सरसफाइ आत्म-सम्मानको एक रूप हो
• सानो सुरु गर्दै
• दीर्घकालीन प्रभाव
• टेकवे

मैले लामो समय सम्म मलाई याद गर्न सक्ने गम्भीर उदासीनताको अनुभव गरेको छु।

कुनै समय, अत्यन्तै निराश हुनु भनेको हरेक रात बाहिर निस्कनु, सकेसम्म धेरै रक्सी पाउनु, र आन्तरिक शून्यताबाट विचलित गर्न केहि चीज (वा कोही) खोज्नु हो।

अन्य पटक, यो मेरो पजामामा रहन र दिनहरू, कहिलेकाँही हप्ताहरू, मेरो ओछ्यानबाट नेटफ्लिक्समा द्वि घातुञ्ज हेर्ने कार्यक्रमहरू समावेश गर्दछ।

तर यसको बावजुद म सक्रिय विनाशको अवधिमा थिएँ वा निष्क्रिय हाइबरनेसन, मेरो डिप्रेसनको एक अंश स्थिर रह्यो: मेरो घर सँधै आँधीबेहरी जस्तो देखिन्थ्यो।

कसरी तपाईंको वातावरणले तपाईंको भइरहेको अवस्था प्रतिबिम्बित गर्दछ

यदि तपाईं कहिले उदास हुनुहुन्छ भने, तपाईं सम्भावित सबै उदासीनताको सबै राम्ररी परिचित हुनुहुन्छ तपाईंलाई सम्पूर्ण ऊर्जा र प्रेरणाको zap गर्न को लागी। केवल नुहाउने विचारले यस्तो लाग्दछ कि यसले म्याराथनको अथक प्रयास लिन्छ। त्यसोभए यो कुनै छक्कलाग्दो कुरा होइन कि गम्भीर निराश व्यक्तिको घर सामान्यतया तारकीय आकारको हुँदैन। मेरो पक्कै पनि यसको अपवाद थिएन।

वर्षौंको लागि, मेरो वातावरण मेरो मानसिक अवस्थाको पूर्ण प्रतिबिम्ब थियो: अराजक, अबाधित, अव्यवस्थित, र शर्मनाक रहस्यहरूले भरिएको। कसैलाई आउन सोधेको क्षणदेखि म डराएँ किनभने मलाई थाहा थियो कि दुई मध्ये एउटा कुरा भनेको हो: यस्तो लाग्न नसकिने सफाई चुनौती, वा मेरो ख्याल राख्ने कसैको योजना रद्द गर्दै। पछिल्लो समय of 99 प्रतिशतले जित्यो।

म यस्तो विचारमा हुर्कें कि उदासीनता एक वैध रोग थिएन, जति यो एक कमजोरी थियो। यसलाई समाधान गर्न सकिन्छ यदि मैले मात्र कडा परिश्रम गरेको भए। म यति लज्जित थिए कि म यसलाई आफैंबाट तान्न सक्दिन, म यसलाई लुकाउन सक्दो गर्छु। म नक्कली मुस्कान, नक्कली रुचि, नक्कली हाँसो, र साथीहरू र परिवारमा जान्छु कसरी म खुशी र आत्मविश्वास महसुस गर्छु। वास्तविकतामा, म गोप्य रूपमा निराश र कहिलेकाहीं आत्महत्या गरिरहेको थिएँ।

दुर्भाग्यवश, मैले दैनिक रुपमा काम गरिरहेको अनुहार दुर्घटनाग्रस्त हुनेछ यदि कोही मेरो अपार्टमेन्टमा जान्छन् भने। उनीहरूले सिink्कमा फोहोर भान्साहरू बगिरहेको देख्नेछन्, लुगाफाटा ओछ्याइएको थियो, खाली रक्सीको बोतलहरूको प्रशस्तता र जताततै टिब्बा प्रत्येक कुनामा जम्मा भएको थियो। त्यसो भए, मैले यसलाई बेवास्ता गरें।म योजनाहरू भ break्ग गर्छु, बहाना बनाउँछु, र आफैलाई यस्तो गहिरो निजी व्यक्तिको रूपमा चित्रण गर्छु जसले मानिसहरूलाई मन नपराउने मानिस जस्तो आउँदैन, किन कि मलाई आवाश्यक पर्दैन।

सरसफाइ आत्म-सम्मानको एक रूप हो

यस प्रदर्शनको बर्ष पछि जुन सम्भवतः मेरो स्थायित्वको लागि कसैलाई विश्वस्त बनाएको थिएन, मैले एक वाक्यांश सुने जुन मैले पछि थाहा पाए कि प्रमुख जीवन परिवर्तनको उत्प्रेरक हो:

सरसफाइ आत्म-सम्मानको एक रूप हो।

ती शब्दहरूले मेरो परिप्रेक्ष्यमा परिवर्तन गर्न शुरू गरे, मलाई यो महसुस गराउन कि म धेरै समय सम्म मेरो वातावरणलाई बेवास्ता गरिरहेको छु किनभने मैले एकदमै निराश महसुस गरें। तर प्रायः जसो म यसलाई प्राथमिकता दिने बिन्दु देख्दिन। मसँग overdणपत्र बिलहरू बढ्दै थिए, म यो कामको लागि प्रायजसो दिनको लागि संघर्ष गर्दै थिएँ, र मेरो सम्बन्ध मेरो हेरचाह र ध्यानको अभावबाट गम्भीर रूपमा ग्रस्त थिए। त्यसोभए, मेरो अपार्टमेन्ट सफा गर्दा यस्तो लाग्दैन जस्तो देखिन्छ मेरो टु डसको शीर्षमा।

