यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने तपाईंले कतिवटा कार्बस खानुपर्दछ?

सन्तुष्ट

• डायबेटिस र प्रेडियबिटीज के हो?
• टाइप १ मधुमेह
• टाइप २ मधुमेह
• Predi मधुमेह
• खानाले रगतमा चिनीको स्तरलाई कसरी असर गर्छ?
• मधुमेह को लागि कार्ब प्रतिबन्ध
• धेरै कम कार्ब, केटोजेनिक आहारहरू
• कम कार्ब आहार
• मध्यम कार्ब आहार
• सही दायरा पत्ता लगाउँदै
• उच्च कार्ब खाद्य पदार्थहरू जोगिन
• के कम कार्ब आहार डायबेटिसको लागि सधैं उत्तम हुन्छ?
• इष्टतम कार्ब इन्टेक्स कसरी निर्धारण गर्ने
• तल रेखा

तपाईलाई मधुमेह भएको बखत कति कार्ब्स खानुहुन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउने भ्रमपूर्ण देखिन्छ।

विश्वभरि नैराश्य दिशानिर्देशनहरूले परम्परागत रूपमा सिफारिश गर्दछन् कि तपाईले लगभग ––-–०% दैनिक क्यालोरी कार्ब्सबाट पाउनुहुन्छ यदि तपाईलाई मधुमेह (,) छ भने।

यद्यपि विज्ञहरूको बढ्दो संख्यामा विश्वास छ कि मधुमेह भएका मानिसहरूले धेरै कम कार्बस खानुपर्दछ। वास्तवमा धेरैले यो रकमको आधा भन्दा कम सिफारिस गर्छन्।

यो लेखले तपाईलाई मधुमेह भएको खण्डमा कति कार्बस खान पर्छ भनेर बताउँछ।

डायबेटिस र प्रेडियबिटीज के हो?

ग्लूकोज, वा रगत चिनी तपाईको शरीरको कोशिकाको लागि ईन्धनको मुख्य स्रोत हो।

यदि तपाईं या त टाइप १ वा टाइप २ मधुमेह छ भने, रगत चिनी प्रशोधन गर्न र प्रयोग गर्ने तपाईंको क्षमता बिग्रिएको छ।

टाइप १ मधुमेह

टाइप १ मधुमेहमा तपाईको अग्न्याशय ईन्सुलिन उत्पादन गर्न असमर्थ हुन्छ, हर्मोन जसले तपाईको रक्तप्रवाहबाट चिनीलाई तपाईको कोशिकामा प्रवेश गर्न दिन्छ। यसको सट्टामा, इन्सुलिन ईजेक्सन गरिएको हुनुपर्दछ।

यो रोग एक अटोइम्यून प्रक्रियाको कारणले भएको हो जसमा तपाइँको शरीरले यसको इन्सुलिन उत्पादक कोषहरूलाई आक्रमण गर्दछ, जसलाई बीटा कक्षहरू भनिन्छ। जबकि यो बच्चाहरूमा प्रायः निदान गरिन्छ, यो कुनै पनि उमेरमा सुरू हुन सक्दछ - ढिलो वयस्कतामा पनि)।

टाइप २ मधुमेह

टाइप २ डायबेटिस अधिक सामान्य हुन्छ, यसको निदानको about ०% को लागी। प्रकार १ जस्तो, यो दुबै वयस्क र बच्चाहरूमा विकास हुन सक्छ। जे होस्, यो बच्चाहरूमा सामान्य छैन र सामान्यतया अधिक वजन वा मोटाई भएका व्यक्तिहरूमा देखा पर्दछ।

रोगको यस प्रकारमा, तपाईंको अग्न्याशयले या त पर्याप्त इन्सुलिन उत्पादन गर्दैन वा तपाईंको कोषहरू ईन्सुलिनको प्रभावहरूमा प्रतिरोधी छन्। तसर्थ, धेरै चिनी तपाईको रक्तप्रवाहमा रहन्छ।

अधिक समय, तपाईंको बीटा सेलहरू रक्त शर्करा कम गर्ने प्रयासमा अधिक र अधिक इन्सुलिन बाहिर पम्पको परिणामको रूपमा अमान्य हुन सक्छ। तीनिहरू तपाईको रगतमा उच्च चिनीको चिनीबाट पनि बिगार्न सक्छन् ()।

मधुमेह एक उन्नत उपवास रक्त शर्करा स्तर वा मार्कर ग्लाइकेटेड हेमोग्लोबिन (HbA1c) को एक उन्नत स्तर द्वारा पत्ता लगाउन सकिन्छ, जसले २-– महिनामा रगतमा चिनी नियन्त्रण प्रतिबिम्बित गर्दछ।

Predi मधुमेह

टाइप २ डायबिटीज हुनु भन्दा पहिले रगतमा चिनीको स्तर बढाइएको हुन्छ तर मधुमेहको रूपमा पत्ता लगाउन पर्याप्त हुँदैन। यस अवस्थालाई प्रिडिबिटिस भनिन्छ।

प्रीडायबिटिसलाई रगतमा चिनीको १००-१२5 मिलीग्राम / डीएल (–.–-–..9 मिमीोल / एल) वा b.–-–.%% (HbA1c स्तर) द्वारा निदान गरिन्छ।

जबकि प्रिडिबिटिस सबैले टाइप २ मधुमेह विकास गर्दैन, अनुमान छ कि लगभग %०% ले अन्तत: यस अवस्थालाई विकास गर्नेछ ()।

त्यसबाहेक, यदि पूर्वानुमान मधुमेहमा कहिल्यै प्रगति हुँदैन भने पनि, यस अवस्थाका मानिसहरू अझै पनि हृदय रोग, मिर्गौला रोग, र उच्च रक्त शर्कराको स्तरसँग सम्बन्धित अन्य जटिलताहरूको जोखिममा हुन सक्छन्।

टाइप १ मधुमेह अग्नाशय बीटा कोशिकाको विनाशबाट विकसित हुन्छ, जबकि टाइप २ मधुमेह अपर्याप्त इन्सुलिन वा इन्सुलिन प्रतिरोधबाट हुन्छ। प्रेडियबेटिस प्रायः मधुमेहको लागि बढ्छ।

खानाले रगतमा चिनीको स्तरलाई कसरी असर गर्छ?

व्यायाम, तनाव, र रोग सहित धेरै कारकहरू, तपाईंको रगत चिनी स्तरलाई असर गर्दछ।

त्योले भन्यो, सब भन्दा ठूलो कारक मध्ये एक भनेको तपाइँ के खानुहुन्छ।

कार्ब, प्रोटीन, र फ्याट- कार्ब्स तीनवटा मकरोन्यूट्रिएन्ट्स रगतमा चिनीमा सबैभन्दा ठूलो प्रभाव पार्दछ। किनभने तपाईंको शरीर चिनीमा कार्ब्स बिच्छेद गर्दछ, जसले तपाईंको रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्दछ।

यो सबै कार्बहरूसँग देखा पर्दछ, जस्तै परिष्कृत स्रोतहरू जस्तै चिप्स र कुकीज, साथै स्वस्थ प्रकारका फलहरू र तरकारीहरू।

यद्यपि सम्पूर्ण खानाले फाइबर समावेश गर्दछ। स्टार्च र चिनीको विपरीत, स्वाभाविक रूपमा हुने फाइबरले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँदैन र यसले यो वृद्धिलाई ढिलो पनि गर्न सक्छ।

जब मधुमेह भएका व्यक्तिहरू उच्च डाइजिएबल कार्ब्सयुक्त खाना खान्छन्, उनीहरूको रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ। उच्च कार्ब सेवनको लागि सामान्यतया रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न इन्सुलिन वा मधुमेह औषधीको उच्च खुराक आवश्यक पर्दछ।

दिइएको छ कि तिनीहरू ईन्सुलिन उत्पादन गर्न असमर्थ छन्, टाइप १ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले दिनको धेरै पटक इन्सुलिन इन्जेक्सन गर्न आवश्यक पर्दछ, चाहे उनीहरू जे खाए पनि। यद्यपि कम कार्ब्स खानेले उनीहरूको खाने समयमा इन्सुलिनको मात्रा घटाउन सक्छ।

तपाईको शरीरले चिनीमा कार्ब्स बिच्छेद गर्दछ, जसले तपाईको रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्दछ। मधुमेह भएका व्यक्तिहरू जसले धेरै कार्बहरू खाए उनीहरूको रगतमा चिनी बढ्न नदिन इन्सुलिन वा औषधि चाहिन्छ।

मधुमेह को लागि कार्ब प्रतिबन्ध

धेरै अध्ययनहरूले मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा कार्ब प्रतिबन्धको प्रयोगलाई समर्थन गर्दछन्।

धेरै कम कार्ब, केटोजेनिक आहारहरू

धेरै कम कार्ब आहारले सामान्यतया हल्कादेखि मध्यम केटोसिसलाई निम्त्याउँदछ, यस्तो अवस्था जहाँ तपाईंको शरीरले चिनीको सट्टा केटोन्स र फ्याट प्रयोग गर्दछ, यसको मुख्य उर्जा स्रोतहरूको रूपमा।

केटोसिस सामान्यतया क्रमशः कुल वा पचाउन सकिने कार्ब्स (कुल कार्ब्स माइनस फाइबर) को int० वा grams० ग्राम भन्दा कमको दैनिक सेवनमा देखा पर्दछ। यो २,००० क्यालोरी आहारमा १०% भन्दा बढी क्यालोरीको लागि बराबर छैन।

१ 21 २१ () मा इन्सुलिन पत्ता लाग्नु अघि नै मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि धेरै कम कार्ब, केटोजेनिक डाइटहरू निर्धारित गरिएको छ।

धेरै अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि कार्ब सेवन प्रति दिन २०-–० ग्राम कार्बको प्रतिबन्धले रगतमा चिनीको मात्रालाई घटाउन, वजन घटाउन र मधुमेह (,,,,,,,)) को हृदयको स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्छ।

थप रूपमा, यी सुधारहरू प्राय: धेरै चाँडो हुन्छ।

उदाहरणका लागि, मोटोपना र मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा गरिएको अध्ययनमा कार्बालाई २ हप्तासम्म २१ ग्रामसम्म सीमित राख्नुको कारण क्यालोरी सेवन, रगतमा चिनीको मात्रा कम हुने र इन्सुलिन संवेदनशीलतामा 75 75% बृद्धि भएको थियो।

एउटा सानो,--महिनाको अध्ययनमा, व्यक्तिहरूले क्यालोरी-प्रतिबन्धित, कम फ्याटयुक्त भोजन वा कम कार्बको खाना खानु जुन प्रति दिन grams० ग्राम कार्बस सम्म हो।

कम कार्बको समूहले औसत ०..6% ले HbA1c मा घट्यो र तल्लो फ्याट समूहको भन्दा दुई गुणा बढी गुमायो। के अधिक छ, ती मध्ये 44 44% कम फ्याट समूह () को तुलनामा ११% को तुलनामा कम्तिमा एउटा मधुमेह औषधी बन्द गर्यो।

वास्तवमा, धेरै अध्ययनहरूमा रगतमा चिनी नियन्त्रण (,,,,,) मा सुधारको कारण इन्सुलिन र अन्य मधुमेह औषधीहरू कम वा बन्द गरिएका छन्।

२०-–० ग्राम कार्ब सहितको आहारले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्ने र प्रेडियबेटिस (,,) भएका व्यक्तिहरूमा रोगको जोखिम कम गर्न पनि देखाइएको छ।

एउटा सानो, १२-हप्ताको अध्ययनमा, मोटोपना र प्रेडियबिटीज भएका पुरुषहरूले भूमध्य आहार खाए जुन प्रति दिन grams० ग्राम कार्बको सीमित थियो। उनीहरूको उपवास रक्त शर्करा औसतमा, ० मिलीग्राम / डीएल (mm एमएमओएल / एल) मा झर्छ, जुन सामान्य दायरा भित्रै छ।

थप रूपमा, ती पुरुषहरूले औसतमा एक प्रभावशाली p२ पाउन्ड (१ 14. kg केजी) गुमाए, र अन्य फाइदाहरूमध्ये ट्राइग्लिसराइड्स, कोलेस्ट्रॉल र रक्तचापमा उल्लेखनीय कटौतीको अनुभव गरे।

महत्त्वपूर्ण कुरा, यी पुरुषहरूले रगतमा चिनी, तौल, र अन्य स्वास्थ्य मार्करहरूको कटौतीका कारण मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको मापदण्ड पूरा गरेनन्।

यद्यपि चिन्ताहरू उठाइएको छ कि कम कार्बको आहारमा उच्च प्रोटीन सेवनले किडनीको समस्या निम्त्याउन सक्छ, हालसालै गरिएको १२ महिनाको अध्ययनले पत्ता लगायो कि एकदम कम कार्ब सेवनले किडनी रोगको जोखिम बढाउँदैन ()।

कम कार्ब आहार

धेरै कम कार्ब आहारले कार्बाहरूलाई प्रति दिन –०-१०० ग्राम, वा १०-२०% क्यालोरीमा प्रतिबन्धित गर्दछ।

जे होस्, त्यहाँ टाइप १ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा कार्ब प्रतिबन्धको बारेमा थोरै अध्ययनहरू छन्, तर ती उपस्थितहरूले प्रभावशाली परिणामहरू रिपोर्ट गरेका छन्,,,।

टाइप १ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा लामो अवधिमा गरिएको अध्ययनमा जसले प्रति दिन grams० ग्राम ग्राम कार्बालाई प्रतिबन्धित गर्‍यो, सहभागीहरूले उनीहरूको HbA1c ड्रप औसत 7.7% बाट 6..4 %मा देखेका थिए। अझ के, तिनीहरूका HbA1c स्तरहरू उस्तै remained बर्ष पछि रह्यो ()।

HbA1c मा १.3% घटाउनु धेरै वर्षहरुमा विशेष रुपमा टाइप १ मधुमेह भएकाहरुको लागी महत्वपूर्ण परिवर्तन हो।

टाइप १ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि सबैभन्दा ठूलो चिन्ता भनेको हाइपोग्लाइसीमिया, वा रगतमा चिनी जो खतरनाक रूपमा निम्न स्तरमा खस्छ।

१२ महिनाको अध्ययनमा, टाइप १ मधुमेह भएका वयस्कहरूले दैनिक कार्ब सेवन 90 ० ग्राम भन्दा कममा प्रतिबन्धित गरे उनीहरूको आहार सुरू गर्नु भन्दा पहिलेको रक्त शर्कराको %२% कम एपिसोड थियो।

टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले दैनिक कार्ब सेवन (,,) सीमित गरेर पनि फाइदा लिन सक्दछन्।

एउटा सानो, week हप्ताको अध्ययनमा, टाइप २ मधुमेह भएका पुरुषहरूले उच्च प्रोटीन, उच्च फाइबर आहार सेवन गर्ने कार्बसबाट यसको २०% क्यालोरीको सेवन गर्‍यो भने, औसतमा (२) उपवास रगतमा चिनीमा २%% कटौती भएको थियो।

मध्यम कार्ब आहार

एक अधिक मध्यम कार्ब आहार दिन प्रति 100-150 ग्राम पचाउन सक्ने carbs, वा 20-35% क्यालोरी प्रदान गर्न सक्छ।

त्यस्ता आहारहरूको अध्ययन गर्ने केही अध्ययनहरूले मधुमेह (,) भएका व्यक्तिहरूमा राम्रो नतिजा रिपोर्ट गरेको छ।

२-9 with व्यक्तिमा टाइप २ मधुमेह भएको १२ महिनाको अध्ययनमा मेडिटरेनियन डाइट पछ्याउनेहरूले कार्ब्सबाट% 35% वा कम क्यालोरी प्रदान गर्नेहरूले एचबीए १ सीमा उल्लेख्य कमी देखाए - औसतमा (.3..3% देखि .3..3%)।

सही दायरा पत्ता लगाउँदै

अनुसन्धानले पुष्टि गरेको छ कि कार्ब प्रतिबन्धको धेरै स्तरहरू रक्त शर्कराको स्तरलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ।

कार्ब्सले रगत चिनी बढाउने हुनाले, कुनै पनि हदसम्म यसलाई कम गर्नाले तपाईंको स्तरहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

उदाहरण को लागी, यदि तपाईं हाल प्रति दिन करीव २ grams० ग्राम कार्बस खपत गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको सेवन १ 150० ग्राम कम गर्नाले खाना पछाडि रगतमा चिनीको मात्रा एकदम कम हुन्छ।

त्योले भने, प्रति दिन २०-–० ग्राम कार्बको गम्भीर प्रतिबन्धित सेवनले सबैभन्दा नाटकीय नतिजाहरू देखा पर्दछ, जहाँसम्म इन्सुलिन वा मधुमेह औषधीको आवश्यकतालाई कम गर्न वा हटाउन पनि सकिन्छ।

अध्ययनले देखाउँछ कि कार्बलाई सीमित पार्नाले मधुमेह भएका मानिसहरूलाई फाइदा पुग्न सक्छ। तपाईंको कार्बको मात्रा कम गर्नुहोस्, तपाईंको रगत चिनीको स्तर र अन्य स्वास्थ्य मार्करहरूमा बढी प्रभाव पार्छ।

उच्च कार्ब खाद्य पदार्थहरू जोगिन

धेरै स्वादिष्ट, पौष्टिक, कम कार्बयुक्त खाद्य पदार्थहरूले रगतमा चिनीको मात्रा मात्र थोरै मात्र बढाउँछन्। यी खाद्य पदार्थहरू कम कार्ब आहारहरूमा उदारवादी मात्रामा मध्यममा मज्जा लिन सकिन्छ।

यद्यपि तपाइँ निम्न उच्च कार्ब आईटमहरू बेवास्ता गर्नु पर्छ:

• रोटी, मफिन, रोल, र bagels
• पास्ता, चामल, मकै, र अन्य अन्नहरू
• आलु, मीठ आलु, यामहरू, र तारो
• दूध र मीठो दही
• धेरै फलहरू, जामुन बाहेक
• केक, कुकीहरू, पाईहरू, आइसक्रिम, र अन्य मिठाईहरू
• स्नैक्स फूडहरू जस्तै प्रिट्जेल्स, चिप्स, र पपकोर्न
• जुस, सोडा, मीठा आइस चिया, र अन्य चिनी-मीठा पेय
• बियर

दिमागमा राख्नुहोस् कि यी सबै खाद्यहरू अस्वास्थ्यकर छैनन्। उदाहरण को लागी, फलहरु अत्यधिक पौष्टिक हुन सक्छ। अझै, तिनीहरू कम कार्बस खाएर आफ्नो रगतमा चिनीको स्तर प्रबन्ध गर्न को लागी कसैको लागि इष्टतम छैनन्।

कम कार्बको खानामा, तपाईंले बियर, रोटी, आलु, फल, र मिठाईहरू जस्ता खानु हुँदैन।

के कम कार्ब आहार डायबेटिसको लागि सधैं उत्तम हुन्छ?

कम कार्ब आहार लगातार रक्त शर्करा कम गर्न र मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा अन्य स्वास्थ्य मार्करहरू सुधार गर्न लगातार देखाइएको छ।

एकै साथ केही खास कार्ब डाइटहरू पनि त्यस्तै प्रभावहरू भएका छन्।

उदाहरण को लागी, केहि अध्ययनहरु सुझाव दिन्छ कि कम फ्याट शाकाहारी वा शाकाहारी आहार ले राम्रो रगत चिनी नियन्त्रण र समग्र स्वास्थ्य (,,,)) निम्त्याउन सक्छ।

१२ हप्ताको अध्ययनमा, खैरो-चावलमा आधारित शाकाहारी आहारले प्रति दिन २88 ग्राम कार्बस (ories२% क्यालोरी) समावेश गर्ने सहभागीले HbA1c स्तरलाई २ diabetes grams ग्राम दैनिक दैनिक कार्ब्स ((64% को एक मानक मधुमेह आहार भन्दा बढी) लाई कम गर्यो। क्यालोरिज) ()।

Studies अध्ययनको विश्लेषणले पत्ता लगायो कि टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले fat०% कार्बिसहित कम फ्याट, म्याक्रोबायोटिक डाइट अनुसरण गरेका रगतमा चिनी र अन्य स्वास्थ्य मार्कर () मा उल्लेखनीय कटौती गरे।

भूमध्यसागरको खानाले रगतमा चिनी नियन्त्रणमा सुधार गर्दछ र मधुमेह (,) भएका व्यक्तिहरूमा अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ।

जे होस्, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यी आहारहरू कम कार्ब आहारहरूसँग सीधा तुलना गरिएको थिएन, तर मानकको साथ, कम फ्याट डाईटहरू प्राय: मधुमेह व्यवस्थापनको लागि प्रयोग गरिन्छ।

थप रूपमा, यी आहारहरूमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि केहि उच्च कार्ब आहारले मधुमेह व्यवस्थापनलाई मद्दत गर्न सक्छ। अझै, अनुसन्धान आवश्यक छ।

इष्टतम कार्ब इन्टेक्स कसरी निर्धारण गर्ने

यद्यपि अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि कार्भ सेवनको धेरै बिभिन्न स्तरहरूले रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, इष्टतम रकम व्यक्तिगत रुपमा भिन्न हुन्छ।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) सिफारिश गर्थ्यो कि मधुमेह भएका मानिसहरूले करबबाट उनीहरूको क्यालोरीको 45 45% प्राप्त गर्दछन्।

