दशकौं को माध्यम बाट आहार: के हामी Fads बाट सिकेका छौं

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

फ्याड डाइटहरू 1800s मा फिर्ता मिति मानिन्छ र तिनीहरू सम्भवतः सधैं प्रचलित हुनेछन्। डाइटि fashion फेसन जस्तै छ कि यो लगातार morphing छ र यहाँ सम्म कि प्रवृत्तिहरु कि एक नया मोड़ संग पुनरुत्थान पुन: प्राप्त हुन्छ। प्रत्येक अवतार उपभोक्ताहरु को लागी बज को लागी केहि रोमाञ्चक प्रदान गर्दछ - कहिले काहिँ केहि सार्थक छ, कहिले काहिँ यो फोहोर हो - तर एक तरीका वा अर्को, fads सधैं हामी के "स्वस्थ" लाई विचार गर्ने हाम्रो बुझाईमा योगदान गर्दछ। हामीले के सिकेका छौं र प्रत्येक फ्याडले हाम्रो खाने तरिकालाई कसरी प्रभाव पारेको छ भनेर हेर्न म पाँच दशक पछाडि गएँ।

दशक: १ 50 ५०

डाइट फ्याड: अंगूर आहार (प्रत्येक खाना अघि आधा अंगूर; दिनमा 3 पटक खाना, कुनै खाजा छैन)

शरीर छवि प्रतिमा: मर्लिन मुनरो

हामीले के सिकेका छौं: तरल र फाइबरले तपाईंलाई भर्छ! नयाँ अनुसन्धानले यो पुष्टि गरेको छ कि खाना भन्दा पहिले सूप, सलाद र फल खाएर तपाइँ तपाइँको प्रवेश को कम खाना र तपाइँको समग्र क्यालोरी सेवन कम गर्न मा मद्दत गर्दछ।

डाउनसाइड: यो सनक धेरै सीमित थियो र क्यालोरी मा धेरै कम लामो समय सम्म र अंगूर को फल संग पुरानो धेरै छिटो पाउनुहुन्छ जब तपाइँ उनीहरुलाई एक दिन 3 पटक खाँदै हुनुहुन्छ!

दशक: १। S०

डाइट फ्याड: शाकाहारीवाद

शरीर छवि प्रतिमा: Twiggy

हामीले के सिकेका छौं: तरकारी खानु, पार्ट-टाइम पनि तौल घटाउने उत्तम रणनीतिहरू मध्ये एक हो। 85 भन्दा बढी अध्ययनहरूको हालैको समीक्षाले पत्ता लगायो कि 6% सम्म शाकाहारीहरू मोटो छन्, जबकि 45% मासाकाहारीहरूको तुलनामा।

डाउनसाइड: केही शाकाहारीहरूले धेरै तरकारीहरू खाँदैनन् र यसको सट्टा पास्ता, म्याक र चीज, पिज्जा र ग्रील्ड चीज स्यान्डविच जस्ता उच्च क्यालोरी व्यंजनहरूमा लोड गर्छन्। तरकारी खानु भनेको मुटु स्वस्थ र स्लिमिङ मात्र हो यदि यसको मतलब प्रायः सम्पूर्ण अन्न, तरकारी, फलफूल, सिमी र नटहरू खानु हो।

दशक: 1970

डाइट सनक: कम क्यालोरी

शरीर छवि आइकन: फराह Fawcett

हामीले के सिकेका छौं: डिस्को युगको दौडान ट्याब कोला र क्यालोरी गणना गर्ने पुस्तकहरू सबै क्रोधित थिए र प्रकाशित हरेक तौल घटाउने अध्ययनका अनुसार, अन्ततः क्यालोरीहरू काट्नु सफल वजन घटानेको लागि तल्लो रेखा हो।

नकारात्मक पक्ष: धेरै कम क्यालोरीहरूले मांसपेशिहरु को हानि र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई दबाउन सक्छ र कृत्रिम, प्रशोधित खानाहरू स्वस्थ छैनन् किनभने तिनीहरूमा क्यालोरीहरू कम छन्। दीर्घकालीन स्वास्थ्यको लागि यो सबै क्यालोरी र पोषक तत्वहरूको सही मात्रा प्राप्त गर्ने बारे हो।

दशक: 1980

डाइट सनक: कम चिल्लो

शारीरिक छवि प्रतिमा: क्रिस्टी ब्रिन्कले

हामीले के सिकेका छौं: फ्याट प्रति ग्राम calories क्यालोरी प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेटको तुलनामा मात्र प्याक हुन्छ, त्यसैले बोसो घटाउनु अतिरिक्त क्यालोरी काट्ने एक प्रभावकारी तरीका हो।

नकारात्मक पक्ष: धेरै कम बोसो काट्न तृप्ति घटाउँछ त्यसैले तपाइँ सधैं भोक लाग्छ, कुकीजस्ता फ्याट फ्री जंक फूड्स अझै पनी क्यालोरी र चिनीले भरिएको छ र जैतून का तेल, एवोकाडो र बदाम जस्ता खानाहरु बाट धेरै थोरै "राम्रो" बोसो वास्तव मा को लागी तपाइँको जोखिम बढाउन सक्छ। मुटु रोग। अब हामी जान्दछौं कि यो सही प्रकार र बोसो को सही मात्रा भएको बारे मा छ।

दशक: 1990

डाइट सनक: उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट (एटकिन्स)

शरीर छवि प्रतिमा: जेनिफर एनिस्टन

हामीले के सिकेका छौं: कम कार्बोहाइड्रेट आहार भन्दा पहिले, धेरै महिलाहरूले पर्याप्त प्रोटिन पाएका थिएनन् किनभने कम फ्याड फ्याडले धेरै प्रोटिन युक्त खानाहरू कटौती गर्यो। प्रोटिन थप्दा उर्जा र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ साथै फलाम र जिंक र प्रोटीन जस्ता मुख्य पोषक तत्वहरू भरिन्छ, त्यसैले यसले कम क्यालोरी स्तरमा पनि भोक कम गर्न मद्दत गर्दछ।

डाउनसाइड: धेरै प्रोटीन र धेरै थोरै carbs हृदय रोग र क्यान्सर को जोखिम लाई बढाउन सक्छ किनकि तपाइँ फाइबर र पूरै अन्न, फलफूल र स्टार्च सागहरु मा प्रचुर मात्रामा एन्टिऑक्सिडेंट बाट छुटाउनुहुन्छ। तल्लो रेखा: प्रोटीन, carb र बोसो युक्त खाद्य पदार्थ को एक सन्तुलन को भाग नियन्त्रण मात्रा स्वस्थ आहार को लागी बनाउँछ।

दशक: सहस्राब्दी

डाइट सनक: सबै प्राकृतिक

शारीरिक छवि प्रतिमा: विविधता! प्रतीक सुडौल स्कारलेट Johansson देखि सुपर स्लिम एन्जेलिना जोली सम्म दायरा

हामीले के सिकेका छौं: आर्टिफिशियल फूड एडिटिभ्स र ट्रान्स फ्याट जस्ता संरक्षकहरूले तपाईंको कम्मर रेखा, तपाईंको स्वास्थ्य र वातावरणमा साइड इफेक्टहरू गर्दछ। अब उच्चारण सबै प्राकृतिक, स्थानीय र "हरियो" (ग्रह मैत्री) खाद्य पदार्थ मा जोड संग "सफा खाने" मा छ र त्यहाँ कुनै एक आकार फिट सबै वजन घटाने वा शरीर को छवि को लागी फिट छ।

डाउनसाइड: क्यालोरी सन्देश फेरबदलमा थोरै हराएको छ। सफा खानेकुरा उत्तम हो, तर आज अमेरिकामा एक तिहाइभन्दा बढी वयस्कहरू मोटो छन् त्यसैले यो प्रवृत्तिलाई अधिकतम बनाउनको लागि सबै प्राकृतिक, सन्तुलित, क्यालोरी नियन्त्रित आहार उत्तम हुन्छ।

पी एस स्पष्ट रूपमा 1970 को दशकको मध्यमा, यो रिपोर्ट गरिएको थियो कि एल्विस प्रेस्लीले "स्लीपिङ ब्यूटी डाइट" को प्रयास गरे जसमा उनी धेरै दिनसम्म धेरै बेहोश भएका थिए, पातलो ब्यूँझने आशामा - मलाई लाग्छ त्यहाँको पाठ स्पष्ट छ!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्