उदर डायस्टेसिस: यो के हो, कसरी यसलाई पहिचान गर्ने र के गर्ने

सन्तुष्ट

• मलाई कसरी पेट डायस्टेसिस छ भनेर कसरी थाहा पाउने?
• कसरी प्रसुतिपश्चात डायस्टेसिस समाप्त गर्ने
• १. क्लिनिकल पाइलेट्स व्यायाम
• २. फिजियोथेरापी
• Sur. सर्जरी
• तपाईको पेट कडा बनाउनका लागि के गर्ने
• उपचार समय
• डायस्टैसिस जटिलताहरू

पेट डायस्टेसिस भनेको पेटको मांसपेशीहरू र संयोजी ऊतकहरू हटाउनु हो जुन सामान्यतया गर्भावस्थामा हुने गर्दछ, पेटको सुस्तता र प्रसवोत्तर अवधिको कम पिठ दुखाइको मुख्य कारण हो।

यो दूरी १० सेमी टाढा पुग्न सक्छ र पेटको मांसपेशिको कमजोरीको कारण हो, जुन गर्भावस्थामा पेटको बृद्धिका कारण धेरै तन्किन्छ। यद्यपि, डायस्टेसिस गर्भावस्था भन्दा बाहिर पनि हुन सक्छ, विशेषगरि जो मानिसहरू गलत आसनमा धेरै भारी वस्तुहरू उठाउँछन्।

पेट डायस्ट्यासिस सच्याउने उपचार व्यायाम, फिजियोथेरापी वा पछिल्लो केसमा शल्यक्रियाका साथ गर्न सकिन्छ विशेष गरी जब दूरी cm सेमीभन्दा बढी हुन्छ र व्यायामले स्थिति सुधार गर्न प्रभावकारी थिएन।

मलाई कसरी पेट डायस्टेसिस छ भनेर कसरी थाहा पाउने?

सम्भव छ कि बच्चाको जन्म पछि तपाईलाई डायस्ट्यासिस भएको छ जब तपाई नाभीको मुनि भएको क्षेत्र एकदमै नरम र सुस्त महसुस गर्नुहुन्छ वा पेटमा बल्ज देख्नुहुन्छ जब केही बोझ, स्क्वाटिंग वा खोक्रा बोक्नुहुन्छ।

यो एक पेट डायस्टैसिस हो भनेर निश्चित गर्न, तपाइँले यो गर्नुपर्छ:

• तपाईंको पछाडि झुन्ड्नुहोस् र तपाईंको सूचक र मध्य औंलाहरू को बारे मा २ सेन्टीमिटर माथिको र आफ्नो नाभीको थिच्नुहोस्, र त्यसपछि;
• पेट सम्झौता, एक पेट व्यायाम प्रदर्शन को रूप मा यदि।

सामान्य कुरा यो हो कि जब पेट संकुचन हुन्छ, औंलाहरू अलि माथि उफ्रन्छ, तर डायास्टासिसको मामिलामा औंलाहरू अघि सर्दैनन्, यो पनि सम्भव छ कि or वा fingers औंलाहरू सँगै सँगै राख्न सकिन्छ पेटको संकुचनको साथ बिना उनीहरूको सर्दै।

केहि परिस्थितिहरु जुन पेटको डायस्टेसिसको विकासको पक्षधर हुन्छन्, एक भन्दा बढी गर्भावस्था हुन्छ, जुम्ल्याहा गर्भधारण हुन्छ, kg केजी भन्दा बढी बच्चा जन्माउँदछ वा 35 35 बर्ष भन्दा माथिको हो। जब गर्भावस्थासँग असम्बन्धित हुन्छ, डायस्टेसिस सामान्यतया पेटको मांसपेशीहरूमा कमजोरीको कारण हुन्छ।

कसरी प्रसुतिपश्चात डायस्टेसिस समाप्त गर्ने

पेट डायस्ट्यासिस निको पार्ने र फेरि कडा पेटको लागि उपचार विकल्पहरू:

१. क्लिनिकल पाइलेट्स व्यायाम

व्यायाम उपचार मा ठूलो सहयोगी हो तर ती फिजियोथेरापिस्ट वा को पर्यवेक्षण अन्तर्गत गरिनु पर्छ व्यक्तिगत प्रशिक्षक किनभने नराम्रो रूपमा मारिएकोले इन्टर-पेटको दाब बढाउन र रेटीको बिरामी बढाउन सक्छ, डाइस्टेसिस बिगार्न वा हर्निया देखा पर्न सक्छ।

डायास्ट्यासिस सच्याउन केहि सिफारिश गरिएका व्यायामहरू मैले यस भिडियोमा देखाउँछु:

यी अभ्यासहरू सबैभन्दा उपयुक्त हुन्छन् किनकि तिनीहरू ट्रान्भर्सस एबडोमिनस र रेक्टस एबडोमिनसको तल्लो फाइबर संकुचन गर्दछ, तिनीहरूलाई सुदृढ पार्दछ, रेक्टस एबडोमनिसमा अत्यधिक दबाब बिना।

२. फिजियोथेरापी

फिजियोथेरापीमा, FES जस्ता उपकरणहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, जसले मांसपेशीको संकुचनलाई बढावा दिन्छ। यो उपकरण १ to देखि २० मिनेटको लागि गर्न सकिन्छ र रेक्टस एब्डोमिनिसलाई सुदृढ पार्न धेरै प्रभावकारी हुन्छ।

Sur. सर्जरी

सर्जरी डायस्ट्यासिस सच्याउने अन्तिम उपाय हो, तर यो धेरै सरल छ र मांसपेशिहरू सिलाई समावेश गर्दछ।यद्यपि शल्यक्रिया मात्र यो उद्देश्यका लागि गर्न सकिन्छ, डाक्टरले अधिक चर्बी हटाउन लाईपोसक्शन वा एबडोमिनप्लास्टी पनि सुझाव दिन सक्छ मांसपेशिको काम सिलाएर।

पेट डायस्टेसिसको लागि शल्य कसरी गरिन्छ हेर्नुहोस्।

तपाईको पेट कडा बनाउनका लागि के गर्ने

पेट डायस्ट्यासिस सच्याउन उपचारको क्रममा यो सिफारिस पनि गरिन्छ:

• राम्रो स्थितिमा र बसिरहेको आसन राख्नुहोस्;
• दिनभरि ट्रान्सभर्सस एब्डोमिनिस मांसपेशीको संकुचन कायम राख्नुहोस्, यो व्यायामलाई हाइपोप्रेश्भ पेट व्यायाम भनेर चिनिन्छ, जसमा नाभिलाई पछाडि फर्काउन कोशिस गर्नु मात्र आवश्यक छ, मुख्यतया बस्दा पेट संकुचन गर्दछ, तर तपाईंले यो संकुचन जहिले पनि कायम राख्नुपर्दछ। दिन हाइपोप्रेशभस सिट अपहरू कसरी गर्ने सिक्नुहोस्;
• सम्भव भएसम्म शरीरलाई अगाडि मोड्ने जति धेरै बेवास्ता गर्नुहोस्, यदि परम्परागत पेट गर्दै हुनुहुन्छ किनभने यसले डायस्टासिस बिगार्छ;
• जब तपाईं भुइँबाट केहि लिनको लागि तल झार्नु आवश्यक छ, तपाईंको खुट्टालाई बnd्ग्याउनुहोस्, तपाईंको शरीरलाई स्क्वाटि and गर्दै तपाईंको शरीरलाई अगाडि झुकाउनुहुन्न;
• केवल डाईपर परिवर्तन जस्ता उच्च सतहमा बच्चाको डायपर परिवर्तन गर्नुहोस्, वा यदि तपाईं ओछ्यानमा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भने, भुँइमा घुडामा रहनुहोस् ताकि तपाईंको शरीरलाई अगाडि झुकाउन नपरोस्;
• दिनको प्रायः र सुत्नको लागि पनि प्रसुतीपश्चिको कोष्ठक प्रयोग गर्नुहोस्, तर दिनभरि ट्रान्सभर्सस एब्डोमिनिसलाई सुदृढ पार्नको लागि पेटमा भित्री भाग लिन नबिर्सनुहोस्।

यसबाहेक यो महत्त्वपूर्ण छ परम्परागत पेट अभ्यास नगर्नुहोस्, न डायस्ट्यासिस बिगार्न क्रममा तिरछा पेट।

उपचार समय

उपचारको समय डायस्टैसिसको आकारमा फरक पर्न सक्छ, किनकि जति बढी खाली स्थान हुन्छ, व्यायाम वा शारीरिक उपचारको साथ फाइबरको मिलन बढाउन त्यति नै गाह्रो हुन्छ। यद्यपि, cm सेमी भन्दा कमको डायस्टेसिसमा, यदि उपचार दैनिक गरिएको छ भने, करिब २ देखि months महिनामा डायस्टेसिसमा कमी देख्न सकिन्छ।

जब डायस्टासिस २ सेन्टीमिटरमा पुग्छ, isotonic व्यायामहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, त्यहाँबाट विकासको द्रुत गतिमा प्रगति हुन्छ।

डायस्टैसिस जटिलताहरू

पेट डायस्ट्यासिस को मुख्य जटिलता तल्लो फिर्ता मा फिर्ता दुखाई को उपस्थिति हो। यो दुखाइ हुन्छ किनकि पेटको मांसपेशीहरूले एक प्राकृतिक ब्रेसको रूपमा कार्य गर्दछ जुन हिड्ने, बसेर र व्यायाम गर्दा मेरुदण्डलाई बचाउँछ। जब यो मांसपेशी धेरै कमजोर हुन्छ, मेरुदण्ड ओभरलोड हुन्छ र हर्निएटेड डिस्कहरू विकास गर्ने बढी जोखिम हुन्छ, उदाहरणका लागि। तसर्थ, युनियन प्रमोट गर्ने र पेटका फाइबरहरूको सुदृढीकरण गर्न यसको लागि उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।