यद्यपि एडीएले अब एक व्यक्तिगत दृष्टिकोणलाई बढावा दिन्छ जहाँ तपाईंको आदर्श कार्ब सेवनले तपाईंको आहार प्राथमिकताहरू र मेटाबोलिक लक्ष्यहरू ((36) लाई ध्यानमा राख्नुपर्दछ।

कार्ब्सको संख्या खानु महत्वपूर्ण छ जसमा तपाईले राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ र लामो अवधिसम्म यथार्थमा राख्न सक्नुहुन्छ।

त्यसकारण, कति कार्ब्स खाने भनेर पत्ता लगाउन केहि परीक्षण र मूल्या testing्कन आवश्यक पर्दछ तपाईको लागि के उत्तम काम गर्छ भनेर पत्ता लगाउन।

तपाईको आदर्श कार्ब सेवन निश्चित गर्न तपाईको रगत चिनीलाई रगत ग्लुकोज मिटरले मापन गर्नु अघि र खाना पछाडि १-२ घण्टा पछि नाप्नुहोस्।

रक्त नलीहरू र स्नायुहरूमा क्षति हुनबाट जोगाउन, तपाईंको रगत चिनीमा पुग्ने अधिकतम स्तर १ 139 mg मिलिग्राम / डीएल (mm एमएमओएल / एल) हो।

जहाँसम्म, तपाईं अझ तल्लो छतका लागि लक्ष्य राख्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको रगत चिनी लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न, तपाईंले आफ्नो कार्ब सेवन प्रति १००, १,, वा २ grams ग्राम प्रति खाना प्रतिबन्धित गर्न आवश्यक पर्दछ।

साथै, तपाईले रगतमा चिनी दिनको निश्चित समयमा बढ्ने पाउनुहुनेछ, त्यसैले तपाईको माथिल्लो कार्बको सीमा बेलुकाको खाजा वा बेलुकाको खाजाको भन्दा कम हुन सक्छ।

सामान्यतया, तपाईंले थोरै कार्बस खपत गर्नुहुन्छ, तपाईंको रगतमा चिनी कम बढ्नेछ र मधुमेह औषधी कम वा انسलिन तपाईंले स्वस्थ दायराभित्रै रहनुपर्नेछ।

यदि तपाइँ इन्सुलिन वा मधुमेह औषधि लिनुहुन्छ भने, यो उचित खुराकको आश्वासनको लागि तपाइँको कार्ब सेवन घटाउनु अघि तपाइँको स्वास्थ्यसेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

मधुमेह व्यवस्थापनको लागि इष्टतम कार्ब सेवन निर्धारणको लागि तपाईंको रगतमा चिनीको परीक्षण गर्नु र तपाईंको प्रतिक्रियाको आधारमा आवश्यक समायोजनहरू गर्नु आवश्यक पर्दछ, साथै तपाईंलाई कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने पनि समावेश छ।

तल रेखा

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईंको कार्ब सेवन कम गर्नु फाइदाजनक हुन सक्छ।

बहुविध अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि दैनिक कार्ब सेवन २०-११ grams० ग्राम, वा –-––% क्यालोरीले गर्दा नत्र रगतमा चिनी नियन्त्रण मात्र हुन्छ तर तौल घटाउने र अन्य स्वास्थ्य सुधार पनि बढाउन सक्छ।

जहाँसम्म, केहि व्यक्तिहरु अरु भन्दा धेरै carbs सहन गर्न सक्छन्।

तपाईको रगत चिनीको जाँच र ध्यान दिएर तपाईलाई कस्तो किसिमको कार्ब सेवन गरिएको छ भन्ने बारे ध्यान दिएर तपाईले इष्टतम मधुमेह नियन्त्रण, उर्जा स्तर र जीवनको गुणस्तर पत्ता लगाउन मद्दत पुर्‍याउन सक्नुहुन्छ।

समर्थनको लागि अरूलाई पुग्न यो सहयोगी हुन सक्छ। हाम्रो नि: शुल्क अनुप्रयोग, T2D हेल्थलाइन, तपाईंलाई टाइप २ मधुमेह भएका वास्तविक व्यक्तिहरूसँग जोड्दछ। डाईट सम्बन्धी प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र अरुबाट सल्लाह लिनुहोस् जसले यसलाई पाउँदछ। आईफोन वा एन्ड्रोइडका लागि अनुप्रयोग डाउनलोड गर्नुहोस्।