सनस्क्रीन: कसरी उत्तम SPF छनौट गर्ने र कसरी यसलाई प्रयोग गर्ने

सन्तुष्ट

• कुन सनस्क्रीन छनौट गर्न
• सनस्क्रीन सही तरीकाले कसरी लागू गर्ने
• सूर्य सुरक्षाको साथ सौंदर्य उत्पादनहरू
• खानाले छालालाई सुरक्षा दिन्छ

सूर्य सुरक्षा कारक प्राथमिकतामा be० हुनुपर्दछ, तथापि, अधिक खैरो मानिसले तल्लो अनुक्रमणिका प्रयोग गर्न सक्दछ, किनकि गाढा छालाले हल्का छालाको तुलनामा बढी सुरक्षा प्रदान गर्दछ।

अल्ट्राभायोलेट किरणहरू विरुद्ध छालाको सुरक्षा सुनिश्चित गर्न, सनस्क्रीन सही रूपमा लागू गर्नु पनि आवश्यक छ, एक समान तह लागू गरेर, जुन सूर्यको जोखिमको २ घण्टामा वा समुद्र वा पोखरीको पानीको सम्पर्क पछि पुनः लागू गर्नुपर्दछ, उदाहरणका लागि। थप रूपमा, ठूलो छाला सुरक्षाका लागि, तपाईं पिउन योग्य सनस्क्रीन पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ वा क्यारोटिन र एन्टिऑक्सिडन्टहरूको साथ पूरक आहार लिन सक्नुहुन्छ, जसले सनस्क्रीनसँगै मिलेर छालालाई सूर्यबाट हुने हानिबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

खैरो छाला: २० देखि 30० बीचको एसपीएफ

सूर्यको हानिकारक प्रभावको विरुद्ध छालालाई बचाए पनि, सनस्क्रीनले भिटामिन डीको उत्पादन क्षमतालाई घटाउँदछ। यसरी, भिटामिन डीको पर्याप्त उत्पादनको लागि, कम्तिमा १ 15 मिनेट अघि बिहान १० बजे र बेलुका after पछि सनबेट राख्न सल्लाह दिइन्छ, सनस्क्रीन प्रयोग नगरी। शरीरमा भिटामिन डी कसरी सुनिश्चित गर्ने भन्ने बारे यहाँ छ।

कुन सनस्क्रीन छनौट गर्न

यद्यपि a० को सुरक्षा सूचकांकको साथ सनस्क्रीन प्रयोग गर्न सल्लाह दिइन्छ, गाढा छालाले तल्लो तहको सुरक्षित रूपमा उपयोग गर्न सक्दछ, तालिकामा देखाए अनुसार:

सनस्क्रीन लेबलमा अवलोकन गर्नुपर्दछ कि महत्त्वपूर्ण जानकारी प्रकार A र B अल्ट्राभायोलेट रे (UVA र UVB) को बिरूद्ध संरक्षण हो। यूभीबी सुरक्षाले सनबर्नबाट सुरक्षा सुनिश्चित गर्दछ, जबकि यूभीए सुरक्षाले समयपूर्व बुढ्यौली र छालाको क्यान्सर बिरूद्ध सुरक्षा सुनिश्चित गर्दछ।

सनस्क्रीन सही तरीकाले कसरी लागू गर्ने

सनस्क्रीन प्रयोग गर्नका लागि सावधानी अपनाउनुपर्दछ, जस्तै उत्पादनलाई बादलयुक्त र कम तातो दिनमा पनि लागू गर्नु, महत्त्वपूर्ण हुनु:

• अझै पनि सुक्खा छालामा सनस्क्रीन लागू गर्नुहोस्, सूर्य जोखिमको कम्तिमा १ minutes मिनेट अघि;
• प्रत्येक २ घण्टा सनस्क्रीन मार्फत जानुहोस्;
• तपाईको छालाको र specificको लागि विशिष्ट सनस्क्रीन छनौट गर्नुहोस्;
• लिप बाम र अनुहारको लागि उपयुक्त सनस्क्रीन पनि प्रयोग गर्नुहोस्;
• र खुट्टा र कानहरू लाई पनि कभर गरेर शरीरभर रक्षा गर्नुहोस्।
• सूर्यमा र तातो घण्टाको समयमा धेरै समय सिधा खर्च नगर्नुहोस्।

पहिलो पटक सनस्क्रीन प्रयोग गर्नु अघि शरीरलाई उत्पादनमा एलर्जी छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन सानो परीक्षण गर्नुपर्नेछ। यसको लागि, तपाइँ कानको पछाडि सानो रकम खर्च गर्न सक्नुहुनेछ, यसलाई लगभग १२ घण्टासम्म कार्य गर्न छोडिदिनुहोस्, छाला उत्पादनमा प्रतिक्रिया देखाउँदछ कि भनेर। यदि कुनै प्रतिक्रिया छैन भने, यसको मतलब यो यो शरीर भर लागू गर्न सकिन्छ।

सनस्क्रीनमा एलर्जीका लक्षणहरू के छन् हेर्नुहोस् र के गर्ने हेर्नुहोस्।

सूर्य संरक्षणमा तलको भिडियो हेर्नुहोस् र यी र अन्य सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्:

सूर्यबाट आफूलाई जोगाउन अन्य महत्त्वपूर्ण सुझावहरू प्यारासोल मुनि रहन, सनग्लास लगाउने र फराकिलो टोपी लगाउने र तातो घडीमा १०:०० र १:00:०० बीचमा घामबाट बच्न हुन्।

सूर्य सुरक्षाको साथ सौंदर्य उत्पादनहरू

धेरै सौन्दर्य उत्पादहरू, जस्तै क्रिम र मेकअपको, घाँटीको सुरक्षासँग मद्दत गर्दै उनीहरूको संरचनामा सूर्य संरक्षण हुन्छ। थप रूपमा, त्यहाँ उत्पादनहरू पनि समृद्ध पदार्थ हुन् जसले छालामा झुर्रीहरू र दागहरू देखा पर्न रोक्दछ, जस्तै भिटामिन ए, सी, डी र कोलेजेन।

यदि उत्पादनहरूसँग सूर्य संरक्षण छैन वा कम सूचकांक छ, तपाईंले मेकअप अघि सनस्क्रीन लागू गर्नुपर्नेछ, यदि यसले यस प्रकारको सुरक्षा प्रदान गर्दछ भने।

खानाले छालालाई सुरक्षा दिन्छ

छालालाई जोगाउन मद्दत गर्ने खानाहरू क्यारोटीनोइडसँग समृद्ध हुन्छन्, किनकि यसले मेलानिनको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्छ, छालालाई रंग दिन्छ र सूर्यको किरण बिरूद्ध सुरक्षा प्रदान गर्दछ। छालालाई मद्दत गर्नुको अलावा क्यारोटीनोइड एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्छ जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्छ र क्यान्सर जस्ता रोगहरू पनि रोक्दछ।

क्यारोटीनोइडले समृद्ध मुख्य खाद्यहरू हुन्: एसेरोला, आम, खरबुजा, टमाटर, टमाटर सॉस, अमरूद, कद्दू, गोभी र पपीया। ट्यानको लम्बाइ राख्न र छालाको रक्षा गर्न यी खानाहरू दिनहुँ खानुपर्दछ। बीटा क्यारोटीनमा समृद्ध अधिक खाना हेर्नुहोस्।

निम्न भिडियोले टेनिंगको प्रभावलाई लामो गर्न सुझावहरू प्रदान गर्दछ: