डाइट कल्चरका खतराहरू: १० महिलाहरू यसलाई कसरी विषाक्त बनाउँदछन्

सन्तुष्ट

• Paige, २।
• रेनी, .०
• अनुग्रह,। 44
• करेन,। 34
• जेन, .०
• स्टेफनी,। 48
• एरियल, २।
• क्यान्डिस,।।
• अन्ना, २।
• अलेक्सा, २।
• स्वास्थ्य लक्ष्यहरू वजनको बारेमा कहिले पनि हुनुहुँदैन

“डाइटिंग मेरो लागि स्वास्थ्यको बारेमा कहिल्यै थिएन। डाइटिंग पातलो हुने थियो, र त्यसैले सुन्दर, र यसैले खुशी। ”

धेरै महिलाहरुका लागि, डाइटिंग उनीहरूको जीवनको एक हिस्सा धेरै लामो सम्म उनीहरूले सम्झन सक्दछन्। तपाईसँग धेरै वजन छ कि छैन वा केवल केही पाउन्ड ड्रप गर्न चाहानुहुन्छ, तौल गुमाउनु भनेको लागी लागी लागी लागी लागी लागी एक लक्ष्य हो।

र हामी केवल पहिले र पछाडि नम्बरहरूको बारेमा मात्र सुन्छौं। तर शरीरलाई कस्तो लाग्छ?

कसरी डाईट कल्चरले हामीलाई असर गर्छ भन्ने वास्तविक दृष्टिकोण प्राप्त गर्न, हामीले १० महिलासँग उनीहरूको डाइटिंगको अनुभवको बारेमा कुरा गर्‍यौं, कसरी तौल घटाउने खोजले उनीहरूलाई असर गरेको छ, र यसको सट्टामा कसरी उनीहरूले सशक्तिकरण पाउँदछन्।

हामी आशा गर्दछौं कि अंतर्दृष्टिले तपाईंलाई आहार संस्कृतिले कसरी तपाईं वा तपाईंलाई मन पराउने कसैलाई असर गर्छ, र तपाईंलाई खाना, तपाईंको शरीर र ठूलो मात्रामा महिलाहरूसँग स्वस्थ सम्बन्ध राख्न मद्दतको लागि उत्तरहरू प्रदान गर्दछ।

Paige, २।

अन्ततः मलाई लाग्छ कि डाईटिंगले महिलाको आत्मविश्वासमा गम्भीर दाँत राख्दछ।

मैले केटो डाईट गरीरहेको छु छ महिना भन्दा थोरै, जुन मैले धेरै HIIT वर्कआउट र दौडेर गरेको छु।

मैले सुरु गरें किनकि म किकबक्सि competitionको प्रतिस्पर्धाको लागि तौल बनाउन चाहान्छु, तर मानसिक रूपमा यो मेरो आफ्नै इच्छाशक्ति र आत्मसम्मानको साथ एक पछिल्तिर युद्ध हो।

शारीरिक रूपमा, मलाई कहिल्यै खतरनाक रूपमा अधिक वजन वा मोटोको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छैन, तर मेरो खाना र फिटनेसमा उतार-चढाव मेरो मेटाबोलिजमको लागि राम्रो हुन सक्दैन।

मैले छोड्ने निर्णय गरें किनकि म यति प्रतिबन्धित महसुस गर्दै थकित छु। म "सामान्य रूपमा" खानको लागि सक्षम हुन चाहन्छु, विशेष गरी सामाजिक जमघटहरूमा।म मेरो उपस्थितिको साथ खुशी छु (यस समयमा) र प्रतिस्पर्धी किकबक्सि fromबाट निवृत्त हुने निर्णय गरे, त्यसैले त्यो भयो।

रेनी, .०

म अब केहि महिना को लागी क्यालोरी गणना गरीरहेको छु, तर म वास्तवमा काम गर्दिन। यो मेरो पहिलो रोडियो होइन, तर म यसलाई पुन: प्रयास गर्दैछु भैरहेको आहार नै निराशा र निराशामा समाप्त हुन्छ।

मैले सोचेँ कि म खाना पछाडि छोडिराखेको छु, तर अझै पनी मैले तौल घटाउन केही प्रयास गर्नु पर्ने महसुस गरें, त्यसैले म बिभिन्न प्रकारको र खानेको मात्राको प्रयोग गर्छु।

जब खानाले केवल तौल घटाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, यसले केवल हताशता वा खराब बनाउँछ। जब हामी अन्य स्वास्थ्य लाभहरू बुझ्दछौं र ती तौलको सट्टामा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं, मलाई लाग्छ कि हामी स्वस्थ खाने बानीहरूलाई दीर्घकालिक समाहित गर्न सक्दछौं।

अनुग्रह,। 44

म पहिले कार्बहरू गणना गर्ने र खाना तौल गर्न पागल भएँ, तर मैले महसुस गरे कि यो समयको बर्बादी हो।

आहार संस्कृति - मलाई सुरु नगर्नुहोस्। यसले शाब्दिक रूपमा महिलालाई नष्ट गर्दछ। उद्योगको लक्ष्य भनेको यस समस्यालाई समाधान गर्न सक्ने दाबीमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो तर महिलाले बहिष्कार गर्न सक्दछ यदि महिलाले समस्या समाधान गर्दैन भने परिणामहरू बाहिर आउँदैनन्।

त्यसैले म होशपूर्वक "आहार" छैन। म यसलाई मेरो शरीरलाई राम्रो महसुस गर्न र स्वस्थ हुनको लागि चाहिने चीजको रूपमा दिँदैछु। म मधुमेह हुँ जससँग इन्सुलिन उत्पादन समस्या र प्रतिरोध, एक प्रकार १.१ को सट्टामा १ १ वा टाइप २ हो। त्यसो भए, मैले कडा अंश नियन्त्रण, कार्ब सीमितता, र चिनी सीमितमा आधारित आफ्नै आहार बनाएँ।

मेरो खाना सेवन पूरकको लागि, यदि म टिभी हेर्न चाहान्छु भने म व्यायाम बाइकमा सवार हुने गर्थें। म वास्तवमै टिभी हेर्न मन पराउँछु, त्यसैले यो गम्भीर प्रेरणा हो!

म नष्ट भएको मेरुदण्डको कारणले गर्दा म चढ्न सक्दिन, तर म स्थानीय बजारहरू किनमेल गर्छु (जसको अर्थ धेरै हिंडाई छ) र खाना पकाउने (धेरै गतिको अर्थ) सक्रिय राख्न। मैले भर्खरै एउटा घोडी किनेको थिए जसलाई मेरो लागि विशेष तालिम दिइएको छ त्यसैले म घोडा सवारीलाई पुनः सुरु गर्न सक्दछु जुन उपचारात्मक हो।

राम्रो खानाले मलाई स्वस्थ बनायो र मेरो उमेरसँगै मेरो शरीरसँग खुशी बनायो। यसले मेरो पीठमा दबाब पनि हटायो। मलाई डिजेनेरेटिव डिस्क रोग छ र चार इन्च उचाईमा four इन्च गुमाएको छ।

करेन,। 34

मलाई लाग्छ कि मैले सँधै बिभिन्न चीजहरूको समूह बनाएको छु - कहिल्यै एक सेट योजना हुँदैन, तर "कम क्यालोरी" प्लस "कार्ब्सलाई न्यूनतम गर्न प्रयास गर्नुहोस्" ठूलो हो।

त्यो भनिएको छ, म वास्तवमै काम गर्दिन। विशेष गरी बच्चा जन्माए पछि मेरो शरीर जस्तो देखिन्छ त्यसमा म दुखी छु, तर यो वास्तवमै गाह्रो छ। मलाई लाग्छ म सँधै डाइटमा छु।

किशोरावस्थामा म यसबारे अत्यन्तै चिन्तित थिए, किनकि दुर्भाग्यवश, मैले डाइटिंगलाई आत्म-मूल्यको साथ बाँध्यो। दुःखको कुरा के हो भने, मैले मेरो जीवनको कुनै पनि बिन्दु भन्दा मेरो पातलोमा बढी ध्यान पाएँ। म प्राय: "ती पलहरू" लाई सम्झन्छु जबसम्म मैले के खायो र कहिले खाएँ भनेर म कत्ति प्रतिबन्धात्मक र व्याकुल थिएँ।

मलाई लाग्छ कि तपाई के खाँदै हुनुहुन्छ भनेर जान्नु महत्त्वपूर्ण छ र तपाईको शरीरलाई ईन्स्टल उत्तम खानाहरूका साथ इन्धन दिनुहुन्छ, तर मलाई लाग्छ यो ओभरबोर्डमा जान्छ जब महिलाहरूले कुनै खास तरिकामा दबाब महसुस गर्न थाल्छन्, विशेष गरी जब सबै शरीरका विभिन्न फ्रेमहरू हुन्छन्।

डाईटिंग एकदम सजिलै खतरनाक हुन सक्छ। यो दु: खको कुरा हो कि महिलाहरूले महसुस गर्छन् जस्तो कि उनीहरूको मुख्य मूल्य देखा पर्दा आउँछ, वा त्यो उपस्थितिको आधारमा महत्वपूर्ण अन्य अवतरण हो, विशेष गरी जब उपस्थिति राम्रो व्यक्तित्वको तुलनामा केही पनि हुँदैन।

जेन, .०

मैले करीव १ years वर्ष पहिले करीव lost० पाउन्ड गुमाएको छु र धेरै भागको लागि बन्द गरेको छु भने। यस परिवर्तनले मेरो जीवनमा ठूलो सकारात्मक प्रभाव पारेको छ। म कस्तो देखिन्छु भन्ने बारेमा म राम्रो महसुस गर्दछु, र म एक उत्साही खेलाडीमा धेरै सक्रिय नभएकोमा गएँ, जसले मलाई धेरै सकारात्मक अनुभवहरू दिएका छन् र केही महान मित्रता निम्त्याउँछन्।

तर पछिल्लो १ months महिनामा, मैले तनाव र रजोनिवृत्तिको कारण केहि पाउन्ड मा राखें। मेरो कपडा अब फिट हुँदैन। म मेरो कपडा जस्तै आकारमा फर्कने कोशिश गर्दैछु।

म त्यो तौल फिर्ता आउँदा डराएको छु। मन पराउनुहोस्, वजनको बारेमा रोगवैज्ञानिक डर। पातलो हुनको लागि त्यहाँ ठूलो दबाब छ, जुन स्वस्थको रूपमा उचित छ। तर पातलो हुनु सधैं स्वस्थ हुँदैन। त्यहाँ वास्तवमा स्वस्थ के को बारे मा नियमित मान्छे द्वारा धेरै गलतफहमीहरू छन्।

स्टेफनी,। 48

मैले यो "पुरानो स्कूल" गरें र क्यालोरी गणना गरे र सुनिश्चित गरे कि म एक दिन मेरो १०,००० चरणमा आयो (फिटबिटलाई धन्यवाद)। भ्यानिटी यसको एक हिस्सा थियो, तर यो उच्च कोलेस्ट्रॉल द्वारा प्रोम्प्ट गरिएको थियो र मेरो पछाडि डाक्टरहरू लिन चाहियो!

मेरो कोलेस्ट्रॉल संख्याहरू अब सामान्य दायरामा छन् (यद्यपि सीमा रेखा)। मसँग प्रशस्त उर्जा छ, र म फोटाहरूबाट पछि सर्दिन।

म खुशी र स्वस्थ छु, र किनकि म १. years बर्षको लागि गोल तौलमा छु, म हरेक शनिबार राति एक स्प्लर्ज खाना खान सक्छु। तर मलाई लाग्छ कि यो धेरै अस्वास्थ्यकर छ कि हामी अरू सबै भन्दा माथि "पातलो" हुनुलाई प्राथमिकता दिन्छौं।

यद्यपि मैले केहि चीजहरूको लागि जोखिम कम गरेको छु, म समग्र भन्न सक्दिन म म भन्दा धेरै भारी हुनेहरू भन्दा स्वस्थ छु। खाजाको लागि मसँग स्लिम फास्ट हिलाउने छ। के त्यो स्वस्थ छ?

हुनसक्छ, तर म ती तरीकाका मानिसहरूलाई प्रशंसा गर्दछु जुन सबवे स्यान्डविच र प्रिट्जेल्समा बस्दै गोल वजनमा रहन सक्दछन्।

एरियल, २।

मैले वर्षौंदेखि डाइटिंगमा काम गरें र व्याकुल भई काम गरें किनभने म तौल घटाउन र मेरो टाउकोमा कल्पना गर्ने तरिका हेर्न चाहन्छु। जहाँसम्म, एक प्रतिबन्धित आहार र व्यायाम योजनाको पालना गर्न दबाव मेरो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ।

यसले संख्याहरूमा जोड दिन्छ र "प्रगति" कुनै पनि क्षणमा मेरो शरीरको लागि सबै भन्दा राम्रो के गर्नुको सट्टा। म अब कुनै पनि प्रकारको डाईटको सदस्यता लिन्न र मेरो शरीरको आवश्यकताहरू सुन्दा सहज ज्ञानपूर्वक कसरी खान सकिन्छ भनेर सिक्न शुरू गरें।

म मेरो शरीर छवि मुद्दाहरूको लागि एक चिकित्सक पनि देख्दै छु (र चिन्ता / उदासिनता) दुई बर्ष देखि। उनी एक हुन् जसले मलाई सहज आकारको खानपान र स्वास्थ्यलाई हरेक आकारको आन्दोलनमा परिचित गरे। म र हरेक दिन कडा मेहनत गरीरहेको छु मेरो र अरु धेरै महिलाहरुलाई गरीएको सामाजिक क्षति र सुन्दरता आदर्शहरु द्वारा गरिएको क्षतिलाई अन्डु गर्न।

मलाई लाग्छ कि महिलाहरू विश्वास गर्न बनेका छन् कि तिनीहरू पर्याप्त राम्रो हुँदैनन् यदि तिनीहरू केही निश्चित प्यान्ट आकारमा फिट हुँदैनन् वा निश्चित तरिकामा हेर्दैनन्, र अन्ततः डाइटिंगले लामो अवधिमा काम गर्दैन।

त्यहाँ "स्वस्थ" खाने तरिकाहरू छन् तपाईको शरीरलाई प्रतिबन्ध नगरीकन वा खानाको मजा लिने अनुमति बिना, र डाइट फड्स जहिले आउँछ र जान जारी रहन्छ। तिनीहरू लामो समय सम्म कमै दिगो हुन्छन्, र थोरै गर्छन् तर महिलालाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउँदछन्।

क्यान्डिस,।।

मैले कोशिश गरेको हरेक अन्य खाना या त आहारको समयमा वजन बढेको छ वा हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड। मैले खाना नखाने निर्णय गरें किनकि उनीहरूले कहिल्यै मेरो लागि काम गर्दैनन् र सँधै ब्याकफायर गर्दछन्, तर मेरो तौल गत बर्षमा लगातार माथि बढ्न थालिसकेको थियो र मैले आफैलाई वचन दिएको तौलमा हिर्काएँ जुन मैले फेरि कहिल्यै हिर्काउने छैन। त्यसोभए, मैले फेरि एक चोटि प्रयास गर्ने निर्णय गरें।

मैले हप्तामा केही पटक बाहिर काम गर्ने सैनिक खाना अनुसरण गर्नुपर्‍यो। यो तनावपूर्ण र निराशाजनक थियो। जबकि सैन्य आहारले मलाई केहि पाउन्ड घटाउन मद्दत गर्‍यो, तिनीहरू भर्खरै आए। यो सबै अन्य डाइटहरूको जस्तै उस्तै परिणामहरू हुन्।

आहार संस्कृति यति नकारात्मक छ। मसँग सहकर्मीहरू छन् जो निरन्तर डाइटिंग गर्दैछन्। ती मध्ये कुनै पनि मैले बढी वजनको बारेमा विचार गर्ने छैन, र केहि पनि यदि अधिक पतला छन्।

मेरो काकीले वजन घटाउन शल्यक्रिया गर्ने प्रयास गर्नु अघि अन्तमा सहमति हुनु अघि वजन कम गर्न को लागी आफूलाई मारिन। सबै कुरा मात्र भारी र दु: खी छ।

