निद्रा सौन्दर्य आहार: यो कसरी काम गर्दछ र स्वास्थ्य जोखिम
सन्तुष्ट
"निद्रा ब्यूटी डाइट" को रूपमा परिचित निद्रा आहार, यो सिद्धान्तमा आधारित छ कि सुतेको बेला, तपाईं भोकाउनुहुन्न र तपाईं पनि खानुहुन्न, त्यसैले धेरै निदाउँदा तपाईंले छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
जे होस्, काम गर्नका लागि, शामक प्रभावको साथ गोली लिनु आवश्यक छ, जसले व्यक्तिलाई लामो समयको लागि निन्द्रामा पार्छ, २० घण्टा सम्म सुत्ने क्रममा। यस कारणले गर्दा, यस खानाले औषधीको साइड इफेक्टसँग सम्बन्धित धेरै खतराहरू ल्याउँछ, जस्तै ग्यास्ट्रिटिस र लत, र परिवार र साथीहरूसँग नियमित तालिकाको अभाव, जसले डिप्रेसन निम्त्याउँछ।
डाइटको मुख्य खतराहरू
मस्तिष्कमुनि काम गर्ने औषधीहरूको प्रयोग समावेश गरेर र व्यक्तिलाई केहि घण्टा सुत्न प्रोत्साहित गरेर, निद्राको सुन्दरताको खानाले स्वास्थ्य परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ:
१ निर्भरता र अधिक मात्रा
शामक औषधिहरू चिकित्सा पर्यवेक्षण बिना नै प्रयोग गर्नु हुँदैन, किनकि त्यसले स्नायु प्रणालीमा निर्भरता निम्त्याउँछ, जसको मतलब चाहिने प्रभावहरू प्राप्त गर्न बढि खुराक आवश्यक छ। थप रूपमा, आफ्नै खुराक बढाउँदा अधिक मात्रा लिन सक्छ, जुन धेरै औषधीले मृत्यु निम्त्याउँछ।
अर्को जटिलता यो हो कि यस प्रकारको औषधीले पनि मतली, कब्ज, मांसपेशी कमजोरी, असंतुलन, सुख्खा मुख, धमिलो दृष्टि र मानसिक भ्रम जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
२. डिप्रेसन
औषधीहरूको निरन्तर प्रयोगसँग सम्बन्धित समस्याहरूको अतिरिक्त, लगातार लामो घण्टा सुत्नाले पनि सामाजिक एक्लोपना र डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ किनकि व्यक्तिले धेरै घण्टा एक्लै बिताउँछ र धेरै जसो धेरै समय कुनै गतिविधि प्रयोग नगरी व्यतीत गर्दछ। डिप्रेसनका लक्षणहरू हेर्नुहोस्।
अर्को चिन्ता यो हो कि डिप्रेसनले खाने विकारहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै एनोरेक्सिया, बुलिमिया र द्वि घातुमान खाने।
कसरी स्वास्थ्य संग वजन कम गर्न
तौल ठीकसँग कम गर्न र स्वास्थ्यलाई कायम राख्न, पोषण विज्ञलाई आहार समायोजन गर्न र स्वस्थ आहार खान, फलफूल, तरकारीहरू र सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूको खपत बढाउन, र चिनी र चिल्लो पदार्थयुक्त खाद्य पदार्थहरूको सेवनलाई कम गर्न मार्गदर्शन लिनु महत्त्वपूर्ण छ। मिठाई, फ्राइड खाना, तेल, सॉसेज, सॉसेज, हेम र फ्रिज गरिएको खाना जस्ता।
थप रूपमा, यो नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले फ्याट बर्नलाई उत्तेजित गर्न र मेटाबोलिज्मलाई गति दिन मद्दत गर्दछ। छिटो र स्वस्थ तौल घटाउनका लागि थप सल्लाहहरू हेर्नुहोस्।
पोषण विशेषज्ञ तातियाना जानिनले स्वस्थ तौल घटाउनका लागि केहि गोप्य कुराहरूको भिडियो पनि हेर्नुहोस्:
साइटमा लोकप्रिय
मधुमेह