वजन कम गर्न हिबिस्कस चिया आहार
सन्तुष्ट
हिबिस्कस चिया खानाले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ किनभने यस चियाले शरीरको बोसो जम्मा गर्ने क्षमता कम गर्दछ। थप रूपमा, हिबिस्कस चिया कब्जबाट राहत दिन्छ र तरल पदार्थ प्रतिधारण कम गर्दछ, सूजन कम गर्दछ। हिबिस्कसका अन्य फाइदाहरू हेर्नुहोस्।
तसर्थ, हिबिस्कस चियासँग तौल घटाउनको लागि खाना खानुभन्दा minutes० मिनेट पहिले हिबिस्कस चियाको कचौरा पिउनु र केही क्यालोरीसहित सन्तुलित आहार पालना गर्नु आवश्यक छ, जुन तल देखाइएको छ।
हिबिस्कस चिया आहार मेनू
यो मेनू--दिन हिबिस्कस चिया आहारको एक उदाहरण हो। प्रत्येक दिन तौल घटाउन खाने व्यक्तिको उचाई र शारीरिक गतिविधिमा फरक हुन्छ, त्यसैले पोषणविद्सँग कुन परामर्श खानुपर्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन परामर्श लिनु पर्छ।
दिन 1
- १ कप कप नन्वाटिएको हिबिस्कस चिया (minutes० मिनेट अघि) लिनुहोस्।
- बिहानको खाजा - सोया दूध र स्ट्रबेरीको साथ ग्रानोला।
- १ कप कप नन्वाटिएको हिबिस्कस चिया (minutes० मिनेट अघि) लिनुहोस्।
- भोजन - खैरो चामल र अरुगुला सलाद, मकै, गाजर र टमाटर तेल र सिरका संग अनुभवी को साथ scrambled अण्डा। मिठाईका लागि तरबूज।
- १ कप कप नन्वाटिएको हिबिस्कस चिया (minutes० मिनेट अघि) लिनुहोस्।
- भोजन - सेतो चीज र सुन्तला को रस संग टोस्ट।
- १ कप कप नन्वाटिएको हिबिस्कस चिया (minutes० मिनेट अघि) लिनुहोस्।
- बेलुकाको खाना - आलुको साथ ग्रिल सामन र उमालेको ब्रोकोली जैतून तेल र निम्बू को रस संग अनुभवी। स्याउ मिठाई को लागी।
दिन २
- १ कप कप नन्वाटिएको हिबिस्कस चिया (minutes० मिनेट अघि) लिनुहोस्।
- बिहानको खाजा - मिनास पनीर र पपीता जुसको साथ wholemeal रोटी।
- १ कप कप नन्वाटिएको हिबिस्कस चिया (minutes० मिनेट अघि) लिनुहोस्।
- भोजन - ग्रेग्रेन टर्की स्टेक साबुत ग्रेन पास्ता र सलाद सलाद, रातो कालो मिर्च र काकडी oregano र निम्बू को रस संग अनुभवी। मिठाईको लागि आडू।
- १ कप कप नन्वाटिएको हिबिस्कस चिया (minutes० मिनेट अघि) लिनुहोस्।
- भोजन - फल सलादको साथ कम फ्याट दही।
- १ कप कप नन्वाटिएको हिबिस्कस चिया (minutes० मिनेट अघि) लिनुहोस्।
- बेलुकाको खाना - ह्याक ब्राउन राइसको साथ पकाइएको र लसुन, जैतुनको तेल र भिनेगरको साथ पाकेको बन्दकोबीले पकाएको हुन्छ। डेजर्ट नाशपातीका लागि।
दिन।
- १ कप कप नन्वाटिएको हिबिस्कस चिया (minutes० मिनेट अघि) लिनुहोस्।
- बिहानको खाजा - स्किम्ड दही किवी र मुएस्ली सीरियलको साथ।
- १ कप कप नन्वाटिएको हिबिस्कस चिया (minutes० मिनेट अघि) लिनुहोस्।
- भोजन - चामल र काँकडी, अरुगुला र गाजर सलादको साथ स्ट्यु स्ट्यु सोया, जैतूनको तेल र निम्बू को रस संग अनुभवी। मिठाईको लागि दालचीनी संग केरा।
- १ कप कप नन्वाटिएको हिबिस्कस चिया (minutes० मिनेट अघि) लिनुहोस्।
- भोजन - अनानास को रस र टर्की ह्याम संग टोस्ट।
- एक कप अनस्वेटिन हिबिस्कस चिया लिनुहोस् (minutes० मिनेट अघि)
- बेलुकाको खाना - उमालेको आलुको साथ ग्रिल गरिएको समुद्री बास र तेल र भिनेगरको साथ पाकेको फूलगोभी। आम डेजर्टको लागि।
हिबिस्कस चिया फूलको भित्री भित्रै बनाउनु पर्छ, जुन पानी उमाले पछि थपिनु पर्छ। सुरक्षित गर्नु भनेको स्वास्थ्य खाद्य भण्डार वा सुपरमार्केटमा हिबिस्कस किन्नु हो जसले क्याप्सुलमा हिबिस्कस बेच्दछ।
यहाँ हिबिस्कस प्रयोग गर्न अन्य तरिकाहरू हेर्नुहोस्:
- सजिलै वजन घटाउन को लागी हिबिस्कस चिया
- वजन घटाउने क्याप्सुलमा हिबिस्कस कसरी लिने
हामीलाई सिफारिश गरिएको
एपिनेफ्रिन मौखिक इनहेलेसन