अन्ना, २।

म हाईस्कूलदेखि डाइट गर्दै छु। म तौल घटाउन चाहान्छु, र मैले हेर्ने तरिका मनपर्दैनथ्यो। म अनलाईन गएको थिएँ र कतै पढें कि मेरो उचाई (7’7 ") को लगभग १२० पाउण्ड तौल हुनु पर्छ। मेरो विचारमा १ 180० र १ 190 ० बीचको तौल थियो। मैले अनलाइन गर्न चाहेको तौलको मात्रा कम गर्न मैले कतिवटा क्यालोरीहरू कटौती गर्नुपर्‍यो भनेर जानकारी पनि पाएँ, त्यसैले मैले त्यो सल्लाह पालन गरें।

दुबै मेरो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा प्रभाव अत्यन्त हानिकारक थियो। मैले खानामा निश्चित तौल गुमाएको छु। मलाई लाग्छ मेरो सबैभन्दा हल्कामा म १ 150० पाउन्ड भन्दा अलि बढी थिए। तर यो असुरक्षित थियो।

म लगातार भोकाएको थिएँ र निरन्तर खानाको बारेमा सोच्दै थिए। म एक दिनमा धेरै चोटि तौल गर्थें र वास्तवमा लज्जित महसुस गर्छु जब मैले वजन बढाएको थिएँ, वा मलाई लागेन कि म पर्याप्त गुमाएको छु। मसँग सँधै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू थिए, तर खास गरी तिनीहरू त्यतिखेर खराब थिए।

शारीरिक रूपमा, म अत्यन्त थकित र कमजोर थियो। जब मैले अनिवार्य रूपमा छोडिदिएँ, मैले सबै तौल फिर्ता पाएँ, अरू केही।

डाइटिंग मेरो स्वास्थ्यको बारेमा कहिल्यै थिएन। डाइटिंग पातलो हुनुको बारे थियो, र त्यसैले सुन्दर, र यसैले खुशी।

त्यतिखेर मैले खुशीसाथ यस्तो औषधी खाएको थिएँ जसले मेरो जीवनलाई पातलो बनाउन वर्षौं बित्नेछ। (कहिलेकाँही मलाई लाग्छ म अझै पनी गर्दछु।) मलाई याद छ कसैले कसैले मलाई भनिरहेको उसले धूम्रपान गरिसकेपछि उनका वजन घट्यो, र मैले धूम्रपानलाई वजन कम गर्ने कोशिस गरेको छु।

र त्यसपछि मैले महसुस गरें कि म पूरानो दयनीय छु। यद्यपि म अझै ठूलो भएकी थिइनँ भनेर म अझै राम्रो महसुस गर्दिन तर पनि मैले महसुस गरें कि म भोको मान्छे जस्तै भन्दा मोटो व्यक्ति जस्तो भएँ। र यदि डाइटिंगले मलाई आनन्दित बनाउँदैन, मैले कुरा देखिन।

त्यसैले मैले छोडें।

म स्वयं छवि समस्याहरूमा काम गर्दैछु, तर मैले खाना र आफ्नो शरीरसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्ने भन्ने बारे जान्नुपर्‍यो। मैले महसुस गरे कि मसँग केहि साथीहरूबाट समर्थन छ जसले मलाई यो महसुस गर्न मद्दत गरे कि म पातलो नभए पनि म आफैंलाई मन पराउँन सक्छु।

तपाईको शरीरलाई कस्तो लाग्ने हो भन्ने बारे यी विचारहरू तपाईमा पूर्ण रूपले अभ्यस्त हुन्छ र जान दिन असम्भव हुन्छ। यसले खानासँगको हाम्रो सम्बन्धलाई पनि बिगार्दछ। मलाई लाग्छ मलाई सामान्य खाना कसरी थाहा छ। मलाई लाग्दैन म कुनै पनि महिलालाई चिन्छु जसले बिना शर्त आफ्नो शरीर मन पराउँछन्।

अलेक्सा, २।

मैले यसलाई कहिले पनि "डाईटिंग" भनेन। मैले पुरानो क्यालोरी प्रतिबन्ध र अस्थायी उपवासको अनुसरण गरें (जसलाई यो भनिन्थ्यो भन्दा पहिले), जसले गर्दा मलाई खाने बानी हुन थाल्यो। मेरो शरीरमा दुबला मांसपेशीको मात्रा यति गिरावट आयो कि मलाई पछि यो पुनः निर्माण गर्न मद्दत गर्न पोषण विशेषज्ञको सहयोग चाहियो।

मैले ऊर्जा गुमाएँ, बेहुलीको मंत्र थियो र खानेकुराको डर थियो। यसले मेरो मानसिक स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय कमी ल्यायो।

मलाई थाहा थियो यो मेरो दिमागमा जटिल ठाउँबाट आएको हो। म कुनै पनि भन्दा पातलो हुनु आवश्यक थियो र कहिले पनि वजनको पर्याप्त मात्रा हराउन सकिन किनकि मेरो गहन क्यालोरी प्रतिबन्धको बावजुद, मेरो मेटाबोलिजम बिन्दुमा ढिलो भएको थियो जहाँ वजन घटाउने घटना भइरहेको थिएन।

मैले खानेकुराको गडबडी हुन सक्ने कुराको लागि मद्दत खोजेपछि यो सिके। वजन घटाउने काम गरीरहेको थिएन भन्ने कुराले ठूलो असर पायो। साथै, यसले मेरो स्वास्थ्यलाई नकरात्मक प्रभाव पारेको छ भनेर जान्न, सहज ज्ञान खाने र प्रत्येक आकारमा स्वास्थ्य जस्ता अवधारणाहरू बुझ्न (जुन वजनको बारे हामीले सोचे भन्दा स्वास्थ्यसँग धेरै कम सम्बन्ध छ), र कति लोकप्रिय पोषण "जानकारी" गलत छ भनेर सिक्न पनि मद्दत गर्दछ मेरो रिकभरी यात्रा

स्वास्थ्य लक्ष्यहरू वजनको बारेमा कहिले पनि हुनुहुँदैन

एम्मा थम्पसनले द गार्जियनलाई भने, “डाइटिंगले मेरो मेटाबोलिज्म बिग्रियो, र यसले मेरो टाउको हल्लायो। मैले यो जीवनभर मिलियन पाउन्ड ईन्डस्ट्रीको साथ लडेको छु, तर म इच्छा गर्छु कि मैले उनीहरूको बकवास निल्न थाल्नु भन्दा पहिले बढी ज्ञान भएको भए। मलाई पनी पछुतो लागेको छ।

हामीलाई थाहा छ कि पोषण सल्लाह कुख्यात भ्रमपूर्ण छ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि प्रायः डाईट रणनीतिहरूले पनि यसको विपरित प्रभाव पार्छ र लामो दौडमा हामीलाई अधिक वजन लिन सक्दछ।

तर यो ज्ञान हामीलाई नगदी बाहिर शेलिंग रोक्न देखिन्छ। सन् २०१ industry मा डाइट उद्योग $ billion० बिलियन भन्दा बढी हो।

सायद यो किनभने यो विचार कि हाम्रो शरीर राम्रो कहिल्यै राम्रो छैन जब सम्म हामी मिडिया को नवीनतम सौंदर्य मानक पूरा गर्दैन हाम्रो दिमाग लाई पनि असर गर्छ। डाइट मेसिनको माध्यमबाट हाम्रो शरीरहरू घुमाउँदा मात्र हामी असन्तुष्ट महसुस गर्छौं, भोकाउँछौं, र त्यति मात्र होइन जुन हाम्रो लक्ष्य तौलको नजिक छ। र आफ्नै शरीरको साटो तपाईको तौल वा कम्मरमा जस्तै केवल केही हिस्सालाई सम्बोधन गर्दा असंतुलित स्वास्थ्य हुन्छ।

तौल घटाउने र खाने बानीको लागि स्वास्थ्यकर, समग्र तरीकाहरू सहज भोजन (जसले आहार संस्कृतिलाई अस्वीकार गर्दछ) र स्वास्थ्यमा हरेक आकार दृष्टिकोणमा समावेश गर्दछ (जुन हरेक शरीर कसरी फरक फरक हुन सक्छ भनेर बुझ्दछ)।

जब यो तपाईंको स्वास्थ्य, शरीर, र दिमागमा आउँदछ, यो वास्तवमै अद्वितीय हो र सबै एक-फिट-फिट हुँदैन। तपाईलाई राम्रो र ईन्धन राम्रो महसुस गराउनको लागि उद्देश्य राख्नुहोस्, यो मात्र होइन जुन मापनमा राम्रो देखिन्छ।