फ्लेक्ससीड डाईट

सन्तुष्ट

• फ्याक्ससीड डाईट कसरी गर्ने
• फ्लेक्सिड डाईड मेनू
• यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि राम्रो नतीजाहरू प्राप्त गर्न तपाईले स्वस्थ र सन्तुलित आहार कायम गर्नुपर्नेछ, नियमित शारीरिक गतिविधिको साथ।

फ्याक्ससीड डाईट गर्न सजिलो छ र यसले ठूलो स्वास्थ्य परिणामहरू ल्याउँदछ, मुख्यतया भोक कम गर्न प्रत्येक खानामा फ्लेक्ससीड पीठो जोडेर आधारित छ।

फ्लेक्ससीडले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ किनकि यसले समृद्ध र ओमेगा 3, शरीरमा सूजन कम गर्न र वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्ने राम्रो फ्याट हो। थप रूपमा, यस बीउ उपभोग गर्न सजिलो छ र सम्पूर्ण जनसंख्या द्वारा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, उच्च कोलेस्ट्रॉल र मधुमेह जस्ता समस्या नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्दछ। फ्ल्याक्ससीडका सबै फाइदाहरू हेर्नुहोस्।

फ्याक्ससीड डाईट कसरी गर्ने

फ्याक्ससीड डाईट पछ्याउन तपाईले २ देखि table चम्मच फ्याक्ससीड पीठो खानुपर्दछ, जुन यसरी बीउमा हुने स्वास्थ्य लाभ हो। यो किनभने जब फ्ल्याससिड पूर्ण हुन्छ, यो आंतले पचाउँदैन र यसका पोषक तत्त्वहरू अवशोषित हुँदैनन्, जसले कुनै स्वास्थ्य लाभ लिन सक्दैन।

यसैले, आदर्श भनेको बीउहरू प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले नै क्रस गर्नु हो, पीठोलाई अन्धकारमा र कडा बन्द जारमा छोडेर। यो फ्याक्ससेड पीठो योगगर्ट, भिटामिन, दुध, सूप, सलाद, फलफूलको रस र काटिएको वा मसिएको फलमा थप्न सकिन्छ।

थप रूपमा, रोटी, केक, पेनकेक्स र कुकीज जस्ता तयारी गर्न पनि पिठो प्रयोग गर्न सकिन्छ, जसले पौष्टिक, उच्च फाइबरको कम कार्ब स्नैक्सको रूपमा काम गर्दछ। Low कम कार्ब ब्रेकफास्ट रेसिपीहरू हेर्नुहोस्।

फ्लेक्सिड डाईड मेनू

तलको तालिकाले रेखा आहारको--दिन मेनूको उदाहरण देखाउँदछ:

यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि राम्रो नतीजाहरू प्राप्त गर्न तपाईले स्वस्थ र सन्तुलित आहार कायम गर्नुपर्नेछ, नियमित शारीरिक गतिविधिको साथ।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र खानामा फाइबर थपेर कसरी तौल घटाउन सकिन्छ हेर्नुहोस्।