O रक्त आहार टाइप गर्नुहोस्
सन्तुष्ट
O प्रकारको रगत भएका मानिसहरूले आफ्नो आहारमा राम्रो मासु समावेश गर्न रुचाउँदछन्, विशेष गरी रातो मासु, र दुध र यसका डेरिभेटिभहरूबाट बच्न, किनकि तिनीहरूलाई ल्याक्टोज पचाउन सामान्यतया कठिनाई हुन्छ।
रगत प्रकार-आधारित आहार प्रत्येक व्यक्तिको आनुवंशिक भिन्नतामा आधारित हुन्छ, प्रत्येक व्यक्तिको मेटाबोलिज्ममा भिन्नताहरूलाई सम्मान गर्न को लागी प्रत्येक व्यक्तिको वजन facil किलोग्रामसम्म घटाउने आश्वासन दिन्छ।
स्वीकृत फूडहरू
प्रकारको रगत आहारमा अनुमति प्राप्त खाद्य पदार्थहरू हुन्:
- मासु: सबै प्रकारका, अफल र माछा सहित;
- वसा: मक्खन, जैतूनको तेल, चर्को;
- तिलहन: बदाम, अखरोट;
- बीज: सूर्यमुखी, कद्दू र तिल;
- चीज: मोजारेल्ला, खसी पनीर,
- अण्डा;
- तरकारी दुध;
- फलफूल: सेतो, कालो सिमी, सोयाबीन, हरिया बीन्स, मटर र छोला;
- अनाज: राई, जौ, चामल, ग्लुटन मुक्त रोटी र गहुँ अंकुरित;
- फलहरू: नेभारा, अनानास, खुबानी, बेर, केरा, किवी, आम, आरु, स्याउ, पपीता, कागती र अंगूर;
- तरकारीहरू: चार्ट, ब्रोकोली, प्याज, कद्दू, गोभी, भिंडी, पालक, गाजर, वाटरक्रिस, zucchini, कासावा, बीट, खुर्सानी र टमाटर।
- मसला लाल मिर्च, पुदिना, अजमोद, करी, अदुवा, चाइभ्स, कोको, सौंफ, मह, ओरेगानो, नुन र जिलेटिन।
रक्त प्रकार हे मानिस पेटमा धेरै ग्यास्ट्रिक रस निकाल्छन्, जसले सबै प्रकारको मासु पचाउन सजिलो बनाउँदछ। अर्कोतर्फ, तिनीहरूसँग ल्याक्टोजको पाचन कम हुँदैन, जसले दुध र दुग्धजन्य उत्पादनहरूको खपत कम गर्नुपर्दछ। तपाईको रक्त प्रकारको बारेमा सबै कुरा जान्नुहोस्।
निषेधित फूडहरू
रगत प्रकार O आहारमा प्रतिबन्धित फूडहरू हुन्:
- मासु: हेम, सामन, अक्टोपस, पोर्क;
- दुध र दुग्ध उत्पादनहरू जस्तै खट्टा क्रीम, ब्री चीज, परमेसन, प्रोभोलोन, रिकोटा, कुटीज, आइसक्रिम, दही, दही र चेडर;
- तिलहन: चेस्टनट र पिस्ता;
- फलफूल: कालो गेडाहरू, बदाम र दाल
- वसा: नरिवल, बदाम र मकैको तेल।
- अनाज: गहुँको पीठो, मकैको स्टार्च, मकै, गहुँको दाना, ओट्स र सेतो रोटी;
- फलहरू: सुन्तला, नरिवल, ब्ल्याकबेरी, स्ट्रबेरी र टेंजरिन;
- तरकारीहरू: आलु, बैंगन, फूलगोभी र बन्दकोबी;
- अन्य: शैम्पिगन, दालचिनी, केचअप, अचारयुक्त खाना, कर्नस्टार्च, सिरका, कालो मिर्च;
- पेय: कफि, कालो चिया, कोला-आधारित सफ्ट ड्रिंक र आसुत पेय पदार्थहरू।
यी खानाहरूलाई बेवास्ता गर्दा सूजन, तरल पदार्थ प्रतिधारण, सूजन र शरीरमा बोसोको सulation्ग्रह, चयापचय र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न लड्न मद्दत गर्दछ।
O रक्त आहार मेनू टाइप गर्नुहोस्
निम्न तालिकाले रक्त प्रकार ओ भएका व्यक्तिको लागि--दिनको मेनूको उदाहरण देखाउँदछ:
| खाजा | दिन 1 | दिन २ | दिन। |
| ब्रेकफास्ट | १ टेपिओका अण्डा र मोजरेल्ला + अदुवाको चिया दालचिनीको साथ | १ कप नरिवल दुध + १ टुक्रा ग्लुटेन-फ्री रोटी भुईको मासुको साथ | खसी पनीर + क्यामोमाइल चियाको साथ आमलेट |
| बिहानको खाजा | १ केरा | १ गिलास हरियो को रस | बदामको साथ १ स्याउ |
| दिउँसोको खाना | कद्दू प्यूरी र हरियो सलादको साथ ग्रील्ड चिकन | टमाटर सॉस र खैरो चामलको साथ मीटबलहरू + जैतूनको तेलको साथ sautéed सलाद | तरकारी र जैतून तेल संग बेक्ड कोड |
| दिउँसो खाजा | १ ल्याक्टोज फ्री दही + rice चामल क्र्याकर बदाम पेस्टको साथ | लेमनग्रास चिया + अण्डको साथ ल्याक्टोज-फ्री रोटीको १ स्लाइसहरू | बदाम वा नरिवलको दुधको साथ केरा स्मूदी |
यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि रगतको प्रकारको अनुसार आहारहरूले स्वस्थ खानको विधि अनुसरण गर्दछ, र तिनीहरू शारीरिक गतिविधिको लगातार अभ्यासको साथ हुनुपर्दछ। थप रूपमा, एक विविध र सन्तुलित आहार सबै रगत प्रकारको लागि राम्रो परिणाम ल्याउँछ।
लोकप्रिय लेखहरू
सोडियम रक्त परीक्षण