तर त्यो सरल वाक्यांशको अर्थ मसँग अडकियो। सरसफाइ आत्म-सम्मानको एक रूप हो। र यो मेरो मनको आँखामा truer र truer बज्न थाले। मैले मेरो अपार्टमेन्ट वरिपरि हेर्दा, मैले यो वास्तवमै के थियो भनेर गडबड देख्न थाल्छु: आत्म-सम्मानको कमी।

सानो सुरु गर्दै

सम्बन्ध निर्धारण गर्न धेरै चुनौतीपूर्ण देखिन्थ्यो र मेरो काम मा पूर्ति पाउन असम्भव देखिन्थ्यो, जबकि एक दिन मेरो अपार्टमेन्ट हेरचाह गर्न थोरै समय खर्च आफ्नो मूर्ति को प्रमोट गर्न के म गर्न सक्छ मूर्त केहि महसुस गर्न लाग्यो। त्यसो भए मैले त्यसो गरे।

मैले सानो गर्न थालें, मलाई यो थाहा छ कि यदि मैले एकैचोटि धेरै गरें भने, डिप्रेसनको पक्षाघात समाप्त हुनेछ। त्यसोभए, म प्रत्येक दिन मेरो अपार्टमेन्टको लागि केवल एउटा राम्रो कुरा गर्न प्रतिबद्ध छु। पहिले मैले मेरा सबै लुगाहरू जम्मा गरेँ र तिनीहरूलाई एकै ठाउँमा राखिदिए, र त्यो त्यो पहिलो दिन थियो। भोलिपल्ट मैले भाँडा माझेको थिएँ। र म यसरी जान जारी राखें, हरेक दिन केही बढि गरेर। मैले वास्तवमा फेला पारे कि सामानहरू प्राप्त गर्ने प्रत्येक नयाँ दिनको साथ, मसँग अर्को कुरा गर्नको लागि अलि बढी प्रेरणा पनि थियो।

समयको साथ, यस प्रेरणाले पर्याप्त पर्याप्त सफा घर राख्नको लागि आवश्यक उर्जामा जम्मा ग that्यो जुन मलाई अबदेखि शर्म लाग्दैन। र मैले पत्ता लगाए कि म आफैंमा एकदमै शर्माएको जस्तो पनि लागेन।

दीर्घकालीन प्रभाव

मलाई थाहा थिएन मेरो घरको अराजकताले मेरो भलाईलाई कसरी असर गरिरहेको छ। वर्षहरूमा पहिलो पटक, म उठ्न सक्थें र तुरुन्तै खाली वाइनको बोतल र पुरानो टेकआउट बक्सको रूपमा मेरो डिप्रेसनले सामना गर्न सक्दिन। यसको सट्टा, मैले क्रमबद्ध स्थान देखे। यसले मेरो शक्ति र क्षमताको भावना प्रतिबिम्बित गर्दछ।

मैले अनुभव गरेको यो सानो राहत मात्र मलाई प्रेरणाको लागि पुग्दो थियो। एक पटक मेरो अपार्टमेन्ट सफा भएपछि मैले यसको सजावटमा बढी सोच राख्न थालें। मैले तस्विरहरू ह्या hung्ग गरें जसले मलाई मुस्कुरायो, मेरो बेडस्प्रेडलाई केहि सेराबाट केही उज्यालो र रंगीनमा परिवर्तन गरें, र ब्ल्याकआउट छायाँहरू मेरो विन्डोजबाट बन्द गरें ताकि वर्षौंमा पहिलो पटक सूर्य भित्र पस्।

यो स्वतन्त्र थियो। र, बाहिर को रूप मा, यो साधारण पारी विज्ञान द्वारा समर्थित छ। व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिनमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि जसले आफ्नो घरहरू अव्यवस्थित वा अधूराको रूपमा वर्णन गर्छन् उनीहरूले दिनको क्रममा उदास मनोदशामा बृद्धि हुने अनुभव गरे। अर्कोतर्फ, व्यक्ति जसले आफ्ना घरहरूलाई व्यवस्थितको रूपमा वर्णन गरे - तपाईंले यसको अनुमान गर्नुभयो - उनीहरूको उदासिनता कम भएको महसुस गर्नुभयो।

टेकवे

यस अवस्थाको अनुहारका साथ असंख्य स strugg्घर्षपूर्ण व्यक्तिहरूमध्ये, तपाईंको घरलाई व्यवस्थित गर्ने भनेको तपाईंले सम्बोधन गर्न सक्ने सबैभन्दा मूर्त चीजहरू मध्ये एक हो। विज्ञानले सुझाव दिन्छ कि एक पटक गरेपछि तपाईलाई बलियो र स्वस्थ महसुस हुनेछ।

म पूर्ण रूपमा बुझ्दछु कि एउटा अराजक आपतकाललाई घरमा बदल्नुहोस् जसको बारेमा तपाईंले राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ जुन असम्भव कारबाही जस्तो महसुस हुन सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं उदासिनतामा हुनुहुन्छ। तर सम्झनुहोस् कि यो कुनै दौड होइन! मैले भनेको जस्तै, मैले केवल आफ्ना सबै कपडाहरूलाई एक ढेरमा राखेर शुरू गरें। त्यसो भए, सानो सुरु गर्नुहोस् र तपाईले मात्र गर्न सक्नुहुनेछ। प्रेरणा अनुसरण गर्नेछ।