वजन घटाउन को लागी 5 मूत्रवर्धक सूप

सन्तुष्ट

• १. प्याजको सूप
• २. कासावा सूप
• Light. हल्का चिकन सूप
• Di. डायरेटिक लीक र स्ट्रिंग सूप

सूप्स तपाईलाई तौल घटाउन र तरल पदार्थ प्रतिधारण विरूद्ध लड्न मद्दतको लागि उत्तम विकल्पहरू हुन् किनभने उनीहरूसँग खानामा भिटामिन, खनिज र फाइबरहरू समावेश गर्न सम्भव छ, तृप्ति प्रदान गर्न मद्दत गर्ने पौष्टिक तत्व र फ्याट बर्न मेटाबोलिजम सुधार गर्दछ।

थप रूपमा, ती व्यावहारिक भोजनहरू हुन् जुन प्रयोगको लागि सजिलैसँग धेरै दिनको लागि स्थिर गर्न सकिन्छ, आहारको योजना बनाउँदै। त्यसोभए, सुक्खा बनाउन र आहारमा केन्द्रित रहन, यहाँ easy सजिलो र स्वादिष्ट सूप व्यंजनहरू छन्:

१. प्याजको सूप

प्याज एन्टीआक्सीडन्टमा समृद्ध हुन्छ जसले कोलेस्ट्रॉल कम गर्न र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, जसले रक्त प्रवाह र अधिक तरल पदार्थहरूको उन्मूलन गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

सामग्रीहरू:

• M०० मिलीलीटर पानी
• २ प्याज
• अजवाइन को एक गुच्छा
• २ टमाटर
• १ हरियो मिर्च
• १ शलजम
• १ चुटकी नुन
• मिर्च, लसुन र हरियो गन्ध स्वाद गर्न

तयारी मोड:

प्याज, अजवाइन, शलगम र कालो मिर्च ठूला टुक्रा मा काट्नुहोस्, सम्पूर्ण टमाटर संग प्यान मा राख्नुहोस् र पानी जोड्नुहोस्। स्वादको लागि नुन र मसलाहरू थप्नुहोस् र लगभग 30० मिनेटसम्म पकाउनुहोस्। अन्त्यमा, सूपलाई क्रीम फेर्न ब्लेन्डरमा कुट्न सकिन्छ, अधिक तृप्ति प्रदान गर्दै।

२. कासावा सूप

यो सूप फाइबर, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटमा धनी छ र खाजा वा बेलुकाको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

सामग्रीहरू:

• १ गाजर
• १ चायोटे
• हरियो गन्धको १ प्याकेट
• हरियो चियाको १ कप
• १ मन्डिओक्विन्हा
• १ बैंगन
• २ चम्मच जैतुनको तेल
• २ शलजम
• पालक को एक गुच्छा
• १ zucchini
• नुन, मरिच, लसुन र स्वाद को लागी हरियो गन्ध

तयारी मोड:

सामग्रीहरू ठूला टुक्रामा काट्नुहोस्। तेलमा तरकारीहरू राख्नुहोस् मसिनको स्वादको साथ, र ढक नभएसम्म पानी थप्नुहोस्। करीव २० देखि minutes० मिनेट सम्म पकाउन छोड्नुहोस् र तातो सेवा दिनुहोस्।

Light. हल्का चिकन सूप

किनभने यसले कुखुरा समावेश गर्दछ, यस सूपमा प्रोटीनको राम्रो मात्रा हुन्छ, एक पोषक तत्व जसले ऊर्जा प्रदान गर्दछ र छाला, कपाल र मांसपेशीहरूको स्वास्थ्यलाई सुधार गर्दछ।

सामग्रीहरू:

• Car गाजर
• बन्दकोबीको 1 गुच्छा
• २ चायोटे
• १ गुच्छा वाटरक्रिस
• २ बीजविहीन टमाटर
• पालक को एक गुच्छा
• Chicken०० ग्राम कुखुराको पट्टी क्युब्समा काटियो
• २ चम्मच जैतुनको तेल
• प्याज, लसुन, नुन र स्वाद को लागि मिर्च

तयारी मोड:

मौसम लसुन, नुन, कालो मिर्च, अजमोद र जडीबुटी संग पासा चिकन। जैतुनको तेलमा कुखुरा माटो राख्नुहोस् र अन्य सामग्रीहरू थप गर्नुहोस्, पानीले सबै कुरा छोप्नुहोस्। गाजर कोमल र कुखुरा राम्रो पकाएको सम्म कुक। तातो सेवा

Di. डायरेटिक लीक र स्ट्रिंग सूप

लीक्स र प्याज सुपर मूत्रवर्धक खानाहरू हुन् जसले यस सूपमा तरकारीहरूमा उपस्थित फाइबरको साथसाथै तृप्तिको बृहत्तर भावना, सुधार गरिएको आन्द्राको काम र रक्त संचारको उत्तेजना जस्ता फाइदाहरू ल्याउँछ, सूजन र ग्यास उत्पादन घटाउँछ।

सामग्रीहरू:

• १ काटिएको प्याज
• लसुनको १ लंगो
• जैतून तेलको १ चम्चा
• लीकहरूको १/२ एकाई
• १ ग्रेट गाजर
• १ ग्रेटेड टर्निप
• १/२ काटिएको रातो बन्दकोबीज
• हरियो सिमीको २०० ग्राम
• २ टमाटर
• २ काला पातहरू पातलो स्ट्रिपहरूमा काटियो
• नुन, मरिच र स्वाद गर्न हरियो गन्ध

​​​​​​​तयारी मोड:

प्याला र लसुन जैतुनको तेलमा साटा। Leeks, गाजर, बन्दकोबी, हरियो सिमी र शलजम जोड्नुहोस्, अर्को २- minutes मिनेट को लागी sauté को लागी छोड्नुहोस्। पानी र मसलाहरू जस्तै नुन, मरिच र हरियो गन्ध थप गर्नुहोस्। २० मिनेटसम्म पकाउनुहोस् र टमाटर र बन्दकोबी थप्नुहोस्, अर्को १० मिनेटको लागि कम तातोमा छोड्नुहोस्। यदि आवश्यक भएमा, थप पानी थप्नुहोस्।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र सब्जीहरूलाई कसरी संयोजन गर्ने सिक्नुहोस् विभिन्न डिटक्स सूपहरू बनाउन: