उत्तम चलिरहेका जुत्ताहरू कसरी छनौट गर्ने
सन्तुष्ट
उचित दौडिएको जुत्ता लगाउँदा संयुक्त चोट, हड्डी भ .्ग, टन्डोनिटिस र खुट्टामा कलस र छालाको गठन रोक्न मद्दत गर्दछ जसले दौडमा असहज बनाउन सक्छ। सब भन्दा राम्रो जुत्ता छनौट गर्नका लागि, वातावरणको अवस्था, मौसम, चरणको प्रकार र खुट्टा र जुत्ताको आकारलाई ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
चालूको लागि आदर्श जूत्ताहरू लाइट, आरामदायी र भेन्टिलेसन र कुशन प्रणालीको साथ हो, व्यक्तिलाई राम्रो प्रदर्शन गर्न र चोटपटकबाट बच्नको लागि अनुमति दिन्छ।
चालु प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त जुत्ता छनौट गर्दा मुख्य कारकहरू:
१. चरण प्रकार
चरणको प्रकार थाहा पाउनु महत्त्वपूर्ण छ ता कि सबै भन्दा उपयुक्त टेनिस जुत्ता छनौट गर्नुहोस् र यसैले व्यायामको समयमा चोटपटकको जोखिम कम गर्न र जोर्नीमा लगाउन सम्भव छ। चरण जमीनमा खुट्टाको हिड्ने तरिकासँग मिल्छ, र types प्रकारमा विभाजन गर्न सकिन्छ:
- तटस्थ कदम: यो सब भन्दा सामान्य प्रकारको हुन्छ र सबैभन्दा कम चोटपटकको जोखिमको साथ, यसले जूत्ताको एकमात्र मा एक समान पोशाक निम्त्याउँछ;
- पated्क्तिबद्ध चरण: खुट्टाले भुईंमा मुख्यतया भित्री भागको साथ छोछ, ठूला औंलाको प्रयोग गरेर गति लिन, जसले घुँडा र कुल्हेमा चोटपटकको जोखिम बढाउँदछ;
- सुपरिम्प स्टम्प: खुट्टाको बाहिरी भाग सबैभन्दा अधिक प्रयोग गरिन्छ, र सानो औंला त्यो हो जुन अर्को चरणको लागि आवेग दिन्छ।
चरण को प्रकार थाहा पाउन, एक सरल परीक्षण खुट्टा भिजाएर र कागजको पानामा एक चरण अनुकरण गरेर गर्न सकिन्छ। त्यसोभए, पातमा अझै खुट्टाको साथ, तपाईंले पेनको साथ खुट्टाको आकार रूपरेखा बनाउनुपर्नेछ, र पत्ता लगाउनुहोस् जुन खुट्टाको कुन पक्षले सबैभन्दा बढी छोयो।
सिफारिस यो हो कि मानिस जसलाई टेड ट्राइड गरिएको छ उसले जुत्तालाई प्राथमिकता दिन्छ जुन चालको क्षणमा ट्रेड बेअसर गर्दछ, जोर्नीहरूलाई चोटपटकबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
२. वातावरणीय अवस्था
वातावरणमा दौड हुनेछ टेनिस जुत्ता लगाउन लगाउन को प्रकार मा एक सीधा प्रभाव छ। असमान इलाकामा वा ढु stones्गामा दगुर्ने सन्दर्भमा, आदर्श यो हो कि जुत्ताहरू एक प्रबलित कुशन प्रणाली हुन्छ, जमीनमा एक्लोको अधिक पालना हुन्छ र उच्च खुम्चो हुन्छ, गोडाहरू जोगाउन।
थप रूपमा, यदि रेस साइट ओसिलो छ, पानीको पोखरी छ वा यदि यो वर्षाको दिनमा बाहिर बाहिर गरिएको छ भने, यो पानीको जुत्तामा प्रवेश गर्नबाट रोक्नको लागि वाटरप्रूफ सामग्री भएको जुत्ता खोज्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले तौललाई बढाउँदछ खुट्टा र chilblains जस्तै समस्या पैदा गर्दछ।
Size. आकार
मोडेल छनौट गरेपछि, जुत्ताको आकार र खुट्टामा उनीहरूको आराममा ध्यान दिनै पर्छ, किनकि गलत साइजले चालूलाई असहज बनाउन सक्छ। स्नीकर यति कडा हुनुपर्छ कि हिंड्दा वा दगुर्दा कुर्कुच्चो चिप्लन सक्दैन, तर खुट्टाको कुनै भाग कडा हुन हुँदैन।
थप रूपमा, जुत्ताको अगाडि खुट्टाको औंलाहरूको आवागमनको लागि अनुमति दिनुपर्दछ र खुट्टाको सूजन समायोजन गर्न सानो ठाउँ हुनुपर्दछ जुन सामान्य रूपमा दौडिरहदा हुने गर्दछ।
भाग
8 चरम स्वास्थ्य चुनौतीहरु